🧬疫症第四波🦠加上冬季流感🌀
高峰期個個都有家抗疫,可免則免都唔會出街‼️
天氣轉涼👧🏻囡囡有少少鼻水💧
我就去左買藥💊 就發現💁🏻♀️萬寧
有一個🌟萬寧社區藥劑服務🌟
由萬寧社區註冊藥劑師🧑🏻⚕️解答健康疑問🔍
💊 以專業的醫學知識評估風險,並提供適當的藥物建議,仲🆓完全免費🆓添啵🥰
我爹地有高血壓,定期都要去醫院🏥攞藥,
但每次都要等2-3個鐘😣,
原來萬寧依家都可以幫佢攞藥💊添呀!
以後就可以專業地更快捷處理啦!慳好多時間啦🥳
萬寧社區藥劑服務3️⃣大範疇🏥💊
📦 醫院取藥服務
💊 免費藥物及用藥諮詢服務
📝 免費小病痛評估及建議
但原來好多長期病患者需要定期去醫院🏥攞藥💊小病小痛🤧轉季過敏不宜,未必想出入醫院診所,點算好❓🤔
🧡香港萬寧🧡為香港市民提供標準藥物💊取藥服務。醫管局轄下指定 1️⃣7️⃣間公立醫院🏥的專科門診病人經核實資格*後,可在指定的香港萬寧分店取藥,病人可減低因進出醫院的感染風險之餘,更可便捷獲取藥物。
萬寧只收取港幣$50作為取藥及藥劑服務之費用。
適合人士:
🟡領取標準藥物的病人
🟡病情較穩定的專科門診病人
如高血壓、糖尿病等......
🟡平均3至6個月需到公立醫院取藥人士
🔹🔷簡單四步曲🔷🔹
1️⃣合資格人士須向萬寧藥劑師提供醫院覆診紙/覆配處方
2️⃣病人需登記醫健通服務
3️⃣ 萬寧派專人從醫院運送藥物到指定萬寧
4️⃣ 萬寧藥劑師提供免費藥物及一對一用藥諮詢
🤧如身體出現小病痛,可以到有萬寧註冊藥房,用萬寧藥劑師👨🏻⚕️推出「小病痛評估及建議」,以專業的醫學知識評估風險,並提供適當的藥物建議,以助減低常見的小病痛引致的不適。🆓完全免費🆓
除咗身體唔舒服,一些身體調理保健產品都可以揾佢地提供專業意見嫁!
🧡萬寧社區藥劑服務🧡
你地如有需要就可以試吓體驗咁貼心嘅服務💕
🔸了解更多🔸:https://bit.ly/3m0DzcS
📍社區藥劑師駐店位置:https://bit.ly/3pZFl0q
#萬寧社區藥劑服務 #註冊藥劑師為你Standby #Mannings #萬寧
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍 【多種好菌+色胺酸+GABA+芝...
免費小病痛評估及建議 在 雷囡媽媽 Facebook 的精選貼文
抗疫以來,大家生活習慣都有好大嘅轉變。盡量都少出街,人多擠逼嘅地方就更加避得就避。 特別係啲高危地方,😷例如醫院、診所等,真係唔想去呀! 😖
疫情嚴重,最近媽媽谷就經常討論呢個問題。
💁🏼♀️病左睇唔睇醫生好呀? 少少唔舒服,又唔想睇醫生,好擔心去醫院,咁高危,點敢去?
🤷🏼♀️屋企有老人家、長期病患、個個月都要去醫院攞藥,藥房等幾個鐘,好擔心被感染,點算呀?
其實係㗎,有時有啲輕微症狀,真係唔想去醫院診所,可以點? 🤔
今次我就俾多個建議大家參考下,希望大家用唔著,但知左先,有咩事都可以多個選擇啦! 🥰
💁🏼♀️分享下我嘅親經歷:
👧🏻雷小囡前排濕疹勁嚴重,真係爛到床單都係血... 嚴重到咁,真係唔拖得,一定要睇醫生🩺,但每次醫生都只會開啲類固醇,消炎藥、最常見嘅就係抗敏藥啦! 💊媽媽我都背得出藥單喇!
