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【她們不只是為了博取大眾關注，而是迫切需要清除心中隱藏多年的祕密】#精選書摘
那一集的主題是家人的祕密，共有三位女性來賓：一位目睹父親殺害母親後自殺，一位遭到兄弟強暴懷孕，另一位則是從小被告知父親已經死亡，長大後卻發現父親一直都和自己生活在同一座城鎮。
這些女性願意向數以百萬計的陌生人訴說自己的故事，她們的勇氣讓我相當敬佩。在鏡頭之外，我提到要讓這些來賓上節目一定很不容易。但我錯了，她們其實是主動寄信報名上電視。
#別再扯自己後腿了 #恐怖經驗 #心理創傷
「我很抱歉」也許足以彌補較小的損傷，
但嚴重的傷害會需要更強大的藥，
往往不只是嘴巴說「對不起」而已。
否則，
被我們傷害的人會繼續收回他們的信任，
而這只會讓我們更加沮喪，
接著又怪罪對方不接受道歉。
📍先理解受傷者的情緒
受傷的一方通常會經歷三個情緒階段，我稱之為「三H」：
階段一： #受傷（Hurt）。
自以為堅強的假象被破壞，
這時受傷者會意識到，
原來自己會遭受如此嚴重的傷害。
階段二： #怨恨（Hate）。
受傷者會對辜負自己的信任、
偷走自己安全感的那個人感到憤怒不已。
階段三： #猶豫（Hesitation）。
在覺得安全之前，
受傷者不會允許自己再親近造成傷害的人。
📍採取實際行動彌補
如果傷害很嚴重，
即使最動聽的言詞也無法打動受傷者的心，
只有補償的行動才能取代痛苦的記憶，
並且讓受傷者放下心防。
這時需要透過「三R」來平衡「三H」：
一、 #懺悔（Remorse）
你必須證明傷害對方也讓你感到痛苦，
而最有效的方法就是站在對方的立場說出：
「我傷害到你了，對不對？」
接著加上一句簡單而誠摯的陳述：
「我知道自己錯了，
也很在乎我對你造成傷害。」
當一個人覺得痛苦時，
任何解釋都是多餘。
二、 #補償（Restitution）
如果比較小的傷害，
簡單的表示也許就已足夠，
但嚴重的過錯可能就需要公開表示悔悟。
三、 #修復（Rehabilitation）
如果要克服再次受到傷害的恐懼，
受傷的一方需要的不只是承諾，
唯有真心改變行為才能重建他們的信任感。
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摘錄自《#別再扯自己後腿了》
作者：馬克．葛斯登, 菲利浦．高德堡
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各位朋友，早安：
這篇分享，是這系列最後一篇了。
我從這本書收穫很多，覺得根本就是談自我挫敗的經典。裡面有好多寶藏，等著各位自己去發掘。書裡面也有些實用的練習，我覺得很有可行性。
祝願您，能體會愛一個人，有時要跟對方一起體驗他的痛苦，即便他宣稱痛苦由我們造成！
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以上文字摘錄自
《#別再扯自己後腿了：全美最佳精神科醫師教你戰勝自我挫敗，解決各種難題》
練習解決40個常見的自我挫敗行為
每章均附自我改善練習步驟
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作者：馬克．葛斯登, 菲利浦．高德堡
圓神出版．書是活的
.
【 鄧惠文X洪仲清 深度對談《我想看妳變老的樣子》】
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/753272205582160
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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為叛逆而叛逆
在自由意志受到威脅的情況下，
做出正確決定已經沒那麼重要了，
更重要的是伸張自己的獨立性；
而選擇造成的後果也沒那麼重要了，
更重要的是確保做選擇的人是自己。
有時這種獨立精神
可以造就更忠於自我的生活，
然而這類人很有可能會變成在反抗自己。
這類型的自我挫敗行為
不只出現在反抗父母的孩子身上，
看過太多丈夫和妻子
長期對他們認為太霸道的伴侶表現出叛逆態度；
也看過事業夥伴對彼此的要求反對到底，
尤其是家族企業中的兄弟姊妹。
問題不在於叛逆的人 #不想 去做被要求的事，
而是他們不想被要求 #必須 去做。
遭到強迫或威逼會摧毀人的自尊，
並損及人的尊嚴，
導致我們覺得自己被當作小孩對待。
當你發現自己在拒絕他人的期望時，
務必確認你並沒有同時放棄了自己的願望。
反抗有時是值得讚賞、甚至是有勇氣的行為，
但如果你是以「為自己發聲」為名，
行扯自己後腿之實，
這樣的滿足感無法長久。
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摘錄自《#別再扯自己後腿了》
作者：馬克．葛斯登, 菲利浦．高德堡
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各位朋友，晚安：
為反對而反對，是一種損人也不利己的作法。對自己不一定有好處，但為了展現自己的自主，或捍衛自己的自尊，選擇了不適合自己的路。
我特別希望這一段摘文，能給青少年參考。傳統父母常介入孩子的生活與生涯，這種狀況所在多有。
為了賭氣，也斷送了自己的前程好運！
有些人一開始並不一定對自己的愛戀對象有多滿意，但因父母反對，也就帶著某種反抗心態，倉促決定了自己的人生大事，最後反悔。我從墳墓裡看愛情，容易看到「愛情」裡更細緻的面貌，「愛情」有時不見得多有愛。
祝願您，能先搞清楚自己要什麼，再試著思量合適的自我主張！
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以上文字摘錄自
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莫放春秋佳節過；最難風雨故人來，最近感覺台灣人品爆發，全世界的人拿著疫苗都來幫助我們了ㄟ!等等，郭正亮你說不要太天真是怎麼一回事!這世界上難道沒有人性本善這回事嗎?
