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好啦！我要大推這個中秋禮盒！沒錯就是業配，
是好吃又划算到業配！
法布甜是我的死忠的甜點品牌，
中秋怎麼可以跳過😗，
身為台中市十大伴手禮+
台北市鳳梨酥大賽的優選品牌，
這次禮盒直接三個願望一次滿足。
1.愛馬仕等級鳳梨酥-
低卡+馬卡龍外層，這不用介紹了，
網路查很紅😋
2.夏威夷果塔-
這上次我千里迢迢到台中，
竟然一直缺貨的果塔，
頂級夏威夷果豆，
低糖手工熬煮，全程無油炸，
全家爽吃無負擔。
3.冠軍🏆流沙月餅🥮-
這我真的太驚艷了！
完全不乾，
常溫就直接給他流的亂七八糟，
低糖低油，還不吃爆！
輕咬一口，
裡面有鹹蛋黃香，
鹹香鹹香的，反正就是超好吃。
果然是「世界美食評鑑三冠王」得主⚜️⚜️
接下來！
三重送！如照片所示～
真的太划算了！
記得打上我的優惠碼
mico888
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原價$1280
直接$699
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數量不多⚜️⚜️🉐💯
#中秋禮盒 #中秋月餅 #流沙月餅 #法不甜 #中秋節 #無負擔 #鳳梨酥。
🙅♀️不要再吃精緻白米了!! 要就給天然安心的100%純糙米~~
啾比吃過 #最好拿握 的 #超級長 巨無霸纖米條✨
一包滿滿俗又大碗沒在客氣
玉山碾米「醬好糠」 :纖米條、纖米粒
⏰限時優惠這邊請 🛒 https://bit.ly/3qhs2st
不知道大家的寶寶在剛開始練習抓握吃東西的時候
會不會像啾比一樣一抓住就死不鬆手😂😂
猛往嘴裡塞?!
之前給啾比練習吃其他家的米餅時
媽媽我都會覺得好累XDDD
因為每次拿到的米餅條都 #太短
啾比一下子就含到手了!
然後媽媽我就要幫他把掌心剩下的米餅挖出來
再塞進他的嘴裡讓他慢慢啃~
直到吃到了玉山碾米的纖米條 #芝麻口味
超級長一根又超好抓握
一根啾比可以吃超久!!!!!!!!!!
大大省去了媽媽我一直補充米餅的速度~
可以輕輕鬆鬆在旁邊做自己的事
讓啾比盡情探索、滿足口慾!!!
玉山碾米是個非常樸實專注在種植好米的雲林傳統碾米廠
經營了60多年
如今已傳承到第三代了!!
他們的稻米從種植、收割、碾製、加工都是由自己獨立一手製程
✔️ 在無化學肥料及農藥的嘉義大林稻田裡
嚴選自然栽種的健康稻米
使用當季糙米、黑糙米、紅趜米~
✔️全程無油炸、無添加(鹽糖都不加!!)、無膨鬆劑/防腐劑/色素
連✔️乾燥劑都是使用榮獲 #日本兒童設計獎 的 安全性生石灰
通過急毒性測試
跟美國USFDA核准
保證小朋友誤觸的安全性
玉山碾米的品項也很簡單
就是 ✅纖米粒 #綜合口味 ✅纖米條#綜合口味 ✅纖米條 #芝麻口味(巨無霸) 這三款
走的是俗又超大碗路線!!!
非常有誠意~~~~~
鼓鼓滿滿的一包
裡面不是空氣喔!!
裏頭都是✔️採用高纖糙米製成 #膳食纖維 含量豐富，
做出來就是最單純天然的健康點心
✅纖米粒 #綜合口味 (容量：80＋5g)
適合喜歡多變化的小朋友
米色是糙米/紫色是正宗黑米/紅色是紅趜米
單吃就超香脆
加在牛奶裡就變成美味穀片三彩球
哥哥帕比早餐常常都這樣直接解決!
顏色繽紛一早看了食慾也會大開😋
弟弟啾比的話我會直接加在副食品內~~~~~
因為可以很快速就溶化!!
