咩人最忌原地踏步？係立志要成為姜濤2.0嘅人
五個stages教你踏出comfort zone 由今日開始change！
話說我有個朋友，唔係我，真係我朋友。佢睇完造星之後非常欣賞姜濤，作為小肥嘅佢立志要好似姜B咁破釜沉舟，改變自己。殊不知，唔係人人都可以做潛力股，而且唔係人人都可以有姜B咁嘅毅力去發展自己嘅潛能。於是乎我個朋友減肥減咗三四日左右啦，話翻工有啲忙，話做少一日運動冇所謂啦~~然後，就沒有然後了…🥲
其實嘴炮兩句話咁易啦，但正所謂天將降大任於斯人也，如果真心想改變，就必須overcome咗五個階段先！等我繼續用我朋友做例子啦~
① 毫無準備嘅番薯（Pre-contemplation）
前期階段，並無意圖於未來六個月運動健身，而且未意識自己嘅行為存在問題。
② 十五十六 唔改唔舒服（Contemplation）
意識到自己嘅行為有問題，醒覺改變可以帶黎進步，同時打算係未來六個月運動健身。有計劃去改變，但猶豫不定，未下定決心。
③ 準備去馬（Preparation）
已下定決心係短期內執行計劃，但運動頻率不規律，未有相對收穫。我朋友就係呢個階段半途而廢，大家千奇唔好學佢！
④ 行動最實際（Action）
通過規律嘅運動，令自己習慣計劃，並持續地有所轉變。呢個階段非常辛苦難捱架，如果有朋友仔成功達到呢個stage，記得要俾多啲鼓勵支持佢！
⑤ 鍥而不捨 金石可鏤（Maintenance）
Yo Yo堅持，堅持幾多錢一茶匙~Yo 假設去到維持期，即我朋友已經持續規律運動達六個月以上。但仍需繼續堅持落去，先可以令運動習慣成自然！
#有志者事竟成
#姜濤今日出新歌
#雖然做唔成姜濤
#祝福大家可以變成更好的人
#FullTimeHeadHunt #全職獵人 #求職秘笈
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原地踏步減肥 在 [討論] 關於原地跑步減肥法真的有用嗎- 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價
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是
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https://www.youtube.com/watch?v=q9EIHtdUQ_8
在水管看到這減肥視頻
覺得還蠻適合我的
基本上就是說 在家原地模擬跑步情形
也不用去外面風吹日曬 跑步晃一堆肥肉
我自己跑了幾天 發現有個很大問題
以跑步一小時去算 這期間怎麼跑都不會累
(有加快手臂跟腳的擺動幅度)
但是!!!完全沒有在戶外跑步的那種喘息感
(大口呼吸氣!)
會流汗! 心跳也會加速 可是如果停下來的話 心跳很快就會平靜!
如果是慢跑戶外 我大概2 30分鐘 呼吸就會急促
而室內減肥法 我完全輕輕鬆鬆就跑完
想問一下 這方法 真的行得通嗎!!?
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