果然是小猴子🐵
#最愛彈跳床了
#可是老師說他還是不能上彈跳課🙈
#只能上體操課
#繼續努力吧
只能上體操課 在 Chez Angel Facebook 的最佳貼文
同時也有207部Youtube影片，追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo，也在其Youtube影片中提到，倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，影片所呈現的就是在講述，前鋸肌發力與前三角發力的差異性。 母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥...
只能上體操課 在 workout_kuo Youtube 的精選貼文
倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。
練俄挺的人常常在講的前鋸肌，影片所呈現的就是在講述，前鋸肌發力與前三角發力的差異性。
母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐，我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推，因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐，是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺，因為雙臂幾乎在額狀面運作，能夠參與的肌群較多，個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋，所以中三角的參與也較多，力矩也比較接近垂直，還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中，操作所以會比較簡單，這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力，也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺，但是從側面看就好看起來比較醜一點。
而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多，因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋，所以中三角幾乎很難參與，再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多，而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩，所以整體難度變高，這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度，但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果！有在練的人也會知道這種推法的難處。
小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推，想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。
個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!
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如果覺得影片對你有幫助請幫我+分享
謝謝大家🙏
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最近 #考古爸爸 整理硬碟，出土了這支體操課影片，整個超懷念 飛奇兒體操教學系統 FLY KIDs 的啦～決定好好來分享一下這美好的學習經驗！
兩兄弟分別在2y8m、4y2m時，持續上了兩個會期(一年)體操課；弟弟從Level 1上到 Level 2、哥哥從Level 2上到 Level 3，後來因為家庭規劃決定先暫停。 #嘿丟我們去孵老三了🤣
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🤘🏻回顧嘻哈娘
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想請問各位
如果兩歲幼兒的體能課 會推薦什麼呢
不知道哪個對這年紀的小孩比較好
主要希望身體健康 增加肢體協調等等
1.游泳 （有找到無氯氣的寶寶游泳）
小孩有點怕水 去的話應該就是適應水性
2.體操（飛奇兒那種）
回來不知道會不會整天在家跳上跳下...（現在就會）
3. 感統？（像健寶園那種機構）
好像也有一些器材訓練平衡感 肢體等等
4.其他？
感謝分享~~
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