疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 分腿蹲器材 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在分腿蹲器材這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅艾瑪好辣，也在其Facebook貼文中提到， 粉絲：想臀部上面再圓一點 但網路上說法好多 有些說重量要再重 另一個說要輕多次數 還有&*%# 我該怎麼辦？ 首先每一個人練法都不同 我上過非常多健美選手的課程，也常關注世界級選手的訓練方式，也上過不同國外的線上課程 你們所看到的超強壯健美先生訓練的方法都完全不同 有的說一週只能練...
　同時也有50部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...

「分腿蹲器材」的推薦目錄：


分腿蹲器材 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳貼文

艾瑪好辣 By 艾瑪好辣

2020-07-09 08:00:51 有 2,305 人按讚
  • Share this:

粉絲：想臀部上面再圓一點

但網路上說法好多

有些說重量要再重

另一個說要輕多次數

還有&*%#

我該怎麼辦？

首先每一個人練法都不同

我上過非常多健美選手的課程，也常關注世界級選手的訓練方式，也上過不同國外的線上課程

你們所看到的超強壯健美先生訓練的方法都完全不同

有的說一週只能練四次

有人說一天要練四次

誰的才對？

只要能變壯的都對！

首先先了解自己在訓練時臀部全程都感受到肌肉的收縮嗎？

持續了一年臀部穩定成長才遇到了瓶頸嗎？

還是訓練不到半年，臀部也沒啥感覺但就是不滿意？

基礎請先打好再來想其他的

深蹲 分腿蹲 器材...訓練當下就該只有臀部有感

深蹲當下只會大腿酸，大腿超壯屁股不圓是正常的啊！！

基礎沒打好，卻只學針對上緣的動作大腿只會更酸！

就像走路都不會的人，怎麼可能學得會運用傾斜的角度讓跑步更快呢？

所以阿~*適合自己*的訓練才有效果阿！

Tags:
艾瑪好辣

About author
從前屁股扁到被笑，但...現在� �比基尼健體國手 不接一對一 團課/合作/YT資訊連結 https://linktr.ee/emmahot
63801 followers 47271 likes "https://www.youtube.com/c/HotEmma"
View all posts

分腿蹲器材 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-22 20:00:14 有 4,990 人看過 有 166 人喜歡
  • Share this:

#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

📍 支持地表最棒的SBD護具商品：https://shop.sbdapparel.com.tw/
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr

post-title
SBD Taiwan 邱個

About author
SBD Taiwan 邱個
153000 subscribers viewes
View all posts

分腿蹲器材 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文

Gladys Fit Life By Gladys Fit Life

2021-09-18 13:55:38 有 43,512 人看過 有 2,345 人喜歡
  • Share this:

你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！

別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！

🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share

★【超強膝蓋】線上課程★
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees

★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a

0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day

★Let's CONNECT!★
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/

★推薦的訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB

★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U

★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk

#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷

post-title
Gladys Fit Life

About author
嗨，我是Gladys！在我的頻道你可以觀看很多訓練動作、健康和健康小撇步。我更在意的是你的心智健康！每天對自己多一點愛與肯定、心靈成長，並且在這個美麗的世界活出你的使命，成為自己的一盞明燈與正能量！ //無痛方式訓練及強化膝蓋 8週【超強膝蓋】線上課程 ???? https://www.gladysfitlife.com/strongerknees //加入免費的【7天身體活動度】 ???? https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a Let's Connect: Website: www.gladysfitlife.com http://www.instagram.com/glad.lim http://www.facebook.com/gladysfitlife
95900 subscribers viewes
View all posts

分腿蹲器材 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-14 20:00:13 有 3,882 人看過 有 118 人喜歡
  • Share this:

#邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機
錢並沒有不見，只是變成你喜歡的樣子～邱個繼續買！🔥
邱個的Office GYM加入了新器材，這一次要跟大家開箱分享，用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處，以及邱個選擇划船機的原因，看看是否有改變你對划船印象呢？

邱個許願！希望未來能邀訪到奧運甜姐兒黃義婷！❤️

👇👇👇
Concept2 划船機傳送門：https://lihi1.cc/2VxcY
➤ 運動效率高，同時間全身有80%的肌肉參與作動(手臂、核心肌群、臀部大腿)
➤ 划船機當作有氧訓練，不像跑步有衝擊性的落地過程，對於腿部或膝蓋有舊傷的人，是非常安全以及友善的訓練
➤ 訓練的動作活動範圍大，久坐的上班族能夠以此訓練到平常很少使用到的肌群
➤ 划船機可以同時兼具有氧的耐力訓練，與短時間的高強度間歇訓練
➤ 使用者的受眾範圍很廣，橫跨各個年齡層，人人都可以使用
➤ 划船機不需插電，不用加水，可以擺脫訓練空間限制
➤ 此外也有兩種收納方式，完全直立收納與拆掉滑軌收納，可以依照空間來調整收納方式。

如果有跟邱個有相同的需求的話，歡迎到下面的網址參考看看～👍
傳送門：https://lihi1.cc/2VxcY

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 SBD官網傳送門: https://www.sbdapparel.com.tw/
廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
邱個IG: @chiougrr

您的按讚訂閱與分享，是我們最大的支持！每週更新！記得開啟小鈴鐺！
#SBDTaiwan #邱個

post-title
SBD Taiwan 邱個

About author
SBD Taiwan 邱個
153000 subscribers viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

分腿蹲器材 在 [問題] 不練深蹲到底行不行? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者p890040 (bigP)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不練深蹲到底行不行?
時間Sun Feb 3 10:49:15 2019


各位鄉巨大家好
小弟我很認真的想請教這個問題

我大概真正接觸重訓約8個月了，當初目地單純就是減脂
如今目標算達到了，體態改變了不少
對大部份的動作也略知一二，至少不會練到受傷(練胸肩痛，練背無感那樣)

唯一遺憾的大概就是深蹲這動作一直領悟不到竅門
這段時間試著不斷調整姿勢，看影片，問別人
但不管怎麼試，每次蹲當下跟隔天都會讓背部(豎脊肌群那塊)很不舒服
有人說我是因腿後活動度太差，有人說我是核心不會發力，也有說肩太緊的關係
我不知道真正的原因是什麼，或者根本只是我姿勢錯誤
又或者我真的不能深蹲??

