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[185712] 52512. Jammer & Jme - Ain't The Same (2020)★★
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[185715] 52515. GLEB & fobia - FRISTAJLYN Vol. 5 (2020)★★
[185716] 52516. J Kil & Rio Da Yung OG - Meth Heads (2020)★★
[185717] 52517. EL - Bad Bitch B (2020)★★
[185718] 52518. Double M & Bankz - Total Wipeout (2020)★★
[185719] 52519. Bruh Bruh & Trapboy Freddy - Don't Understand Me (2020)★★
[185720] 52520. CVLTE & demxntia - paradise. (2020)★★

[185721] 52521. BAD HOP, Tiji Jojo, Hideyoshi & Jin Dogg - Suicide (Remix) (2020)★★
[185722] 52522. Ray & Khaych - Tryna (2020)★★
[185723] 52523. Quamz - Youngest Plug (2020)★★
[185724] 52524. Pesh Mayweather - Skamlanta (2020)★★
[185725] 52525. TekTwo - Don't Need No More (2020)★★
[185726] 52526. T.Y. - Jamaican Rum 2 (2020)★★
[185727] 52527. Yoandri - Empathy (2020)★★
[185728] 52528. Yoandri - Cherry On Top (2017)★★
[185729] 52529. Mariah Carey - Oh Santa! (2010)★★
[185730] 52530. The Emotions - Blind Alley (1972)★★★🆁

#每週三分享 #馮云青春訣
#情緒的毒
自己內部產生的毒要如何避免產生
這些由內心深處憂慮與恐懼所產生的情緒毒
如果不懂得好好處理它們
就只談怎麼吃怎麼運動是無效的
這就像是淋浴的時候水龍頭沒關好
拿毛巾拼命擦乾一樣
不僅很辛苦，而且完全會白費功夫
減肥就是減毒，如果忽視了內在情緒所產生的毒
只要卡著這些毒，無論再怎麼減肥
人生風景也美不起來
　
#要解決任何問題前 #先看看問題是怎麼來的
內在情緒毒怎麼來的呢?
有厭惡自己造成的、有聽了別人惡評妄語造成的
也有一些並非是針對你的謾罵或指責造成的
其他還有一些很私秘
可能是孩童時、成長過程中對某些「事件╱情況」特別恐懼
進而產生匱乏、焦慮、擔憂等負面能量
　
這些你害怕的「事件╱情況」是很個人的
很多情境或事物在其他人眼中是無感甚至很喜愛的
像有人超怕胖、有人卻喜歡胖一點覺得有福氣
有些人怕狗懼貓，有些人超愛狗貓
每天都要吸狗吸貓覺得很有療癒感
反而怕的是愛狗愛貓失去與死亡
　
狗狗貓貓的角色也可以替換成某人
有些人超喜歡某某人
有些人卻超討厭某某人，以此類推
　
事實上，不論什麼「事件╱情況」對宇宙
(或對真我,小宇宙)來說都是中性的
也就是「只是」某人出現在你的生活中了
發生些事件、出現些情況了⋯⋯
　
這裡有些你愛不釋手、有些你很恐懼
有些你無感沒發現，對這些事情╱情況的反應
都是發生在我們內在
是我們可以用覺察來改變感受的
　
#情緒就只是給我們的訊號
而我們要做的事，是收到情緒訊號後:
確實感受到了→處理或不處理
放鬆放下，讓情緒趕快過去
　
感覺好簡單，難的永遠是自律的去做
再簡單的事沒去做，日積月累就會變成垃圾毒
變成你的人生大麻煩
　
最常出現的問題，是我們會把情緒卡住愛恨怨癡⋯⋯
或者就只是你的腦很愛自導自演
一再反覆歌頌放大這些愛恨情仇的情緒訊號們
這些卡在你身心內沒過去的情緒(毒)
只是讓現在的你微微持續發胖而已
肥胖就是失衡的一種外在表象，或者稱為訊號
我們要做的就是回到生命的中心點
回到那個剛剛好的均衡點中好好生活
　
#沒有一種療法勝得過生活日常
好好過日子比什麼減肥藥都要強大數十萬倍
更不會有後遺症，只會越來越好
　
感受到了 放鬆放下 讓情緒過去
　
還記得你還是個孩子的時候
是不是就能這樣簡單的處理情緒?
狗很能療癒主人就是這個原因
因為牠們不停地在我們旁邊示範活在當下有多美好,多強大:)
　
人長大後因生長環境
很容易變得會抓住情緒不放
(至少我是這樣啊)在身心裡面翻攪
到底為何會演化成這樣已不可考也不用去翻
就把它當作是宇宙大神們怕我們太無聊平靜
派給我們解題破關的功課吧(笑)
　
所以我們從宇宙而來的原廠設定是如此簡單:
收到情緒訊號
好好感受放掉讓他們過去
迎接下一個其他感受。
　
要如何回到我們原廠設定的
#感受 #放鬆放下 #讓情緒過去 呢?