今日菜單【沒有贊助 花費為:5500元】
精湛好味四彩蝶(四季花螺肉、彩虹海蜇絲、椒鹽排骨、胡麻野菜)
主廚湯品(慢燉野蕈清雞湯)
私廚秘製(極品蜜汁叉燒、乾燒比目魚、海鮮豆腐煲、百合田園時蔬)
鑊氣主食(櫻花蝦臘味菜飯)
今天又到了一周一度，郭正亮與我競爭本周的入獄點數的時刻了!這一次到底是永遠反抗執政黨的男人朱學恒會得勝，還是民進黨內的光頭烏鴉郭正亮會得勝呢?!
多情自古空餘恨，好夢由來最易醒。其實拈花難解脫，可憐飛絮太飄零。
根據聯合報的報導:【美國聯邦參議員譚美、蘇利文及昆斯率領的訪問團於今天上午訪問台灣，預計停留三小時。訪問團一行搭乘一架C-17戰略戰術運輸機從南韓烏山空軍基地起飛，上午7時19分已經抵達松山機場。這是美國會議員首次搭乘美國空軍C-17戰略戰術運輸機飛抵松山機場，也是松山機場首度有美軍的戰略運輸機到訪。美國白宮日前宣布，將釋出2500萬劑新冠疫苗到需要的地區，其中700萬劑疫苗送到亞洲，台灣也在首批配送名單中。這次是否會有防疫物資一同抵台，備受外界矚目。】黨當然立即大內宣說這是台美關係最好的時刻了，連飛來的都是最讚的運輸機!C-17全球霸王III是美軍最新型的運輸機，以載運量來說，貨艙寬度可並列3輛吉普車，2輛卡車或一輛M1A2戰車，也可裝運3架AH-64「阿帕契」武裝直升機。貨艙地板由鋁合金縱梁加強，可以承載55噸重的M1主力戰車，以乘員來說貨艙可以載運102名步兵（傘兵）、36副擔架、54個傷者和醫護人員。整體的載重量可以高達七萬七千五百二十公斤。
但是這次的疫苗沒有跟著來，除了之前國務院經公告的亞太地區七百萬劑的疫苗，這次正式宣布七十五萬劑要給台灣之外，沒有新的事情啊，也沒運送甚麼其他補給來，那美國幹嘛派一台可以載一百人的軍機就載三個國會議員來，是在幹嘛?
香巢乍結鴛鴦社，新句猶書翡翠屏。不為別離腸已斷，淚痕也滿舊衫青。
關於神奇的 #高端 #疫苗 ，最近又有新章節了，節目被關掉的老蔻再度大活躍:【陳培哲表示，應邀擔任在擔任食藥署疫苗審查委員一職時，簽署了保密條款，因此，對於自己是否請辭，他不便發言，應該向食藥署長吳秀美查證，看看她的說法。陳培哲說，為了保持客觀公正，以往食藥署不會對外公布疫苗審查委員名單，但這次為何有人可以拿到名單，還對外爆料，他已經請辭閃人，確實相當奇怪，值得深究背後原因。陳培哲日前受訪時表示，「國產疫苗全採用尚未通過國際核准的蛋白質次單位疫苗，七月絕對不可能通過EUA。」】
這件事情背後的水到底有多深?可以外洩疫苗審查委員會的成員，甚至動用側翼追殺，進一步人格消滅戰，人家陳培哲以前是很挺蔡英文的ㄟ!搞到ptt上有人直接為陳培哲辯解，根據自由時報報導陳培哲很壞的啊!【這位醫界大老同時是國內肝病權威，曾經在2012年支持過蔡英文，曾為基亞肝癌新藥PI-88背書，卻在2016年浩鼎案時，開出打擊時任中研院院長翁啟惠下台的第一槍。】
Ptt網友douge (樹大便是美):【看到抹黑成這樣 我只好出來說一句公道話
謝謝陳院士，因為浩鼎之後三期解盲還真的失敗了 所以現在這些人背刺他是在報仇嗎?