這段時間我還是有在練腿，只是就用其他動作跟器材彌補沒做深蹲的量
只是...對於有在練的人，不會深蹲這件事情真的可以嗎?
不會深蹲，腿真的練的起來嗎?

-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01RD.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.21.102
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549162158.A.5AC.html
推 x851221: 深蹲只是練腿效率最好的動作之一 不是必須 找替代動作就 02/03 10:51
→ x851221: 好 02/03 10:51
→ leafland: 你就查一下深蹲到底能練哪些肌群，找替代動作練完就好 02/03 10:55
推 Edwardex: 保加利亞深蹲和分腿蹲都是很不錯的代替方式 02/03 10:55
推 nbhd0223: 又沒要比賽，別練了，答應我 02/03 10:56
推 willie666666: 認真回答，你可以完全不需要深蹲，而且還可以練得 02/03 11:00
推 willie666666: 更好！ 02/03 11:00
推 wowman: 保加利亞深蹲就是個很好取代動作吧 02/03 11:01
推 aggressorX: 我也是抓不到訣竅 怎麼練下背都會痠 改練分腿蹲 02/03 11:08
推 kofbrian: 分腿蹲 蹲到你懷疑人生 02/03 11:08
→ bandit12344: 找教練不會喔？ 02/03 11:08
推 satan317: 分腿蹲超痛苦 02/03 11:10
→ bandit12344: 別因為會痠就放棄,應該找到問題然後修正它 02/03 11:16
→ bandit12344: 建議降重量調姿勢,練呼吸 02/03 11:17
→ bandit12344: 練完姿勢再去練分腿蹲就不怕降重沒練到了 02/03 11:18
噓 xm3fu0: 不行 「對我來說」進健身房就是要變強 這不只是肌肥跟肌力 02/03 11:18
→ xm3fu0: 還包含身體控制跟活動度 02/03 11:18
→ bandit12344: 深蹲跟分腿蹲的感受度不一樣,都練比較好 02/03 11:20
→ xm3fu0: 在我觀點你不是不練深蹲 你是沒把身體練到可以深蹲 所以 02/03 11:20
→ xm3fu0: 不行 02/03 11:20
→ bandit12344: 分腿蹲還是放深蹲後的輔助訓練比較好,作力竭 02/03 11:21
→ bandit12344: 同意xm3大大講的 02/03 11:23
推 backpackertw: 結果也沒人說得出深蹲ㄉ必要性，只會嘴 02/03 11:23
→ backpackertw: 大部分的運動都是單腳運動,就只有台灣健身房最愛練 02/03 11:24
→ backpackertw: 雙腿外八蹲 02/03 11:24
→ backpackertw: x先生盡量練蛤，哪天開發出可以改變肱骨比例的練法 02/03 11:26
推 wei12f8158: 下一篇：只練深蹲行不行XD 02/03 11:27
推 backpackertw: 下一篇:只練深行不行 02/03 11:28
推 joker2340: Mike Boyle的訓練營都把大部分槓鈴深蹲的動作移除，因 02/03 11:37
→ joker2340: 為評估風險與效益後，太多替代動作比傳統槓鈴深蹲來的 02/03 11:38
推 znjm1i: 看目的啦，不過少練個頸後深蹲一個項目不會讓你身體控制差 02/03 11:39
→ znjm1i: 到哪裡去啦 02/03 11:39
推 ZincSaga: 分腿蹲對我來說反而更難 02/03 11:39
→ joker2340: 更安全有效，能大幅提升訓練品質 02/03 11:39
→ vazooka: 只要體態好看不練深蹲也沒關係 02/03 11:41
推 v2266514: 深蹲蹲不好，可以先用 trx 訓練 02/03 11:44
推 Leftree: 先把可以調整或加強的先試過吧 放鬆伸展腿後、練呼吸 02/03 11:44
→ v2266514: 有關肌群。深蹲可以一次練到非常多的肌群(而且看起來很 02/03 11:49
→ v2266514: 帥)才會被推崇，練別的動作不過就是較花時間。自己練的 02/03 11:49
→ v2266514: 開心最重要喔 02/03 11:49
推 kobelakers: 練分腿 02/03 11:56
噓 xm3fu0: 硬要扯髖臼結構限制這種極端例子也是很無聊喇 02/03 11:56
推 znjm1i: 看自己目標決定囉，我練三項單純只是覺得看三項重量慢慢 02/03 12:02
→ znjm1i: 提升比較有趣不無聊，我自己平常生活也沒多少需要那種身 02/03 12:02
→ znjm1i: 體控制的時候 02/03 12:02
→ bandit12344: https://youtu.be/wId69cLIVWU 02/03 12:06
→ Doggshit: 可 02/03 12:15
噓 cuiudshaos: 看目的 身體條件 學習能力 02/03 12:17
→ skykenny611: 哈克蹲機是你的好幫手 02/03 12:20
推 turkiali01: 可以，但腿部肌群佔了全身相當大的比例，所以沒理由 02/03 12:21
→ turkiali01: 不練腿，找些替代深蹲的動作才是上策 02/03 12:21
推 im83124900: 找教練 活動度 控制等等 深蹲是一門學問 02/03 12:22
推 XJHYJia: 深蹲對練腿絕對不是最好的動作，受力沒辦法持續穩定，如 02/03 12:28
→ XJHYJia: 果以肌力訓練為目標是不需要練甚至會更好 02/03 12:28
推 youmehe: 我是完全用機械來練腿的前後及內外部，我只是想練型而已 02/03 12:28
→ youmehe: 。 02/03 12:28
→ youmehe: 都花錢去健身房了，有機械就用機械阿，深蹲跟硬舉都是很 02/03 12:28
→ youmehe: 高深的學問，沒有專業人員指導還是不要拿自己身體來試， 02/03 12:29
→ youmehe: 到時候受傷了要花更多時間復健復原 02/03 12:29
推 heavenbeyond: 台灣狂推深蹲完全是商業利益考量，結束。 02/03 12:29
推 heavenbeyond: 日本是全球最長壽最健康的民族，可以看看日本人有 02/03 12:31
→ heavenbeyond: 幾個在深蹲的。 02/03 12:31
推 bxxl: 不想找專人指導,就換替代動作 02/03 12:34
→ bxxl: 那如果日本人重訓的比例比較低,是不是練健康的都可以走了 02/03 12:36