請試著使用我書裡寫的方法練習看看
給自己一個機會，回到宇宙原始設定
回到生命中心點;

去處理哪些看不見摸不著但卻很強大的心與情緒
去吃好每天該吃好的飲食，
持續快樂且有效的去好好運動
好好睡覺好好做夢

一旦懂得身心靈小宇宙如何回到原廠設定
我們就能輕易接收大宇宙的無限能量的光和愛
成為宇宙的一部分而輕鬆快樂，
無畏無懼。

為何我們會對某些「事件╱情況」有很個人化的特別反應呢?

像是有些人特別怕黑
有人說因為小時候或曾經發生過傷痛的事所造成的

以前(還沒覺醒)的我，很愛追根究柢
想去了解自己為何會這樣那樣
後來發現似乎不需要(白)花力氣去挖掘過去種種不可考
只需要專注練習覺察

然後如何(四兩撥千金的快快)放鬆放下的技能就好
過去已過去彷彿昨日死
未來不可及也不用花時間精力憂慮想像
把當下過好，才最實際
　
不過，如果你可以因為知道了為何你會對胖╱狗╱蛇╱前女友╱婆婆╱
老闆╱工作⋯⋯(請自行填空)
感到恐懼厭惡或愛到不能自拔的原因
可以因此幫助你覺醒
不再失去對「事件╱情況」的中性覺察力
而不再陷溺於恐懼或喜歡這些偏離中心的情緒中
那就去尋找吧!
　
記得帶著玩耍的心情去尋找自己怎麼會這樣，將會有趣很多唷!
　
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
.
上面說的書在這：一念逆轉享瘦青春漾▹ https://reurl.cc/E7jpbg

