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在初重肌力體能訓練中心這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過5,779的網紅Stanma神農嚐百草愛分享，也在其Facebook貼文中提到， #免費預約教練課程 有沒有能跟 Stanma 一樣肌力失能~(哭哭) 到初重肌力體能訓練中心,藉由自由重量訓練,把久違的肌力給喚醒,減緩退化的危機…… 整天上班打電腦,下班滑手機,整個身體除了四肢在動,腹部和臀部的肌群動也不動,難怪肚子越來越鬆,越來越沒力氣,這樣老了怎麼辦? 初重肌力體能訓練...
　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan 本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出： 好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！ 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！ 🚀 傳送門：h...

「初重肌力體能訓練中心」的推薦目錄：


初重肌力體能訓練中心 在 Stanma神農嚐百草愛分享 Facebook 的精選貼文

Stanma神農嚐百草愛分享 By Stanma神農嚐百草愛分享

2021-09-17 08:01:12 有 52 人按讚
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#免費預約教練課程

有沒有能跟 Stanma 一樣肌力失能~(哭哭)
到初重肌力體能訓練中心,藉由自由重量訓練,把久違的肌力給喚醒,減緩退化的危機……

整天上班打電腦,下班滑手機,整個身體除了四肢在動,腹部和臀部的肌群動也不動,難怪肚子越來越鬆,越來越沒力氣,這樣老了怎麼辦?

初重肌力體能訓練中心的個⼈訂製課程,針對特殊族群、中老年族群、運動專項族群有專屬客製化循環肌⼒課程,不論是團課或私人教練課通通都有,就是要你越來越健康!

開放式運動區域沒有機械式的健身器材,自由的重量器材就是要教會你在家也能自己運動!

Stanma 的私人教練是舉重國手 Una,有幸遇到曾為國爭光的運動選手,誰都會尖叫吧!(簽名~簽名～)

專業私⼈教練 Una 的專長是 Cross Fit,利用多種強度和不斷變化的器材來訓練,讓Stanma 怎麼練也不無聊!

肌力的培養,才是運動終極目標,運動除了讓外型美觀,重要的就是健康、健康啊!
(手心怕手背)

在訓練過程中教練 Una 不斷調整,就是要讓 Stanma 動作準確,真正的練習到所有的肌群,讓老年之路走得更長更遠!

在初重肌力體能訓練中心,進行健身訓練，從體能、肌力和協調性全方位訓練,輕鬆就能建立任何年齡層都該擁有的運動能力!

尤其是 30-60 歲跟 Stanma 一樣的初老朋友, 初重肌力體能訓練中心以運動教學課程為本質, 客製化個人的運動處⽅,讓身體陪我們走得更長更久!

免費預約教練課程注意事項:

l 每人只可使用一次
l 如有心血管疾病及任何家族病史請事先告知，並取得醫生同意
l 請於上課前 1 小時用完餐
l 請穿著運動服裝及運動鞋，如未穿著正確服裝本公司可直接取消課程
l 因應疫情關係請務必接電話預約好時間才至現場上課

初重肌力體能訓練中心

地址：台南市北區⻄⾨路四段 119 號
電話：06-2518308
營業時間：上午 09:00-晚上 11:00
官方網站：h!ps://www.&rstweight.com.tw/
ＦＢ網站：h!p://facebook.com/&rstweight2021

#體驗課 #教練體驗課 #免費預約 #教練 1 對 1 #初重 #初重肌力
#初重肌力體能訓練中心 #訓練中心#教練課 #健身教練課 #進場運動 #免會籍 #台南市北區 #北區健身 #台南 #台南健身 #台南工作室 #近小北夜市

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Stanma神農嚐百草愛分享

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因為Stan所以叫Stan ma別再問我名字為什麼這麼潮！(有人問嗎？) 喜歡體驗新事物了啦(私訊粉絲團) 親子 美妝 旅遊 屎蛋媽活躍於各社群，親和力高，人脈廣闊 部落格: Stanma屎蛋媽童樂繪
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初重肌力體能訓練中心 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-03-08 20:15:13 有 19,256 人看過 有 350 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！
輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！
🚀 傳送門：https://www.simpleprotein.tw/
邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝，真低讚！激推爆推推到爆👍

#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

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初重肌力體能訓練中心 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-02-24 18:15:52 有 5,026 人看過 有 107 人喜歡
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#烏烏醫師 #女力Podcast #SBD菁英焦點人物
本集節目，由Versa Grips拉力帶贊助播出：
折扣碼【CHIOUGRR】
🚀 傳送門：https://www.versagripps.tw/

