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【#iBuzz網路大數據】今天Home Gym了嗎？大家都在問的居家必備健身器材入手沒！
👉https://bit.ly/3qz4I9P
Google Trend數據顯示，今年上半年在YouTube平台上搜尋「運動」關鍵字的趨勢在台灣進入疫情三級警戒後有明顯的提升，不少人紛紛透過YouTube尋找「在家運動」的相關資源。目前全國三級警戒第三度延長至7/12，健身房配合防疫規定必須持續暫停營業，平常有健身習慣的民眾紛紛改為在家中進行居家健身（又稱 Home Gym）。本週就讓我們一起來看網友們都在討論哪些熱門居家健身話題和器材吧！
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<乳清分享：果果堅果Gogo Nuts>
我向來對乳清的味道很挑嘴🤨
每次喝到有化學或乳清味🤢
我就會連第二口都不想碰🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
直接丟給男友喝 （男生好像都只要能夠補充蛋白質喝什麼都可以😹）
但當我喝果果堅果 @gogonuts.tw 的乳清時
完全感覺不出來我在喝乳清👀
味道非常天然順口👅
粉也很好遙散👍
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🥜芝麻拿鐵
喝過數多口味之後，
芝麻拿鐵是我心目中的第一名🥇
他的ＣＰ值很高🎊
不甜、順口、喝起來像芝麻糊😍😍😍
又很適合拿來跟別的口味混搭👌
很多人怕乳清甜味太重
那你可以嘗試芝麻拿鐵👍
🥜分離式乳清 優格多多
這簡直是高蛋白的可爾必思！🤩🤩🤩
不會過甜、光是用水泡就非常好喝👍
而且又是分離式乳清
非常適合有乳糖不耐症的朋友，
讓你更好吸收！☺️
🥜烏龍奶茶
味道很不賴！🤩
烏龍的茶味很濃郁👅
奶味也非常香😚😚😚
🥜麥芽可可
高蛋白版本的阿華田😋
麥芽香味比可可重🌾🌾🌾
配牛奶跟阿華田相似度更高👏
🥜紅豆牛奶
紅豆粉粿冰棒的高蛋白影料版本👀
想要懷舊一下可以喝這一款😌
這一款對我來說偏甜，
但不至於死甜😋😋😋
🥜日式抹茶
這款抹茶味沒有那麼重，
喝起來比較像抹茶調味的牛奶🥛
不過果果很用心💖
私訊我說很多人反應這問題，
問我有什麼建議✨✨✨
願意聆聽消費者的聲音去做改善
真的是優質店家👍👍👍
期待喝到改良的日式抹茶 🤩
🥜芋頭牛奶
芋頭牛奶有芋頭味
很香、也是偏甜的～😌
喝起來像是超商的芋頭牛乳😙😙😙
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🥜混搭喝法
果果堅果除了芝麻拿鐵甜度比較低之外，
其他的對我來說都算偏甜🐜🐜🐜
但是跟乳清達人歐娜 @shainleona 請教之後
發現解決太甜的方法
就是用芝麻混搭去中合甜味🤩
以下是我的芝麻混搭排名：
🥇芝麻 x 麥芽可可
🥈芝麻 x 烏龍奶茶
🥉芝麻 x 紅豆牛奶
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果果堅果是個來自台南的ＭＩＴ品牌🇹🇼
一開始會知道果果是看很多健身網紅分享📱
後來歐娜推薦我去嘗試
我才會接觸到這個牌子🙂
果果堅果向來都堅持用親民價錢提供最優質的品質💯💯💯
支持台灣品牌🇹🇼 🇹🇼 🇹🇼
（而且它真的很好喝😋）
推薦給大家喝！🥤
購買可以使用折扣碼：wanda💖💖💖
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😍美國佛羅里達州一名非常熱愛健身的老奶奶
佩姬·希爾伯特（Peggy Hilbert）
雖然已經一把年紀卻寶刀未老。
👍她透過健身讓自己的外貌回春以及擁有更火辣的身材，如果跟許多同年齡的女士站在一起，實在很難讓人想像她已經有70歲了。
50歲後就開始接觸健身，當時開始慢慢接觸舉重這項運動後，才驚覺這怎麼這麼有趣，而且舉重讓我的身材改變了許多。
👍比起同年齡的女性們，我的曲線更顯得健美、性感，而且我皮膚的彈性以及光澤度也比她們來得好，長時間下來，發現自己越來越有年輕的趨勢。」
文章引用：運動星球
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01:16 ➤ 動作 ⑤ 哈克機早安訓練
01:48 ➤ Tips - V squat 訓練 1
02:32 ➤ V型哈克機早安
03:44 ➤ Tips - V squat 訓練2
04:07 ➤ Tips - V squat 訓練 3
05:58 ➤ 動作 ⑥ BStance單腿硬舉
09:00 ➤ Tips - B Stance 單腿硬舉
09:29 ➤ 動作 ⑦ 跪姿腿後勾
09:52 ➤ 跪姿腿後勾
10:12 ➤ Tips - 跪姿腿後勾
10:42 ➤ Tips - 跪姿腿後勾2
13:17 ➤ Tips - 跪姿腿後勾 3
13:51 ➤ 動作 ⑧ 慢離心腿推
14:46 ➤ Tips - 腿推小技巧
15:29 ➤ 慢離心腿推
18:19 ➤ 總複習
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02:11 ➤ 動作 ①史密斯臀推
02:55 ➤ Tips - 預備史密斯臀推
03:47 ➤ 彈力帶提升感受度
03:57 ➤ 彈力帶提升膝蓋穩定度
04:05 ➤ 彈力帶擺放位置
04:58 ➤ Tips - 臀推小技巧
05:12 ➤ 穩定動作 避免顫抖
07:38 ➤ 史密斯臀推 Tempo組合
07:58 ➤ 臀推Tempo
08:40 ➤ 動作 ②史密斯分腿蹲
09:20 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 & 上半身注意事項
10:25 ➤ 後蹲時 膝關節動作重點
10:35 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 腿部注意事項
11:21 ➤ Tips - 增加行程幅度技巧
11:46 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 控制心律
13:45 ➤ 動作 ③史密斯相撲式深蹲
14:09 ➤ Tips - 史密斯相撲深蹲1
16:22 ➤ 史密斯相撲深蹲 Tempo組合
19:08 ➤ 動作 ④單腳箱上蹲
21:45 ➤ Lisa課表安排
22:24 ➤ Tips - 單腳箱上蹲
未完待續
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1. 熱衷教學，喜歡與人互動。
2. 每月運動次數不超過3次，每次不超過3分鐘。
3. 體脂肪大於30％。
◤本影片於 2021.05.11 拍攝◢
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