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【肥龍過江：武打精彩稍嫌老套】
#喜愛武打片值得一看👊
　　
原本武漢肺炎期間沒有想要看電影，但因為大陸武漢肺炎，結果影城關閉，所以對岸只能線上看電影。
　　
甄子丹對這件事感到難過，身為台灣人的我，決定要到戲院親自支持他的作品。
　　
這次會對肥龍過江有興趣，最主要是他劇情的主線是發生在日本，因為以前常看電視上看港片，對於港片的拍攝手法已經習以為常。
　　
但因為港片少有劇情以日本為主線，且這次的導演是由谷垣健治執導，所以讓我產生很大的期待，希望可以看到不一樣的港片。
　　
　　
⭐［甄子丹主演：武打精彩萬分］
　　
作為知名武打演員，同時也是真實的武術家，果然甄子丹的武打戲分都非常精彩，事實上這一部可以說是我近期看過武打片中，武打拍得最好的一部了。
　　
東方武打演員拍的武打片，感覺就是跟西洋拍的不一樣。同樣是要打倒對手，西洋的武打比較像是槍械的輔助，或是以致人以死為前提的鬥毆。
　　
但東方的武打片，就有高手過招，彼此拚高下的感受。
　　
這一次肥龍過江的武打真的精采，而且巧妙的運用場景與道具互動，在觀看的時候我腦中一直浮現電玩《人中之龍》，差別只在於主角是朱福龍（甄子丹飾），而不是桐生一馬。
　　
　　
⭐［劇情稍嫌老套］
　　
但可惜的是場景搬到日本，但沒有妥善的運用日本元素。只是硬把香港黑幫換成了日本黑幫，故事過程除了場景是日本外，沒有與一般港片有太大差異。
　　
劇情就是很典型的英雄救美，主角朱福龍是被上司欺壓的港警，在香港被放到冷凍，直到去日本辦案才能發揮實力。中間硬要穿插他跟女友的戀情，並沒有讓人訝異的觀看點。
　　
作為一部賀歲片，雖然在劇情上本來就不要求太多，但與過往的賀歲港片沒有差異性，這是讓人感到無趣的。而且場景既然搬到了日本，應該可以有更多日本元素來用，而不是把日本黑幫變成香港黑幫換skin的道具。
　　
　　
⭐［角色未能充分發揮］
　　
王晶在這次故事飾演的是辣手神探瀟灑哥，還有一個小男孩似乎是他兒子。故事對這兩個角色的鋪陳不少，但是表顯比較可惜。
　　
瀟灑哥在劇情的表現還可以，但應該能有更大的發揮，王晶自己既然是賣點之一，那麼應該要跟甄子丹有更多的搭配，才不會可惜了這組卡司。
　　
而那個小男孩更是可惜，明明在劇情開頭展現一身好功夫，幾乎是李小龍迷你版，但除了開頭外再無表現。
　　
事實上劇情可以讓甄子丹、王晶、小男孩組一個三人組，在最後關頭合力討伐大魔王，這樣可看點會比劇情關頭只能甄子丹的獨角戲好很多。
　　
　　
⭐［男女情愛俗套］
　　
故事中的主角宋可兒，就一個臭婊子而已。
我實在很討厭動畫、電影，硬要穿插一名愚蠢的女人，然後主角就要英雄救美。
　　
主角有絕技在身，自然可以找更好的對象，但卻要為了顯現主角的真愛，不管臭婊子怎麼羞辱他，他還是要付出生命去保護臭婊子。
　　
我覺得這種俗套劇情留在二十世紀的電影就好了，一個有能力的男主角，就該讓有慧眼的另一半欣賞，而不是被臭婊子糟蹋。
　　
雖然女主角在討伐魔王的時候有幫助男主角，但明明前面花大量時間鋪陳瀟灑哥和會武功的小男孩，那麼讓這兩個人幫忙不是更熱血嗎？
　　
　　
⭐［可惜了甄子丹演胖胖的機會］
　　
這次甄子丹飾演朱福龍，是一位胖胖的警官。但是演出有為胖而胖的問題，因為朱福龍在肥胖前跟肥胖後，身手沒有太大差異，劇情也沒交代為何他胖這麼多，也沒有練功，還可以有這麼強的身手。
　　
這邊提一部無關的電影，就是《羅馬浴場》。阿部寬在該電影扮演古羅馬人，穿越道現代日本。由於阿部寬是古羅馬人，所以對現代日本嘖嘖稱奇，也做出了很多現代人不會做的搞笑事情。
　　
這才是充分運用角色特色的演出方式。
　　
而朱福龍變得這麼胖，但卻沒有演出任何變胖後的影響，純粹是為胖而胖，這點是很可惜。
　　
　　
⭐［佈景用心劇情流暢］
　　
不過整體來說，這次肥龍過江的劇情很流暢，佈景也很用心。除了男主角跟女主角的愛情戲碼讓人有點看不下去外，整體沒有什麼冷場。
　　
尤其這次飾演反派黑道大哥的岩永丞威，現實中也是空手道家，所以演出動作相當熟練，可以說是對得上甄子丹的高手。
　　
而這次主要的場景發生在日本歌舞伎町，也是造的非常擬真。雖然有小部分我覺得有點穿幫，但幾乎讓人以為是真的歌舞伎町。
　　
再來是築地漁市、東京鐵塔都是實景演出，而有繁華的日本街道等，算是跟以往的港片相當不錯，這邊我給高分評價。
　　

　　
⛳［小結：武打精彩但劇情仍有進步空間］
　　
這一次肥龍過江，我給它滿意的評價。但並沒有給我意猶未盡的感覺，雖然說它的定義是爽片、賀歲片。但一部好的爽片、賀歲片，是可以讓人回味的。像是早年的香港賀歲片富貴逼人，就是讓我回味再三的電影。
　　
爽片是可以帶一點劇情深度或啟發的，但這次肥龍過江並沒有任何這樣的要素，純粹為爽而爽。
　　
當然，純就欣賞日本造景，還有武打，這邊是給滿分的評價，但如果想獲得其它東西，這部電影就可惜了。

