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【文长，但请看一看】

昨天下午发生让我和家人潸然泪下的一件事。

我的弟媳到北海拉惹乌达买东西，上车后突然有个骑着摩托车的巫裔男人敲她的车窗。当下的她当然是被吓到，也不敢下车。

后来，这男人双手合十，问她能否买一包饭给他的女儿。原来，他失业了一段时间，家里还有两个女儿，但实在没钱买饭给女儿吃了，只能问看有否好心人愿意买一包饭给他的女儿吃。言谈间，他应该是担心弟媳不相信，直接说自己就住在甘榜孟加里那一带的公寓（距离弟媳见他的地方约一公里外），还说：“如果你不相信，可以跟我回去看看我的女儿……”

弟媳本来要给他钱，让他去买饭，但他坚持不要收钱。由于附近没有清真饭店，弟媳就直接驾车到附近的便利店，心想毕竟人流较多也比较安全，而那名男子也驾着摩托车跟在后头。

后来，弟媳买了一些面包、快熟面和饼干给他，并打算再给他一些钱，他仍然坚持不收钱。他说，其实他的汽车比弟媳的好（弟媳驾的是十年国产车），认为弟媳的生活也只算过得去，所以拒绝弟媳的好意。他说，他的汽车没油了，而他也没钱添油，只能驾着摩托车出门兜看有没有好心人。

他一直向弟媳说谢谢，当弟媳告诉他“Satu negara, satu darah”时，他直接哭了……过后，弟媳还拿了车上的一盒口罩给他，并再次打算给他一些钱。同样的，他拒绝了，只接过了口罩，然后说弟媳买的物资够他和女儿吃几天了。

他问弟媳是不是住在附近，然后又压不下情绪，流着泪和弟媳说了一句：“我一定会记得你的车牌号码的……”

由始至终，他都只要求弟媳买一包饭给他的女儿吃，完全没要求弟媳买东西或食物给他自己。他也很坦白的告诉弟媳，自己住的是公寓，驾的汽车比弟媳的国产车更好，更一而再再而三拒绝了金钱援助。

【看不见的隐形贫户】

由此可见，他并不是想要占便宜或讨人怜悯的人，而是一个被生活逼得走投无路的父亲。试问他是要鼓起多大的勇气，才能去敲陌生人的车镜？试问他是要鼓起多大的勇气，才能开口问陌生人能不能买一包饭给他的女儿？

这就是我们都看不见的“隐形贫户”。如果他不开口寻求援助，完全没有人知道他已经走投无路，面对断炊之忧。或许，有人会说“那不就举白旗啊”。试想想，一个曾担任老板或主管或生活过得去的人，要如何放下尊严举白旗呢？举了白旗以后，日后左邻右舍会不会有人在那里七嘴八舌呢？

【救急救贫皆重要】

是的，这时候救贫很重要，但救急也同样重要。尤其是各区议员、福利部往往都有贫户名单，所以派发物资并不会忽略原有的贫户，但受疫情影响而骤生的“隐形贫户”却难以被发现。因此，就算驾着进口车去食物银行领取物资，不代表他们是贪小便宜的一群，而可能是我们看不见的“隐形贫户”。

这时候的我们，更需要多一点的关怀，多一点关心左邻右舍、亲朋戚友。有些人可能已经走投无路了，却仍然不开口求援，甚至会心灰意冷而选择了让亲友心痛的绝路。

遗憾的是，弟媳当时忘了记下他的联络和车牌号码。下周她会和家人再去同样的地方兜兜看能否再次遇见这名男子，希望我们能做得更多，除了解决断炊之忧，更理想的当然是帮他找一份工作。

P/S：一直想到这男子的苦况，然后又想外面还会有多少像他一样的隐形贫户。睡不好，干脆起身写成文字，心心念念该如何做得更多……

【图摘自网上】

好想知道原文出自哪一位善心人士

＃在家可以一起做的事之一
＃亲子电影 ＃亲子的爆米花时光 🍿️

在家时间漫漫长，不如在NEFLIX选部好看的电影或剧集，和孩子一起“掉入”戏里。我们家爱看的戏，供参考。

◾1｜《HOME》
如果孩子对外星人很感兴趣，这部是充满想象力和不需要太认真思考的特异功能，然后随着剧情走“回家”。我觉得可以很好和孩子看完电影讨论的部分是：外星人世界里也会上演遭同侪排挤、得不到认同、被孤立的经历，外星主角Oh在挣扎要“埋堆”还是和那位寻找妈妈过程中，培养出默契的小女孩TIP一起玩呢？这些选择，#引导孩子思考，一起讨论，答案可能会很有趣哦！

◾2｜《YES DAY》
这部看的时候，科比开灯最兴奋，感觉他们看到了未来的希望——讲什么爸爸妈妈都只能回答“YES”！电影中的姐姐正值青春叛逆期，和妈妈常出现 ＃彼此不理解彼此 的情况；在老二的家长日发现，原来自己是孩子心中的独裁者，妈妈心里极度不好受，回想自己曾经疯狂过的青春，决定向孩子证明，自己也是好玩的妈妈，于是发起了 ＃有求必应日 YES DAY，故事开始就是一场大人唤醒内在小孩的过程，然后尝试理解孩子的想法，发自内心的喊：YES！and夫妻间也能发现养育孩子路上，彼此的内在变化，只能说超！写！实！

◾3｜《Nanny McPHEE and the Big Bang》
这部是无意间在某个周末晚饭后，科比看了预告片就说，来看看吧。结果出奇的好看，那晚我们全家的心像充气娃娃般变得饱足，散场睡觉。故事讲述爸爸去打仗，妈妈顾农场，三姐弟遇上两个堂兄妹快把整间家拆毁。接着，出现一位魔法保姆，给孩子们上了几堂成长重要的课，科比开灯边看，边“检讨”自己在家的顽皮事迹，有些桥段无厘头但就是很愉快！感动收场。（#若妈妈需要时也出现这样的nanny多好XD）

