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#享吃吧小學堂
[優格到底怎麼挑？]
市售優格玲琅滿目，標榜健康，維護腸道健康，殊不知優格裡「好吃的」的添加糖份不但對身體幫助不大，還是導致肥胖的罪魁禍首！
杜絕添加糖tips:
*原味不等於無糖：
每100克含糖超過6克都是添加糖
*不要選風味優格/水果優格
*拒絕額外果醬果乾，改用新鮮水果代替
*Jessica 最愛的是Costco Kirkland 希臘優格 / 大賣場賣的生乳優格/ 馬修嚴選無糖優格
便秘不是要多吃優格？下回知道要怎麼選了嗎？
#foodiegram #shanghai #yogurt #sugarfree #realfood #foodiefitness #fitfood #eattogetfit #foodeducation #fitgirl #taipei #yum #probiotics
🐵平時都有便秘所以好友特別準備給我們吃
真的超好吃，感覺肚子又瘦了一圈 WOW WOW
JUJU 也超喜歡吃這家的優格~
便秘、腸胃不好、常熬夜的朋友必吃！
純天然手作優格，不含任何人工添加物⭕️
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優格成分：鮮奶、乳酸菌
果醬成份：新鮮水果、不染色冰糖
7種益生菌多元共生
每毫升含有十億好菌
好菌補充💯
便秘解決💯
腸道保健💯
養顏美容 排毒瘦身 好吃又健康
有多種口味，還有季節限定手工果醬呦！
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#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
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【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格 每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。
#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。
再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。
這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。
👉吃過太極優格+1
👉沒吃過，想嚐試+2
👉覺得很奇怪+3
👉跟我分享你覺得優格跟什麼食物搭配最好吃~
#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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優格 補充益菌、促進腸道健康，改善便秘。
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#soybean #kinako #soyflour
材料表／文字食譜 http://www.beanpanda.com/144827
自製麥芽糖 https://www.beanpanda.com/63713
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黃豆粉口感乾涸，有類似堅果的香氣和濃郁的豆味，很適合搭配Ｑ軟糯糍的點心，防止沾黏 又能提升味道層次感，是不能或缺的「綠葉」型食材，蕨餅、葛切，麻糬、驢打滾、糖不甩，都不能少了黃豆粉。
黃豆粉也可應用在餅乾、蛋糕、麵包等烘焙食譜裡，跟優格、隔夜燕麥等一起食用，可捉進腸道健康，只要肯動動腦筋，吃法是無窮無盡的，黃豆粉棒便是例子之一。
黃豆粉棒是超簡單的手工軟糖，日本很受歡迎的古早小零食，我用純手工麥芽糖做基底，甜度較低，甜味剛好越嚼越香，Ｑ軟不黏牙，風味純樸。熊貓先生覺得味道像麥精維他奶，做好放室溫可以保存很久。
黃豆粉含有豐富的膳食纖維，水溶性佳，加入無糖豆漿或牛奶，早起喝一杯 據說能改善便秘，黃豆粉的更多可能，還等著你發掘
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天然。真食。原味
安靜的廚房日記 在生活中發現美