另外，本集公益廣告：台灣警察專科學校 - 消防安全科 👍
第40期學生招生
報名資格：年齡25歲以下，高中職畢業，或報考專科同等學力者。
報名日期：110年3/10~3/19
考試日期：110年五月16日
🚀 傳送門：https://www.tpa.edu.tw/

#31 炎上結束還是要聊 - 神奇的肝膽皂化弄人/大腸水療/苦無證據的保健食品【烏烏醫師女力Podcast】

➤ 2020年初已有荷蘭名模Doutzen Kroes嘗試肝膽排石法與大腸水療法，
被全美最佳醫療機構Mayo Clinic打臉，已經迷思破解。
https://reurl.cc/DvogYj
https://reurl.cc/yn6EKa
https://reurl.cc/l07Rpq
➤ 大腸水療只是排便不是排毒，月經不是排毒。
➤ 大腸水療灌咖啡？小心會有腸子破掉的風險，外科醫師也不推薦。
➤ 醫療進步/健保完善的台灣社會，自然療法並沒有消失。
➤ 膽結石如何預防？子宮肌瘤跟膽結石就是有發生機率，無法預防。
➤ 膽結石跟子宮肌瘤的類似關係？子宮肌瘤需要開刀嗎？
➤ 會有40%的女性有子宮肌瘤，但是不到1/10需要開刀，Why?
➤ 【吃止痛藥跟避孕藥會讓經血排不出來，然後長肌瘤...】這是個迷思！重要。
➤ 巧克力囊腫/子宮肌瘤，能不能重量訓練？
➤ 如果有子宮肌瘤，還沒停經之前，肌瘤會持續長大，所以需要追蹤檢查。
➤ 若子宮肌瘤造成貧血(子宮收縮不良，經血難止住)，或是壓迫到子宮內腔影響懷孕，才需要開刀。
➤ 或是子宮肌瘤長得特別快速，才需要手術處理，肌瘤形成惡性腫瘤比例非常低。
➤ 什麼樣的年紀條件下需要手術拿掉肌瘤？
➤ 建議每年抹片檢查，同時做超音波檢查追蹤。
➤ 鹿茸膠？保健食品？膠原蛋白？苦無證據！
➤ 一個過了更年期的阿姨開始大量出血，吃了半年某個牌子的膠原蛋白，可能含有雌激素，苦無證據！
➤ 吃了來路不明的保健食品，然後要醫師生或是病患自行送食品化驗找兇手證據？怎麼可能...
➤ 超級推薦：蘇怡寧醫師的粉絲專頁：蘇怡寧醫師愛碎念。
➤ 苦茶油？顧胃？民俗療法有沒有用？要找出根源探究。
➤ 理論上沒有用，結果實際上有用，反而你要擔心這個保健食品添加了什麼......
➤ 植物性的雌激素，不要吃！除了出血，還會造成乳癌的風險！
➤ 喝雞精有沒有用？
➤ 邱個/烏烏醫師接業配篩選？
➤ 小病到診所，大病到醫療中心大醫院。
➤ 台灣人易騙難教？那我們有認真教嗎？
➤ 面對酸民？邱個好愛酸民～反串？
➤ 烏烏醫師面對迷思的反思，進而辦講座宣導衛教。
➤ 打無痛分娩(腰痠背痛)的迷思破解與進展，所需要的時間。
➤ 休養調身體期間，懷孕要拿掉？什麼鬼？！
➤ 孕婦手舉高的迷思徹底破解，讚的～
➤ 孕婦的禁忌：不能喝酒！
➤ 如果喝酒隔天驗孕有了，就不要再喝就好了，不用拿掉......