◾4｜《Paddington》&《Paddington 2》
英国文学中很重要的一只熊。这很懂事的熊，带着果酱到伦敦展开新生活。过程中，很多萌点与笑点，必须说大人要reset自己年龄，不要太大人的看这系列电影。除了看到帕丁顿熊的乐观和愿意相信人，还有很多aunty LUCY教会他的事情，#都是妈妈很想教会孩子的事。每一次看到Paddington努力挤出一个凶神恶煞，再冷静回答这是aunty Lucy教他，当遇见有人失去分寸时，用表情告诉他。男主人是很像Tom Hanks 的Hugh Bonneville饰演，看完第一部，我还特别去找了一下资料，他们两人是不是兄弟。两部的坏人角色都有看头，Nicole Kidman演动物标本师；Hugh Grant演坏蛋演员。看完，我很想再到伦敦，很喜欢Brown的家。

◾5｜《The Son of Big FOOT》
故事开始会看到孩子们成长时，面对校园霸凌，如何回避和回应大人。当小男主角发现自己与众不同的基因，和爸爸一样，毛发生长特别快，生气时脚掌会撑大，他才意识到，爸爸原来是在逃离“生发科研界”的追杀。可以和小孩 #一起看电影中的小孩如何展现自己的力量，和动物们结盟一起拯救爸爸。有勇气，有欢乐。

◾6｜《We can be HERO》
这部大人可以放心让孩子们成为自己想成为小英雄。科比从上上次的MCO开始，一MCO就看一次。故事讲述一群有特殊功能的第二代，如何延续爸妈的英雄特质，在考研中展现小孩子们的新特异功能！小男生，特爱。看完，他偶尔会展现自己的使命感。电影，#有时会很巧妙的留下一点生活推动力。

◾7｜《The Spiderwick Chronicles》
如果孩子很爱奇幻冒险类的故事，这部很推荐。故事讲述格雷斯家的三个孩子搬进了老房子后发现了秘密通道、阁楼、藏着魔界大门的宝典，一翻开他们就经历起奇幻、情感、悬疑和动作的历险过程。 嗯，各种奇幻奇特的怪物雨精灵，还有孩子们的磨合与抗战。看着，#可以很跳脱现实。

◾8｜《Spy KIDS》
这部和We can be the HERO一样，可以很放心让孩子们自己看，#排在科比马的重温榜单之首。很漂亮的特务妈妈，带着孩子们一起找出时间怪人。全世界时间快转之下，提醒很多爸妈陪伴孩子的时间，快速流逝。特务变出很多特务的创意武器，小孩特务也机灵闯关，孩子看完很多鬼点子。

◾9｜《RIO》
有宠物的孩子，看这部真的会很入戏。Linda饲养的濒临绝种蓝色金刚鹦鹉，被专家发现带往巴西里约计划培育下一代，结果落入走私坏蛋手中。看着温室里的鹦鹉，从不会飞，到甩开坏人，结交动物新朋友，#这不就是孩子成长的过程吗？！

◾10｜《Secret MAGIC control agency》
我很喜欢这部的小女生，有点Elsa的魔法特务，她从小就很优秀，但一直和哥哥有误解。哥哥是骗人的魔术师，但因为一次魔法调查局的秘密特工，和妹妹合作调查世纪罪案。经历破冰和破案，故事生动有趣。坏蛋也长得很可爱，圆滚滚。看完，#期待世界有魔法。

◾11｜《Think like a DOG》
这也是有宠物后，看了很有感的一部电影。12岁的科技小天才Oliver有次实验出错，结果他和他的狗Henry之间有了心灵感应，可以聆听到彼此的想法。然后，小男生与小狗一起联手克服了科技坏蛋的骗局、解决了爸爸妈妈间的不和。结局很温馨，#爱就是这么简单。

◾12｜《RICHIE RICH》
会看这部，是因为我家有 #HOMEALONE迷，科比一看着男主角是 Macaulay Culkin，二话不说，看了再说。咦，1994年的电影，看下去有一种时代抽离之外，也爱上这种老套说故事的方法。 小男主角是一个全世界最富有的小孩，年仅十岁，因父母乘飞机意外失踪，继承了大笔家产和事业。坏蛋舅舅一心谋夺家产，小男神运用各种稀奇古怪的武器和神通的电脑科技来对付舅舅，危急关头，爸妈救回来了！就是这样老套剧本，孩子也可以享受传统说故事的方法 。

🛑🛑以下需要准备枕头给孩子遮眼睛🛑🛑

◾13｜《The Mitchells VS The Machines》
这部藏在大人category里，我们猜是把坏蛋机器人除掉的画面，有点残忍吧。所以和孩子看到比较打斗的画面时，可以请他们头抱枕头。要提一下，这原创喜剧冒险动画电影是由荣获奥斯卡最佳动画长片大奖的《蜘蛛侠：平行宇宙》金牌制作团队重磅打造的。小女主角完全展现了现在小朋友的兴趣（#当小小youtuber），拍摄好多好玩又创意的影片，梦想考上电影学院，但一直得不到爸爸的认同。入学前，她原本打算坐飞机去学校报到，怎么知道热爱大自然的 ＃爸爸 却决定开车载全家人一起送女儿上大学，最后的Family Trip。但意外发生了，智能科技突如其来地向人类发起反攻，彻底打乱了米切尔一家的计划。 过程中，父女之间的关系，真的就像隔壁家会上演的，女儿不喜欢爸爸，爸爸以为自己很懂女儿的不足，结果就火星撞地球。最后，#看到一家人因为不理解而不和又最终得到理解和解后，我不知道自己为什么会洒泪。Ending Credit是剧组人员全家福show time，突然发现 ＃古天乐 全家福跳出来，惊喜了一下。