如果外出時也可以直接泡熱水當米糊吃喔~~
超方便的啦)))
✅纖米條 #綜合口味 (容量：60＋5g)
一樣是米色（糙米）、紫色（黑米）、紅色（紅趜米）三種口味
因為是正常比例的米條
所以貪吃啾一次可以塞兩條!!!!!!
放嘴裡溶解的速度夠快
很快就可以化開
一次吃兩根也不會咬不動~
吃到紅趜米還會把嘴巴都染的紅紅的!!
但請放心
玉山碾米都絕不含色素
紅色就是紅趜本身的顏色喔~~~~~~~
綜合口味的啾比一下子就會啃完
然後現階段又不會自己開袋子
會一直跟我討新的
所以目前我的最愛就是
✅纖米條 #芝麻口味(巨無霸)啦~ (容量：60＋5g)
裡頭就是糙米加上芝麻粒~
咬起來很香喔!!
重點是很長一根
連哥哥四歲半了
拿到時也會驚呼連連愛不釋口~
啾比可以自己坐著吃超久~~~~~~~~
坐汽座時一定要隨身攜帶
#外出好物 就是它!!!!!!!
太太太好打發時間了~~~~~~~~
之前跟婆婆去外面吃餐廳也都隨時備著!!
大人喝下午茶聊天
寶寶有超長米條可以啃
有事做才不會一直該該叫啊啊啊啊)))
從源頭到成品都親力親為
來源都很清楚又安心的傳統好滋味
我超推薦玉山碾米!!
除了🔥超限時優惠價
結帳時滿1000元折扣碼【PEACE66】
🔥再折200元喔!!!!!!!
加入會員還加贈30點，商品可折抵10點
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還等甚麼，快點一起囤起來
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送禮最美的法布甜金月禮盒，
有愛馬仕鳳梨酥禮盒之稱。
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由法國藍帶甜點主廚領軍，
使用法國進口發酵奶油和，
高纖維低熱量的日本海藻糖，
提倡低糖低油健康養生的概念。
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就算控制不住自己，
全部吃完也沒有負擔的一盒月餅，
禮盒內的三款都是法布甜經典之作。
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💕法布甜馬卡龍鳳梨酥
全國首創健康的法式無油馬卡龍餅皮，
結合台灣有名的土鳳梨餡，
酥脆的餅皮與高纖土鳳梨餡融合。
加上日本海藻糖，
低熱量的健康時尚新口感。
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💕奶皇月餅
是我愛的一款❤️
白鳳豆沙揉合鹹蛋黃，
入口細緻綿密 口感滑順，
不同溫度有三重享受：
常溫綿密、冷藏冰心、微波流心
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💕養生堅果塔
黃金比例搭配堅果之王夏威夷豆，
內含蔓越莓乾、南瓜籽、杏仁片，
採用低溫烘焙，全程無油炸。
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法布甜2020月餅禮盒
市價800元
桔子好友可享$6xx
訂購直接私訊小盒子
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12入(原味馬卡龍鳳梨酥*4、養生堅果塔*4、頂級流心奶皇*4)
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1-9盒運費$120
10盒以上宅配免運
٠
✔️貼心提醒
手提袋是可重複使用
環保❤️地球
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#法布甜
#米其林頒獎典禮唯一指定品牌伴手禮
#馬卡龍鳳梨酥
#愛馬仕鳳梨酥
#無油無麩質鳳梨酥
#健康伴手禮第一品牌
#台灣伴手禮 #中秋節
#中秋節禮盒
#中秋節禮盒預購中
西進武嶺SUB330/310
7個重點
1:16
1.最好要有破四的經驗
能夠破四！說明你的有氧基礎程度還不錯
（破四的攻略可以看這裡）
2:00
2.週時數一樣8-12小時
一週騎車5天 休2天
用這5天去分配這8-12小時
平均1.5-2.5小時
我自己當年不管是破330 310
都掌握這個原則
週時數平均是8H 每週5天休息2天
2:50
3.增肌減脂
除了BMI22內很瘦但是沒有力量也不行
體脂肪12%內！保持頂尖的身體素質
可以去健身房做檢測
關鍵在飲食控管 與 訓練方式
低GI 無糖 低油 酒精 油炸 多吃蔬菜果
五穀雜糧 高纖維
再來要加入高強度間歇 無氧訓練
補充體重x2的蛋白質公克數來增肌
4:19
4.加強訓練VO2max閾值區間
嘗試慢慢拉長訓練時間
提升FTP （影片在這邊）
FTPx0.90 - 0.95
做10分鐘 20分鐘 30分鐘
教大家一個公式
如果你的體重x4-4.5 就是你的FTP
要330/310真的很有機會喲！
因為FTP夠高 肌肉強度夠
在做Z3區間時心率會非常穩定
5:28
5.測驗2H節奏區間是否穩定
FTPx0.8 - 0.85
推力比是否有3-3.5?