推 znjm1i: 有點歪了XD活得久不代表活得好啊 02/03 12:44
推 qazxc312: 你目前的目標已經不靠練深蹲達到了，為什麼還要硬練深 02/03 12:47
→ qazxc312: 蹲？不要成為商業利益考量的金錢犧牲者 02/03 12:47
推 WonderH2O: 三項講到最後就是要你請教練 看看第二篇回文 真的商業 02/03 12:48
推 zxvc: 建議原po找專家評估。讓板友隔空抓藥，不一定能剛好對症下藥 02/03 12:48
→ WonderH2O: 就跟中秋節莫名其妙家家戶戶都要烤肉 健身房人人練三項 02/03 12:48
→ zxvc: 。就我之前看到怪獸訓練的說法，好像是"不一定"... 02/03 12:49
推 zxcv91039: 請各位看到這篇之後仔細思考自己需不需要三項 我不想 02/03 12:49
→ zxcv91039: 排隊 02/03 12:50
推 weijiekuo: 空槓深蹲練動作束脊肌應該不會酸到哪...不是一定要掛槓 02/03 13:03
→ meeko0913: 一般人誰會一天到晚背這麽重蹲，你想練，就問專業；不 02/03 13:03
→ weijiekuo: 片才能蹲 02/03 13:03
→ meeko0913: 想練就練別的囉 02/03 13:03
推 keney963817: 你可能需要舉重鞋，還有別太前傾，跟低背槓方式來蹲 02/03 13:10
→ chaosly0124: 你有沒有考慮請個教練? 02/03 13:13
推 jimmyinrmi: 可以改練前蹲舉啊，我覺得應該能改善你下背不當受力 02/03 13:46
→ jimmyinrmi: 的問題 02/03 13:46
推 willyned55: 六角槓硬舉還不錯 02/03 13:55
推 mariandtmac: 沒差吧 我左肩活動度太差沒辦法背槓 只能用機械深蹲 02/03 13:58
→ mariandtmac: 練 一樣練的頗爽r 02/03 13:58
噓 phds: 幹嘛要叫別人一定要深蹲= = 02/03 14:05
推 chu630: 沒要比賽就隨心所欲...很多人都沒在運動健身都沒差了 02/03 14:30
推 knightmare0: 我教練 深蹲完接分腿蹲 分腿蹲無負重就蹲到我快懷疑 02/03 14:38
→ knightmare0: 人生了 回來腿酸到不像是自己的腿 02/03 14:38
推 hellodoggie: 除非你要參加有深蹲的比賽，不然不需要 02/03 14:43
→ aliceyjl: 太緊沒放鬆伸展 02/03 14:44
推 ezdoesit: 如果你的目標是練腿，那深蹲不練不會怎樣。 02/03 16:46
→ ezdoesit: 找教練不一定有用，教練自己都不一定蹲得好了，到時候 02/03 16:50
→ ezdoesit: 蹲出一堆傷。除非你能找到好教練。但如果你自己就外行 02/03 16:50
→ ezdoesit: ，你大概也分不出教練好壞。 02/03 16:50
推 zz25678606: 不好意思回h大 我在日本留學 日本的健身房有很多阿公 02/03 17:12
→ zz25678606: 阿嬤都在深蹲（至少比台灣多很多）只是蹲的很輕就是了 02/03 17:12
噓 BeckhamJr: 所以到底為什麼一定要深蹲？沒蹲就沒在練腿嗎？ 02/03 18:18
推 silencedance: 抓不到感覺就先不要做無所謂啊 02/03 18:20
→ silencedance: 保加利亞跟弓步蹲真的會懷疑人生 超痛苦 02/03 18:21
推 znjm1i: 板上是有多少運動員，一直要那麼多身體控制、協調性，會 02/03 18:22
→ znjm1i: 當然是好，不會根本也沒什麼差 02/03 18:23
推 crossworld: 只有效率更好的動作 沒有必練的動作 02/03 19:27
→ crossworld: 三項一次讓你練多肌群 你不練 就是多花時間分開練 02/03 19:28
→ crossworld: 沒有不練就等於沒練 練假的 這種事情 02/03 19:29
噓 cuiudshaos: 深蹲吃最重的是核心 所以只要練腿可以不用深蹲 02/03 20:26
推 Zingiber: 把所有"亞"字尾地名的動作做完~ 腿日就算有練到了 02/03 20:49
推 JustWinslow: 深蹲救台灣 好深蹲 不練嗎 02/03 20:50
推 znjm1i: 東南亞滑手ㄐ腿推ㄐ 02/03 20:53
推 ChenYenChou: 一堆娘炮一生都活的好好的 哪有差 02/03 21:15
推 ro123eo: 我也沒練深蹲 練腿的器材WG很多 多做一些其他替代動作還 02/03 21:31
→ ro123eo: 是能練到腿 02/03 21:31
推 znjm1i: 嘴這句很有高度不錯哦，讚讚讚 02/03 22:02
推 oxygenheaven: 分腿蹲我蹲到哭 02/03 22:06
噓 w0005151: 真要練核心跟身體控制，不如去練體操 02/03 22:21
→ w0005151: 倒立鞍馬，絕對屌打深蹲硬舉 02/03 22:22
推 yeahwazzup: 又一群秀下限 一定要深蹲？看需求和身體狀況因人而異 02/03 22:32
→ yeahwazzup: 好嗎？ 02/03 22:32
→ XXPLUS: 髖部蹲是最好的選擇，既然要訓練下肢，就別把負重向上移 02/03 23:07
→ Wall62: 如果只是沒有要比賽的話不用吧 有很多替代動作可以練 02/04 00:31
推 MASOMASO: 我覺得先理解何謂變強 如果是說肉體強度和身體控制力 02/04 10:38
→ MASOMASO: 那我跟你說我在拳館看過很多像健美先生壯的被少10多公斤 02/04 10:39
→ MASOMASO: 老鳥打好玩的 你所謂的身體標準放在各種不同的運動都不 02/04 10:40
→ MASOMASO: 會一樣 真要就如樓上說的 你要練身控核心 那體操 02/04 10:41
→ MASOMASO: Breaking.capoeira可能會更適合 02/04 10:42
推 MASOMASO: 如果你是專門以健美健力主體的那全練當然很好 但很多人 02/04 10:47
→ MASOMASO: 是以提升運動表現或是減重減脂為主 02/04 10:48
推 smellyder: 借問 如果只想練健美 是不是三項都沒有很必要 02/04 22:05
推 znjm1i: 槓鈴啞鈴臥推還是要吧？ 02/04 22:32
推 gogoro8778: 有效提升運整體動表現 02/04 22:35
噓 eh87870611: 有遮羞褲就不用練腿啊 02/05 00:15
推 glue731: 分腿蹲就是單邊深蹲啊，腿推也可以有效練腿，多關節動作 02/07 02:48
推 hally: 保加利亞深蹲隔天的痠痛程度遠超過深蹲 02/08 05:36