◾14｜《JUMANJI welcome to the jungle》&《JUMANJI the next level》
好看，#因为我们喜欢DwayneJohnson。故事很简单，一群朋友误闯游戏世界里，各自选了不同强项的角色，又死掉又少一条命的方式，回到现实。


🛑🛑韩剧系列也需要给孩子拿好枕头陪看🛑🛑

◾15｜《The Uncanny Counter》series
先说，一向来我们家很少看韩剧。但上一回MCO某天，马先生先追看起 ＃驱魔面馆，然后我半路追，科比跟着追。后半段，“衰收尾“，因为换编剧，但做人有始有终，我最后一集在苏珉见回7年前死掉的爸妈时，我哭到很爽。科比迷到（看照片），我陪他重看一轮。因为里面有正义、有特异功能、有monster、有亲情、有爆笑、所以我陪孩子多看一回。一样，恶灵出现时，#请孩子拿好枕头。

◾16｜《Move to HEAVEN》series
然后我们继续看到很棒的韩剧。这部 ＃我是遗物整理师，从发现行为反映特殊的可鲁开始，陪看的科比开灯一起了解亚斯伯格症的孩子，发现很有耐心与孩子沟通又很帅的爸爸、看着一份一份遗物整理背后的故事、感受着剧集中想要提醒我们的生命故事。可鲁的执着与相信，从爸爸离开到叔叔开始治愈自己童年的伤痛时…… #家人的理解是如此简单又不易的过程。每一集都很含蓄的感动着，一直到最后抱着一双双NIKE鞋子一幕时，我才真正喷泪。叔叔的帅，后劲很强大。哦，这部剧可以和孩子温习生命教育，讨论愿望清单，生活目标等。

◾17｜《Racket Boys》series

因为可鲁，我们发现这部新剧。海报很有活力，呈现方式也很有趣，#看着也感觉生活充满动力。故事讲述一个都市男孩跟随爸爸来到乡下，父亲在这裡的新教练工作是要训练成绩萎靡不振的中学羽球队，拯救这群乌合之众免于解散的命运。刚好可以给爸妈预习，即将面对“世界的中心是自己，人生最大的敌人是父母与老师的叛逆青少年”。对了，这部发帖时刚上到第二集，每周一上新片。一起追吧。

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🌷留言告诉我，有哪几部也是你们家的爱？
哦，我们家也爱宫崎骏系列电影，榜首 ＃千与千寻！也欢迎推荐你们家喜爱的电影哦！

☀️如果你孩子太大，鼓起勇气，请他陪看。
☀️如果你孩子还小，保存一份，以后再看。

#FMCO #TotalLockdown #StayHomewithKidsMovieList

如果要说一个有效率的有氧燃脂运动，Jump Rope跳绳绝对是榜上有名的运动。

跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，主要锻炼小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。 尤其对大腿根部，手臂，腰腹部有明显段炼作用。据研究显示每天10分钟的跳绳就能达到慢跑30分钟的效果。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部,臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。

不过得注意跳绳对于膝关节会有轻微的损伤，不过基本相当于跑步的十分之一而已。同样是跳绳，有的人跳着跳着就瘦了，有的人跳着跳着就废了。究竟怎么才算是科学正确的跳绳方式？

1. 选择适合的跳绳
推荐绳轻、手柄重的，並且长度适合的跳绳。
跳绳长度，双手握住手柄，单脚踩绳子，拉直跳绳，长度刚好到自己的胸口，就是最佳长度。

2. 跳绳之前一定要热身
一定要拉伸小腿和脚部跟腱，这两个部位是最重要的，因为跳绳过程中这两个地方始终处于高度紧张状态。
推荐的热身动作例如开合跳、高抬腿、后踢等等。

不热身就直接开始，很容易导致拉伤肌肉。

3. 动作要领

- 自然站立，双手握住跳绳；双臂屈于身体两侧
- 前脚掌着地，不要跳的太高，3、5厘米就可以，落地最好屈膝缓冲，脚后跟在整个过程中是离地的。
- 保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
- 跳的时候不要大幅度甩绳子，大臂夹紧，用小臂和手腕甩绳子。

4. 跳完之后要拉伸，这个非常重要！

下一个视频来解锁10分钟高效跳绳综合训练，一起燃烧吧🔥

#FitnessCoach

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很久之前做过一期节目叫做“见鬼十法”，讲一群年轻人偶然得到一本诡异的书，按着书中描述的方法尝试见鬼的故事，比方说子夜时分在十字路口放一只空碗，用筷子当当当当的敲碗，就会招来附近的孤魂野鬼。其实是一部小成本的香港电影。人就是这么奇怪，恐惧是本能、好奇也是本能，这两种看上去明明可以相互压制内心活动组合在一起却变成了越恐惧就越好奇。所以无论到了什么年龄段，恐怖的都市传说都一定是三五好友相聚时比较容易触及到的话题。我大概在小学的时候就听说有这样一个通灵游戏，半夜十二点前在镜子左右点燃两只蜡烛紧紧的盯着镜中的自己，一边照镜子一边梳头发，一旦子时钟声响起，就会发生一些不可描述的事情。好吧，年少有为的我听到这么好玩的事，那一定得找机会尝试一下。而且我有一个天然的优势是，父母大部分时间在上海，哈尔滨的家里就我一人。于是备好蜡烛、梳子熬到11点50分左右。先把家里所有的灯都打开，镜子两边摆好蜡烛点燃，再回去把所有的灯关掉，此刻就能从客厅隐隐约约的看到走廊里微弱的火光，然后握着梳子一步一步走到厕所门口，从侧面看到镜子和飘忽不定烛火，深深的咽下口水一步跨出转身面对镜中的自己。我不是吹牛逼啊，当场我就怂了！怎么进去的就怎么退出来…连转身都不敢！赶紧把家里所有的灯都打开…吹灭蜡烛、钻进被窝、缩到墙角，就感觉这一床被子应该可以阻挡一切妖魔鬼怪的袭击。这世上当然会有胆子大的人不但敢于尝试，还将经历感受公开发表于网络。今天我们就来聊一聊天涯论坛谜案，左央通灵游戏。