李4我全年武嶺盃
62 kg x 3.5 = 217w(武嶺306均瓦227）
觀察瓦數 與 心跳是否穩定？
瓦數是Z3 心率卻太高？
要馬有氧基礎不夠
或VO2max 不夠強
外騎基本上多個10-20w都很合理
6:53
6.人止關一定要有能力跟完全程
而且心率 瓦數最多Z4下限區間！
基本上330/310 就看自己的目標去配速了
就用3-3.5推力比配速
記得觀察心率
7:58
7.車子想辦法7kg內
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https://youtube.com/channel/UCgBeeH2owg8OXSnNVv7jbHw
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「bboybunzlee」
00:00精彩片段
02:12佳珍海產餐廳🍴
03:20蜂巢蝦
03:40海世界觀光半潛艇
05:55夏都沙灘酒店 🏨
09:18艾拉法蘿民宿
【 屏東、東港｜#佳珍海產餐廳 🍴 】
開張於 1997年「佳珍」，
黑鮪魚文化觀光季以來6次標得「第一鮪」，
電視台紛紛前來採訪，
歷任總統也都是來過餐廳品嚐也辦過國宴，
其他名人應該也是數不清~看店內簽名就知道囉！
Ｆａｃｅｂｏｏｋ網址✅：https://www.facebook.com/%E4%BD%B3%E7%8F%8D%E6%B5%B7%E7%94%A2%E9%A4%90%E5%BB%B3-124309714305489/
地址🔎：屏東縣東港鎮光復路二段47號
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【屏東、東港｜#蜂巢蝦 🧡 】
蜂巢蝦是屏東宴席大菜，小琉球流傳多年蜂巢
即是蛋酥，蝦子油炸，起鍋前將打勻的蛋液，
從濾網中過篩入油鍋，蛋液因高溫形成蜂巢狀，
故名為蜂巢蝦。
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【 屏東、恆春｜#海世界觀光半潛艇 🤿】
不會游泳也可以探索海底世界。
但半潛艇也受限於天氣因素，
如果風浪太大，或是前一天下過雨，
海底的能見度會因為海水混濁而比較低一些，
但基本上全程往返約40分鐘的過程中，
都可以看到海底珊瑚礁及魚兒悠游的畫面。
而且遊覽過程中，有船員廣播隨船專業解說，
讓人更了解墾丁的海洋生態與保育。
電話☎：08-886-6938
地址🔎：屏東縣恆春鎮大光路79之57號
營業時間🕒：08：00－17：00
（2人即可出航，下午4點最後一班則需6人以上才可出航）
活動時間🔔：出航一趟約40分鐘
訂票資訊✅：https://www.klook.com/zh-TW/preview/activity/45486/......
