⚠️ 推薦客群:想改善睡眠品質、提高運動表現、提升工作專注力、增強體力
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你有這些問題嗎?
😫 長期失眠
😫 睡眠品質不佳(夜驚、夢多、淺眠)
😫 常常覺得精神不濟
老一輩流傳下來的食補,服用冬蟲夏草、靈芝等藥材,雖然有效但是藥材不能當成魷魚乾直接吃,煎藥湯又很費時費工不符合現代人的模式,於是汲氣就這樣誕生了。
❤️ 科學漢方補給品
❤️ 靈芝、蟲草、枸杞、芝麻等珍貴成份
❤️ 調整體質、幫助睡眠、改善生活品質
❤️ 全素可食
汲氣是由中醫師背景結合中藥廠共同研發的產品,主要為幫助入睡、調整體質與改善生活品質的漢方科學補給品。
內含台灣第一家採『逆境環控栽培』的蛹蟲草子實體萃取,每株實體萃取內含蟲草素2.87%(業界平均只有0.7%),是傳統野生冬蟲夏草的一百倍,且分子更小、吸收更快。
除了蟲草素之外,汲氣當中也有靈芝子實體萃取,相較於一般靈芝菌絲體,子實體的培養時間更久更費工,收成時間慢且量又少,但相對的營養價值極高,複合式多醣體含量高達23%,可促進新陳代謝、幫助入眠。
#汲氣的好處
⭕️ 幫助入睡
⭕️ 調整體質
⭕️ 改善生活品質
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我前年第一次服用就有驚人的發現,平常極度淺眠且容易夜驚的我,當天服用完後竟然是呈斷片式的熟睡,一覺到天亮中間完全沒有醒來,有沒有做夢我是不記得,但那一晚是我多年以來睡得最好的一次。
過去因為躁鬱症的因素需要服用安眠藥入睡,但是安眠藥的副作用就是醒來時會很沒精神,一整天都會昏昏沈沈不舒服。服用汲氣除了讓我好好的睡了一覺之外,起床是感覺像充飽電一般精神滿滿。👏👏👏
研究生理學後明白,良好的睡眠品質是修復身體很重要的關鍵,不論是否有在運動的人,若是長期睡眠品質不佳,身心狀況都不會好到哪裡去。
而對於像我們這樣高敏感族群,我們容易過度在意生活上的一些小細節,以至於我們在清醒的時候都是處在緊繃且高壓的狀態,到了晚上又很難有良好的睡眠品質,於是就變成一種惡性循環。😰😰😰
👍改善生活品質從改善睡眠品質開始
👍投資健康穩賺不賠服用前詳閱公開說明書
#我現在訓練前都改吃爆氣了
#從此不再發生咖啡因過量導致心悸
爆氣其實就是汲氣的升級版,除了可以當成訓前提升表現的補給品之外,睡眠問題已經改善的朋友就可以也考慮改吃爆氣。
各位可以做以下測驗選擇適合的產品。
🔜 以下測驗開始
Q1:您是否有運動習慣?
是,接Q2
否,接Q3
Q2:您是否容易感覺越運動越累,或是運動完的痠痛與疲勞都要持續好幾天才會改善?
是,接Q5
否,運動日吃爆氣,運動前吃一顆即可。
Q3:您是否時常失眠或是淺眠,晚上感覺睡不好?
是:接Q4
否:吃汲氣,早上起床空腹吃一顆即可。
Q4:您是否在白天醒來時感覺自己完全沒睡飽,工作時很難集中精神?
是:吃汲氣,晚上睡前吃一顆,早上起床空腹再吃一顆。
否:吃汲氣,晚上睡前吃一顆即可。
Q5:您是否已經很久沒有突破自己的個人成績,例如三項總和、跑速等?
是:早上起床空腹吃一顆爆氣,運動日當天於訓練前再吃一顆即可。
否:運動日吃爆氣,運動前後各吃一顆即可。
雖然只是簡單幾個問題,但可以很清楚地幫各位找出適合自己的那一款產品。
👍花花推薦,真金不怕火煉!
⭕️ 每日服用量為1~2顆,多食無益。
⭕️ 最佳服用時機為起床空腹與運動前半小時。
❌ 12歲以下兒童不宜服用。
❌ 孕婦與哺乳中婦女不宜服用。
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入眠順副作用 在 JJ&雀絲=親子×教養x玩耍×桌遊 Facebook 的最佳解答
#OopsImJJ #乳癌日記
唷~我來惹!!! 有沒有很勤奮~~~
化療時順便打了類固醇,結果第二天精神好成這樣也算是化療中的小確幸...
#化療 ((第三次 紀錄))
週四中午辦理住院,照慣例先抽血確認了各種指數,我的白血球一如前兩次一樣居然還很完好的落在5000多!!!真不枉我每天吃吃喝喝照豬養的行程,通通回饋在白血球上啊!!!
