關於 公誠國小課表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

當小說在寫的六週成果心得文🥺 超長文慎入！這真的不是粉絲業配文，但真的寫的太細節了看了一直有共鳴😭 這文筆真的可以寫小說了❤️❤️ 以下是這位New me的超厲害心得文：

6週 / 42天 / 1,008小時 / 60,480分 / 3,628,800秒，這些數字對某些人來說，也許就單純只是數字，或是行事曆上又翻過的一個頁面而已 ; 對白兔先生來說，也許是他永遠趕不上的宴會 ; 但其賦予我的意義，卻是我生命中一段極為重要的歷程，就跟愛麗絲一樣，在嘗試新事物中探險摸索，在自我挑戰中思考、對話、成長，但與這位七歲英國小女孩不同的是，我的冒險之旅不是荒誕夢境，而是真實人生。

想當年(上了年紀才會有的開場白)與我老公美麗地邂逅時，我是歐美尺寸4號，沒有高跟鞋跟緊身褲不出門的青春妹子，隨著我們相識、相戀、訂婚、到結婚，彼此找到生命中缺失的那一塊拼圖之後，終日沈浸在要把全世界與他分享的幸福浪漫之中，一起旅行️、一起大啖美食美酒、與體脂肪一起沈淪，於是我從Size 4晉升到 Size 6，老公還很貼心(鬼話連篇)地安慰我說現在fast fashion的布料不好，容易縮水，然後我就這樣輕信讒言地繼續放縱自己，直到Size 6的布料也開始”縮水”為止，於此同時，在我像愛麗絲一樣身形變變變(差別在於我只有變大沒有變小)的這段期間，我已經數不清被恭喜過多少次，我想如果都真有其事地誕生，應該已經可以組成一支足球隊。以前的我，只要臉看起來稍微圓一點，我就會馬上增加運動時間與忌口️，而現在，當自我放逐到一個程度時，我猜想，就像來到網球比賽中的Match Point，體脂肪選手就會戰勝羞恥心選手，拿下這一場比賽的勝利。於是乎，就算望著滿衣櫃吊牌標籤都還沒拆的Size 4戰袍 ; 就算搭乘大眾運輸一直被讓座 ; 就算硬要擠下昔日最愛的那件牛仔褲而扭傷了大拇指…，短暫地哀悼逝去的青春之後，一轉身我還是點了一桶德州炸雞外送。

劇情如果就這樣繼續白爛下去，我會主動請您到櫃檯去退票退錢，於是根據編劇界的靶心人公式，這個橋段，該是意外與轉折登場的時候了。每個人下定決心正視自己的問題，並跨出那一步的動機不盡相同，而我的轉捩點，是以諧星的人設來鋪陳，那一天，是2020年03月05日，驅動我的是人性的其中一個黑暗面---貪婪。這個影響我一生的日子，是"購買LTNM6週飲食指南，即贈送一份全植物飲食指南"活動的最後一天。當下我立即開啟走過路過不想錯過，以及輸人不輸陣的主婦模式，搭配著吶喊出"這怎麼可以沒買到"口號的儀式下，手刀購買了人生中的第一份保單，呃，我是說飲食指南。我的放養人生大概糜爛到連上帝都看不下去，於是就在收到飲食指南的隔幾天，我看到MTNM社團發出了一道光一則貼文：「三月份減脂活動」。我知道上帝在對我說：”胖女兒，我花了7天的時間創造天地萬物，並在第6天依著我的形象造了妳，妳的人生只有一次，還不TMD給我振作一點，為自己認真努力一次!”。就這樣，我展開了我38年的人生以來，第一屆超認真體重管理計畫。


