你還記得上一次健身時，一次也沒有拿手機出來看，是什麼時候嗎？
自從有了智慧手機，有臉書、IG、抖音、Youtube等等，太多新奇好玩的內容。組間休息時沒事做，當然趕快拿起來滑兩下。
然後我每天也是「日理萬機」，有工作、生意、朋友、家人、各種群組、E-mail等等的訊息，一刻不留意就出現上百則未讀訊息。深怕漏掉重要訊息，已經習慣時不時就要查閱手機。
我以前總是覺得，算好時間，組間休息滑手機，休息好了再專心健身就好了，沒關係吧。而在我看了「正念冥想手冊」，逐步練習正念之後，我體驗到了這件事情的嚴重性。
健身是需要高度專注力與高漲情緒對吧，我用另外一件也需要高度專注力與高漲情緒的事情來比喻～
如果正在跟愛人「嘟嘟」，手機突然響起，拿起來一看是老闆傳訊息來，即便選擇不讀不回，那瞬間的狀態還會有Fu嗎？還是會整個軟掉呢？
而且軟掉了，往往就振作不起來了(專注力、意念、情緒跑掉時，無法馬上拉回來)
健身時的組間休息其實很重要。要喝水、要調整呼吸、要恢復、要放鬆又要維持專注、檢討上一組的缺失、思考下一組該如何調整。
若組間休息選擇滑手機而分心閃神，讓自己軟掉了。每組都滑，所以整個健身過程都軟趴趴是理所當然的事。
有人會說，他滑兩下手機，看一些振奮的東西，下一組可以做得更好。或許是的沒錯，但有大的概率更容易分心。
因此我開始做一個正念健身練習 - 一進入健身房就把手機關機。
一開始還會焦慮，很怕漏接訊息。逐漸習慣之後，不再在意手機(其實根本沒有那麼多緊急嚴重的事情)。專注力(所思所想)全部都是當下的練習，練完了全程， #一刻也沒有看手機。
我好久不曾體驗到如此的專注、力量還有充血。同時感覺到了剛開始練健身那股單純美好的快樂。感覺像是回到了20歲。
什麼是「正念」呢？是什麼奇怪的宗教儀式嗎？不是的，以我理解的來說，講簡單一點就是培養「耐心」與「專注」。今天的篇幅就到這裡了，下次再跟大家分享什麼是正念。大家不妨也練習看看，健身時關閉手機，看看有沒有回到20歲的感覺吧。
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健身房工作內容 在 [討論]各大健身房,工作室抽佣_薪水調查- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近因為工作的關係需要了解健身房抽佣的%多少，所以將自己查到的資訊分享到網路
上，如果有業界的教練或版友可以直接回覆在板上或是私下寄信給我都很感謝！
因為是詢問教練朋友問到的資訊健身房的名字大家一定看得懂，不過文中就不直接顯示健
身房的全名以免遭到控告…….避免不必要的事情發生，有關抽佣比例也是大約的不過應
該是接近實際的數字！
提供2017年的版本業界朋友說連鎖健身房常常1年換一個抽佣的版本。直覺認為抽佣這種
東西只會越改越差，如果2000年可以抽50%那麼2017年只能抽30%應該是常態，外加這3年
證照課程開到這樣已經有太多教練了，不論教練品質(4大證照或台灣local證照……etc)
量多最後都會導致大幅度價格衰退(不論是俱樂部隊教練的抽佣%或是教練在制定價格這方
面的能力都會打折扣因為供給增加_經濟學供給與需求理論)至少北部有教練證照的人
超過1.5萬人(以中華民國運動教練學會_臉書1.3萬好友)大台北地區人數=>新台北 + 台北
市人口約650-700萬人！ 教練:人口數比1 : 420 左右未來教練的量在多一倍以上應該只
會是對價格更大的降低影響吧！
工作室的收佣Studio class / <<輕0能>> 為例：
方向：無入會費、手續費、單堂PT課較貴
教練基本底薪多數在22-23K左右，另外其它少數工作是有給到30K 不過能教的課就變少希
望可以鼓勵值班教練多提供較佳的服務品質給會員！也不要過多的PT導致教學品質日益低
落。
<<團課鐘點費>>=>內部教練多數在600、 少數特別請的教練(通常是工作室特別邀約的教
練才可以拿到這個價格)可以到1000-1100
PT 的價目表_(因為工作室不用再付月費、手續費 所以單堂課價格往上走)
2388=> 1堂
2088 => 12堂 =>25056
1788 => 24堂 =>42912
1688 => 36堂 =>60768
業績抽拥比例
0-40K => 0%
40K-60K => N/A
60K-80K => N/A
80K-100K => N/A
100K-130K（最頂級抽%） => 30-35%。
If 一個月120堂 則收入大約1788*30～35% =61686～71967
外加底薪 22000
月薪高峰落在 22000 + 61686～71967 = 83686～93967
世0健身
目前沒有問到
T00e Fitness 全0健身會館
底薪：22000-24000
教練基本底薪多數在22-24K左右
免入會費、手續費1500教練費固定單堂2200
上堂課平均抽兩百多塊
業績 100,000抽. 8%.
150,000抽. 10 %
200,000抽. 12 %
教120堂課平均是 53680 - 55680左右
假使 1200*2200 = 264000 抽佣 : 26400*0.12 = 31680
月薪高峰落在 23000 + 31680 = 53680
<<Fitness f00tory 健00廠>>
PT價格
36堂46800=> 單堂課 1300
24堂36000=> 單堂課 1500
12堂19200 => 單堂課 1600
前3個月提供最低底薪22000之後就是憑自己本事完成業績量
36堂第一期19200第二期16800第三期10800
教練的抽佣最簡單單堂800不論你賣的課程是1600或1300都是給你800
假使一個月教120堂則
月薪高峰落在 120*800 = 96000
所以以上資料給大家參考，如果可以還麻煩提供一下<<世0 Gym>>的抽佣如擔心可以私下
信寄給我那就很感謝了
所以目前全自由教練其實抽入要超過10萬其實多人可以達到，議價能力好一點的可以到15
萬每個月如果可以到20萬應該在業界就是有名的大師了，我們公司有人可以一個月到40萬
不過他是美國黑人所以議價能力更強也有女教練專教名人或名媛也可以一個月30萬！以台
灣目前來講教練的薪水(5-8萬)確實很高，但是在美國來看這薪水是低到不行，美國西岸
舊金山以軟體工程師來講一個月8500美金(25萬新台幣)是很正常的，常與美國工作的人交
流大家可以了解一下薪資背景。
目前的薪資也難怪這麼多年輕人前往教練這個行業工作！希望對版友們能有幫助
如果能幫我問到<<世0健身房>>也很感謝!!!
PS:月薪高峰以120堂/1個月前提為假設，要超過120堂一個月那麼生活品質會大打折扣
150堂/1個月其實只能衝刺2-3個月否則會累壞！
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