【文內有好康*COFIT】
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跟英國朋友聊到這兩年，2020-2021轉眼就要在疫情中度過，生活有了很大的轉變，卻也說不出任何高光時刻，改成居家辦公，少了以往可以說走就走的歐洲旅遊，帶著點遺憾。回顧今年，最美好的轉變是遇到COFIT。
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【疫情下，營養師一樣可以遠端照顧你】
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2020年疫情開始，居家辦公造成生活習慣和節奏的改變，尤其下半年度因為工作關係，飲食開始失調、導致暴食的習慣，原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。因為疫情無法回台，即使在英國找了飲食控制的專業協助，飲食失調的狀況依舊沒有改善，自責意志力不夠堅定，無法控制飲食掌控權。
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今年六月開始尋找當地英國的營養師，希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食，但考慮到亞洲人的飲食文化，英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 ，在疫情之下，仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
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【剖析個人狀態，精準點出飲食誤區】
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6月22號第一次和營養師一對一視訊分析，藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問卷調查，營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足，造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態是暴食主因（最讓我驚訝的是，原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。）
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在我聽從營養師的建議，開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後， 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了！就算心裡想要暴食，因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感，攝取的蔬菜量和水分都非常充足，所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
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光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣，加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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【與營養師的八週熱戀期開始！】
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八週課程中，開始了每天都會使用COFIT App記錄，仔細的紀錄每一餐的用餐內容，吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡，都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外，生活習慣和減重也有很大的關聯，包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內（即使是遠端相處，營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態！）
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外，還會有不同主題的課程內容可以學習，從實際認識六大類食物、學會自己計算份量，到外食食物的選擇，循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上！增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識，就算是週末還有平日和朋友聚餐，也能夠更正確在眾多餐飲選擇中，選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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【減重不孤單，不用只靠自己】
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程，除了有小群組外，打開COFIT社群牆，可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新，也讓人獲益良多，眾多的資訊分享和互相鼓勵，發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
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每天早上醒來最期待的事情，就是打開手機App，看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價，營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議（好幾次運動、喝水量提升，營養師都會鼓勵我，感覺比我還開心！）
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係，過去的這八週和營養師的對話，比任何朋友都來得多，要說是熱戀也絕對不為過，像是一場美妙的夏日情人夢~
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【八週成果分享：餐餐都吃飽，結果瘦到衣服鬆到要重買了！】
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一點點看見自己的改變，隨著活動量的增加，實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由，除了要有健康的生活習慣，擺脫暴食，膚淺的希望可以在夏天前有著腹肌曲線露腰，穿回原來的合身衣物，沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆，是時候買新衣了！
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看到健康的自己，精神能量都比以前還要好，更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣，很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊，能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下，除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取，不同以往偏激的飲食方式，每天吃足吃滿，在體能精神各方面都不斷進步的狀況，體能訓練計劃也出乎預期的順利，在這八周的課程中，超乎預期的提前參加半馬活動，居然全程順利完賽。比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期！是完全出乎意料的驚喜。
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謝謝COFIT的專業服務，讓我遇見更美好的自己。
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替大家爭取福利，現在報名荷爾蒙體質評測＋營養師一對一專業分析
折扣碼打折後為 $350，還有贈送專業身體組成量測唷！
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希望COFIT也能夠成為你今年最美好的相遇，最棒的高光時刻🥰
半年 考 上 營養師 在 [考試] 上班族上榜心得分享- 看板Dietician - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
嗚嗚嗚~今天收到成績單，及格了
證書費怎麼那麼貴啊!!!!! 但是我甘願XD
我是一個在保健食品業工作的業務，對於業務而言，如果能有營養師的執照
客戶對於我的信任度及專業度都會有非常好的加分效果
所以去年七月毅然而然決定帶職考營養師
看了板上的一些心得，似乎是沒什麼全職從業人員分享的心得
所以這邊分享心得給大家，也感謝當初在板上有回信跟回文給我的朋友們
其實說到考試阿，我都沒有什麼讀就考上了...