整个事件起始于2005年2月20日发布在天涯论坛上的一篇帖子，标题叫做“关于几种恐怖游戏的亲身体验”也特别声明说：我可以很负责任的说，以下所说均属事实，否则可以承担一切法律责任。于是开始描述自己的第一场游戏：子夜削苹果，这其实跟我玩的那个很像。子夜时分把妈妈的化妆镜拆下来放在自己房间点燃两支蜡烛，拿起水果刀和苹果，一定要注意苹果皮不可以断，据说削完之后就可以看到前世的自己，左央就这样一颗两颗三颗五颗。抬头看看镜中的自己毫无变化，想要不躺一会儿？的确人在经历紧张之后会比较容易困倦，这一躺下就睡着了！第二天母亲进房间一看，这…！这孩子是梦游啦？左央…不知道啊，含含糊糊也就混过去了！几天之后开始第二次尝试：香灰白米饭…我对这二者的搭配有非常深刻的印象，因为泰国几乎大街小巷的每一家当地人开的餐厅门口都摆着一碗…更讲究一点的会在下面垫一叠展开成扇形的黄纸钱，有些旁边还放一杯清水或者一瓶养乐多或者红牛，真的啊！只要他们认为好吃好喝的东西都可以用来做贡品，而且民间一直有敬各路鬼神的传统。白天看上去倒还好，大晚上出去吃宵夜的氛围就会有一丝诡异…我还曾经在清迈的一家小店门口，等外卖打包的时候不小心踢到过，一刹那，所有人都安静的盯着我，我就赶紧拜拜说：对不起对不起！老板迅速换一碗新的米饭重新烧香拜拜！再回头跟我说没事没事！周围才逐渐恢复熙熙攘攘喧闹…左央的这一次尝试就很类似这种东南亚的风俗，某天夜里准备好应用之物来到家附近一个十分僻静、人车较少的十字路口。放好一碗白米饭，拿出三支香将打火机凑近一下两下没打着，犹豫几秒摇一摇再打，火苗晃动又迅速熄灭，无数恐怖片的情节闪过脑海心里就有点发毛。深深呼吸一下心想好吧再试一次，于是靠近路边的大树挡风手捧香火，咔！点着了！再把三支香插在米饭中间静静等待，等什么呢？香火燃尽之后米饭拌着香灰吃下去，他的描述是借着米饭吸收游魂野鬼的至阴之气，进入灵界之门。好不容易强忍着内心的恐惧、米饭的冰冷、香灰的苦涩吃完，左央闭眼起身静静地感受着周围环境的变化，再慢慢睁开双眼尽可能小幅度的四下观察，啥事儿没有！妈蛋，原来童话里都是骗人的。其实这种感觉很复杂，应该是那种既庆幸又遗憾。左央带着矛盾的情绪转身回家，只是这条平时只有10分钟路程，那一晚走了将近一个小时。

有网友评论说，你肯定是因为害怕，所以着急回家，对时间的判断产生错觉。我倒是觉得，左央从这一次开始好像自己也进入了某种状态，被什么力量牵引着一步一步的难以自拔。游戏继续第三次尝试血腥玛丽、第四次尝试午夜小巷，两次都没有发生什么特别的事情。血腥玛丽还是跟蜡烛镜子有关，锁上浴室门，在镜子前点燃蜡烛。闭目凝神念动咒语Bloody Mary，传说有三种可能性，要么从镜子里面看到恶灵，要么从镜子中渗出血迹，要么是游戏者被一种力量拉扯到镜中的世界。午夜小巷就是月圆之夜找一个乌漆麻黑的胡同，一边向深处走去一边对应步伐的节奏呼唤自己的名字，就是一边走一边喊左央…左央…。十三步之后停下脚步，观察地面如果出现两个人的影子，就说明身后有什么东西跟着自己。这两个游戏其实都没有什么特别奇怪的事情发生，而真正让左央有切身感受到恐怖的，是这第五次的尝试，源自于日本的四角游戏。

简单的说一下规则：一个正方或者长方形的空房间，熄灯之后分别有4个人，在房间的四个角落面壁而站，游戏进行的过程中绝对不可以回头看。准备就绪由a开始溜着墙边走到b的身后拍一下肩膀，b以同样的方式走到c的身后拍一下肩膀，c以同样的方式走到d的身后拍一下肩膀，d以同样的方式走到a起始的墙角，此刻这里应该是没有人的，d以咳嗽声为信号告知其他三人一切正常，并停留5秒之后继续走到a的身后拍一下肩膀并循环往复，顺时针逆时针都可以，只是游戏开始就不再变更循环的方向。因为房间里漆黑一片又极为安静，所以人的走动和轻拍肩膀的声音，你应该都能隐约听到，所以整个房间正常的节奏应该是拍三下肩膀配一声咳嗽。而这一声声咳嗽的顺序就应该是d、c、b、a，所以每个人都一定有机会走到那个没人的角落咳嗽一声，这游戏恐怖的梗就在于，如果你非常仔细的去听每一个人动作，并算准这一次自己应该拍到的是空墙角，那么在你摸索着行走的过程中就有了很大的想象空间，如果你真的摸到有人你会怎么做？
还有一种情况是房间比较大所有人的声音过于微弱，每个人都无法分辨、无法计算，你只能感觉到房间里一直有人在走动，但很久很久没有听到咳嗽声。也就说明在不知不觉中房间里多出一人。左央联系了之前一起工作的三位同事老六、小风和阿牛，吃过宵夜差不多凌晨1点，就来到老六家，因为这四人里只有老六有自己一套60多平米的房子。一开始大家有说有笑，每个人都尽量表现出轻松愉快的样子，各自就位三个墙角面壁而立，老六负责关灯之后也迅速就位游戏正式开始，这灯一关上整个房间的氛围可就不一样了。倒不是说有多恐惧，而是压抑的透不过气，像是一下子被某种东西笼罩。前半段倒还比较正常，三次拍肩膀一声咳嗽，停留5秒走再到下一个位置再拍肩膀，周而复始的不断轮转差不多循环了20多分钟，一声毫无征兆的惊叫，紧接着说！操，这咋没人呢！开灯开灯，老六赶紧摸索着把灯打开，看到小风愣在墙角。因为小风被拍肩膀之后，走到下一个墙角是空的，咳嗽一声就基本上放下了所有警惕，停留5秒走到下一个墙角一拍还他妈是空的，这真的就太吓人，因为最大的恐惧来自于联想。如果下一个墙角还没人呢？赶紧摸索着找开关，开灯之后发现整个房间只有自己一个人,小风可就真疯了…而且其实大家已经都把恐惧感集中在多出一人，现在玩着玩着少一个，其实更恐怖。正在三人惊恐之际，突然有人开门。阿牛探头进来说，你们停啦？三人异口同声，你他妈去哪了？阿牛说啤酒喝多尿尿去了！那咋不说一声呢？阿牛说不是游戏进行中不让说话吗？三人一拥而上一顿爆锤大家不欢而散！但是这里也让我产生了很多疑惑，游戏进行中的房间内应该是非常安静的，一个人开门出去上厕所，怎么可能没有人当即发现呢？当然我也并不是在说左央撒谎！因为都市传说都有一个特性，越是漏洞百出、断断续续就越真实，越是毫无破绽反而越假。因为一个人不可能用全方位的上帝视角看到自己亲历事件的全部细节。

