2021 AFAA FDI
國際健身有氧舞蹈教練師資養成班
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同時也有81部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
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健身教練養成 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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健身教練養成 在 台灣孔笑真.蛋奶素教練 Youtube 的精選貼文
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健身教練養成 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
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健身教練養成 在 #問朋友想當健身教練 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
擔心他太衝動,就google網友分享在萵苣當健身教練的心得,一個大方向~ 工作內容:挑戰性高,內容豐富,要賣課、考證照、教 ... 野獸養成班小編C. ... <看更多>
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健身教練養成 在 Re: [閒聊] 為什麼台灣教練費這麼貴- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我覺得這個問題可以拆成兩個,一個是為什麼那麼貴?一個是為什麼你覺得不值得?比其
他國家貴這件事發生在各個商品,可能因為炒作、税金、仲介轉手......等等,因此我覺
得是另一個考量。
如果你覺得教練課很貴,你可以先想想為什麼入場費這麼便宜?場館有主要的租金、器材
成本就很高了,還要人力、清潔、水電、耗材、維修,這些你認為每個人一個月繳一千出
頭,有辦法在這個些成本壓力下製造出足夠的盈利嗎?
而教練本身的底薪支付外,還需要抽成獎金,通常10~25%,因此才需要一定的價位以上
才有辦法賺取營收,應該很少看過健身房教練課少堂數在1500以下;多堂數在1200以下。
再來是教練養成需要的花費,四大證照一張就要4萬-5萬,這還只是學基礎,之後還有數
不清的研習課要上,解剖學、運動生理、進階重量訓練、功能性訓練、簡易物理治療、肌
肉放鬆與拉筋按摩.........等大大小小的課程,一堂從2000-3000到20000-30000不等。
假設一堂課1500,教練抽成假設最高25%,在教練還能兼顧訓練、進修、推銷、健康的前
提下,一個月約可上80-100堂,假設生意興榮客源不斷,一個月月薪落在23k+30~37k=53
~60k,若每個月持續進修,大概只剩40-50k。
當然還有很多教練可以賺更多,不是內部制度的問題(例如超賣,賣到上不完。)就是我
上述的前提下有所犧牲,當然最常犧牲的就是進修>健康&生活>自主訓練。
因此可以看得出來教練本身並沒有賺很多,算是小康薪資而已,更不用說應該95%的健身
教練根本抽不到25%,一定會要有所犧牲的。
再來引用上述公式,健身房一堂課約賺1125,通常中大型健身房,能維持每個月80-100堂
課的教練大概只有3-8個人,取中間5個人好了,健身房一個月教練課收益約是45萬~56萬
,還要扣除給教練底薪與行政、清潔薪水,還要付上述的成本,尤其是房租,可能光房租
就不夠了。
因此這樣看下來,你還會覺得1500很貴嗎?我個人覺得問題癥結點在台灣薪水低下的比重
比較多,還有房地產的成本居高不下,這個不只影響買房者,所有在台灣生產、開店的商
品成本都包含房地產的支出,他們什麼也沒做,沒有為經濟與產業付出一點力,就抽取龐
大的費用,並且你花心思做得好,還要跟你坐享其成分一杯羹,我覺得很多東西貴,真的
要看看背後「房地產貪婪的吃相」,不是一直怪店家,同樣的為什麼台灣薪水不漲,也不
一定是公司的問題,同樣也是房租成本越來越誇張。
因此呢,有成本的考量下教練費很難再更便宜,除了自由教練,自由教練只有場地與時間
規劃成本,所以才會有很多超低價的自由教練課,有場租需求的最低約800,有場地無需
場租最低約500,從抽成角度看幾乎50~100%,不過沒有底薪,因此在客源差不多的情況
下,月薪大致上不會差太多。
客觀來說,自由教練最大的缺點就是沒有保障,沒有健身房、合法公司做擔保,因此很多
人貪便宜找自由教練不見得真的有便宜到。
主觀來說,自由教練就算身材好、力量強,不一定會教、不一定想認真教,這個概念有點
像你開一個店面,跟開著發財車到處找熱門景點賣,心思與品質一定會不一樣。
我不是要一桿子打翻自由教練,也有很多認真的教練受夠健身房制度而出來自己做,很多
健身房制度會扼殺很多好心的教練,只是我也聽過不少自由教練花很多心思在自己的賽事
或是招攬更多學生,而大大忽略教學品質,或是教練這個職業的本質是需要專業廣度的,
很多教練對自己的專精度很高,但無法把自己的專業轉化給學生,或是依學生狀況調整的
教練也大有人在,因此我也不推薦只以身材、運動表現當教練好壞的唯一判斷方式。
打這篇漏漏長,是因為我覺得健身產業還需要更好,在這個過程中民眾對健身產業與專業
的認知是必須有一定水平的上升,那麼認識到客觀真相是必須的,一直抱怨跟靠北不會讓
