關於 健身教練 很 帥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

聊一些教學理念的東西，希望對你挑選各種角色，及人生選擇有幫助

怎麼挑選適合你的老師？
（一）頻率
這個東西非常的抽象，非常的不講道理
很像那句諺語，話不投機半句多
可能你很喜歡我的表演，可是當我們上起課，你卻覺得很壓迫
聊起天來你在聊天，啊我在講道理，哎呀各種啦
這點很抽象但我覺得是第一重要
挑選什麼都適用，你想像我要跟你理論的東西，
如果你連聊天都跟我聊不下去，那就表示你多難聊了餒（不是啦～～
連聊天都聊不下去，我不覺得我跟你講課你聽得下去
我們都～～沒錯～～只是不～～～適合～～

（二）你要喜歡他彈的東西
這好白話喔，我要解釋什麼
好總之你要喜歡他彈的東西，拜拜（way~~~~
想像我嚮往靈活健康（李小龍身材，
我的健身教練是巨石強森型的（但是有頭髮（（？
上他的課我會有點擔心，照這個方向前進是我要的嗎？
頭髮會不會變少（喂～～拍寫，例子不是很好
總之如果他彈的是你嚮往的樣子，
可以省去很多你懷疑這個老師適不適合你的時間
你會沒辦法那麼有動力，這不是說你疑心病重，是會沒辦法認真起來
你本能的不相信，不是你選擇不相信

最後講一下我個人的眉眉角角
.
（一）我對小孩沒輒
我必須說幼教是一門獨立的專業
讓小朋友喜歡吉他跟教他彈吉他是兩回事
換句話說，如果你讓小孩去上課，千萬不要給老師進度上的壓力
在這個階段讓他 喜歡（應該說不讓他討厭），比進度重要一百倍
你給老師壓力，老師就會給你的小孩壓力
讓我再次的欽佩可以搞定小孩的老師一次
題外話：我曾經跟一個小朋友聊天，他的生日願望是不要再彈鋼琴
所以除非你的小朋友覺得我超帥，不然不要把他交給我，謝謝

（二）我超討厭那種什麼八堂課學會自彈自唱、第一次彈唱就上手這種標題
當然讓入門磚看起來比較容易、平易近人是很好，
可是八堂課學會自彈自唱就像跟你說，你現在錢給我，過八週你就可以自彈自唱了
你不覺得聽起來很莫名其妙，我想到很多YouTube廣告，他就拿起他的手機
投資金額就一直往上飆🙄🙄🙄🙄
因為自彈自唱四個字，影響它的因素非常的廣
難道我教過一週就能自彈自唱的，我就可以來開一堂
一堂課學會自彈自唱，讓你立馬可以開始創業開課（聽起來好像不錯？
.
我也不喜歡回答那種：啊多久能學會
那就像你問我，你多久能賺到一百萬
你要先告訴我，你爸是誰，我才能回答你

Q:我的目標是表演，請問對於目標是表演的學生你的教法會有什麼不一樣
A:要求比較高。沒了
這就像我教投資的
有人問我：老師我要賺大錢，你的教法會有什麼不同

白話就是：我沒辦法保證你的進度，我只能給你我認為最有效率的練習方式
相較起來比較有趣的練習方式，講幹話讓上課不那麼無聊？
但適不適合你，我沒辦法保證，我們還是得試了才知道
.
看完你還有勇氣來報名，那就來8

今天來個粉絲福利如何？

還是大家其實覺得傷眼睛
😂😂😂

話說上次的三級警戒
大家是不是都宅在家默默變胖了

但是
鼠鼠趁沒辦法去健身房的時候
默默的去進行了👉躺著瘦服務

之前是 #肌力塑
這次是加強版的 #EMbody

躺在那邊
兩眼放空
機器自動幫我運動

默默地我的腹肌線條也出現了
目前體重還是六字頭
體脂33-34%
算是非常難得的👉有腹肌的胖子吧😂

今天聽護理師說
很多鮮肉弟弟（甚至健身教練）都去做
果然大家都為了展現自己迷人的身材
才能得到周圍女孩稱羨崇拜🤩的眼神

有興趣的人可以去官方諮詢
個人覺得很適合那種運動很久
卻覺得自己的腹肌怎麼還沒出現說HI的人

然後我是找 #劉金瑞醫師
是個非常帥氣、聲音很好聽的年輕醫師❤️

.
然後我默默寫了很多關於此次變瘦的紀錄文章
有興趣的也可以看一下
👉👉👉

https://g2m.tw/ob-gene-test/

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｜官方資訊｜
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☑️正統專利HIFEM技術
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☑️1.8T的高聚焦磁能量
作用深度可達7公分；夠深才有效！
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☑️30分鐘 20,000次核心極限收縮
激發深層核心肌群； 收縮更完整！

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【#風生活】

美國一位肉肉女孩因為嫁給帥氣的健身教練而被媒體大幅報導，網友質疑她憑什麼找到帥老公，而她卻大方分享自己如何面對身材焦慮，以及如何在連續2次流產後，重新找回信心與勇氣的故事！

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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」

Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com

「在家生活，也不能成為減肥的藉口！」
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前陣子邀請威利教練跟我拍攝的影片，剛好在這期間快速剪完趕出來，最近不方便的出門的日子裡，想跟大家好好分享，在家裡要如何運動、健身，也可以把握家裡每一個小空間。
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威利教練真的是一個很專業的健身教練，這次特別準備不同的動作，讓兩人做起來很有互動感，也能夠甜蜜又很害羞，心跳加快的速度，也可以讓心肺好好活動一下。
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好好在家、好好運動、好好生活、好好趕走疫情！
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#好家在我在家 #減肥列車 #在家運動
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
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我真的不是衝著正妹帥哥教練來的🙈🙈
那只是我持續下去的動力而已~🙈🙈
冬天整個圓了一圈嗎？！
身體健康很重要~
看來需要來動一動了~
READY GO~
正片待續~

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