浩鼎報告揭密！ 解盲前就可預期「失敗率高」
自由時報
https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/1669966】
自古多遺恨的是我，千金換一笑的是我，是是非非恩恩怨怨都是我
然後今天蘇貞昌又超生氣的了，他說這一定要查辦一定要抓，他媽的太惡質了!於是我們要挑戰離土城看守所最近的一題了!根據聯合報的報導:【網路瘋傳日本外相茂木敏充表示，台灣政府告訴他，7月要施打國產，所以只需要少量應急，就是為何只來124萬劑疫苗的原因。行政院長蘇貞昌說，第一日本外相沒有這樣講，這是惡毒謠言，政府絕對沒有表示124萬劑就夠了，詆毀政府非常不應該，「一定要查辦」。立法院今天舉行院會臨時會，蘇貞昌列席備詢，民進黨立委莊瑞雄質詢時說，這一次的疫情又急又猛，社會上瀰漫人心浮動，政府一直在拚疫情度過難關，但是從昨天看到在台灣各縣市的好朋友一直傳，政府跟各個單位一起努力的時候，這次日本、美國好心相挺，就是有人扯後腿。】
既然這一題這麼接近土城看守所，我又沒有被虐狂，所以我就拿NHK在國會裡面的直播，日本外相茂木敏充六月三日在參議院國防外交委員會接受質詢時的內容，詢問旅日作家，國際顧問陳弘美到底確實內容如何。
陳弘美曾在日本電視公司任職和日本的文化界、政界來往密切、邀請過日本前首相菅直人來台灣兩次、也邀請過現任的疫苗大臣，行政改革擔當大臣、國家公務員制度擔當大臣、內閣府特命擔當大臣河野太郎來過台灣。這樣總算是跟日本關係密切，這樣算是熟日本政界了吧!
等等我知道你要打她可能是中共同路人，抹紅一定要的嘛!可是我查了一下她的家族，她的外公許丙是日本的貴族院議員、安倍晉三現在和台灣關係這麼好、 是許丙先生和安倍的外公岸信介有非常密切的來往、奠定下來的，可以說是戰後奠定日本跟台灣友好關係的鋪路人。好啦你們要抹紅她就請繼續，我也管不了你們。
對了，陳弘美針對這段發言是怎麼說的:【在翻譯上完全不需要打混戰、 有人添油加醋的亂翻譯是刻意要打模糊戰。
日文的特徵就是沒有主詞、 還有是主動還是被動這些都需要有造詣才聽得懂。外相 在動畫上的說法(是被動性的被告知):台灣7月起國內生產體制將相當齊全...
而在朝日新聞的文字版就有明確的主詞、請注意、外相說這段是放在引號內、
『基於 台灣表示、 從7月起國內將...』】
根據日台交流協會的官方粉絲團公布的翻譯資料中，第二天外相茂木敏充又以同樣的立場在記者會中說明了:【日本外務大臣茂木敏充在６月４日例行記者會上發表對台提供疫苗相關事宜: 台灣在去年抑制了疫情擴散，但在最近開始疫情逐漸擴大。台灣預計七月以後疫苗的生產體制將會完備，但現階段面臨疫苗極其短缺的狀況，日本就支援台灣。】這裡的主詞是臺灣了吧!是台灣預計了吧，總不是我外相茂木敏充預計了吧?難道你覺得日台交流協會的日文不好嗎?外交部還甩鍋到外相茂木敏充自己認為咧，誰要罰三百萬?!
根據蘋果日報報導:【外交部也發聲明澄清，日本外相茂木談話，主要為外相認為台灣的現況，預計七月以後疫苗的生產體制將會完備】震撼了吧!竟然台灣可以恩將仇報到說日本的外相認為台灣七月疫苗生產體制可以完備，這怎麼連我都不知道?是不是很想跨海對茂木敏充追討三百萬?
https://www.sankeibiz.jp/macro/news/210604/mca2106041607019-n1.htm 至於甚麼一百萬劑有沒有，是不是假新聞，我又不是蘇貞昌。只能請大家看日本產經新聞報導內文的內容，【与党関係者によると、日本政府にも５月の大型連休明け以降に、台湾側から複数のルートで「１００万回分ほどワクチンが融通できないか」と打診が届いており、水面下での検討が進められていたという。】我日文很差啦，請謝長廷翻一下這一段是甚麼意思好嗎?好嗎?
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※中職教練團玩起大搬風 (Ft.梅賢治)：https://youtu.be/aCLMD9nRQ4Q
※冠軍首席教練機智問答(Ft.高志綱)：https://youtu.be/QSNnaGkQ7DE
※季後繼續滾動的聯盟！(Ft.她自己)：https://youtu.be/hi1R5d2WoVI
※自由球員哪裡有自由？(Ft.她自己)：https://youtu.be/mElN708YC64
※冠軍之路究竟多漫長？(Ft.她自己)：https://youtu.be/4uhY-KpyC2Q
※為何大人都在扯後腿(Ft.辣個女人)：https://youtu.be/6IbtGTZiHxI
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