好吧，在左央的心里，这一次的四角游戏失败了。紧接着第二天踢掉阿牛补充进来一个女生。依然是各墙角面壁站位关灯，压抑的氛围再次席卷房间。10分钟后一声惨烈的尖叫，仨男生差点没吓死。左央立即开灯，三人立即奔向颤抖的女生，女生发疯一样抓着左央的衣领，恶狠狠的从牙缝里挤出几个字说：我要走、我要走！几个人相互撕扯着出门下楼，女孩一出楼道就一路狂奔到了小区大门口。几个男生吓傻了，追出来感觉不对就赶紧拉着女生进了医院。夜半三更医生看到三个紧张凝重的男生带着一个惊慌哭泣的女生，立即用刚正不阿的眼神看着三个坏小子问：怎么了？不不不医生不是您想的那样，这姑娘好像被什么东西吓到了。医生就赶紧给女生开了点镇定药物，就这样女生在医院睡到天亮。三个男生试探着聊了几句感觉状态还行，一路送女生回家的时候就忍不住询问说，昨天晚上你到底看见什么？女生说：“其实我也不确定，就是觉得那里有个人，也有可能是我的错觉…几人分开，左央也在仔细回想这两次四角游戏的经历。他也比较倾向于相信，是女生在黑暗压抑的恐惧中产生了错觉。自此之后，左央上线越来越少，而且从最后几次登陆的留言可以看出，左央家里好像发生了一些不好的事。他说前段时间确实遇到一些麻烦，大概是我这辈子最痛苦的一段日子。但我不认为与这些游戏相关…还说去寺庙烧香遇见了陌生的老和尚，说他一生必遭此劫，想要询问细节，老和尚也讳莫如深。这几次发帖就引发了无数网友的各种猜测，甚至有人觉得左央因为几次游戏，阴邪缠身所以导致运势衰颓。此后左央也在很长一段时间里销声匿迹…突然一天左央再次发帖，我给大家读一下…

从第一次发帖到现在已经三年零八个月。我知道很多人都想知道，我为什么这么久都没有出现过。可以告诉大家的是，我已经对这个ID感到深深的恐惧。其实这些年我也登陆了几次，很想给这个并没有完成得帖子做一个终结，但是每次都不知道应该说些什么。如果现在还有人问我你写的事你真的做过么？我仍然可以很肯定的告诉你们，是的，我做过，而且我也为我当年的无知付出了惨痛的代价！这个代价是我在相当长的一段时间里感受到了那种最深层的恐惧和绝望，并且连累了我身边的人。我家里曾经有过不多但是绝对不少的财产，和一家不大但是稳定增值并且利润可观的公司，但后来我一无所有。现在的生活刚刚有了起色，也许我是应该感恩的！最后我想请所有关注过这个帖子，关注过左央以及所有能看到这段话的朋友，记住我一句忠告：对于神明以及灵魂，你可以永远都不去相信，但永远也不要亵渎与不尊重！这整篇帖文最容易让人展开联想的是左央说自己为当年的无知付出了惨痛的代价和最深层的恐惧与绝望并且连累了家人。所有人都在猜测，左央到底经历了什么！

数年之后又一篇贴文横空出世，自称是左央的朋友。也是这篇帖子将整个事件从通灵游戏的体验，彻底变成了恐怖的都市传说。说2010年跟左央一起吃饭，发现他手上多了一个月牙型疤痕，一看就是那种指甲嵌入肉中的抓痕。就问他怎么回事…左央就跟这个朋友讲了，通灵游戏之后发生在自己身上的一些怪事。说那段时间好像精神上出了一些问题，总是突然间什么也看不到什么听不到，还不是盲人的那种一片漆黑。有一次过马路，他自己还在奇怪。怎么路上一辆车一个人都没有？安静的出奇！当时也没多想，准备走到对面。刚走到中间突然被一个中年妇女一把狠狠的抓住，就那一瞬间一辆轿车几乎是贴着自己的身体疾驰而过，然后就看到路上车水马龙、人潮流动。汽车的鸣笛、路人的说笑，一下子全都出现了。这指甲印，就是那中年妇女用力过猛留下的。随后她立即报警，认定左央要自杀。他这个朋友也在联想说，这大概就是传说中“鬼遮眼”让人忽略非常明确的危险比如车流、铁轨、断崖、深潭等等。还有另一件事，说那段时间也不知道运气怎么那么差，家里公司的业务一直很稳定，后来就莫名其妙的走下坡路不是客户取消订单，就是订单无法完成。突然有一天，一个好朋友来公司借钱，本来那段时间各种杂事焦头烂额心情不好。没说几句就吵了起了，朋友一激动碰到地上的垃圾桶，散落出来的纸团来包着好多百元大钞，朋友看看左央说：“不想借就说不借，搞这么下三滥干什么！左央看着满地莫名其妙的钞票目瞪口呆，根本不敢想，自己用这样的方式丢了多少钱。这两段故事连在一起是既要损命又要破财…如果把左央的整个事件，看成一篇文学创作。最吸引人的就是他通篇都没有出现过那种刻意吓人的鬼魂。