｜港男配烏克蘭Model｜24歲戰鬥民族嫁42歲香港MMA拳王「佢好似野獸咁性感」
「Sana你掉了東西了。」「跌了甚麼？」「戒指。」剛剛才打完一場訓練賽，現在是全職MMA教練的朱國棟(Tony）單膝跪下，向剛剛鼻子被打中、頭髮亂了的烏克蘭女友Sana（Oksana Klim）求婚，Sana爆喊答應，這是一個港男與烏克蘭女的愛情故事。港男Tony小時候愛打機，日打8至10個鐘，高峯期胖至200磅，長大後成為電子工程師。有天，他突然想減肥，從小愛武術的他就去學拳，一學就愛上這種挑戰極限、拳拳到肉的運動，「因為唔懶得，一懶，就會俾人打。」2010年取得金腰帶，成為香港泰拳拳王，綽號「雷鳥」，現在他是全職私人MMA教練。Sana來自烏克蘭，21歲的她是一位模特兒，六年前來港工作，愛上這個五光十色，又被大自然圍繞的香港。「烏克蘭好少模特兒工作，即使有，人工都好少。香港係國際城市，好多國際品牌都鍾意搵歐洲面孔拍攝，比較多發展。」夢想是做專業化妝師，現在她除了工作外，會去做兼職司儀和上化妝課，想盡辦法留港。

三年前Sana到Tony的拳館上免費體驗課，看到正在為徒弟做訓練的他，眼神裏有火，「佢好愛自己嘅工作，我睇到嘅唔只係肌肉，仲有野獸般嘅能量，我覺得好性感。」醞釀數月後二人發展成為情侶。有一次比賽，Tony因為缺水導致肌肉二級拉傷，物理治療師勸他退賽他不從，台下的Sana不害怕也沒叫他投降，「佢好想我上擂台，台下用俄文『衝呀衝呀』咁叫，我覺得，佢就係我想要嘅女人。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210501/7NZ7UJDG5FGDRCL6ALYIRCXIUU/

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果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#烏克蘭 #港男 #戰鬥民族 #MMA #拳王
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

｜非凡愛情—1.2米情侶不生育無懼別人目光愛下去 蒲友戀上肥妹變乖仔 站着陪輪椅女友看戲：一起時希望能給她快樂同幸福
第一次接觸江仔，他首先發來一段他和女朋友Katy在日本旅行的片段。鏡頭前面看到，同是矮小症（同稱侏儒症）的兩人，因為酒店插頭太高，無論跳得多高也好，都無法插上拖板。忽然，江仔走上前跪在地上，示意讓Katy站上去插上拖板。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20190214/ZHHSOTE7UMQZMYYGLZ5P6M2LME/

27歲的胖女Kaman與31歲的瘦男Roy，一個內向而不擅言詞，一個外向而滔滔不絕，南轅北轍的兩人之所以走在一起，只因幾年前透過微信隨機交友；搖一搖，同住油塘的他們便開始拍拖，一年後即閃婚，雖然興趣迥異，卻能個性互補。Kaman婚後做家庭主婦，為Roy打點家務及煮飯；而Roy則閱歷甚豐，總能指點深居簡出的Kaman，更會在妻子因身材被歧視時，為她出頭。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20190421/5UZMB2EGPPIHBQF7UTKRQOHCDA/

在普通的情侶眼中，行街、食飯、睇戲、拍拖很容易，但對於九十後的黃靜茹（阿魚）和張嘉誠（Leon）而言，則是非一般的難事，皆因阿魚自細已經患上了第二類的脊髓肌肉萎縮症（Spinal Muscular Atrophy，SMA），屬慢性的遺傳基因病變疾病。發病後脊髓附近肌肉活動都有困難，目前四肢都可以如常活動，但平日則需要坐輪椅。病情會令身體功能變差而引發各類併發症，所以壽命的長短視乎其身體功能衰退速度，對他倆而言，名副其實「今日不知明日事」。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20170214/KGBKIJMTF22KD7OXPPVMZNDLHM/"

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《宰熊貓》
Yo Yo Yo這裡是交大
梅竹賽我們要來diss 清大
我們要來宰熊貓 !
You fking hear me ?

詞： KyrieJ / 阿富 / 劉睿翰 / 豐Leo / 日安可可 / C.C.T
編曲&混音：叮宮傳奇
Beatbox ：劉睿翰
音樂製作：叮宮傳奇 / 豐Leo
視覺設計：阿富
影片製作：KyrieJ
特別演出：Cady

Kyrie：
說嘴葉台清交 真好笑 你們以為那是排名但其實只是口號
媽的三流學校 太爛沒有料 只要短短十秒 就能輕鬆把你們撂倒
清大年年後退 責任歸學生還課程
或者越來越廢 因為校長叫賀陳
哼 今天撿了幾張同意票
想挑戰交大也不看看自己算甚麼東西耖

