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[EP48] 流浪錄音生活最終夜之一波三折
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體現以不同視角探索城市、冒險生活的各種可能！
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附圖為第三地錄才成功
啞鈴單臂划船相比於槓鈴划船，
能帶來正向的神經效益。
許多人在作的過程之中，
容易圓起下背，
自然也無法好好穩定上背😨
你可以試試看在腰部放個滾筒，
在拉的過程之中保持穩定不掉下來，
但也不要刻意將腰部過度伸展囉🙆♂️
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啞鈴單臂划船立即能透露出，
任何肌力的不平衡及肌肉強弱的情況。
如果在拉起重量時，
讓手肘過多彎曲，
反而會使用過多的前臂肌群和肱二頭肌發力，
而違抗力學原則造成闊背發力不佳🤦
你可以試試看在輕重量時不要拉得太高，
拉到手臂與身體平行時停下，
幫自己確認動作後，
再漸進式的增加行程😉
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影片中三個訓練動作為一輪，重複三輪以上。
分別鍛鍊你的下半身，背，胸。
當然，別忘了每週除了做循環阻力訓練，功能性訓練還是要做喔！
