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內臟歸位運動 在 Sumsum Facebook 的最佳解答
日本Helaslim好速纖®消腩丸
因疫情關係
少咗做運動
飲食又唔均衡
又鐘意食雪糕甜品薯片朱古力
肚腩大咗
仲重左幾磅呀
Sad
不過比我試到隻好野介紹比你地
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內臟歸位運動 在 Facebook 的最佳貼文
【穿在身上最美的就是自信】
(產後過了14天)
我問護理師:我肚子還這麼大是內臟還沒歸位還是認真胖?
護理師:這很正常拉~但是肚子還是要用束腹帶幫忙一下會比較有效,記得親餵千萬不能減肥噢!
就是這一句
「母乳人生都不能減肥」
難道親餵的媽媽
都註定要身材變樣😩
超幸運收到維娜斯的邀請體驗
如果媽媽的身材可以靠塑身衣來雕塑
對親餵媽媽來說真的是最好的福音了🤩
因為親餵媽媽不能少吃,會擔心奶沒營養
或是被母乳綁著的時間沒辦法多運動
現在我就是最佳的實測人員啊
如果有效
這真的是對媽媽來說最棒的雕塑方式
天下有這麼好的事
就算砸了老本一定也要買一件😂
🌟1對1的量身定做
原本以為這樣高質感品牌店
面對店員的量身定做應該很嚴謹拘束
沒想到她們都很親切活潑,過程完全沒有壓力
量身時會去到VIP房
經由美體顧問專業的判斷還可以知道
除了肉鬆弛
還有孕期帶來的骨盆歪斜脊椎側彎
身體整個左高右低
天啊好慘
媽媽真的很可憐😢
尤其二胎以上的媽媽
還有很多身體上累積的問題需要修復
🌟材質選擇
塑身衣要穿得住,材質真的很重要
穿的不舒服就不會想要一直穿
我個人非常的怕熱
維娜斯塑身衣竟然有涼感的選擇-輕磅推推指材質
透氣舒適有感穿得住😍
🌟售後服務
穿著維娜斯的最大目標
就是回店改小尺寸
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自己減肥的毅力有多久
維娜斯就會陪妳多久💗
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讓妳穿得安心自在
還記得拿到維娜斯才不到一個禮拜
有天老公說
👨你今天是不是沒穿維娜斯
👩🦰你怎麼知道?!
👨真的差很多,有穿維娜斯就很性感(逃~😂😂😂)
穿了維娜斯
馬上最有感的就是線條的變化
把身形撐起來肉也不會鬆垮
整個人看起來很自信筆挺又神清氣爽
越穿越有成就感
每天都在增加穿維娜斯的時間
目前沒有偷懶的話都能穿到10小時了
(穿越久效果越好)
也不會影響哺乳及上廁所的方便性
有大寶+二寶的生活真的超忙
希望半年內就可以達成回去改小身形
這個目標(重點是肚子😭)
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內臟歸位運動 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
年底聚餐多,該怎麼維持平坦小腹?明明身高體重和朋友差不多,為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實,自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢?
想要擺脫水桶腰、凸小腹,別只靠著節食減肥,日本模特兒告訴您,即使體重60公斤,也能有美麗身形的秘訣!
日本知名女模栗原Justine身高170公分,體脂率不到20%,擁有緊實的腰腹曲線,她在健康節目上公開一套神奇運動,鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」,雙倍燃脂,瘦腰效果大升級!
瑜珈老師(森和世)說,豎脊肌群位於脊椎兩側,是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉,燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍,因此鍛鍊豎脊肌群,有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。
白色肌肉和紅色肌肉是什麼?
紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力,但收縮速度較慢、運動單位肌力較低,屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。
白肌則具有最高的運動單位肌力,但在收縮速度、疲勞阻力方面較差,屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。
相反地,如果豎脊肌衰弱,光是平常要維持正確姿勢,就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞,也因此容易造成姿勢改變,甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。
日本健身教練(萬代崇)也說,加強鍛鍊豎脊肌,有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。
那怎麼做呢?
第一步、趴在地板上,手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面,上下擺動30秒
趕快來試試看吧!
【瘦小腹撇步教學影音嚨底加!】
5秒瘦腹運動,解便秘還能瘦小腹!
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一天3回踮腳尖,專家3個月瘦下24公斤!
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內臟歸位運動 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
有一天,公園運動的阿伯看著自己的牽手,居然坐在一旁發懶,便邀她一起運動,阿姨說懶得動,阿伯無奈。果不其然,這樣懶散的過了好幾天,阿姨的小腹越來越大,最後變成了凸凸的小腹!
隨著年齡增長基礎代謝下滑,維持著與以往相同的生活習慣和作息,腰圍卻越來越寬,中年發福正式報到!
不妨進行簡單的鍛鍊運動,既能鍛鍊腹肌,提高肌力燃燒脂肪,還能幫助排便更順暢!
維持平衡、增加排便力 都需使用腹肌喔
日本運動指導員茂野祐美指出,腹直肌位於腹部正中央,從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉,也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便,都會需要使用到這部分的肌肉。
日本柔道整復師松井薰指出,可透過「奇蹟的5秒腹肌運動」,來鍛鍊包覆腹部的腹直肌,對於鍛鍊下腹也具有效果。
《5秒腹肌運動這樣做》
第一步,雙手握拳,以小指貼著後頸根部。
第二步,手肘的位置要在耳朵上方。
第三步,單腳往前踏出一步,腳尖用力。從鼻子吸氣,讓肚子凹陷。
第四步,一邊從嘴巴緩緩吐氣,將腹直肌由上施力往下按,感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力,維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣,回到原來的姿勢。
一次進行10回,一天進行三組。
趕快試一試,讓自己的小腹變平吧!
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內臟歸位運動 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
#小腹 凸凸、肚子肥肉死纏爛打,明明有控制飲食和運動,卻甩不掉肉肉肚?容易浮腫、體態難看,可能是筋膜緊繃糾結了!
#筋膜 包覆與連結全身的組織和器官,長期維持同樣姿勢、缺乏活動,導致筋膜緊繃,腰酸背痛、循環不好,想瘦也瘦不了!
前日本國家代表隊隊醫滝澤幸一指導,透過放鬆筋膜搭配和緩鍛鍊,幫身體打好容易燃脂的基礎,改善氣血循環與代謝,讓你不用爆汗也有苗條好曲線!
趕快跟著一起來做做看吧!
第一步:放鬆筋膜
1.拿出一條浴巾捲成滾筒狀,
2.趴在地板上,雙手在前方支撐身體
3.浴巾滾筒放在左大腿根部下方,右腳往外側攤開成直角
4.保持這個姿勢慢慢施壓,放鬆大腿筋膜
第二步:和緩鍛鍊
1.雙腳與肩同寬站好,左手往上抬起,手掌放在頭部後方
2.固定好下半身,上半身往右邊倒,讓右手沿著腳往下降到膝蓋下端,像是滑下去一樣
3.換左邊再做一次,重複10次為一組
記得要用側腹的力量鍛鍊,每天適度增加次數和時間,一舉讓小腹瘦到凹下去吧!
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