... <看更多>

分腿蹲器材 在 【轟菌】練腿神器<用力>單腳蹲架開箱分享 - Mobile01 的推薦與評價

今天要來開箱今年度最最最最最值得入手的轟菌器材-單腳蹲架單腳蹲，好聽一點的名稱為- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)其實是一項很傳統且行之 ... ... <看更多>

分腿蹲器材 在 保加利亞分腿蹲疑問 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

保加利亞分腿蹲的重心要放在前腳喔！ 後腳基本上只是負責穩定的. B42020年7月31日. 僑光科技大學. 2. 有買專用器材的健身房很少，偏偏那動作練腿超 ... ... <看更多>

你可能也想看看
分腿蹲架
單腿蹲舉機
後腳抬高蹲架
後腳抬高蹲架迪卡儂
搜尋相關連結

#1. 分腿蹲訓練架保加利亞蹲訓練架 - 蝦皮購物

品名：分腿蹲保加利亞蹲單腿深蹲架商品售價:2500元僅提供寄送，運費到付喔購買分腿蹲 ... 宅配免運 史密斯多功能健身架龍門架重訓深蹲架多功能架訓練架健身器材重量 ...

#2. 單腿蹲- 人氣推薦- 2022年2月 - 露天拍賣

引體向上器支架單杠室內健身鍛煉肌肉多功能單腿蹲起架腿部練習深蹲架蹲起訓練健身器材俯臥撐訓練. bba0010398. 6,276. 6,276. 運費券; 免運; P幣. 評價398. 時尚現貨腿 ...

#3. 分腿蹲的價格推薦- 2022年2月| 比價比個夠BigGo

快搜尋「分腿蹲」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！ ... 【限宅配】可調式單腿蹲舉機SW-070 十段可調分腿蹲居家重訓健身器材(購潮8).

#4. 川鋼分腿蹲架/後腳抬高蹲架【短版】 - 川鋼鐵件事務所

分腿蹲 |後腳抬高蹲架|分腿椅。台南門市試用參觀。止滑皮墊+舒適高密度泡棉。適合保加利亞分腿/臀腿訓練。運動健身規畫採購安裝。 ... 器材指定烤漆色工本費 ...

#5. SW-070 【十段可調】可調式單腿蹲舉機∕分腿蹲∕保加利亞單 ...

SW-070 【十段可調】可調式單腿蹲舉機∕分腿蹲∕保加利亞單腿蹲∕深蹲∕健身器材. 保加利亞單腿蹲，將後腳抬至一定高度，減少脊椎的壓力，將力量集中於腿部，有效發展 ...

#6. 分腿蹲- 飛比價格- 優惠與推薦- 2022年2月

分享取消 · 十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭/保加利亞分腿蹲/箭步蹲) · 【限宅配】可調式單腿蹲舉機SW-070 十段可調分腿蹲居家重訓健身器材(購潮8) · 【限宅配】 ...

#7. 十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭/保加利亞分腿蹲 ...

十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭/保加利亞分腿蹲/箭步蹲) - ▫ 健身器材, 【南紡購物中心】 十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭/保加利亞分腿 ...

#8. 保加利亞單腿蹲- 健身器材- Yahoo奇摩超級商城 - LINE購物

關於本商品的比價,評價,推薦,討論,價格等資訊，想購買【十段可調】可調式單腿蹲舉機／分腿蹲／保加利亞單腿蹲／深蹲／健身器材很值得參考。LINE Shopping.

#9. 深蹲不行? 試試看分腿蹲吧! - 經緯武道

保加利亞分腿蹲：. 所需器材：啞鈴、壺鈴、槓鈴、負重背心、有氧階梯踏板、瑜珈墊. 目標肌群：股四頭肌、臀肌、腿後肌、腓腸肌、比目魚肌. 起始動作：.

#10. 單腿蹲-新人首單立減十元-2022年1月|淘寶海外

功能性訓練單腿蹲擡高分腿蹲後腿擡高蹲分腿蹲訓練架彎舉私教工具. KYLIN | SPORT ... 多功能單腿蹲起架腿部練習深蹲架蹲起訓練器家用健身器材俯臥鍛煉.

#11. 【轟菌】練腿神器<用力>單腳蹲架開箱分享 - Mobile01

今天要來開箱今年度最最最最最值得入手的轟菌器材-單腳蹲架單腳蹲，好聽一點的名稱為- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)其實是一項很傳統且行之 ...