時間咻一下地來到了6週活動結束時(精華版配合一下快轉)，我所得到具體且可量化的成果為：體重-6Kg / 體脂-4% ; 抽象而持續發酵中的進程與影響為：
W1 --- 興奮、期待、腎上腺素爆棚、混亂、開始醒覺、面對過往惡習。
W2 --- 沈澱、開始靜心感受食物與我的關係、練習好好吃飯。
W3 --- 展開自我探索、更深層思考身體與食物的連結、謙卑/愛/分享之間的關係、自我跨越、開始為公公帶便當、建立人與人之間的橋樑。
W4 --- 卡關、與兒時記憶重逢、誠實面對過去、切割過去惡習、與舊我和解、療癒心中的小孩、迎接未來。
W5 --- 臣服、定義完美、課題鍛鍊、轉折、原諒、放下執著、順流而活。
W6 --- 感恩、承諾、行動、持續學習、修復、彌補、重建。
無形感性的比擬描述先收斂一些，是時候拿出邏輯理性的觀點闡明，為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。


除了身體上的變化之外，更重要的是心理上的改變呢：

1. 買一送多 意想不到的額外收穫
執行LTNM計畫後，我得到的不僅僅是體重體脂體態上的變化，還同場加映了身心靈成長(自我)、親密關係更緊密(伴侶)、家庭關係增進(公婆)、以及人際關係擴展(同事、菜市場攤販、LTNM戰友)。也默默解鎖了料理技能、擺盤技能、食物拍照技能、飲食寫作技能(a.k.a. bullsh*t技能)️、自我成長技能…等等，讓你照鏡子時會驚呼”你是誰”的各種成就。

2.健康觀念全面性提升
羅馬不是一天造成的，訓練自己每天從一個小習慣開始改變，哪怕再怎麼微小都不要緊，積沙成塔巴黎、滴水穿石，一段時日過後，就會看到顯著的成果，而這般顯著的成果，也會引導你更全面性地留意與改善身體外在內在其他方面的習慣，你會開始注意站立時是否抬頭挺胸、就座時是否姿態端正、行走時是否提起腳跟、用餐時是否細嚼慢嚥…等等，提醒自己將正面的能量貫穿於精氣神之中，帶領身體運作。

3. 當心上癮
萬事起頭難，LTNM計畫在初次剛開始執行時，因為生疏不慣，所以會有許多不適的地方，比如備餐速度奇慢、秤食材秤到懷疑人生、邊看運動課表邊運動脖子抽筋…等等的新手上路標準配備，但請莫急莫慌莫害怕，這些症頭，最慢在一個禮拜左右就會完全消失，你會越來越上手，越來越游刃有餘，然後你就會將LTNM模式自動內化，無縫接軌成為你生活中的一部分，就像呼吸一樣自然，最終當你意識過來時，你已經戒不掉也不想戒掉它了。

無形感性的比擬描述先收斂一些，是時候拿出邏輯理性的觀點闡明，為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。

1. Nothing to hide不故弄玄虛
我最最最看不慣的，就是那種貼出體態前後差異照片，然後下好斗大醒目誘人標題(不用運動、不用節食、7天激瘦5公斤…等等)，你一定有看過也有心動過，然後點開“更多”，卻發現內文含糊不清，根本沒有說明到底用了什麼方法，只是一昧繼續吹捧誇大，最終文末留下一句“欲知詳情請私”️。通常劇本看到這裡，江湖走跳夠久的你，就應該知道葫蘆裡賣的是什麼藥了，但偶爾也會有誤入叢林的小白兔，被這樣浮誇絢麗的廣告詞給蠱惑，花了大把鈔票傷心事小，有甚者更是不幸傷身陪了健康。

這種利用想獲得健康體態的人們，那些急迫性、缺乏自信心、害怕辛苦過程的心理，而來獲取商業利益或一己私利的行為，我真的真的衷心希望有一天，大家能夠看破他們的手腳，拆穿他們的把戲✂️，不再任由他們欺瞞宰割。想要妥善管理好體態，均衡的飲食攝取、持續規律的運動，這兩大門神，從來就不是什麼秘密，所以也不需要隱瞞，你需要的只是一位熟門熟路的正派領隊，給予你正確且充足的資訊，引導你往適當的方向前進。Michelle與她的團隊，正是您的領航員，他們所設計發行的Love the New Me，一切資訊正當透明，沒有什麼不可告人的秘訣或價錢，在Stay Fit with Mi官網上，白紙黑字一目瞭然。