😷但疫情嚴重真係唔想出入醫院診所,但又唔敢亂咁去藥房配藥。 因為坊間嘅藥房,🤔真係唔知邊個真正係藥劑師,有時又驚佢地唔夠專業亂開藥,冇乜保證。
所以我會去萬寧。 全港九新界有50幾間萬寧係有藥劑服務。咁大間公司,由細幫襯到大,💪🏻自然有信心保證啦! 小囡嘅皮膚問題,買左啲抗敏感藥就攪掂。藥劑師仲教埋我服用份量。咩情況要停藥,仲細心過平時睇醫生呀。🥰
萬寧藥劑部嘅專業藥劑師,免費為客人提供專業嘅意見。服務態度勁好,非常細心分析。而且唔同坊間藥房,絕對唔會hardsell 。唔會為生意亂賣藥。自然信心好多啦。 👍🏻
萬寧而家仲增設左幾個貼心嘅服務。
💊「免費用藥及藥物諮詢」
有專業藥劑師提供免費藥物資詢服務。 平時睇醫生攞完藥,有咩唔明都可以向萬寧藥劑師查詢。
💊另外仲有「免費小病痛評估及建議」。
一般小病痛,例如一般小傷風、皮膚敏感、腸胃問題等,都可以去萬寧藥劑部買藥開藥。咁就唔洗下下去醫院咁高危啦! 呢排天氣凍,我都會買定啲平安藥看門口。
💊仲有最新增設「公立醫院取藥升級服務」
非常適合家有老人家、長期病患...等。
唔洗個個月為左攞藥去醫院排幾個鐘。 只需要帶埋身分證,俾萬寧藥劑師登記,就可以利用「醫健通 」 去幫你配藥。甚至可以幫我地將醫院嘅藥調配到你最近嘅萬寧藥房。 咁就可以慳返好多時間啦!
平有啲咩關於健康嘅疑問,都可以去萬寧藥劑師問下㗎☺️
#萬寧 #Mannings #社區藥劑服務 #免費藥物及用藥諮詢服務 #免費小病痛評估及建議
#抗疫日常 #健康小貼士
免費小病痛評估及建議 在 龍馬媽媽 Facebook 的最佳貼文
依家大家都盡量避免到醫院🏥、診所等地方睇醫生🩺,我一直有配開平安藥💊在家,因為仔女👦🏻🧒🏻以往經常肚瀉肚瀉😩,半夜不停扭計喊😭,大人小朋友都無得瞓😢,諗起都驚,有藥在家感覺較踏實,以防小朋友突然唔舒服。
⭐️萬寧社區藥劑服務
現已於全港、九及新界 5️⃣0️⃣ 多間駐店藥房推出, 註冊藥劑師會提供專業的藥物建議,全民抗疫下,方便大家及早處理身體狀況變化,加上分店網絡完善,大家可以更方便快捷享受到社區藥劑服務。
👨⚕️🔍免費藥物及用藥諮詢服務
平時我都會儲存平安藥,但有時太多款,都會忘記🤷🏻♀️藥效,呢個服務就啱晒💡啦,可以隨時帶同藥物給註冊藥劑師查詢🔍,減低服藥不當機會,更有服藥建議,唔怕食過量。
👩🏻⚕️📋免費小病痛評估及建議
身體狀況時有不同,註冊藥劑師會詳細詢問我的身體狀況,飲食習慣等,再提供最合適的用藥建議,如果萬寧未有賣售那些藥,會有更多專業建議。
🏥💊公立醫院取藥升級服務
現有17間醫院配合,只需提供覆診紙,簽妥授權書後,註冊藥劑師會與醫院合作,幫忙取藥,減低病情延誤及缺藥等風險,更可於多間分店提取,貼心又方便。
我對仔女👦🏻🧒🏻時有肚痛、肚瀉,註冊藥劑師細心提供多種建議,如果不想服藥,可以服用止瀉、益生菌,最低刺激性,養好腸胃,細心聆聽,詳細解釋,又唔需要預約,我要多善用這個貼心服務啦!
了解更多:https://bit.ly/2K6fiob
#萬寧 #Mannings #社區藥劑服務 #免費藥物及用藥諮詢服務 #免費小病痛評估及建議
免費小病痛評估及建議 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出
📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️
首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍
【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
讓我們一起給他買~下~去~~~
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
歡迎透過下方連結,小額贊助,請邱個/何老師喝杯咖啡~~謝謝!
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士
更成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
免費小病痛評估及建議 在 #免費小病痛評估及建議 - Explore | Facebook 的推薦與評價
當中我覺得「小病痛評估及建議」同埋「免費藥物及用藥諮詢服務」就最啱我(最重要係免費呀),好似我依排個胃唔係好舒服,成日飽飽脹脹,但又覺得唔需要/唔想去睇醫生, ... ... <看更多>