這次入住的是四人健保房,我也才發現,原來每次預約打勾那格單人房其實可遇不可求,護理姊姊也告訴我其實能排到病房化療已經是何其幸運的了!!因為有很多人是連病房都排不到只能延遲療程...我直到現在都能順利入住,有一個床位其實都已經比起別人幸運~
所以我決定以後不勾單人房!!!
我要特別標註 #請給我靠窗
畢竟在冷冰冰的醫院裡,我還是喜歡陽光灑落的溫暖,讓我覺得比較像在度假(喂~
辦理入住後就開始了一整個下午的等待,因為我打的免疫藥物是當天藥廠親送過來,所以直到傍晚才開始正式打藥,所有的藥物及預防副作用的胃藥,止吐藥,類固醇等等都是照順序慢慢打進我的身體裡,打的過程中我其實一點感覺也沒有,還可以坐著用平板追劇,吃了一個大便當,還喝了一杯清爽的星巴克!!!
#膀胱好像不是自己的
每次打藥大概都三個小時,期間我就是一直吃吃喝喝狂灌水,然後跑了十次廁所小解...整個病房大概只有我一人如此的膀胱無力+好幾次幾乎都在馬桶前快要失禁((這麼丟臉的事情還好意思講粗乃!!!))
但為了讓化療的藥物可以快點代謝,我要求自己打藥那天一定要喝足3000cc才可以!!! 也不知道是不是這樣的堅持,經歷三次化療到現在,我真的還蠻頭好壯壯,連護理長看了我抽血報告都說: "這是我看到算是最好的狀態了!"
#然後失眠
睡眠在罹癌前就一直是我的障礙,淺眠又難以入眠,罹癌後更是嚴重,基本上要依靠醫師開的安眠藥才能一覺天亮...這天在病房度過的夜裡,依然又失眠了,眼睛閉著感受了約莫六個小時的時光流轉,期間病房裡其餘七個人的聲響此起彼落,打呼打鼾,翻身低鳴,或是因各種身體不適發出的哀嚎與乾嘔聲,以及其中一床的阿嬤因為不願意穿紙褲如廁,堅持要下床而失禁了好幾次,護理人員因而來來去去換床單與一一叮嚀.我彷如夜裡監聽的密探,瞭如指掌病房裡的所有秘密.
#然後天又亮了
陽光灑落窗台, 夜裡透著哀傷的一切彷彿都沒有發生過,我一夜未眠決定不睡了,吃了簡單的早餐原來才九點,我揣想著否要補個眠? 結果老公已經光速的辦好的出院,他十點有個視訊會議,怕在病房會吵到其他人休息,也想說空出病床就能讓下一個病人早點入住,於是我就這樣十分鐘後被抓出醫院,然後來到附近的星巴克,等著他開完這個會再回家.
但是安娘威啊~老娘我一夜未睡,還是個剛打完化療的病人,我就這樣一早流落在台北的某星巴克窗邊的座位上,累到很想睡還要當個好太太等老公開會...
#你們說是不是應該給老公巴蕊去
當然我沒有這樣做,但我承認我內心有想過哈!
於是第三次化療就這樣又一次安然的度過了,頭髮還沒掉光,手腳身體各個部位還是微微不時的痠痛,但所幸一切都好.
#你以為這樣就結束了嗎
就在我快累死了終於回到家後,眼前的一幕我大傻眼:老大因為疑似諾羅又吐又發燒的請假在家,小的在我面前瘋狂咳嗽!!! 天啊~這豈不是天要滅我!!!老娘才剛打完化療,白血球正在被殺死急速下降的當口,我家變成了病毒窟迎接我是什麼考驗啊!!!
好的,我們就來看看!!!
是孩子的病毒強還是我殘存的白血球比較壯!!!
((請先給我一把槍,謝謝...
#當媽的真的是連罹癌都要扛得住
打完收工!!! 明天待續~
入眠順副作用 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
在我門診不管是為了增肌減脂,還是為了追求腸道菌相的健康,或是青少年求長高,除了飲食喝水跟適量活動,共同的生活型態注意事項,就是 #睡眠衛教。
要能健康長「瘦」有3大睡眠重點:
1️⃣剛好的時間 (duration)
2️⃣對的時間點(timing)
3️⃣深度睡眠週期達成 (cycle)
100多萬人的大型研究發現睡眠時間,#7小時左右的人擁有最瘦的體態跟最低的死亡風險;小於6小時或大於8小時的人有都會有上升的疾病風險,包括糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖、代謝症候群、大腸癌、腦血管疾病、心臟病還有失智風險提高。
但也不是隨便睡7小時就好,#睡對時間點才是關鍵,睡眠的時間對於增肌減脂的重要性,在於三個激素: #生長激素 #瘦體素跟 #睪固酮
# 生長激素:分泌的高峰在23:00-2:00,所以這時候有深度睡眠時,有助於長高外還有讓你在夜間睡眠 #持續消耗更多的能量,若睡太少或淺眠會讓生長激素減少分泌約70%,使晚上的脂肪酸利用率下降,#若連續一個月都缺乏正確睡眠,# 就會多一公斤左右脂肪
# 瘦體素:是脂肪細胞分泌的激素,會抑制食慾還有幫助燃燒脂肪,分泌高峰大概是半夜十二點至淩晨3點。研究發現若是連續兩天睡眠時間少於4小時,瘦體素分泌量就會減少18%,所以缺乏睡眠的人會食慾大增!
再來深度睡眠為何很重要呢?