📢備註：基於安全考量，當日是否出航視當日海況而定，敬請見諒。
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【 屏東、恆春｜#夏都沙灘酒店 🏨 】
墾丁夏都沙灘酒店沿著海岸線建築，座擁綿延2.8公里潔淨美麗的貝殼沙灘，
一直線的建築分別為：《普羅》、《馬貝雅》及《波西塔諾》三個館別，
共295間各式舒適客房，襯著碧海藍天、欖仁樹蔭與椰林白浪，
處處洋溢著悠閒又熱情的浪漫風采。
夏都沙灘酒店竭誠歡迎您，並提供喜歡享受陽光、沙灘、海洋氣息的渡假旅人，
度過輕鬆自在的漫活假期。
【普羅館】取名源於法國南方的普羅旺斯，以金黃和寶藍色系構成的建築，
像擁抱南法普羅旺斯的和煦陽光及蔚藍天空，散發出溫暖鮮明的氣息；
普羅館接連著欖仁綠蔭和湛藍海洋，更多了幾分海闊天空的悠然自在。
【馬貝雅館】依傍著一片美麗的沙灘和海洋，檸檬黃與粉紅相間的輕柔溫潤色彩，
在燦爛的陽光映照之下，與海上的粼粼波光交織成地中海式令人感動的悠閒美感，
一如Marbella的西班牙原文之意—美麗之海，予人深深的旖旎遐思。
【波西塔諾】是義大利南部阿瑪爾菲海岸線上最美麗的小鎮 。
傳說，波西塔諾是海神波塞頓為了心愛的女神 Pasitea所建造的！
那裡有著熱情的陽光、蔚藍的天空、耀眼的海水，
在藍天碧海中盡情揮灑，這也是波西塔諾館所蘊涵的深意—海岸明珠。
電話☎：(08)886-2345
官網網址✅：https://www.ktchateau.com.tw/room/
地址🔎：屏東縣恆春鎮墾丁路451號
Email✉：service@ktchateau.com.tw
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【 屏東、恆春｜#艾拉法蘿民宿 🏨 】
Faros] 西班牙文的"燈塔"，是航海回家的方向。
木板路民宿，有免費早餐和室外游泳池
這家禁煙民宿擁有室外游泳池、點心吧/輕食店和公共區域提供咖啡/茶。
提供免費全套早餐，以及公共區域免費無線上網、免費自助停車和免費招待餐點。
其他設施包括公共區域提供冰箱、旅遊諮詢/購票服務和花園。
５ 間獨特裝潢客房皆有免費無線上網和私人庭院。
房客可使用私人游泳池和全浸式浴缸等高檔設施，
高級寢具和羽絨被讓房間更加舒適。應要求提供客房清潔服務。
艾拉．法蘿民宿提供 ５ 間住房，裡面附設私人游泳池以及免費瓶裝水。
客房可直接進出陽台或露台。
這些獨特裝潢的住房附設獨立沙發區，而且包含書桌。
睡床搭配羽絨被以及高級寢具。
房客可以免費使用無線上網。
住房備有電子鍋以及免費迷你吧物品。
浴室設有獨立浴缸和淋浴設備、全浸式浴缸以及水療按摩蓮蓬頭。
此外，浴室配備包括拖鞋、免費盥洗用品以及吹風機。
客房的客房清潔服務應要求提供。
這家民宿的娛樂休閒設施包括１座室外游泳池。
訂房客服中心電話☎：0908699888
(🗓周一~周五AM9:00~PM9:00)
🔔客服中心若未接到您的電話請打給民宿管家留言🔔
管家服務電話☎：08-8899965
(🗓每天AM8:00~PM8:00 )
官網網址✅：https://www.islafaros.info/
地址🔎：屏東縣恆春鎮南灣路965號
#分享生活紀錄🎥
#紀錄生活美好☺
#布哥哥生活事
⬇⬇English recipe follows⬇⬇
氣炸鍋牛油雞翼：
材料：
雞翼2磅
蒜蓉
牛油
處理：
1. 雞翼用清水解凍。
2. 倒去水分。
3. 加入1/2茶匙鹽乸10分鐘，去除雪味、雞腥味，及加入少許鹹味。
4. 沖洗乾淨，擎乾水。
5. 用廚紙索乾水。
6. 雞翼調味：
●蒜蓉1湯匙
●鮑魚汁1湯匙
醃10分鐘或以上。
烹調：
1. 用180度預熱氣炸鍋3分鐘。
2. 整齊放雞翼入氣炸鍋。
3. 第一轉，用200度氣炸10分鐘。
4. 預備：
牛油20克放碗中，微波爐每10秒波一波，重覆做4次。
5. 放1/8茶匙鹽及1湯匙蒜蓉落牛油攪勻。
6. 雞翼已經氣炸10分鐘。
7. 將牛油及蒜蓉鋪在雞翼
上。
8. 用180度氣炸5分鐘。
9. 用200度氣炸多5分鐘。
10. 全程炸了20分鐘，上碟，放檸檬葉伴碟。
Airfrying chicken wings with garlic sauce and butter:
Ingredients:
Chicken wings 2 lbs
Garlic sauce
Butter
Preparation:
