【本日のQ&A】脂肪を増やさずに筋肉だけを増やすことは可能か
Q.
僕は大学生で19歳です。
身長175cm体重85kgです。
野球をやっていたこともあり、みんなからは筋肉質と言われますが、自分では完全な肥満だと思ってます。
そこで、北島先生の動画を見るようになり、自分も糖質カットのダイエットとワークアウトを始めました！
今は週1.2回ジムに通い、ベンチプレス、肩、上腕二頭筋の3種目をそれぞれ15回ずつくらい3セットやっています。
もちろん3セット目に限界を超えられるようにしています！
でも、どうしてもやった感がなく、これで筋肉がついてるか不安になります。
これで大丈夫でしょうか。
あと北島先生は週何回くらいワークアウトをしていますか。
A.
私自身は、週に2回〜5回のワークアウトをしています。
週5回ワークアウトするのは、コンテスト前の減量期くらいなので、最近は多くても3〜4回程度となっています。
また、週に4〜5回やる場合は、１日一部位以上はやらないようにして、なるべく１日のワークアウトのボリュームは減らすように心掛けています。
ワークアウトとは、感覚を研ぎ澄まし、さらに深い所まで筋肉の動きを感じ取り、そのフィードバックを感じ、脳と筋肉のコネクションを強くハッキリとさせるための追求が必要不可欠となります。
ですから、3セットでイマイチ追い込めないからといって、セット数を増やすのは最悪の選択となります。
3セットで追い込めない場合は、さらに脳と筋肉のコネクトを強くし、より深い所まで筋肉の動きを感じ取る必要があると言うことです。
そして、その後に軽い重さに変えて、パンプアップをすれば良いだけです。
つまり限界が越えられないのではなく、限界を越えるほど集中していないだけなので、ワークアウトの質の追求がとても大切なのです。
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