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【由零開始 一定要做好基礎】【兩位貓奴🐱】
【女生應如何開始健身?】
兩位女生一位自己係instagram搵我
想學好barbell movement （左邊）
另一位就原有學生介紹 原有學生一早就比我表揚左🤣
為左唔想佢瘦弱（右邊）
相信好多人都同佢地一樣 一開始唔知道點去『做gym』
又害怕barbell dumbbell
始終以前d gym內『free weight area』都係好似好hardcore好充滿男性咁
由於近年健身風氣普及 女士都唔洗再怕羞同冇哂唔方便
可以大膽嘗試 亦好多人都越來越好
🟡踏出第一步學習 會令你減少好多障礙及冤枉路🟡
我每一對一對二訓練學生
都係一星期黎一次 所有進步都歸功於佢地自身勤力
兩位由乜都唔識 到今日不論body weight/ compound movement 都得心應手
實作非常開心 繼續GO GO GO!
要同d貓貓一樣健健康康🐱🤣
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健身的事 在 [閒聊] 健身跟XX都是一輩子的事，我已進退兩難。 的推薦與評價
前幾天經過一天的大吃大喝的作弊日後，晚上量體重竟然胖了三公斤。
嚇的我不敢再吃。
這幾天忍著疼痛運動。
昨天晚上看了Jeff cavaliere的影片，他說沒有作弊日這種東西，健身跟控制飲食是一輩子的事。他一年只在生日時吃一次蛋糕。
我看完只覺得好恐怖，害怕想哭。
經常聽人批評生酮，能吃生酮一輩子嗎？
我看了Jeff的影片，健身也是要一輩子阿。
阿諾當州長以後沒健身，一樣滿身肥肉，是個肥老頭。
當然我沒有要批評健身的意思，健身是好的，跟生酮一樣。沒有誰優誰劣。
都是要作一輩子。
我只是感嘆健身要耗費的時間真的很可怕。
難怪台灣會亞洲最肥，小孩子已經是世界前十肥了。
從醫學上來講，減肥的最好方法就是永遠不要肥胖過。
一旦曾肥胖過身體有記憶效應，減肥就只能減一輩子。不管用什麼方法，都要執行一輩子，停止執行就是復胖。
以健身來說，一週起碼要健身三次才有效。
一次健身起碼耗費三小時甚至四小時。
一週要花起碼十小時健身才有效。
台灣人每週工時起碼60小時。再去健身？？？台灣人是有那個美國時間逆？
我看連睡覺時間都沒有。
我本人就是個例子，每天早上趕八點打卡，晚上有時七點有時八點才下班。下了班就累垮了，怎麼健身？？？
難怪很多人都在轉讓健身板會員。
台灣人這麼可憐，難怪什麼十分鐘瘦身操大行其道。這是無可奈何的阿。
台灣人就是這麼窮，這麼忙。根本不可能健身運動。一個月繳2000去健身房，加上營養品，買教練課。一個月要多少？？？四五千吧？？？
所以台灣人信十分鐘健身法，或買減肥食品用品是很正常的阿，因為便宜太多了。
拉拉雜雜聊了這麼多，只是我個人有感，現在我身體有傷，不繼續健身又會復胖，繼續練又
唉唉唉！！！不知如何是好。
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Sent from JPTT on my HTC_U-3u.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.127.36
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538544705.A.FDD.html
健身一次花兩小時是正常。
我是看健人蓋伊針對初學者的影片練的。
健人蓋伊的影片是一天練四個動作，一個動作作四到五組，一組作八到十二下。
一天四個動作，一個動作四到五組。
一天就是18組左右，運動本身加組間休息，最快花一小時。還有熱身運動，拆裝啞鈴，沖澡，吃東西等等。加起來兩小時很趕。
如果去健身房練，還要加來回車程。三小時差不多。
一小時練一半差不多。
如果到中期，進入每個動作啞鈴都拿一支超過20KG的重量，那組間休息就更久。要耗更多時間。
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