不管是門診或是各種座談會，總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態，我總會直白地說，這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後，有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話，但好像無法解決她們的焦慮，因此決定好好回應一番。
更年期是指停經前的一個過渡階段，因卵巢功能逐漸退化，製造的女性荷爾蒙逐漸減少，造成經期開始不規則、量一下多、一下少，最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故，也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。
＊＊退化一直都在，更年期不應被放大檢視
其實不只有卵巢，人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態，因此在更年期後，各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量，把更年期報到描述的很恐怖，好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天，你就不再健康，人生從此由彩色轉黑白，以至於許多女性總是聞更年期色變。
我認為這些說法實在太過度延伸，雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險，但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上，我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨，比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食，三餐自己煮，不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變，仍有極大一部分是可調可控的。
而大家認定有特殊方法能延緩更年期，可能是因為每個女性停經年齡不同，更年期影響的時間長短不一，個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經，就認為是不是自己沒保養「好」，比較不「健康」。其實，只要在平均年齡停經都是正常，並不是越晚越健康。
（女性停經平均年齡為48到52歲，更年期現象通常出現在停經前五年）
＊＊真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因
更年期何時會來最主要還是基因決定，網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快，讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄，才導致經血少，都是很正常且暫時的現象，更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。
反過來說，吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒，部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素，反而增加子宮內膜癌的風險，不可不慎！
也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期，想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說，古代的人平均餘命只有五十歲，大多數的人還活不到更年期，這樣的方子哪可能有效！
講到底，所有養生的法則都是殊途同歸，規律運動均衡飲食，哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是，香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能，因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。
＊＊拋下更污名標籤 擁抱自在更年期
另外我也觀察到，會讓女性懼怕更年期的原因，不只是醫學衛教的用語過於恐嚇，更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣，很多人遇到中年女性較為強勢、有主見，情緒高昂，就會不分青紅皂白、對人不對事，批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞，也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力，又怎配擁有多采多姿的性生活！
其實現代人活這麼長，呼應「人生七十才開始」這句話，我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫，不用擔心月經來運動側漏或經痛，性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好，更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊！
＃下下本書來寫更年期嗎
古代 保險套 在 Re: [問卦] 古代人怎避孕?? - 精華區Gossiping 的推薦與評價
: → KENT5566: 羊腸當保險套 08/10 19:11
剛好寫過關於保險套的報告，獻醜一下
01. 古埃及人會在懶覺套上用動物膀胱或是亞麻製成的套子，不過並非用
於避孕，而是為了防止蚊蟲叮咬。
02. 在一則希臘神話中，提及克里特國王Minos 精液中有毒蛇和蝎子，簡
言之就是這洨有毒，看到情婦在休幹之後中毒身亡的Minos 為保護自
己的腦婆，於是在腦婆的花徑內置入山羊膀胱，成功保住了腦婆的性
命（且順利懷孕，這套子不避孕啊）
03. 保險套在基督教的主恩充滿之下發展受阻，東山再起是因為1492年發
現新大陸，哥倫布的水手們也順便發現了梅毒，造成歐陸梅毒的大流
行，在這樣的背景下，1564年義大利籍醫生 Gabriele Falloppio 用
亞麻製成保險套，還真的在預防性病上發揮奇效。
04. 當然，保險套避孕的效果亦快速彰顯，教廷與他們的快樂活伴發現後
自然加以抨擊，在神學家 Leonardus Lessius 於1650 年發表的著作
中，便聲稱使用保險套是不道德的行為。
05. 接下來，英國護家盟好朋友 John Campbell 公爵在1708 年要求國會
立法，將避孕行為視為犯罪，不過英國國會沒鳥他，但他不孤單，在
1711年，英國醫生 Daniel Tuner 抨擊使用保險套不僅沒有幫助人們
遠離病毒，反而助長男性與不安全的性伴侶休幹。
06. 1839年橡膠硫化技術發明後，1855年首度出現橡膠保險套，不過因為
制作技術不良且售價高昂，動物內臟製的保險套還是在市場上有一席
之地，雖然市佔率偏低，但19世紀末期，rubber已成為保險套的婉轉
說法。
07. 1873年堪稱護家盟的黃金年，米國通過Comstock法，將避孕器材列為
淫穢物品禁止銷售，而米國的首位女性醫師Elizabeth Blackwell 聲
稱宣揚節育觀念與銷售避孕器材的人，是在散播淫亂與墮胎的邪惡觀
念。
（護家盟表示：開心。）
08. 南北戰爭爆發後，米國的性病罹患率逐年攀升，肇因除了戰爭之外，
還有隨後通過的Comstock法，以及離奇的性病傳染知識，在當時米國
的性病防治教育，通常會教學生不茶不魚，透過禁慾遠離疾病，甚至
灌輸學生性病是上天懲戒荒淫無度的刑罰，稍後一戰爆發後，英美兩
國是參戰國中唯二不提供軍人保險套的國家，也創下美國參戰期間四
十萬起淋病與梅毒的黃金數字。
（護家盟再度表示：興奮。）
09. 1918年，麻州法院裁定保險套可以合法販售，不過當時仍有超過三十
個州認定銷售保險套是違法的，而來自各方賢達與宗教人士的抨擊當
然沒停過，像是佛洛伊德就表示過使用保險套避孕率很差之外，也會
為性行為的歡愉大打折扣（真不愧是你總是想幹你娘）
10. 乳膠終於在歷史上姍姍來遲，一登場馬上進行一個長江後浪推前浪，
前浪慘死沙灘上的動作，原本保險套的兩大製造原料（橡膠與動物
內臟）都不敵乳膠的便宜與海量製造，動物內臟製保險套率先退場，
不過橡膠保險套以洗一洗還能重複利用持續纏鬥。
11. 拜技術以及聯邦法院所賜，米國終於被邪惡勢力侵占推廣起保險套，
然則軸心國德意志與義大利卻日漸縮減，原因則與台南市衛生局很類
似：因為從一戰生育率節節降低，所以要緊縮。
12. 1951年首批美援物資抵台，保險套也Iha Formosa 颯然登場，不過畢
竟是洋腸尺寸因此不敷使用（ㄈㄈ尺：UCCU），直到1972年台灣不二
乳膠設廠，向日本取得製造技術後，才開始生產適合島民們的保險套，
不過早期因內需不多，因此變成援助第三世界國家的物資之一，堪稱
台灣之光。
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真的喔，附上wiki條目（英文）
https://en.wikipedia.org/wiki/Comstock_laws
知名的節育提倡者 Margaret Higgins Sanger （山額夫人）就曾因此法被捕入獄
※ 編輯: kurosugeto (1.164.207.19), 08/10/2015 21:46:05
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