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生死轮回的下一世，我在哪儿？会遇见谁？

其实这是我当年做对答音频面对的第一个问题，源自于转世小活佛的那一期节目。也是这个问题让我有了做这个板块的冲动。网友问：一位高僧圆寂，留下“来生转世”的线索。几年之后徒弟们再根据线索寻找小活佛。那这位高僧要怎么确保自己一定会在这个范围内转世呢？万一一个不小心，转到其他国家比如美国、澳洲，这徒弟们要怎么找啊？所以轮回转世的规律一直是我们这些相信有轮回存在的人的一个重要疑问。十几年前，有一段时间再生人的话题特别火热，其中就有这么一对双胞胎姐妹，两人前世是非常要好的闺蜜。一位18岁叫做石培戊、一位13岁叫做姚培罗。姚培罗因被父亲训斥伤心难过，石培戊便与姚培罗一起服农药自杀。大家不用觉得这个理由有多么的不充分，这背后有多少重男轻女的故事那是另一个话题。石培戊与姚培罗临死前相约，下一世一定要做亲姐妹，就有了这一世平阳村出生的双胞胎姐妹吴彩和吴航。这吴航三岁多刚学会说话，就跟这一世的妈妈“杨现花”说了两姐妹前世的遭遇。类似的故事还有一大把，不但中国有，国外也有很多的案例。美国一个三岁的小男孩叫做凯德，每天晚上做噩梦、说梦话，妈妈问他梦到了什么？他说自己在一栋能看见自由女神像的大楼里掉下来，把腿摔断了。妈妈说你能把梦里的景象画出来吗？孩子画了两栋高楼和一架小飞机。而他们家现在的住所，就离原来世贸大厦的位置很近，抬头就能看见。你会发现这些经历轮回转世的人，前世今生生活的地方都不是很远，人际关系也都有某种若隐若现的联系。我自己身边就有很多非常奇妙的缘分，我是十几岁从哈尔滨随父母移居上海，很多年之后我在上海最好的兄弟跟我说，找了个女朋友是你们哈尔滨的姑娘。几天之后大家一见面，诶！竟然是我初中同学…但是我们三个人事先完全不知道。哈尔滨、上海，在14亿茫茫人海的中国，谁来给我算一下概率。而且这并不是一个单个的事件，光我自己亲身经历的就最少有五六组类似的情况，以至于大家都在感叹“圈子真的好小啊”！当然我们也看过这样的事件，一对夫妻结婚后，互相翻阅儿时的相册，竟然发现两个人很小的时候就曾擦肩而过，还出现在同一张照片。这是怎样的缘分？重点来了！所以我想轮回转世一定伴随着各种因果机缘的无形牵引，你的前世、前前世以及无尽过往的岁月，你的家人、朋友、邻居、你施法布道的受益者，你置身江湖的恩怨情仇，都是这些机缘最重要的组成部分。因此你的出生地或者成长生活过的地方，必然使你产生巨大的念力。让你继续在有缘之地、结识有缘之人、行有缘之事业。所以那些像我一样从家乡迁徙到北京、上海、深圳在那里“工作生活”的小伙伴根本不用为那个城市户口着急，下辈子！下辈子我们一定可以直接入户。

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咱们继续太乙金华宗旨，上一期讲了此书的来历，以及我个人对于“元神识神”“回光守中”这些概念的理解，那今天我们就重点讲一讲修炼！这本书之所以这么容易被西方人接受，最重要的原因是它把方法讲得非常明确具体。整个四、五、六章就是简单直白的告诉我们该怎么做！非常神奇的是跟我两年前在马来西亚的内观修行几乎一模一样，只是小部分理念略有不同。说起来也非常简单，就三个字“观呼吸”。所以我对这一修行方式是有切身体会的。而且你看啊，整个东方文明一切与哲学宗教有关的修行都是以这个方式为最基础。道家的吐纳、禅宗的入定、连儒家都有静坐，还有密宗的脉轮、瑜伽的冥想。可见在那样一个时代，大家都在寻找、摸索一种方法，将心中不断升起幻灭的妄念止住，仿佛突然之间都明白了，只有遏制住识神的活动，才能让元神获得觉醒。那第一个动作就是正身安坐将你的视线集中在鼻端，但目的并不是让我们观察鼻子，而是将我们的心念收拢回来置心于一处。因为人的眼睛与心念，是非常活跃好动的。什么叫心猿意马，就是心念像猴子一样跳来跳去，意识像野马一样肆意奔腾。而鼻端就是一个栓猴栓马的木桩，木桩不是重点，重点是把心念栓住。总结起来就八个字：观鼻存想，意守天心。简单吗？其实超难的！大家可以自己尝试，你稍微一晃神就突然惊觉，自己怎么在想这么多乱七八糟的事情…注意啊，它并不是刚一出现就被你发觉，而是肆意飘荡了很久，而且它不仅仅飘荡到一个念头，是一个接着一个不同的念头，当你突然反应过来的时候。这些杂念持续了多久，又是从哪里萌生你完全不知道，然后赶紧把心念重新收拢回来。就这样经过反反复复的练习，你能保持“无念”的时间就会越来越长。佛家将这一方法称为“止观”。