2. 經濟實惠不用花大錢
申請加入健身房會員，除了入會費手續費以及預收兩個月的月費之外，還有每個月定期定額扣款，而且請神容易送神難，如果簽約時沒有開啟偵探模式️‍♀，鉅細彌遺讀完合約背面密密麻麻用6pt字體印刷的每一條條款，並吃下記憶麵包擁有超強記憶地在合約到期前一個月主動提出不續約申請，那麼合約就會自動續約，你便自動再被按月收取月費。
尋求營養師諮詢，在毫無概念之下，也不知道如何判斷營養師專業與否，經驗是否足夠？收費是否合理？
掛醫院的減重門診，光是進出醫院的繁複手續，以及漫長不定的候診時間，就足以讓人卻步。
條條大路通羅馬，當然以上這些管道，都可以幫助你走向健康之道，就像柴郡貓說的，該往哪個方向走，就看你想去哪兒了。但對於毫無頭緒的新手來說，如果由一種經濟負擔較少、理解過程較快速、執行方面較簡易的方式來入門，著實會可親許多。Love the New Me 健康健身飲食計畫，整套不需要一次健身房入會費的親民價格，卻包含了(購物台主持人口吻)：

✔️12週的運動課表(以6週為單位，分成2冊，並以掛曆設計呈現，方便親朋好友來家裡拜訪時，可以有圖有真相地說，”姊姊有練過”)
✔️12週飲食指南 (以6週為單位，分2次執行，簡單明瞭到叫媽媽～)
✔️正確觀念建立手冊(欲練此功，必先用功)
✔️教練指導體驗券(Bonus)
✔️專業營業師折價券(Bonus)
✔️精美收納盒(也可以拿來藏私房錢，因為老公通常對充滿少女心的物品免疫)

這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面，吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行)，就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程，將這套計畫呈現出來，所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難，不要自己嚇自己，只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的，不是火星文)，建立正確的概念與邏輯，你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂，基本上，只要你會讀中文，就可以百分百操作。

我覺得Love The New Me的設計

1. 簡單且人性化的設計
這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面，吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行)，就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程，將這套計畫呈現出來，所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難，不要自己嚇自己，只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的，不是火星文)，建立正確的概念與邏輯，你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂，基本上，只要你會讀中文，就可以百分百操作。

2. 超強團隊資源豐沛
我不只一次好奇地猜想，這個由Michelle領軍的團隊究竟有多少組員？才能這麼有效率且全面性地照顧到每一位New Me們。不論你是菜鳥新手或識途老馬，在這裏，你可以找到幾乎所有你需要的資源。

3. 你的專屬行動健身房營養師
這套計畫讓你擁有時間與空間的高度彈性，可依照自己的生活作息來自行掌控，不用在健身房人擠人排隊等器材、也不怕團體課搶不到好位置或跟不上進度(我領教過那些每天定時定點報到的阿姨團們功力)、更不用被隔壁自以為肌肉很大男一直啊斯啊斯地噪音污染，還可以播放自己喜歡聽的音樂，選用放鬆平靜的香氛，帶著你最愛的那條小墊墊(瑜珈墊)，享受與自己獨處的時光。飲食方面，親自秤重也能透過觸摸，來感受新鮮原型食材的溫度與美好、嘗試各種不同香料️與佐醬搭配出來的風味變化、精確掌握鹽糖油的用量，為自己的健康把關。