被竹教併校那我想你們 該重考
祈禱獲勝不如到北大門前拜宮廟
昭告天下天子的到來我 派公告
這是交大的熊仔我他媽專門宰熊貓

不念新竹交大 跑去新竹教大
腦子凝固笑話 我讓你清楚高下
等著命喪我刀下 被我秒殺
搞清楚交大 才是真正的老大

煥富：
俗話說 養兵 千日 用在一時
我們 闖進 牽制 把你們教練氣死
去年男女排直落三是 真功夫
你們技術過爛怎麼不跳 成功湖

連續兩年梅竹成績單 繳不出
還在湖邊蓋了一座盜版 小木屋
什麼都不會交大可以 幫助你
但今年梅竹總冠軍你們 當不起

去年和竹教 吵了半天走 上紅毯
這次再輸掉 該送我們一座 旺宏館
聽說竹教學生 一半女 一半甲
清大學生 一般不舉 一般廢

交大炸的氣焰殺的歷練畫成經典
不需要提點 用經驗讓全場驚艷
別怪我們撕開 舊的傷口 沾鹽巴
踢歪你們 鏽的槍頭 後 三連霸

Hook：
戊戌梅竹我們宰熊貓 宰熊貓 來宰熊貓
一不小心又拿總錦標 總錦標 拿下總錦標
三連霸三連霸三連霸 NCTU
交大交大交大 要你記住
三連霸三連霸三連霸 NCTU
交大交大交大
要你記住

睿翰：
今年的梅竹賽 交大會主宰
你們誰出來 都只會被屠宰
吾黨坐鎮沙場前線擔任 叫罵先鋒
技術flow化為武器 屌打賤種
再次奪得勝利攜手 到達顛峰
記住我 started from the 交大電工
你們心裡清楚清大停止進步
努力拚死ㄍㄧㄥ住被我親自凌辱

兩校間的差距是過於懸殊
其實戊戌梅竹只是迫於演出
過去連輸 挫敗感層層堆積
咱們趁勝追擊追尋勝的軌跡

運動家精神是你們唯一能夠展現
每一年都慘電 玩久也不過癮
還要幾個三年 你們才能來跟我拚
快閃邊 別沾邊 勝負早已塵埃落定

豐Leo：
這到底是哪裡來的雜食動物
沒仔細看還以為是一隻待宰的牲畜
每一天吃著竹 每一天等著輸
身為一隻獵物 不配我大竹狐

我們不在乎輸贏 因為總是你們輸
比賽比到像在處刑 實力差距的懸殊
我們是嗜血的狐狸 啃食著你們的屍骨
快看看去年的錄影 真的慘不忍睹

你們想要提升排名只會靠併校
我們有錢我們任性醫院直接建造
說來好笑 就算你們併了竹教
交不到女友的還是一狗票

上次吃 肯德基 遇到清大的 同學
沒錢吃飯 走過來要跟我 借錢
他問我比賽 該怎麼 撿到一場
你怎麼不去問問 你那撿到票的校長

Hook：
戊戌梅竹我們宰熊貓 宰熊貓 來宰熊貓
一不小心又拿總錦標 總錦標 拿下總錦標
三連霸三連霸三連霸 NCTU
交大交大交大 要你記住
三連霸三連霸三連霸 NCTU
交大交大交大
要你記住

C.C.T：
英雄聯盟輕鬆虐爛對面 Penta kill x3
體育競賽我們都不用練 Panda kill x3

交大的同學各個風雲人物
清大的同學頂多沖個人數
終場絕殺彷彿有如神助
不要笑死我了 校隊這種程度

來到場上瞬間變成神仙
動作太快 快到讓你看不見
實力太強就要踏平人間
逆風開局照樣屌的日天

loser胖打 把你棒打
你在比賽裡面嗎 怎麼感覺不到你的浪打
梅竹賽 想要贏 你不要傻
08開Mazda 你騎Yamaha

日安可可：
對付清大的輸家 別驚訝這屠殺
我們進化的浮誇 稱霸like a hood star
噴發著五押 只是前菜 你
掙扎的輸怕了 早不見怪

把 每場比賽 都 贏到天外
即將 幫你添敗 沒錯 就是現在
實力不是山 寨 所以揹著期 待 yeah
You heard it right 別 覺得意外

對上竹 教大瞬間看清程度高下
讓他們輸 到怕沒在擔心 從不搞砸
輕鬆把握著勝算 令人發抖的震撼
讓你懷疑人生online該砍掉重灌

leader in the game 等著電
你們 差的遠 省著點
比分 拿顆蛋 掛的慘被耍著玩
全被 打著臉 are the same 傻了眼