【211餐盤+168早午餐】
#光速餐的備餐細節我放在圖說
竟然變冷了，希望大家早上出門有穿暖暖的。
冷冷的天要吃熱熱的早午餐，
在冰箱中找到一罐寶貝：醋漬洋蔥，
是我們1月初新書拍照時做的，
(有買新書的朋友可以見P.202)
隔了二個多月，罐裡的洋蔥依然還是非常脆口，
但己不見辛辣，反而有些像路蕎的味道。
醋漬洋蔥你可以直接配烤肉吃超棒的，
非常清爽解膩，
但我今天拿裡面的醋汁來燒虱目魚皮，
酸溜溜的醬汁剛好很配油脂豐富的肉類，
你用來燒火鍋肉片一樣也很會棒。
#新書在MOMO目前己賣完
#但馬上就會補貨請不用擔心
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前幾天沒用完的山藥，
今天直接用我的瑪麗蓮夢綠打成山藥泥，
對，我偷懶沒用手慢慢磨，
但用果汁機打的山藥充滿了空氣感，
我覺得吃來很像是分子料理那樣，
滿嘴的泡泡~~
配上納豆還真是好好吃呀！！
敢吃山藥、納豆的朋友請一定要試試看。
還剩了一些山藥泥，
直接連同我的輕酵鳳梨再加飲用水，
一起打成果汁。
戀大姐說喝輕酵素鳳梨好清腸胃，
讓我信心大增，
但沒想到和山藥泥一起打出來的果汁，
竟然有些像味道很淡很淡的生啤酒味，
喝完後還有一些微微醺的感覺，
實在是太有趣了！
我現在對裸食的接受感頗高，
如果你喝起來覺得太沒味道，
那可以再加一些蜂蜜會更好喝！
#211早午餐吃成現在這樣實驗感十足，
#也真得是我始料所未及的呀！
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💖今日早午餐
洋蔥醋醬燒虱目魚皮青蔬
納豆山藥泥
山藥輕酵鳳梨果汁
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不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