因為缺乏深度睡眠會降低身體睪固酮的分泌,睪固酮跟半夜肌肉的生長跟修復有關,另外缺乏睡眠會讓跟分解肌肉有關的壓力荷爾蒙可體松提高,這就是為何熬夜不多吃也會胖,因為容易流失肌肉造成代謝低下,同理,吃再多蛋白質、練再大,若熬夜沒睡好,肌肉也是長不出來的。
由於深度睡眠由處理資訊的快速動眼期睡眠(Rapideye movement sleep,REM),以及完全休息的非快速動眼期睡眠(non-rapid-eye-movement sleep,NREM)組成約1.5小時的循環,最好是前3個小時都要進入深層睡眠不要中斷。
老化造成的健康問題,很大部分來自睡眠的衰退,從 #30歲開始走下坡的不只是肌肉跟骨骼, #還有深度非快速動眼期,到了40歲有人的深層睡眠已經少了60%以上,70歲以上更可高達80%以上。某些激素的時間也會隨著老化改變,例如褪黑激素,使年長者的睡眠時間點往前挪移,變成傍晚瞌睡、半夜難入眠、過早起床的現象。
健保局統計,台灣人 #平均一年吞掉13億顆安眠鎮靜藥丸,健保支出超過十億元,安眠藥對於迅速入睡跟延長睡眠雖有幫助,但 #長期使用會影響睡眠造成停藥後的補償性戒斷更嚴重,而產生依賴性,依賴久了出現耐受性越吃越重,到最後藥物的副作用跟毒性累積一定的身體傷害,包括肝腎心血管,還有可能惡化失智跟引起跌倒相關併發症。因此在我門診,都會優先提供非藥物的方式。
很多人主訴在睡醒後會腰痠背痛,或睡眠時有翻來覆去中斷睡眠的情況,其實跟 #睡眠脊椎的支撐有很大的關係。睡眠期間的身體也要保持延伸,讓脊椎維持正常生理曲線,有助於放鬆入眠跟維持深度睡眠不中斷。
# 好眠的關鍵因素有很多,其中一個是好的枕頭
🧐那枕頭要怎麼挑選呢?
1️⃣請先確定仰躺的高度—-頸椎健康
當我們用量身高的方式抬頭挺胸背靠著牆壁時,額頭跟下巴呈一直線,此時 #頸椎跟牆壁間的空隙,就是我們仰睡時枕頭要托住填滿的高度。枕頭因有軟度的關係,躺下去後保持水平或額頭與下巴在仰角 5° 範圍內最佳。
2️⃣再確認側睡的高度
一般人睡眠中會不斷變化姿勢,從仰睡到側睡,但問題是, #仰睡的枕頭高度常常不符合側睡時肩膀到頸部的高度,側睡時肩膀跟頸部的距離會大於仰睡枕頭的高度,造成枕頭支撐不住頸椎、肩胛骨無法舒展、呼吸不順暢,還會造成側睡時姿勢不穩定,使上面的臀部跟大腿往床的方向倒,造成骨盆歪斜跟脊椎側彎,長此以往對脊椎跟肩頸都有健康疑慮。
過去我都建議患者先選擇適合的仰睡枕,再側睡邊墊置毛巾或書本調整高度。最近看到一個希望合作體驗文的枕頭讓我眼睛一亮🤩
身體智慧 # 原生曲線 - 蝴蝶升降枕
它的特色在於側邊的旋鈕 # 專利渦輪渦桿帶動機構調整升降,旋鈕按入、拉出時可分別調整仰睡中心與側睡兩邊的支撐高度。
市售的智慧枕跟造型蝴蝶枕很多,但第一次看到 # 可以分區微調的,台灣製造的枕頭讓我很放心,除了基本配備高密度涼感吸濕太空棉,而且還有以下特色:
📎防蟎抗靜電
📎天絲™品牌纖維
📎歐盟無毒無重金屬認證
之前旅遊遇到有飯店提供「枕頭車」的服務,五花八門各式各樣的枕頭任君挑選,挑了好幾個還是怎麼睡都覺得不對勁 ,感謝廠商邀約體驗(可能看我臉書總是睡眠不足貌 ),讓我看到一顆枕頭的無限可能,不但能夠符合個人化需求調整,也可以因應全家每個人不同的頸椎高度跟睡眠習慣需求調整,實用性相當高,推薦給跟我一樣淺眠、常常睡盡千枕皆不是的人,另一個好眠機會。
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