#12. 如何操作後腳抬高蹲？｜4大常見錯誤與修正 - Jay Wang

相比於深蹲或是較為簡單的分腿蹲，由於動作行程的拉長，需要有更好髖屈肌群的活動度，如果這時候操作的方式，前腳髖關節主導過多，也就是前腳膝關節 ...

#13. 徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)-鍛練下半身

【豪氣健身房】徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat) 股四頭肌位於我們大腿的前側，功用是主導膝蓋的伸直，與腿後肌群的彎曲相輔相成， ...

#14. 十段單腿蹲舉機| 運動市集MySport

十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭/保加利亞分腿蹲/箭步蹲) 特色一、輔助單腿蹲，有效訓練臀大 ... 四、底座安全防滑墊，避免刮傷地板、增加器材穩定性。

#15. 如何正確練習分腿下蹲，為何應該將此納入例行訓練。Nike TW

分腿 下蹲可以鍛鍊臀大肌、股四頭肌、腹肌和腹斜肌，提升你的肌力和耐力，所以運用正確的技巧訓練非常重要。瞭解更多資訊。

#16. 十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭 ... - Yahoo 購物

十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭/保加利亞分腿蹲/箭步蹲),重訓週邊,有效訓練下半身肌群;旋鈕旋轉拔出可變更高度;防滑墊防刮及增加穩定性;可進行.

#17. 【保加利亞分腿蹲｜動作指南】膝蓋痛？身體晃？完整5步驟單 ...

能夠強化下肢力量(單側) · 對於下背的壓力較深蹲小 · 全程都可以保有腿部的張力 · 間接訓練核心的力量、穩定 · 容易找出弱側邊，進而強化它 · 不需要器材也能 ...

#18. 分腿蹲器材延伸文章資訊

長版後腳抬高蹲架/分腿蹲架》 單價4725元。 量身訂做、舒適體驗、簡易快拆、全架烤漆、客製LOGO與烤漆顏色。 點擊查看更多詳細。 關於川鋼所有商品重訓器材深蹲框架 ...

#19. 十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭 ... - friDay購物

四、底座安全防滑墊，避免刮傷地板、增加器材穩定性。 五、優質皮革墊，舒適耐用。 六、進行此單側訓練時，可搭配啞鈴 ...

#20. 專業分享 - 台南健身教練,台南健身房- G-Power肌勵運動社

大重量深蹲對脊椎容易造成壓迫，保加利亞分腿蹲能減少脊椎壓力的同時，在腿部肌肉上施加負荷，發展臀腿部肌力，還可以改善平衡，增加髖關節柔軟度。

#21. 分腿蹲購物比價- 2022年1月| FindPrice 價格網

分腿蹲 的商品價格，還有更多【限宅配】可調式單腿蹲舉機SW-070 十段可調分腿蹲居家重訓健身器材(購潮8)相關商品比價，輕鬆購物，FindPrice價格網讓你快速找到最便宜的 ...

#22. 【南紡購物中心】十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四 ...

【南紡購物中心】十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭/保加利亞分腿蹲/箭步 ... 南紡購物中心線上購物店家推薦!, 運動、戶外、行李箱, 運動器材/用品, ...

#23. 保加利亞分腿蹲疑問 - 健身板 | Dcard

保加利亞分腿蹲的重心要放在前腳喔！ 後腳基本上只是負責穩定的. B42020年7月31日. 僑光科技大學. 2. 有買專用器材的健身房很少，偏偏那動作練腿超 ...

#24. 高階單腳抬高蹲分腿蹲帶軸承很會轉 - REP FITNESS

高階單腳抬高蹲分腿蹲帶軸承很會轉 · 你可能還會喜歡.

#25. 【訓練】深蹲不行？試試分腿蹲或登階！ - 健行筆記

先從徒手開始，然後可以開始負重（加重背心、啞鈴等器材）。附帶一提，若分腿蹲時髖屈肌群或膝蓋處的拉扯感已經很明顯時，先不要考慮「後腳抬高蹲」， ...

#26. 分腿蹲器材延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

分腿蹲器材 ，你想知道的解答。四、底座安全防滑墊，避免刮傷地板、增加器材穩定性。五、優質皮革墊，舒適耐用。六、進行此單側訓練時，可搭配啞鈴、壺鈴.

#27. 5招超有效練腿動作，不需大器材，居家就能做的腿部訓練

保加利亞分腿蹲. 操作步驟： 站於椅子前方，前腳往前跨一大步，後腳抬高將腳背放在椅上，下蹲時後腳膝蓋自然彎曲，直到膝蓋幾乎碰到地面，再站起。

#28. 弓箭步、分腿蹲你做對了嗎？健身教練帶你做10個「臀部訓練 ...

弓箭步、分腿蹲你做對了嗎？ ... 標準深蹲姿勢（屁股往後坐下蹲、膝蓋不要超過腳尖太多） ... 【WH健身器材】練臀超實用「羅馬椅」你做對了嗎？

#29. 重訓椅／舉重床/ 分腿蹲架 - 體育刻TUK

重訓椅／舉重床/ 分腿蹲架 · MFB-110多功能重訓椅（臥推/二頭板/上斜/下斜/勾腳）. NT$3,280 加入購物車 · 缺貨 · 重型臥推平板椅(3001) · 缺貨 · 商用牧師椅(4006) · 缺貨.

#30. 試試看，非常有效！保加利亞分腿蹲！

什麼是保加利亞分腿蹲？ 它是一種單腿的下蹲動作，需要在箭步蹲的基礎上將後腿抬高，可以更好的訓練股四頭及臀大肌。且比深蹲更不容易壓迫脊椎，所以很多 ...

#31. 【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲

【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲 · 動作介紹. 後腳抬高蹲，又名保加利亞分腿蹲，一般可以把這一項訓練動作視為單腳的深蹲。 訓練到的肌群有前腳的臀部及 ...