小时候去寺庙偶尔观察佛像，就总有这样的疑问，为什么所有佛菩萨的形象都是低眉垂目半睁眼的，然后我就去问周围的老人和僧侣，得到的答案都是因为慈悲，不忍看世间苦难。诶，这个回答高大上，高到你不会且不敢有任何质疑。直到我自己做了这个动作，才突然意识到。这不就是在“观呼吸”，这就是在用最直白的方式引导我修行、修心，只有收服心念才能脱离尘世万千苦海。所以教会我收服心念的方式就是在渡化我，所以老人与僧侣的回答也不能说不对，只是这里面隔着一层他们的理解和它他缺失的认知。如果我们再换位思考，一个真正拥有大智慧的人一定知道越是复杂的理念、越是会在历史的长河中不断附加他人的理解，就越是难以穿透时间，将他最原始的表达传送于我。反之越是简单、基础、直白，就越容易传达，所以大道一定致简。自此之后我再看到佛像，仿佛佛祖就在跟我说两个字：照做！有很多小伙伴提出这样的质疑，说这个不能瞎练吧，这肯定需要有正派宗师的引导不然很容易走火入魔。我能理解你的担心，但我并不完全认同这个说法。因为我实在是无法想象，一个正心诚念的人仅仅用观呼吸的方式来收拢自己内心的杂念，怎么就走火入魔了呢？这，这肯定是电视剧看多了呀！其实我也有跟这本书的翻译者：张卜天老师聊起这件事，为什么西方人按书中的方式修行更容易显现效果，而中国人反而会遇到一些阻碍。就是因为咱们血液里本身就流淌着儒道两家的文化基因，咱们看到书中某句话，就会很自然的往更深层去解读、引申、联想，西方人不懂这个，他只能按字面的意思单纯理解。所以我觉得真的不要把这件事想得太过玄幻、深奥、复杂。还是那句话：大道至简。

而且我觉得一定要有正派宗师的指引，跟这本书的出现本身就存在着悖论…一定要有宗师指引、不然容易走火入魔、那就说明只能以师徒相授的方式传承、那为什么会有这本书的流传呢？作者写书的目的就是为了咱俩不见面我也能将我对这个世界认识传达给你。写这本书最大的意义，不就是让那些没有机缘遇到好老师的人，也可以看书自学嘛！我当然承认，伴随着名师指引我可能会少走很多弯路，但普通人要去哪里寻找这样一位老师呢？而且他怎么判断这位老师的理解一定正确呢？万一你觉得他无比正确，然后你问：师父您的师父当年是怎么教您的？
师父说：我看书自学的，你说你怎么办！所以说无论是老师还是书本，都只是在引领你入门，师父领进门，修行还是在个人！说到这里突然想起一段小故事…有一个高僧云游四方，一天夜里经过一个村庄，看到不远处一栋民宅闪烁着一层淡淡的佛光，心想这户人家一定有一位大修行者，于是登门拜访。没想到开门的竟是一位非常普通的农村老太太，高僧被请进屋，少坐饮茶、相互攀谈。得知家中只有老太太一人居住，平时的生活就是吃斋念佛。高僧问说您平时都诵些什么经文呢？老太太说哎呦这不懂，只知道多做善事不杀生，平时就多念念“那么阿弥陀佛”，高僧噗嗤就乐了，那么阿弥陀佛…是南无阿弥陀佛！老太太一听，啊是这呀…哎呦你看看我，老糊涂了啥也不懂，谢谢大师指点。高僧也双手合十点头，说那行，老人家早点休息，我还得夜路赶到山顶的寺院投宿。于是走出村庄一路上山，到了半山腰呢，再回头看看村庄里老太太的房子，表情瞬间凝固,之前那淡淡的佛光怎么没了…于是高僧赶紧折返下山，又敲开老太太的房门说：老人家，您之前那“那么阿弥陀佛”才是对的，千万不要跟着我的念，您原来怎么念就还是怎么念。第二天夜里，高僧还是不太安心，出了庙门站在山顶遥望村庄，老太太屋外的淡淡佛光依然没有再出现。大家知道为什么吗？是这位高僧不小心打碎了她的信念，所以我一直觉得信念远比正确重要得多。但是大家也不要误解，我绝不是说正确不重要。但是大家要明白，这个世界就不存在绝对正确，我们只能不断的努力接近。所以在努力前行的过程中，信念就变得更为重要一些。

当然这本书里也会单独有一个篇章叫做“回光差谬”，就是你在练习时容易犯下的错误…第一大谬误就是不要过分执着于一呼一吸，你不能像个拿着鞭子监督奴隶的监工，一直紧张兮兮的高度警惕，不准偷懒啊，不对。但是又不能过分松懈，懈到昏昏沉沉、心如死灰，犹如枯木顽石。杂念确实没有了，生命迹象也没有了。咱们是要把识神收服，而不是把他弄死。一定是顺其自然、心神安逸。即无杂念、又十分清醒，那八个字怎么说的？观鼻存想，意守天心。什么叫存想，存想就是保持意识的清醒。道家也将这种难以描述的尺度解释为：是那么，非那么。非那么，却那么。总之就是一种似观非观、似想非想状态。就是你一定要寻找到那个刚刚好的分寸感。第二个比较容易犯的错误他是放在后面几个章节讲解的，我也把他提到前面来归为一类，就是万万不可急于求成。就是你不要急着去验证他，功夫到了该来的自然而然的来，有了某些阶段性的进展，也不要执着于这些进展…一如往常，该干什么干什么！要把这一功课完全融入你的身体，是你生活的一部分，是你的生活方式。第三个要注意的，他也是放在独立的一章叫“回光活法”，是不要荒废自己的正业，如果能够保持每日清晨静坐一时半刻最好，其实练习到了一定程度，你是能够做到即使不静坐也可随时、随地、随事的内观，感受自己的呼吸，牵住自己的妄念。我觉得这一点也很好，不然我去修仙了，父母妻儿谁来养！另外也千万不要在别人面前搞得神神怪怪，不要刻意做给别人看。