#SBDTaiwan #烏烏醫師 #女力Podcast
#邱個

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初重肌力體能訓練中心 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-02-18 20:00:09 有 7,200 人看過 有 143 人喜歡
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#邱個ChillChillderPodcast #怪力中醫
🚀 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/

#30 中醫師怎麼看吃冰/轉骨方？出事了阿伯～【怪力中醫 - 陳柏瑋】
➤ 中醫有沒有分科別？專科化？
➤ 中醫把脈？望聞問切，觀察的一部分。
➤ 氣功？其實你已經會了
➤ 中醫師並不會無腦推薦莫名的氣功，避免
➤ 大部分中醫師，反對大重量訓練？
➤ 黃帝內經，重量訓練會傷腎？會腎虧？Why？
➤ 好的重量訓練還可以幫你補腎氣。
➤ 中醫追求的最高境界：平人。平人並不存在？
➤ 中醫師是否會推薦運動處方？
➤ 古代其實就有大力士比賽：武狀元科舉，技勇石。
➤ 重量訓練其實自古存在。
➤ 黃帝內經，『強力舉重』傷腎的邏輯？
➤ 有越來越多的醫師，診間有健身器材，結合健身房。
➤ 針灸，拔罐，有沒有效？乾針？
➤ 針灸對於疼痛改善的狀況。
➤ 中醫埋線可以減肥嗎？陳醫師是反減肥派？
➤ 太極拳？是不是個好運動？推薦？BUT?
➤ 太極拳是一個不錯的退階訓練，但是他會有
➤ 太極拳是否能增加肌力？還是初學者效應？
➤ 中醫師說，女生到底能不能吃冰？
➤ 三伏貼？那是什麼？
➤ 轉骨方？中醫師怎麼看？
➤ 小孩想要長高，牛奶不是關鍵，睡眠充足才是關鍵。
➤ 推薦【槓鈴處方】陳柏瑋醫師也是翻譯者。
➤ 到底吃早餐還是不吃早餐好？
➤ 辟穀食氣？中國古代早就流行過斷食？
➤ 中醫師是否推薦168斷食？誰不可以168斷食？吃早齋？
➤ 老年人不建議吃早齋？

#邱個ChillChillderPodcast #怪力中醫
#邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL

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社群媒體上有些相關的討論：

初重肌力體能訓練中心 在 [閒聊] 最近是不是比較流行肌力體能教練啊- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 最近是不是比較流行 肌力體能教練啊
時間Thu Sep 16 15:15:19 2021

傳統印象中健身房教練就是大塊肌巨巨

去上課也是為了練成巨巨/健美身材

但是最近好像看到很多非傳統印象的教練

例如健力教練-教你怎麼瘋狂破PR, 身材後果不負責

例如體能教練-教你怎麼追趕跑跳, 活用身體


尤其是體能教練 很多外觀看起來瘦瘦乾乾的 不說還以為是路人

可是這類教練的學生反而是最多的

是不是現在比較流行體能教練?