事情變得更好,甚至打壓很多很多優質好教練與讓健身產業更差勁,任何事情要從本質上
變得更好,就必須得經歷挫折與失敗,因此我期待健身運動與產業能更加盛行與有長遠的
發展,感謝大家看完~。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.164.133
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542076287.A.10A.html
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 10:45:16
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 10:45:56
2.現在還有很多蒸汽、烤箱成本
3.這種事就是看你看事情的角度,如果覺得雞蛋一顆才沒幾塊,就要收10元太貴了,但是
做生意的角度來說,什麼都要成本以外,還有「要能賺錢啊」以及「風險成本呀」。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 11:12:56
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 11:16:28
層面問題,但你感覺只是在宣洩,就不贅述。
動產業,而收割時民眾矛頭也會對著商家,而一直有人出來說真相,還是有人一直不聽~
。
你後續說的實在跟我文章敘述不相符,就抱歉不想覆述了。
分隔線—
不少氣憤的民眾來靠北,明顯是沒有看懂我在說什麼,來抱怨我沒有用,我只是已我的經
驗用客觀角度分析,如果只能用「消費者」角度看事情,就只能停留在抱怨,而無法理解
事情的真相。
這就是為什麼我說要改變環境,民眾素質要先有所提升。
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 12:20:58
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 12:22:03
閉,的確是一個產業發展的常態。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 12:32:53
過的健身房來說,要讓器材回本靠月費估計要十五年以上,當然房租水電也都影響很大,
所以看你怎麼想囉,這個每家都不一樣,無法提供客觀數據。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 12:41:01
我是提供一個角度,而不是在辯解,我覺得仇視健身業者的人好像搞錯了什麼,你們要覺
得貴,我沒有說不可以,你們要一字不漏的帳本也不可能提供給你們,我只是盡可能說出
客觀事實。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 12:51:27
作,趁這個熱潮把健身財撈乾淨,民眾不覺悟真的健身產業會被不愛健身的商人毀掉。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 14:52:02
2.已經在鬼打牆啦,品質是另一件事。
3.划不划算也是另一件事。
4.你要仇健身房教練我沒意見,但你回文不對題的部分恕我無視。
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 15:11:27
一間開。
一,沒有人當教練一樣沒有教練市場,一個行情所內含的原因很多,絕對不止供應跟購買
而已。
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 17:08:21
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 17:20:04
教練需要有多少才有人會從事。
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 17:41:01
錢哪裡來?你給的呀。
※ 編輯: scottie1 (114.42.44.208), 11/13/2018 18:11:37
不清楚,台灣神人還是滿坑滿谷,不知道你一直含血噴人要幹嘛,如果你不懂真正的專業
多難培養,就不要說得好像很簡單,除非你先來證明一下要不?
理都不懂想要討論教練有多專業還太早了,先多見一點世面吧。
才知道。超巨也有不會教的,c級也有可能很會教,這東西看個人有沒有心。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/14/2018 11:35:59
的確科班出生基本理論會比較強,但很少是重訓專長,我遇到的科班很喜歡把課本看到的
「阻力訓練」同化成任何重量訓練,但事實上技術層面可以說是天差地遠,因此我覺得仍
然必須上研習課與考證照,以成本來說我覺得不會比較少。
如果你只想成為普通的職業教練,以成本來說科班支出比較大,但如果你對重訓想了解更
深入,並且有學無止盡的熱情,科班的理論邏輯是必須的,但也並非說科班是必須的。
所以這個問題主要的核心應該是你要的是什麼?要怎麼達到目標?然後才能分析成本,這
樣的成本分析才有意義,不然只是單純數字比較而已。
※ 編輯: scottie1 (223.140.2.251), 11/14/2018 17:14:31
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