1. Defrost the chicken wings by tap water.
2. Pour out the water.
3. Season the chicken wings with 1/2 tsp salt for 10 minutes to remove the unpleasant smells and add some salty tastes in the wings.
4. Rinse thoroughly and hang dry.
5. Dry the wings with kitchen towel.
6. Season the wings:
●garlic sauce 1 tbsp
●abalone sauce 1 tbsp
Season for 10 minutes or more.
Steps:
1. Preheat airfryer at 180 C for 3 minutes.
2. Put chicken wings in airfryer one by one.
3. Airfry at 200 C for 10 minutes in first round.
4. Prepare:
Put 20g butter in a bowl, microwave it for every 10 seconds, repeat 4 times.
5. Mix 1/8 tsp salt and 1 tbsp garlic sauce with the butter.
6. Chicken wings have been airfried for 10 minutes.
7. Put butter and garlic sauce on top of wings.
8. Airfry at 180 C for 5 minutes.
9. Airfry at 200 C for 5 minutes more.
10. Already airfried totally 20 minutes. Put coriander on top. Serve.
氣炸鍋(系列)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_RlHOtCcl-2GcIAvviVK7Oe
大家入呢個網址 ?我幾佰多條片?全部可以睇曬?https://goo.gl/cuyAZa
氣炸鍋淘寶開箱 (蒜香牛油雞翼) https://youtu.be/m3BgG3g5U28
黃金豆腐(氣炸鍋) https://youtu.be/5IDUPhO9JmM
芝士比目魚(氣炸鍋)
https://youtu.be/-5gSE3AJ5rs
酥皮湯 (氣炸鍋)
https://youtu.be/sRp7rKYNkzU
薯條薯角(氣炸鍋)
https://youtu.be/kVjBTdtPOh0
鹽燒蝦 (氣炸鍋)
https://youtu.be/3Vy16ZgnsMo
爆汁叉燒 (氣炸鍋)
https://youtu.be/DHbRgzLyJGQ
蒜蓉急凍帶子 (氣炸鍋)
https://youtu.be/2Ldn3i67DqA
西多士 (氣炸鍋)
https://youtu.be/mCLFLyXLRkk
茄子鹹蛋肉 (氣炸鍋)
https://youtu.be/czgeFxz8Q_w
燒雞 (氣炸鍋)
https://youtu.be/jbBbzrlaZYI
照燒三文魚(氣炸鍋)
https://youtu.be/AinacfaU2iA
咸魚煎肉餅(氣炸鍋)
https://youtu.be/PZoE52w36Yc
爆脆雞翼 (氣炸鍋)
https://youtu.be/nRJ4LGUEiRg
豬頸肉(氣炸鍋)
https://youtu.be/ybS-6LpkoXI
大眼雞 (氣炸鍋)
https://youtu.be/_75FpdFBEoY
雞軟骨 (氣炸鍋)
https://youtu.be/FFx6LJ9LeYo
蝦餅 (氣炸鍋)
https://youtu.be/DUq5KzmR4Ws
吉列豬扒(氣炸鍋)
https://youtu.be/wDiXbuBgiS0
豬仔骨 氣炸鍋 https://youtu.be/_UMRB2GxqH4