4. 加值服務
n 成果分享 --- 透過官網的成果分享，可以看到每位New Me學姊們合理真實且毫無誇大作假的心路歷程，這會讓你的心也踏實許多，知道自己在往正確的方向努力前進中，每個人的經歷或有相同或有不同，在文字的咀嚼中，總會拾獲那一份熟識的感動，或嶄新的啟發。
✔️影音專區 --- 在官網的部落格，可以看到Love the New Me的運動教學影片，所以可以放一百二十個心，教到你會為止️。
✔️運動直播 --- Michelle不定期地會推出不同主題的運動直播，可以讓你轉換一下心情、嘗試一些新組合、挑戰自己的新極限(就算只看不做，至少也是個賞心悅目的畫面)。
✔️直播發問 --- 除了運動直播，Michelle也安排了發問專屬的時間，在直播之前都會先預告當天會聊一些什麼主題，但你也可以發問任何你想問的事情，因為你想問的，也有可能是其他害羞女孩兒想知道卻不敢問的，一人發問，眾人受惠(而且很常一不小心就聊開~)。
✔️居家運動系列影片 --- 這系列我好愛，可以存下來當傳家寶，有一次還教你如何善用家中的瓶瓶罐罐來鍛鍊臀腿手臂，是不是很智慧王。
✔️Meet the New Me社團 --- 不定期舉辦活動，提供獎金獎品來激勵你向自己挑戰，就算你視錢財如糞土，至少路途中，社團裡的戰友們和小幫手也都會互相交流勉勵督促，你獲得了無價的友誼，陪你走完整個過程。
✔️官方Line (@stayfitwithmi)小幫手 --- 我生目睭發目眉毋捌看過這麼熱心貼心細心耐心的小幫手，簡直就是土地公廟有求必應，任何疑難雜症，小幫手都會盡心盡力為你找到解答，而且不管你有十萬個為什麼，或是提出的問題有多荒謬，小幫手都不會嘲笑你看輕你或已讀不回，江湖人稱”有你真好幫”果真是實至名歸。


大結局要來了，如果你看到這段文字，而且還沒感到昏昏欲睡，那代表一件很重要的事：你都能為了我的囉哩吧唆心得分享文撐到現在了，那麼你一定更能為自己努力奮戰到最後!

佛洛伊德(最後一集連他老人家都請出來了)和最近很紅的阿德勒都認為，人生任務(Life Tasks)中應該包括遊戲、工作、友誼與愛️(play, work/school, friendship, and love)，除了孩童之外，即便我們已是成年人，也喜歡遊戲，若可以偶爾暫時拋下手邊繁雜的瑣事，像孩子一樣盡情嬉鬧玩耍，平衡緩和一下緊繃壓抑的心情，短暫適時地充電，才能擁有全新的心情與精力來面對生活中的各項挑戰。Love the New Me這套計畫，帶給我的就是這樣一個驚喜組合包，將每一個階段(可以用每一週為單位)的目標化為遊戲，讓自己樂在其中，留意均衡的飲食與適時適當適量的運動，這是指派給身體的工作，在社團中與戰友們交流，讓友誼的力量支撐彼此，與家人和朋友建立更緊密的關係，將愛的力量分享出去，願你也能創建一個屬於自己的Wonderland！

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

現在Love the new me還有Blooming Fit 都在雙十一購物節特價中！今天就是折扣最後一天囉！

Love the new me 12週健康飲食計畫 - https://bit.ly/34C7hwh

Blooming Fit 6週彈力繩飲食計畫 - https://bit.ly/2PcrDqh

呂大，我是昆霖，是您長期的潛水讀者，您的思辨能力是我一直很佩服的，真的很尷尬能夠跟您首次對話竟然是在這樣的事件（還好您沒有寄存證信函告我虐童），你說的十點我非常認同，也幾乎都帶小孩去做了，除了去立法院以外，您的書我也都有讀完並且放在書店。