#32. 瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀 - Heho健康

「分腿蹲」幫助鍛鍊臀部及下半身肌肉. 剛開始做這個動作可以先從徒手訓練開始，等到已經很習慣之後，可以開始負重加上啞鈴或是負重背心等器材來鍛鍊。

#33. 運動學FITOLOGY on Instagram

... 【 運動學x GQ 】 #運動學指南『二頭之呼吸』part.4  ｜動作名稱｜  保加利亞分腿蹲搭上提彎舉 Split Lunge with Bicep Curl …”

#34. 十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭 ... - 購物第一站

十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭/保加利亞分腿蹲/箭步蹲). 建議售價5680元 特價5396元. 有效訓練下半身肌群旋鈕旋轉拔出可變更高度防滑墊防刮及增加穩定 ...

#35. 羅馬椅- 怪獸運動中心Monster Fitness

#36. 分腿蹲

若条件允许，最好与深蹲器练习，或坐姿蹬腿，或挺髋等交替进行。如果只有杠铃，则不妨在后深蹲时运用分腿或夹腿等不同的起立姿势加以变化。分腿深蹲可用不同间距的站位 ...

#37. 單腿訓練的黃金動作：保加利亞分腿蹲，你練對了嗎？ - 每日頭條

東北網3月6日訊(記者安澤)「全民戰疫健康你我」科學健身短視頻評選活動正在進行中。黑龍江省體育局向大家推薦一組高強度間歇訓練動作，在家無需器材就能 ...

#38. 居家簡單6動作不靠器材健身| 生活新聞 - 聯合報

在健身房擔任教練的明新科大運動管理系學生羅文廷說，有6個適合在家做的簡單動作，包含深蹲、分腿蹲、肩部平舉、棒式撐挺、抬腿捲腹，不用花錢或器材， ...

#39. 分腿蹲架 - Ugtz

22/5/2019 · 今天要來開箱今年度最最最最最值得入手的轟菌器材-單腳蹲架單腳蹲，好聽一點的名稱為– 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)其實是一項很傳統且行之有 ...

#40. 【分腿蹲架】分腿蹲的價格推薦-2021年2月... +1 | 健康跟著走

首頁/ 高階單腳抬高蹲分腿蹲帶軸承很會轉... 深蹲架姑娘蹲健身器材商用仰臥卷腹腿部訓練器. 產品自重22KG 產品承重：300KG. ,長版後腳抬高蹲架/分腿蹲架》 單價4725元 ...

#41. 健身器材+深蹲|ETMall東森購物網

環球嚴選-保加利亞牛角包訓練袋負重體能訓練包深蹲負重私教健身房健身器材- 顏色:拼色規格: ... 環球嚴選-深蹲輔助器材傢用健身深蹲機下蹲訓練架練腿部臀部翹臀神器.

#42. 腿部及核心訓練計畫－FWS1全方位重量訓練機訓練計畫| BLADEZ

一般在家若沒有器材輔助，訓練腿部要嘛太簡單(徒手雙腳深蹲)、要嘛就是太困難(徒手 ... 腿部訓練計畫槓鈴深蹲4-5組，每組12-15下史密斯分腿蹲4-5組，每組12-15下史密斯 ...

#43. [問題] 保加利亞分腿蹲與一般分腿蹲- musclebeach | PTT消費區

請問各位巨巨前輩， 保加利亞分腿蹲跟一般分腿蹲訓練目標肌群差別在哪呢？(1) 我Google關鍵字不知道怎麼下， 但會發問是因為小弟在做一般分腿蹲時， ...

#44. 不需要任何器材，快試試這些徒手訓練 - 贊遊戲

在外旅行，工作太忙總是沒時間去健身房不要擔心有一大堆的徒手訓練可以供你選擇～1分腿蹲原地分腿蹲、反向分腿蹲、屈膝分腿蹲、正+反方向分腿蹲、和 ...

#45. 5大常見錯誤健身動作沒練到肌肉還反傷身！

保加利亞分腿蹲. 錯誤❌： ... 操作健身器材這5大動作一定要避免 ... 等徒手訓練，常常會有雙腿內夾的錯誤，其實在大機器操作時，也很常發生！

#46. 不用任何訓練器材在家也能強化大腿肌群的4個動作

1.深蹲（或變化招式） · 2.等長單腿深蹲 · 3.保加利亞分腿蹲 · 4.腿部伸展 · 大家也在讀 · 更多受歡迎的故事 · Privacy Preference Center.

#47. 非常流行的單腳訓練是Single Leg Bench Squat，而這個動作有 ...

這器材可以使用的動作，除了後腳跆高蹲及後腳跆高蹲跳外，也可以進行後腳輔助的單 ... 我通常選擇做為離心強化的動作有側蹲舉、前蹲舉、分腿蹲、單腳硬舉，用這些動作 ...

#48. 居家運動：分腿蹲與前腳抬高蹲 - 風鈴體能

相信大家對分腿蹲(或弓箭步蹲)這個動作並不陌生，但如何正確有效完成就是細節所在了！讓風鈴羅東店教練Leona為你介紹幾組既方便又有感的居家腿部訓練 ...

#49. 保加利亞分腿蹲放臥椅會被白眼嗎？

保加利亞分腿蹲放臥椅會被白眼嗎？ ; Scathach: 一般都會用專門跨腳的器材或登階椅吧 07/05 22:33 ; coga4712: 被白眼的原因是啥？佔椅子？太不衛生？ 07/05 ...

#50. 老是膝蓋痛？分腿蹲不要一直往前衝！ - 超核心健身中心

分腿蹲 是腿部訓練很好的動作，除了可以讓你在練腿的時候，增加下肢肌力與肌肥大以外，相較於背槓深蹲的負重會直接落在脊椎上，分腿蹲對於脊椎的壓力則 ...

#51. [問題] 不練深蹲到底行不行? - 看板MuscleBeach

這段時間我還是有在練腿，只是就用其他動作跟器材彌補沒做深蹲的量只是. ... 推aggressorX: 我也是抓不到訣竅怎麼練下背都會痠改練分腿蹲 02/03 11:08.

#52. 機械訓練 下半身篇| 運動星球sportsplanetmag

2017年1月11日 — 機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化，能為訓練者從頭到腳完整的訓練到。下半身－腿部的肌群是人體最大 ...

