防疫🦠必備：做好睡覺排毒5方法💤
除了戴口罩、勤洗手、待在家之外，現在正是時候「打造健康機能的身心」
妳睡得好嗎？我面試超過200女性當中，有一半以上有睡眠困擾，包括睡眠不足、犧牲睡眠工作、熬夜看書報佛腳、滑手機滑到睡不好
優化身體排毒（肝臟＋腸胃道）的上上策是睡美容覺，跟著大自然晝夜節律就對了
執行以下5方法，讓妳從此好眠❤️
👉🏻1. 睡前關掉藍光螢幕，手機飛航模式：創造睡前一小時就寢儀式，讓妳養成高效休息習慣
👉🏻2. 平衡荷爾蒙從決定幾點上床開啟：晚上9點身體開始分泌褪黑激素讓妳自動修復身心，如果妳選擇不睡覺，壓力荷爾蒙皮質醇下降不下來，就會導致減脂卡關與身心俱疲
👉🏻3. 做有助於睡眠的愛自己行為：做愛、泡澡、按摩、伸展、擦乳液保養、閱讀、呼吸
👉🏻4. 睡前4小時不進食，補充鎂粉讓妳放鬆身心，得到身體所需礦物質，自然好睡
👉🏻5. 設定環境對身體排毒與優質睡眠影響重大：涼爽溫度＋安靜空間＋舒服睡衣都會為妳的睡覺排毒加分
全世界正進入積極對抗病毒時期，身在台灣的我也更加發送感恩與愛的強大療癒力給在戰區的朋友、教練/導師與陌生人們
妳現在唯一要做的事：把自己照顧好，再去幫助他人
我愛妳們！妳不孤單～
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