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#地方媽媽不負責訓練知識分享
最近很多人開始踩台
「新手」或我「產後復出」
為什麼不先測FTP呢？
因為可以從踩踏心率
跟課表休息時間心率下降的速度
就會知道自己的身體狀況
這也是騙不了人的指標
所以找「專業教練」也很重要
比你自己摸索還快、也省走冤枉路
一開始沒有基礎
測驗可能「會增加挫敗感」
先別說會不會受傷
在還沒熟悉踩踏、轉數、強度拿捏
或者身體還沒適應單車姿勢
直接測驗意義不大
倒不如先做一個FTP預設值
騎在看身體狀況做調整
是不是太輕鬆，心率也會告訴你
太操就不用說、根本踩不完課表
調整一陣子或者先踩出興趣
知道怎麼催強度，身體適應再來測FTP
也是一種方式，聆聽自己身體聲音
這是我拔掉心跳戴幾年的感受
所以沒有功率訓練台
一般訓練台也是可以做課表訓練
大家一起踩起來
#果真用嘴踩比較容易
上去踩、就是累積了
所以第三級警戒之前
我產後復出、一樣拔掉心跳
外騎、練MTB技巧
先找回感覺、熟悉單車
沒有很快投入科學化訓練
也不急著按表操課
因為媽媽光是身體變化
長時間顧小孩，睡不飽人生
就夠累人了
先喜歡騎車比較重要
自己騎課程的時候，要把滑鼠放遠一點，不然腳痠呼吸喘就會想要調低瓦數，而且功率訓練室的玻璃是透明的，被學生看到會被笑！
#教練偶包也是要顧一下
#Waypoint鐵人工廠
#功率訓練
【練健康專項運動研習｜三鐵的科學化訓練👨🔬👩🔬練一項竟然可以抵三項⁉️】
各位鐵人們！回想你們人生中的三鐵の初體驗，哪一部分是最讓你印象深刻的？
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【單車】#全3D動態Fitting特輯｜第二集｜#Fitting需要回診幾次?｜#Fitter調整有什麼特別之處?｜ft. #楊國良 教練｜
第一集:https://youtu.be/Z9mTw0mH-RU
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特別感謝
#OP_Lab功率訓練&全3D動態Fitting_自行車整合訓練中心
協助拍攝
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音樂曲目:
Dj Quads - Soul
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Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
粉絲專業：小魚兒
連結：https://www.facebook.com/taiwan.eva001
YouTube：Cycling Lady小魚兒🐟
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#一個熱愛單車的台南女子 #小魚兒
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【單車】#全3D動態Fitting特輯｜上集｜Q&A大公開｜ft. #楊國良 教練｜小魚兒全紀錄｜
前置作業：填寫資料、自行車安裝至訓練台
00:01:03–Q1：Fitting主要原則!
00:01:46–Part1：訪談//車齡、經歷、自行車接觸史
00:02:32–Q2：#Fitting對雙塔騎乘的影響?
00:04:51–Part2：訪談//目前騎乘狀況?
00:07:02–Q3：車友總說Fitting之後，原本的不舒服就通通好了?!
00:08:28–Part3：體況評估
00:10:03–Q4：#Fitting過後尺寸不合，需要換車嗎?
00:11:59–Part4：身體觀測
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00:00 烙賽開始
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功率訓練 教練 在 [揪團] 自行車功率交流群- 看板bicycle 的推薦與評價
群組名稱:人人有功練
群組描述:
自己是自行車愛好者，入坑功率訓練一年左右。但身邊車友大多沒有在練功
想找也是對練功有興趣或是也有在練功的車友，一起來討論騎車練功的心得
群組主軸會著重在自行車功率訓練的部分
也可以分享教練資訊、練功心得、賽事分享、賽事組隊
群組約騎練功亦可。如有要私加好友務必徵得對方同意。
如何加入:
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1.目前有無功率訓練、有無請教練。
2.如果沒有，為什麼想入群？
3.2022年目標賽事？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1643376788.A.085.html
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