接下来就是第九章百日筑基，就是你要用差不多100天的时间，为修炼内丹打造一个稳固的基础。当然有的人慢一点、有的人快一些，所谓的百日只是一个大概的范围。在我看来，这就是一个净化身心的过程。我当时在马来西亚的内观是15天，已经能够感受到一些身体的变化了，比方说你会觉得整个人特别清爽、特别精神、特别明朗，不浑浊！你所有感官在逐渐变得敏锐，尤其是对食物深层的味道，会比之前更丰富。还有一个感觉就是，你知道天气很热，马来西亚嘛，而且那个地方没有空调，但是你并不会感觉很闷很燥。百日我是真的没有体验过，书中描述的状态是：精足、气满、神旺。然后在这样的一个过程中，会有一些奇妙的感觉，大概有几个类型。第一种叫神入谷中，就是你在静坐时，如果周围有人讲话，你会觉得这个声音很远，是从遥远深邃的山谷中传出来的，而且还带着回声。你并未刻意去听，但却又非常清晰。第二种叫做虚室生白就是你在静坐的时候，突然看见一团弥散开来的白光，仿佛身处云雾之中。第三种叫做神归顶天，就是觉得自己的身体变得非常的绵软轻盈，而且伴随缓缓上浮的感觉。但并不是真的飞起来啊，是一种气场向上汇聚于头顶的体验。当你真的能够做到“心空漏尽，内丹也就逐渐形成，他并不是一颗实体的药丸，说到底他还是你的一种感受。据说能看见一些奇妙的图案，所以荣格为什么会将书名定位“金花”的秘密呢！就是因为荣格走访了众多欧洲的“修行者”，把他们眼前出现的图案绘制出来。欧洲人觉得这就是神奇的“曼陀罗”所叫做金花的秘密。

很多人心里都有这样的疑问，说：壮哥，这…这真的有用吗？我觉得这个话得分两头说，读书归读书，修炼归修炼！咱们由浅入深…读任何书都一样，首先满足自己的求知欲和好奇心，也可以更多面的了解自己这个民族的文化基因。同时我在想象一个最低作用的场景是，就是如果有一天一位欧洲青年拿着这本书说：你知道这个嘛？你可以很淡定回答：嗯，读过！如果你自己本身很认同这本书的方法，诶！你们就可以各自聊聊东西方对此书不同的理解和认识。如果你不认同这本书的说法，那更有意思！你就可以用一种很奇怪的眼神看着他说：不会吧，你们还真练啊！这时候这老外肯定就蒙了…嗯…你们不练嘛！此刻你也无需明确否认，只留给他一个饱含深意的微笑。怎么样，有没有一种居高临下的感觉？当然这只是我自己跟自己开的玩笑。接下来聊一聊修炼的作用，首先它是一本道家养生著作，我们先不谈它玄幻的一面，单纯从我们以往对于这个世界的认识来看，你觉得“养生”二字能做到吗？我觉得可以…如果一个人面对任何生活中复杂事物都能做到，不烦扰、不动气、不妄想、不奢求，那不活该人家健康长寿！再接下来更上一层，能不能获得通天达地的智慧我不知道，但我知道历史上的众多牛人都习惯于静坐养性…佛祖、老子、孔圣这就不用说了。离我们这个时代比较近且历史上有明确记载的，王阳明牛不牛！曾国藩牛不牛！都是既能做学问，又能干实事儿大神。进了朝堂就是精明睿智的政治家，进了学堂就是圣贤道德的教育家，最不可思议的进了战场就是百战百胜军神，为什么？静坐养性，内观冥想。究竟在用怎样的方式成就他们的智慧？我几年前看一部书叫“战国纵横”，后来改名叫“鬼谷子的局”，苏秦、张仪、孙膑、庞涓四子上山拜师的前几年，什么都没学，天天就在那打坐磨炼心智。我一开始不是特别理解，我想这要是我，早就撂挑子走人，但是越看越明白。你想啊一个人能沉寂下来将大把的时间花在那么无聊的静坐上，那这个人对于时间的理解跟普通人一定是不一样，那得多能沉得住气！因为很多人很多事，输就输在心急浮躁。几年的时间，每天都在摒除杂念就做一件事“观呼吸”，你说这样的人做起实事来又是多么专注？因为他已经非常习惯于“置心于一处”，他就把手头要处理的这一件事当作“鼻端”当作“呼吸”，此外不生一念。因为人的精力和智慧都是有限的，让琐碎的妄念拆的七零八落，就一定没有凝聚起来更具有力量。再来这样的人精力一定极其旺盛，因为他平时可以控制心念，它本身消耗的精力就少。你呢？家事、琐事、暧昧事，事事烦扰，你领兵打仗，碰到一个这样的对手。心无杂念、气定神闲、冷静专注、精力充沛！这谁能扛得住啊！所以他不但不会耽误你的事业，反而会赋予你更强大的能量。其实能达到这样的效果我觉得已经值了…但我们还是要再往上说一层，如果真的练成内丹，修成长生不老。或者他仅仅只是让我年迈的时候更具活力，更不容易生病，我觉得我已经快乐似神仙了。这两集节目太乙金华宗旨，绝对值得你召集一家老小组团观看！尤其适合转发给家里的亲戚长辈…以后过年团聚，再有七大姑八大姨，问成绩、问工资、问女朋友、问生孩子！你就说：二姨二姨，我欲修仙。有成之日，必带你升天。节目最后壮哥不得不再次反复的强调，这所有的内容都是我个人的理解，于各位而言不一定正确，它只能作为你学习的参考。如果有兴趣，还是要自己去读书、去感悟、去尝试。在这个过程当中，也可以去多看一看其他老师的理解，但同样只能作为参考。相信聪明如你，一定会有更多更深的领悟。