我的小孩是發自內心喜歡高爾夫球的哦，因為他喜歡跟爸爸一起做同樣的事。沒錯，上課時我並不是只在旁滑手機，而是跟著一起打球。

至於這句「能在暑假期間搞到小孩很忙很累讓我有莫名的快感。」，我想只有親自帶過小孩的父母才能明白，小孩的體力有多麼的旺盛，每天回到家總是要陪伴他們大量的玩耍或讀故事給他們聽，他們才能終於入睡，所以看到小孩可以天天放完電秒睡的成就感是真的很爽啊

我們家有十多萬本的漫畫雜書，從來不會強迫他看哪一類型，我本身有大量的閲讀習慣，所以小孩自然不覺得讀書是辛苦事

（但是他倒是一直很崇拜九把刀我覺得很困擾，因為九把刀的皇室戰爭很強，而我總是卡在3700分，一直打不上去）

説到階級世襲，其實我想要表達的是我很珍惜自己的資源，在我移民國外的成長過程中，我看過太多失敗的移民家庭，富一代沒有重視下一代的教育，我最不希望的是自己的小孩變成沒有能力的社會敗類負三代。

我希望傳承下去的並不只是財富，因為我很可能最後沒有留下財富，畢竟我是做生意的人，生意可以大起大落，人生沒有一定成功的。

我希望傳承下去反而是視野與正確的人生觀，我在很多時機裡教會孩子怎麼做一個正直的人，要堅持做對的事，要誠實有道義不欺騙大眾，我們捐款捐書給學校捐水給非洲，都會順便讓小孩知道，「如果有能力，要回饋社會」。 我希望一個"善良的人"也可以是一個世襲的階級。

我不知道自己何時會離開這個世界，但我希望留給小孩的不只是金錢，而是足夠的教育，有我們父母大量陪伴成長的回憶，以及我教他們為人處世一定要正直的人生觀。

身為人父，總是很世俗的希望自己的基因，在我離開人世後，能夠獨立生活，生活品質不要變得太差，甚至還能為社會貢獻些什麼。就像我媽聽到國稅局長特地來拜訪我們公司成為繳稅大戶時，她反而很開心的安慰我說，好國民本來就是一定要繳稅，能幫國家賺錢是好事。

我也希望自己能在對的場合教育我小孩這樣正確的人生智慧。

我清楚明白如果我們夫妻現在掛掉，這二個小孩所繼承的財產只會害了他們的人生，所以我只好製造一些「逆境」，讓他們了解很多事是要靠大量的努力才能達成

最後還是要謝謝你呂大，能夠在您版上出現，算是人生另一樣的成就達成get!

您的忠實粉絲李昆霖

Ps淑薇已經在Savi満月的時候抱過他了，如果她有要教課的話，也要先排隊吧！

有位家長幫他的孩子安排了非常「精實」的暑假作息表，並且公布在臉書上供大家參考。雖說每個家長都有安排自己孩子暑假作息的權利，然而從課表內容，乃至於臉書文字來看，我個人卻是看得膽顫心驚。

「能在暑假期間搞到小孩很忙很累讓我有莫名的快感。」

「童年只有一個，別浪費了學習能力最好的暑假時期，以及相對便宜的時間成本。」

「我們可是拼了命努力栽培下一代，不只是為了保住世襲階級的傳承，而是升級視野和品味。」

「小孩在這個年紀是不知道自己要什麼的。我從小就是這樣被塞滿課程長大的，所以我也只懂得這樣的教育方式，我也是長大了之後才懂得感謝父母對我的栽培才能讓自己有足夠的競爭力（像是我能講英德日文和博士學位讓外國人看得起我，以及網球和高球的交際能力，都是我們品牌國際形象的一部份。）