#53. 史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身 - Momo 購物

原地分腿蹲、側蹲、徒手硬舉、單腳屈蹲、單腳硬舉、 相撲式深蹲、前後跨步蹲－弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深 ... 不需要舉啞鈴、拉單槓等酷炫器材，

#54. 超詳細腿部肌群介紹，3 分鐘讓你學會所有下肢訓練方法! |

勾腿: 健身房有兩種器材，一種是趴姿的腿後勾，一種是坐姿的小腿下壓。 ... 比起深蹲、腿推，分腿蹲、後腳抬高蹲這種單邊的訓練動作更符合肌肉日常的 ...

#55. [地雷管器材] 分腿蹲推舉 | 蘋果健康咬一口

#56. 居家健身入門！5個「漸進式深蹲」動作教戰，瘦大腿成果超明顯

其中，免器材的「深蹲」運動能強化下半身肌肉，對於瘦大腿也有良好成效，然而少了專業教練在側，「深蹲」動作若是 ... 「漸進式深蹲」動作五：分腿蹲.

#57. [問題] 沒有深蹲架，練腿動作- MuscleBeach - PTT生活資訊討論

2樓 推festkk: 分腿蹲、弓箭步（前後左右）、單腳硬舉（同側、對側單手 ... 20樓 推hotsauce1111: 跟你器材情況一樣也是在家練，我是分推蹲、酒杯蹲、 ...

#58. 分腿蹲架當沒有深蹲架時該如何練腿 - Hrkpar

不容錯過的下肢訓練:分腿蹲&登臺階-健身吧 ... 3.漸進幅度（開始不要蹲這么低）。 先從徒手開始，然后可以開始負重（加重背心，啞鈴等器材）。附帶一提，若分腿蹲時髖屈肌群 ...

#59. 六大居家「腿部運動」教學，不用器材就能做，簡單練出你的 ...

想重啟健身計劃，不妨做以下6 個強化腿部的運動，操出結實小腿肌！ ... 只要是跟腿有關的訓練，必定會提到「保加利亞分腿蹲」，因為它真的是鍛鍊腿肌 ...

#60. [閒聊] 徒手最難練的是不是腿- Fitness板- Disp BBS

不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有 ... 推D85: 手槍蹲後腳抬高蹲分腿蹲跨步蹲側蹲14F 05/22 01:25

#61. 後腳抬高蹲架 :: 百貨業者資訊

百貨業者資訊，後腳抬高蹲架迪卡儂,分腿蹲架,分腿蹲器材,後腳抬高蹲器材,單腳抬高蹲架,後腳抬高架,分腿蹲訓練架,後腳抬高蹲高度.

#62. 「保加利亞深蹲啞鈴」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

保加利亞分腿蹲對初學者發展下肢肌力、強化髖關節柔軟度同時強化穩定肌群。 保加利亞分腿蹲：. 所需器材：啞鈴、壺鈴、槓鈴、負重背心、有氧階梯踏板、瑜珈墊. ,2018 ...

#63. 防疫必備！自組轟菌懶人包，五種居家訓練器材推薦組合

最近成立了健身工作室，也來跟大家分享一些居家訓練的器材選購攻略 ... 即可，如徒手深蹲、臀推、分腿蹲、膝蓋跪地伏地挺身等，與其砸錢買器材，不如 ...

#64. 單側運動迷思| Unilateral Training Misconceptions - Fitness ...

他於2009首度提出雙邊蹲訓練已走到盡頭時，仍不被眾人接受。 ... 簡單地以一般雙側深蹲和分腿蹲來看，我們要看的是每側腿能夠舉起的重量而不單單只是 ...

#65. 中市試辦「不老肌力班」 平均年齡68歲公嬤首度踏進健身房

社會局指出，「不老肌力班」透過使用健身器材，加強長者肌肉適能、柔軟度、心肺 ... 他強調，他會教導長輩建立正確的關節活動度，再引導深蹲、分腿蹲、伏地挺身、硬舉 ...

#66. [閒聊] 有關佔用器材我這樣使用合理嗎? - MuscleBeach

1樓 → LHC72: 大多數人不會坐在臥推椅上休息，因為那算是訓練器材… ... 46樓 推tianlei: 我自己在練保加利亞分腿蹲都趁冷門時段沒人時才用臥推椅 01/09 16:13.

#67. 無深蹲，不翹臀！你和它還剩一個箭步蹲的距離！ - 壹讀

無深蹲，不翹臀、練臀的完美動作叫做臀橋它的優點在於足夠的孤立臀部而我們今天要說的就是箭步蹲它的優點在於最大化程度的拉伸收緊臀部1保加利亞分腿 ...

#68. 分腿蹲 - 康健雜誌

甘思元》從站和蹲找回身體天賦. 腹部保護腰椎4. 啟動臀部往後往下坐分腿蹲 （圖片來源：陳德信） 1. 脊椎拉直讓背呈一平面2. 肩胛骨輕鬆掛3. 撐起.

#69. [問題] 深蹲完都接什麼動作? | MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

以前深蹲完後面都會接硬舉但現在發現這樣好像太累，會導致硬舉效果不好於是今天深蹲練完就跑去練腿和臀，做了一些機械式器材有些器材動作也有點像深蹲，有點重複練同肌 ...

#70. 瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀 - 新浪新聞

「分腿蹲」幫助鍛鍊臀部及下半身肌肉. 剛開始做這個動作可以先從徒手訓練開始，等到已經很習慣之後，可以開始負重加上啞鈴或是負重背心等器材來鍛鍊。

#71. 史上最強! 抗地心引力腰瘦了還不美! 原來問題在臀腿! (附DVD)

權威物理治療師+資深健身教練首度攜手合作教你如何有效率地瘦臀、腿！ 臀腿肌群 ... 最簡便：不須借助運動器材，不出門就能利用自體負重練肌力。 ... 保加利亞分腿蹲6.