--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631776521.A.03F.html
※ 編輯: Bz5566 (36.237.116.23 臺灣), 09/16/2021 15:16:06
推 sumarai: 體能教練以前就是主流了吧，從小體育課都是體能為主 09/16 15:20
推 ccl007: 菲律賓拳王帕魁歐 外表跟身材就跟一般台灣常見外勞差不多 09/16 15:20
→ ccl007: 但全台灣沒練過武術專項的巨巨跟他對打 大概10秒就倒地了 09/16 15:21
推 elliswu: 練大塊健美除了比賽能幹嘛啊... 09/16 16:00
推 dakkk: functional pattern 09/16 16:00
推 Timberlake: 肉壯身材最香 09/16 16:25
推 Achilles5656: 體能或功能性的訓練沒找專業教練比較難有明顯成效 09/16 16:31
→ zombierick: 只要你臉不太醜、講話有內容，再配上不錯的體態 09/16 16:36
→ zombierick: 在女生群體會很吃香，至少向他人證明你是位自律的男子 09/16 16:36
→ zombierick: 身材魁梧者，遇到壞人時或糾紛，會很有嚇阻力 09/16 16:37
推 ccqoo59400: 想問某wu:不練能幹嘛？ 09/16 17:05
推 COHTeaTp: 我相信超過一半男生開始健身是想為了好看吧 09/16 17:20
→ j20110405: 對一般人來說，大肌肉沒什麼必要性，但每個人日常生活 09/16 17:26
→ j20110405: 都需要身體活動啊，功能性比較實用，客群當然也比較多 09/16 17:27
→ ceca: 是我我也要體能，巨巨女生并不喜歡 09/16 17:37
→ ceca: 他們說，彭魚彥的身材就好 09/16 17:37
→ ceca: 體能，玩水打球跳舞幹嘛的很需要 09/16 17:39
→ ceca: 巨巨有個好處，路上比較不會有人惹你 09/16 17:40
→ ceca: 壞處就是，如果他看你巨巨還敢惹你，小心他帶武器 09/16 17:40
推 kosoj6: 不練能省很多錢跟時間... 09/16 18:07
推 D85: 練身體健康對大多數人生活比較有益 09/16 18:26
推 elliswu: 想問cc 那你練能幹嘛？ 09/16 18:33
→ ceca: 我要跳舞啊，有肌耐力需求 09/16 18:33
→ ceca: 不過跳舞要很瘦，有點困擾 09/16 18:33
推 B0Y0: 因為控制飲食對很多刃來說很痛苦 09/16 18:34
→ ceca: 上次減肥，肌肉掉了一些，尤其上半身 09/16 18:34
→ ceca: 現在快點練一些回來 09/16 18:35
→ ceca: 不然我的胸推就要跟女生一樣了 09/16 18:35
→ ceca: 下半身倒是還好，練舞下半身用不少，肌肉流失不明顯 09/16 18:35
→ D85: cc你臥推能到自重0.8嗎？快跟女生一樣不就很…… 09/16 18:36
→ ceca: 我不知道重量，我都是用器械在做xd 09/16 18:38
→ ceca: 重量大概設定一半我就推不太動了 09/16 18:39
→ ceca: 背部明顯比胸部強不少，胸部超弱 09/16 18:39
→ ccqoo59400: 投資自己阿，就問你難道不會存錢？ 09/16 18:45
→ shanyer: 所以女生要能推到自重0.8嗎...... 09/16 19:08
→ D85: 女性0.5就算不錯,ceca是男性吧還是誤會了 09/16 19:15
推 ceca: 等下去健身房試看看到底多少...XD... 09/16 19:24
→ Moirae: 絕大多數人都是為了身材好看而開始訓練的啦 這個好看不是 09/16 19:30
→ Moirae: 健美那種非主流路線。 不要被身材差的自由重量商人給洗 09/16 19:31
→ Moirae: 腦，自以為他們走出了一條新道路。 09/16 19:38
→ Moirae: 一堆自稱肌力體能教練的 教的東西就跟其他健身教練一樣 09/16 19:39
→ Moirae: 換個名字騙騙菜雞罷了 09/16 19:40
→ ceca: 感覺,體能教練應該是除了肌耐力,速度強化外. 09/16 19:42
→ ceca: 還要搭配心肺能力,有氧閥值,無氧閥值的提升. 09/16 19:42
→ ceca: 再配上主流的肌力.. 09/16 19:43
→ ceca: 練起來應該是"很忙"...因為要練的東西很多. 09/16 19:43
→ ceca: 有氧閥值和無氧閥值這兩個一個要維持有氧心率,一個無氧心率. 09/16 19:44
→ ceca: 肌耐力又要兼速度,變成重量和中重量都要練.XD 09/16 19:44
→ ceca: 這樣一次去健身房大概兩個小時也不夠用. 09/16 19:45
推 Neuschwan: 可是我google看體能教練 是為了單項運動的體適能存在 09/16 19:59
→ Neuschwan: 不是你說的全面性發展 09/16 20:00
→ Neuschwan: 你說的這種比較像陸文灝 09/16 20:02
→ ceca: 運動特化喔，可是不同運動差很多，那要很高手吧 09/16 20:05
→ ceca: 跳芭蕾和跳國標就不一樣了 09/16 20:05
→ ceca: 國標跳拉丁和跳摩登也差很多 09/16 20:06
推 Neuschwan: 對阿 就是要有捨棄 單項運動重視的體適能完全不同 09/16 20:06
→ ceca: 國標教練一半也不太管體能，技術都教不完 09/16 20:07