我們別說教，來談談一個哲學家，也就是英國功利主義大師約翰米爾（John Stuart Mills）。他父親是英國著名史學家詹姆士米爾（James Mill）。米爾從小受到他父親的嚴格教導，三歲的時候學習古希臘文，八歲時學習拉丁文，也閱讀許多希臘羅馬的著名書籍，十二歲開始研究邏輯學，緊接著又研讀古典經濟學。他的父親試圖把他教導成一個理性的功利主義傳承者。當同年齡的孩子在戶外玩耍，他只能閱讀柏拉圖的理想國，沒有玩伴、沒有遊戲，只有書籍、父親，如此而已。然後，他在20歲那一年，就得了精神官能症。而在父親過世的那一年，他對自己承認，「在父親的喪禮上，覺得如釋重負，這個人終於走了。」

我非常不喜歡「別讓孩子輸在起跑點上」「孩子我要你比我更好」這種妄語。孩子的本分就是玩與快樂，在國小六年之間，我就是滿山亂跑的野孩子，沒有英文補習、沒學過才藝，一直到國中才開始進入民俗體育班，接受嚴格的教學訓練，可是如果要問我，我會不會感謝那時候的教育方式？

我感謝這樣的教育方式讓我念了建國中學，但這是因為當時的聯考體制，讓我只能這麼學習，才能有第一志願可以念。我感謝，但是我不懷念，我也不會希望我的孩子以後以這樣的方式成長。我希望我的孩子自動自發的做他喜歡的事情，念他喜歡念的書，因為這樣效率是最高的。我到現在還是討厭數學、物理，無論如何，我看到這些東西都會頭痛，可是我從小就會自主性的閱讀各種小說、童話故事與歷史讀物。如果我的童年可以重來，我也不會想要去學習高爾夫球，因為我知道我喜歡棒球。我想要的暑假，是去體驗台灣，以及這個世界。不論是透過書本，或是真正的旅遊，乃至於做家庭代工幫媽媽賺錢，都是我覺得有趣的事情。而且我相信，外國人之所以「看得起我」，不是因為我懂多少國家的語言，或者是有沒有高學歷，而是因為我有善良的個性。至於高爾夫球與網球，就算我有一天願意學習，也不會是拿來當作「交際」的能力，而是因為我喜歡。

說到這，謝薇薇要不要來教我打網球？我可以用肉圓跟你交換。

我沒有想責備這個父親，畢竟這本來就是他教育孩子的「獨特方式」，畢竟他希望「世襲階級可以傳承」。然而，如果你是這樣的家長，我希望暑假可以放過孩子，讓他可以好好的去體驗童年與人生。如果是我，會希望小學或國中的孩子，可以做這幾件事：

1.多閱讀小說、散文，舉凡考試不會考的書，都可以在這時候放心的看。

2.父母可以請特休，帶孩子去台灣的鄉下自助旅行，一起跟孩子規劃行程。

3.運動，不論是什麼運動，不為了任何目的的運動。

4.全家人一起去看球賽、看電影，做些平常因為上課，而不能做的事情。

5.陪孩子到法院或立法院、議會去參觀，一起學習公民教育。

6.參加公益活動，一場都好。

7.做家事，培養洗碗、擦地板、刷馬桶的手感。家事，就是全家的事。

8.參加任何一種的夏令營，讓孩子離開家裡，去適應群體生活。

9.到沒有光害的山上看月亮與星星，聽聽早上的蟲鳴與鳥叫。

10.把噬罪人跟星光看完，參加呂律師的十二場演講。

這樣的暑假生活，才是充實，才能升級視野與品味啊！是說，贏在起跑點上，跑到一半卻中暑休克，你確定孩子可以跑到終點？

～當小孩開始理解、認識這個世界時，充滿著問題。他一直問、一直問……問到了國小後，就再也不問問題。因為，老師一直告訴他答案，這是我們對小孩最大的傷害。...........所以，家長不應該隨時告訴小孩答案，而是陪伴著他一起思索，讓他用自己的能力去找到答案。一個敏銳的家長，應該是當他找出答案時，你可以再問：「那有沒有其他的看法？」那就變成學問了。~

孩子自己想出來的答案，才是可以帶走的～～