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光頭神童shindo 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最佳貼文

光頭神童 李翰暄 Shindo By 光頭神童 李翰暄 Shindo

2021-09-14 18:00:14 有 75 人看過 有 9 人喜歡
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單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？
推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！

跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練

30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。

【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A

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光頭神童 李翰暄 Shindo

About author
A.K.A 光頭神童 Akebono 曙光跑團 創辦人 高一便拿下全中運萬米金牌 被視為長跑奇才 大一於愛媛馬拉松初馬即跑出2小時34分27秒 曾經因心臟問題被宣告選手生涯劃下句點 沈寂2年後再身體的允許下 重回愛媛馬拉松跑出2小時27分42秒 用熱愛跑步的心重回馬場 並致力於推廣跑步運動 到這裡追蹤更多神童： Facebook｜https://www.facebook.com/HanHsuan.tw Instagram｜https://www.instagram.com/akebono_shindo/ 訓練相關｜https://forms.gle/aRvPVhUewXLwjtdz7 商業合作請洽詢 [email protected]
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光頭神童shindo 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最讚貼文

光頭神童 李翰暄 Shindo By 光頭神童 李翰暄 Shindo

2021-08-20 19:45:01 有 123 人看過 有 8 人喜歡
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跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法；

持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練

以變速為訓練元素，不只增加有氧訓練樂趣，消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞，更能刺激肌肉收縮與心肺功能，有效提升跑者應變能力，讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。

跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。

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光頭神童shindo 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最佳貼文

光頭神童 李翰暄 Shindo By 光頭神童 李翰暄 Shindo

2021-08-19 12:29:57 有 258 人看過 有 11 人喜歡
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上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力
下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度

跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。

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