→ ceca: 都選手自己想辦法自己調整 09/16 20:07
→ Neuschwan: 但很多競賽運動 要針對賽事去做調整阿 看哪邊比較弱 09/16 20:08
→ Neuschwan: 甚至還要抓肌力跟體重的平衡點 這還會因人而異 09/16 20:09
→ ceca: 單純極限體能教練倒是練身體很專業 09/16 20:09
→ ceca: 不過複合式運動，教練通常只教技術 09/16 20:10
→ ceca: 剛才極限，體重0.8，一下，呵呵 09/16 20:17
推 STi2011: 練大塊又不像考試考完就可以教 09/16 20:36
推 dynamitefish: 好看也是一種功能啊 09/16 21:09
推 LVE: 不如說巨巨根本承受不了有氧 09/16 21:15
推 IGOTANORCA: 健美、健體= 肌肥大、減脂的專家 09/16 21:21
→ IGOTANORCA: 體適能 = 維持一般大眾身體最低限度健康的活動 09/16 21:21
→ IGOTANORCA: 肌力體能= 追求專項運動表現的教練 09/16 21:22
推 axis0801: 我不認為是比較流行,而是市場有擴增的趨勢,導致不同需求 09/16 21:52
→ axis0801: 的面向也漸漸開始區分增加出來了吧 09/16 21:54
推 Vivibb8989: 男生都喜歡巨巨 女生喜歡的是精壯啦>\\\<嘻嘻 09/16 22:02
→ Moirae: 追求身材才是CP最高的啦 練身材的人力量絕對夠日常用 09/16 22:39
→ Moirae: 再加上控制體脂、注意飲食 可得到健康。 運氣好的就是 09/16 22:40
→ Moirae: 身材也練出來了。 對比大重量自由重量胖子? 09/16 22:41
推 plink: 不太懂這裡體能訓練的定義, 是指functional training嗎？ 09/16 22:41
推 ceca: 體能好用很簡單的一個範例. 09/16 22:48
→ ceca: 你去潛水,體能普通的兩個氣瓶,體能好的三支. 09/16 22:49
→ ceca: 體能不好的,一支氣瓶之後在岸上顧裝備..XD 09/16 22:49
→ ceca: 出去玩人家玩你的三倍量. 09/16 22:49
→ ceca: 秘境要爬山路3Kg,體能不好的就只能謝謝不去. 09/16 22:50
→ ceca: 體能好的就可以跑到10kg的秘境,完全沒人據地為王..XD 09/16 22:51
→ ceca: so..體能跟出去玩有直接的關係.. 09/16 22:51
→ ceca: 上面km打成kg. 09/16 22:51
→ ceca: 另外像划水,很吃臂力. 09/16 22:52
→ ceca: 我上半身力量很弱,之前去划水就稱不了多久. 09/16 22:53
推 iamkim: 同意樓上 我覺得練體能很重要在出去玩的能量(我也超愛上山 09/16 23:53
→ iamkim: 下海) 加上女友真心不愛巨巨 喜歡精瘦壯 所以我體能跟肌肥 09/16 23:53
→ iamkim: 大各佔一半訓練量 09/16 23:53
推 kenhiro5566: WG上有氧課那種老師 我是覺得比較偏向體能那種 一般 09/16 23:55
→ kenhiro5566: 教練都是重訓為主比較多 09/16 23:55
推 almondchoco: 體能比身材重要+1！ 09/17 00:43
→ almondchoco: 爬山慢跑之類都要體能啊 09/17 00:44
推 dragon00031: 像我喜歡打球 心也沒辦法完全在重訓上~所以都各半做 09/17 08:50
→ Alistargod2: 每個人訓練目標不同 09/17 09:38
推 Justapig: 多種不同專業的教練很好啊，每個人目的不一樣，有人要外 09/17 10:15
→ Justapig: 觀有人要力量有人要功能性 09/17 10:15
推 s9209122222: 體能應該指心肺訓練吧？能量系統上的訓練 09/17 14:08
噓 starcraftiii: 每個人訓練目標不同 09/17 14:47
→ ceca: 純心肺會有肌耐力不足的問題. 09/18 01:32
→ ceca: 你心肺強到一個程度,你會肌肉先無力..XD 09/18 01:33
→ ceca: 所以心肺和肌耐力還是並存,兩個要同時訓練. 09/18 01:33
→ ceca: 不過他們兩個訓練的方式有很多重合處,可以一併訓練. 09/18 01:34
推 RoyalIcon: 這邊竟然有Ceca大出沒！ 09/18 11:01
推 patroclus: 剛離開房版，居然在這看到C大！ 09/18 20:06
推 RayToS: ceca大考慮的太多反而失去訓練的初衷了，不是練A就一定會 09/19 10:18
→ RayToS: 弱化B這樣，一般人只要有用正確的方式運動其實什麼都會變 09/19 10:19
→ RayToS: 好 09/19 10:19
→ asukaka: 我以為我在房版.. 09/19 13:02
推 ceca: 純運動不需要教練阿..XD.用到教練都是突破自我. 09/21 01:37
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→ ceca: 但肌力增加會有限. 09/21 01:38
→ ceca: 但無論增加的在有限,都比沒運動的人好很多. 09/21 01:38
→ ceca: 而想要繼續往上增加心肺能力,會卡到肌耐力不足. 09/21 01:39
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