#72. 分腿蹲不穩 - EDLV

後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat, 縮寫成RFESS) 通常被稱為保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat, BSS)，亦有人稱它為Bulgarian Lunge，儘管這動作不是源起於 ...

#73. 減壓不傷膝！左右各5次分腿蹲，輕鬆打造美腿線條 - 早安健康

今天要跟大家分享的是分腿蹲這個動作，它可以加強我們下肢肌群，主要訓練的是我們的股四頭肌、腿後肌以及臀肌，...

#74. Netflix《我是喬治娜》揭露C羅女友私生活！從小學芭蕾鍛鍊體態

喬治娜也會搭配健身器材滑步機深蹲，讓深蹲更有效率！ ... 如果是運動初學者深蹲臀腿容易沒力，推薦可以先從分腿蹲開始，進階版可以再加上墊椅子 ...

#75. 不當鳥仔腳！5個「蹲系列」的訓練動作

分腿蹲 能訓練到股四頭肌，這對肌力不足導致膝蓋受傷的人來說，是個提升股四頭力量的訓練方法之一；想要調整單邊肌肉量不均衡，同樣可透過分腿蹲做修正。此外，分腿蹲還能 ...

#76. 健身幾年我新入手的家用健身器械不鏽鋼 - kks資訊網

說健身不練腿的，可以面壁深蹲去了，雙腿蹲，單腿蹲，單腿蹲完了分腿蹲，這些都不需要器械的…… 勸戒. 我是想說說我對健身的看法，因為我看了太多的 ...

#77. 吸盤式仰臥起坐健身器Suction cup type sit-up fitness machine

在高雄市(Kaohsiung),Taiwan 購買吸盤式仰臥起坐健身器Suction cup type sit-up fitness machine. 不含運費！ 數量：1藍色、1紫色。

#78. 突然有一天，我就迷上了拉筋运动 - 社区

挡通络拉筋板. 天猫精选 拉筋板斜踏板小腿拉伸器站立健身腿部器材可 ...

#79. [問題] 新手一週練4天的菜單 - PTT 熱門文章Hito

4 天前 — 11 F →asdf4521zxwq: 上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6練02/09 16:46 ... 33 [心得] 購買器材心得REP說新品生鏽正常? 87 2022-02-07 13:47.

#80. 詹妮弗·安妮斯顿家里健身被爱犬抢镜，锻炼器材琳琅满目惹人羡

这位52岁演员看起来非常苗条，她身穿海军蓝莱卡紧身裤，搭配轻薄红色上衣，先是躺在瑜伽垫上练瑜伽，两条大长腿来回踢向空中，尽显柔性之美。 这时候白色 ...

#81. ... - 第 113 頁 - Google 圖書結果

... 像是「槓鈴,的分腿蹲(如圖 6.50 ) ,可以根據你熟悉的負重位置來操作。還有一項值得投資的器材是「負重背心」,它穿在身上,重量可以平均分散,又不受握力限制, ...

#82. 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

... 或是與其他從來不會用到的鞋子和體育器材一起放在儲藏室的最深處。這裡有個很好的居家訓練可以解決你一些常見的問題: 1.保加利亞分腿蹲,手持啞鈴就像持行李箱姿勢, ...

#83. 嬰兒與母親 10月號／ 2017 第492期 Love Makes the World Go Around ...

此外,由於孕期會分泌鬆弛素讓恥骨聯合分開,分腿蹲、大跨步等劇烈拉扯腿部的動作都可能讓 ... 準備輔助器材鍛鍊胸背肌肉最好準備滾筒、瑜伽球、拉力帶、彈力繩等輔具。

#84. 自律就是自由：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。

其他選擇包括弓箭步、分腿蹲跳、原地爬山、深蹲甩腿,當然還有波比跳。 ... 壺鈴也是保持體能的絕佳器材,像是擺盪、抓舉、高腳盃深蹲、高拉、弓箭步上舉、土耳其起立、 ...

#85. 女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練X9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略

如果妳已經執行過較為進階的拳擊或腿踢沉重的沙袋徒手訓練動作變化式——像棒式、側棒式、·提物行走(第 15 章有動作說明)伏地挺身、反向划船 ... 分腿蹲 1 x AMRAP * 3.

#86. TO-F801 多功能小型深蹲機

最新消息 · 健身器材 · 健身配件 · 拳擊專區 · 按摩紓緩 · 彈跳板 · 健身知識 · 購物車 · 聯絡我們 · 英文版網站 ... TO-F801 多功能小型深蹲機(黑色). TO-F801 多功能 ...

#87. 前往分腿蹲(Split Squat) - 做自己

分腿蹲 ，你想知道的解答。暖身（深蹲、側蹲與分腿蹲）2.當作肌力訓練的退階動作（深蹲、側蹲與分腿蹲）3.棒式、側棒式。其中側棒式因為多了.....| 做自己.

#88. 公安机关人民警察体能测评项目和标准 - 泰安本地宝

接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试 ...

#89. 92年E杯辣妈晒出“腰精照”成熟又火辣，真不敢多看！ | 瓜媒体

*(photo:WeChat) 丰胸纤腰、翘臀长腿，身上每一寸肉都长在该长的地方， ... 购置了些像弹力圈、健身球、泡沫轴之类的简单健身器材，一有空余时间，就会抓紧练起来。

#90. 中小學最全游戲100例（父母收藏！）

將參加者分為人數相等的兩組,每人準備沙包一個。分別在第一圓和第六圓外面站好：先 ... 成功后，可得10分，若失敗，退下來。 ... 場地器材：籃球場大小的平坦場地。

#91. 远征军乘坐美军运输机用跳伞的方式直接进入了日军防区

而特务连也分为三个行动组，以排位单位，每个行. ... 一个通讯班，所以每架飞机都超员了几个人，另外还携带了比其他两组人更多的通讯器材和作战物资。

#92. 企翼云营销专业营销外包，快速帮您组建云营销军团，为您提供 ...

云营销帮助企业充分利用云销售的私域流量实现市场目标；帮助云销售借助产品和服务充分变现私域流量。通过私域流量轻松实现商户产品服务与客户的匹配。