千萬不要相信這種屁話啊！！！ 回想起這段考試時光根本就是血淚史
我是個跑B2B的業務，對我最大的好處就是照著國定假日排休
加上業務的時間比較彈性，跟客戶約拜訪時間還沒到時
盡量要想辦法繞回家念書，能念多少是多少，本來就要有長期抗戰的決心
但是業務忙起來的時候就跟責任制的朋友一樣，朝八晚九是正常
所以全職朋友要考營養師的話，絕對要有必死一次考上的決心
不然真的沒有體力跟時間再去考第二次
對我而言工作之餘能利用的時間不多，為了省下舟車往返的時間
線上補習班就成為我最好的選擇！
可能是我太傻，網路上看到樂X網線上補習就直接報名下去了
完全沒有看到還有其他的線上補習班，所以跟其他線上補習班也無從比較起
當時還有問過版友喵大樂X網的補習內容如何
現在想起來，真的如同版友說的－不怎麼樣 = =
但畢竟還是在這邊考上的，還是要稱讚一下，有讓我考上XD
在準備考試的心得部分，我是7月開始準備考隔年2月的考試
先從時間分配說起：
我盡量每天晚上7點左右開始坐到位子上開始上課
即使是在家裡也要感覺在補習班上課的感覺
如果遲到了，晚餐也要拿到電腦前一邊吃一邊上課
一般都是上3個半小時的課，然後把剛上課的內容用自己的方式筆記
上完課馬上就做筆記這很重要，幫助我記憶深刻
通常上完課加寫完筆記就已經12點半左右了
然後趕快盥洗睡覺，準備明天上班
其實如果我不是過來人，我看到有文章這樣寫就覺得很累了
而真的這樣做的時候會發現，真是宇宙靠杯的無敵累
當時我想起以前考聯考的時候也是這麼累，每天昏昏欲睡，書根本都讀不下去
我驚覺體力的重要性，體力跟續航力、毅力有很直接的關連性
所以在這半年的準備期間
每個禮拜三、日我都強迫自己去運動，至少要慢跑45分鐘
這樣才會有足夠的體力去準備念書
而有運動的日子就是，不管運動到多晚，都再強迫自己至少看1個小時的書
所以一週的排程就是一~五除了禮拜三之外
每天看將近5個小時的書
而六日呢，更是不用講，一天三個時段都要把握下來
以每個時段3個半小時計算的話，一天基本要念到10.5小時才算是及格
還要加上筆記時間的話，大概是要念到13個小時左右
在讀書項目的準備方式
聽很多學長姐說，生化投資報酬率不高，寧可花時間去準備別的。
但我必須要跟各位朋友們說：生化非常重要！
生化讀通了，營養幾乎不用什麼讀就都通了
膳療、生理其實有部分也是架設在生化的基礎上
反倒是生理沒有特別去準備，因為真的說來生理的範圍遠多出於生化
不如把生理的基礎都去學習好，真的考到不會的再從基礎去推敲
我先花了兩個月左右的時間把生理跟生化兩科給上完+讀熟
在生理生化課程快要結束的同時開始上營養學跟膳療的課程
接著花差不多3個月左右的時間把營養跟膳療都結束
膳療由於樂X網的老師給的資料不夠豐富，所以我還去跟朋友借高立的講義
高立的講義真的是豐富，不虧是大家都很推薦的
不過這麼豐富的資料我真懷疑能有幾個人把全部都背下來
至此光是生理、生化、營養、膳療就花了將近5個月的時間
剩下一個月就把公共衛生、食品衛生及團膳三科給念完
食衛跟團膳其實有滿多是重疊的部分，可以省很多心力
至此距離考試只剩一個月
這一個月的前半個月把近10年考古題選擇給做完
熟悉選擇題的答題技巧後，剩下半個月把近5年的考古題選擇及申論全部都寫過一遍
模擬到時候考試的感覺，後來考試時覺得這樣練習是滿正確的
在考試技巧部分，有些補習班才有講到的基礎技巧跟大家分享一下
考試是考申論題50分，選擇題50分(每題1.25共40題)
考試時間一個半鐘頭，如果申論題一題要花10分鐘寫的話
5題申論題就要花掉50分鐘的時間寫 (事實證明，的確如此)
扣掉申論題的時間，選擇題就只有40分鐘可以寫
也就是說每1分鐘要寫一題，而且要畫好卡
所以練習寫選擇題的速度就很重要，這也是為什麼我考前花半個月在練習選擇題
而在申論題部分，看懂題目跟話唬爛就真的很重要
所幸我是業務，話虎爛的技巧自然不在話下
只是要話虎爛，也要能話到出題老師的心坎裡才能夠有分
像這是膳療出的FODAMP，我完完全全沒有聽過這個名詞
但是考題有講到是腸躁症適合的飲食
所以雖然不知道FODAMP是什麼東西，就先把腸躁症的症狀、標準適合飲食寫出來
再推測FODAMP可能是哪幾個英文的組合
結果成績出爐，沒有到這樣寫10分也可以拿到5分，出乎我意料之外的好
所以不要害怕申論題，申論題反而比選擇題可以拿的分數還多
相信自己，把任何聯想到的關鍵字、數據、流程圖用條列式全部寫出來
寫的越滿越好，然後字也要又大又整齊
這樣就算寫錯大概至少也是有個筆墨分數2分的
接下來是補習班老師上課的方式，有想要去那補習的可以參考看看
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生化高力老師講課非常有趣，幾乎不用看講義，
跟著他的節奏，把他黑板上的筆記抄下來複習對理解生化有非常大的幫助
營養我是選擇甲尚老師的課程上課兼做考古題印象才深刻
(偷偷建議：老師講話比較慢，用1.5倍快轉剛好)。
膳療、食衛、團膳則照著小美老師的上課模式
小美老師說實在教的普通，尤其營養我更覺得...
但有些口訣跟經驗還滿不錯的
可以輕鬆記起要背的，尤其是食衛針對微生物的四句預防方法
食品原料要新鮮，個人衛生要注重...給他超好用的萬用推!
公衛趙薇老師課程會稍微跳來跳去，但是學習比較可以連貫起來
生理何璇老師上課滿活潑的，但是他本身是教護理的，所以課程也是以護理生理為主
以營養師來看護理生理就真的太艱澀了
所以建議生理要選課程，把基礎的課程拉出來，上那些課就夠了
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其實整體說起來，就是業務常說的一句話，戲棚下站久了就輪到你演戲
可能有些人會覺得說，因為我是業務所以可以溜回家念書
但是呢，也因為我是業務，跟客戶應酬、生技展什麼的我都沒缺席
所以大家起跑點是一樣的，就看你能不能撐下去
撐下去就是你的了，跟大家共勉之 :-)
考試成績
申 選 總
生理生化 42 27.5 69.5
營養學 26 41.25 67.25
膳療 17 40 57 (驚險!)
團膳 32 36.25 68.25
公衛 27 37.5 64.5
食衛 31 33.75 67.75
總成績：65.21 及格！
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▕微笑▏
▕:)印▏ 你今天這樣子:)微笑了嗎
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