［半夜醒來的困擾］
睡眠障礙，絕對不是單一的問題。
我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。
半夜醒來，其中一個原因是「過累」。
睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。
一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。
這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。
所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。
接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。
大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。
怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。
學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。
如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。
如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。
試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。
越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。
半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。
既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。
叫號機程式 在 [問題] 電腦叫號機- 精華區Electronics 的推薦與評價
請問一下 因為表弟專題需要用到 幫他問一下=_=
他要製作專題 擬定的題目是"電子叫號機"
就是郵局還是醫院那種排隊叫號的系統
那他應該準備的材料有哪些了=_=?
謝謝....不要鞭我=_=
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發信人: [email protected] (魔法の妖精), 看板: Electronics
標 題: Re: [問題] 電腦叫號機
發信站: 台大電機 Maxwell BBS (Thu Jul 7 09:30:03 2005)
轉信站: ptt!ctu-reader!ctu-gate!news.nctu!news.ncu!news.csie.mcu!news.mcu!news
※ 引述《[email protected] (何時才見第一勝? 嘆...)》之銘言：
: 請問一下 因為表弟專題需要用到 幫他問一下=_=
: 他要製作專題 擬定的題目是"電子叫號機"
: 就是郵局還是醫院那種排隊叫號的系統
: 那他應該準備的材料有哪些了=_=?
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只使用一顆具有64Kbyte FlashROM的8051即可實現，P1當作8-bit語音輸出
使用R-2R作DAC，P0與P2作多顆七段顯示器掃描輸出，P3作為使用者介面與
PC連接之用，如果使用語音不多，就直接使用8-bit的PCM資料，取樣頻率
用6.4KHz即可，如果使用語音多，就改用4-bit的Vox ADPCM(MSM6295在用)
直接以軟體解壓輸出，硬體架構還蠻簡單的。
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※ Origin: 臺大電機 Maxwell 站 ◆ From: 61-229-89-151.dynamic.hinet.net
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作者: JPMontoya (何時才見第二勝? 嘆...) 看板: Electronics
標題: Re: [問題] 電腦叫號機
時間: Mon Jul 18 00:49:03 2005
可否跪求一下利用MATLAB畫出此電腦叫號機電路的電路圖
不才兼劣者是外行..
我就把我所有的p弊拿出來送你吧..(還是請吃飯也可以)
m(_ _)m 拜託拜託 跪求
※ 引述《[email protected] (魔法の妖精)》之銘言：
: ※ 引述《[email protected] (何時才見第一勝? 嘆...)》之銘言：
: : 請問一下 因為表弟專題需要用到 幫他問一下=_=
: : 他要製作專題 擬定的題目是"電子叫號機"
: : 就是郵局還是醫院那種排隊叫號的系統
: : 那他應該準備的材料有哪些了=_=?
: : 謝謝....不要鞭我=_=
: 只使用一顆具有64Kbyte FlashROM的8051即可實現，P1當作8-bit語音輸出
: 使用R-2R作DAC，P0與P2作多顆七段顯示器掃描輸出，P3作為使用者介面與
: PC連接之用，如果使用語音不多，就直接使用8-bit的PCM資料，取樣頻率
: 用6.4KHz即可，如果使用語音多，就改用4-bit的Vox ADPCM(MSM6295在用)
: 直接以軟體解壓輸出，硬體架構還蠻簡單的。
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發信人: [email protected] (andy), 看板: Electronics
標 題: Re: [問題] 電腦叫號機
發信站: 交大資科_BBS (Mon Jul 18 12:18:33 2005)
轉信站: ptt!ctu-reader!ctu-gate!news.nctu!news.ntu!news.ee.ttu!news.cis.nctu!c
==> 在 [email protected] (何時才見第二勝? 嘆...) 的文章中提到:
> 可否跪求一下利用MATLAB畫出此電腦叫號機電路的電路圖
matlab 畫圖 ??
那些圖 要使用 Protel_sch
orcad_sch PadsLogic 畫
matlab 是流程圖
> 不才兼劣者是外行..
> 我就把我所有的p弊拿出來送你吧..(還是請吃飯也可以)
> m(_ _)m 拜託拜託 跪求
> ※ 引述《[email protected] (魔法の妖精)》之銘言：
> : 只使用一顆具有64Kbyte FlashROM的8051即可實現，P1當作8-bit語音輸出
> : 使用R-2R作DAC，P0與P2作多顆七段顯示器掃描輸出，P3作為使用者介面與
> : PC連接之用，如果使用語音不多，就直接使用8-bit的PCM資料，取樣頻率
> : 用6.4KHz即可，如果使用語音多，就改用4-bit的Vox ADPCM(MSM6295在用)
> : 直接以軟體解壓輸出，硬體架構還蠻簡單的。
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作者: JPMontoya (何時才見第二勝? 嘆...) 看板: Electronics
標題: Re: [問題] 電腦叫號機
時間: Tue Jul 19 21:12:40 2005
m(_ _)m 我不太懂
還沒求到 Q_Q 有沒有高手閒閒無事幫幫小弟阿..
※ 引述《[email protected] (andy)》之銘言：
: ==> 在 [email protected] (何時才見第二勝? 嘆...) 的文章中提到:
: > 可否跪求一下利用MATLAB畫出此電腦叫號機電路的電路圖
: matlab 畫圖 ??
: 那些圖 要使用 Protel_sch
: orcad_sch PadsLogic 畫
: matlab 是流程圖
: > 不才兼劣者是外行..
: > 我就把我所有的p弊拿出來送你吧..(還是請吃飯也可以)
: > m(_ _)m 拜託拜託 跪求
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◆ From: 220.143.104.128
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作者: AVMAN (小暉) 看板: Electronics
標題: Re: [問題] 電腦叫號機
時間: Wed Jul 20 02:33:42 2005
※ 引述《JPMontoya (何時才見第二勝? 嘆...)》之銘言：
: m(_ _)m 我不太懂
: 還沒求到 Q_Q 有沒有高手閒閒無事幫幫小弟阿..
: ※ 引述《[email protected] (andy)》之銘言：
: : matlab 畫圖 ??
: : 那些圖 要使用 Protel_sch
: : orcad_sch PadsLogic 畫
: : matlab 是流程圖
你有沒有考慮過要用組合語言來做啊!
我上學期有修過微處理機介面控制與實習
叫號機我記得是我們上課的作業之一
可惜資料沒留下來....!
去找組合語言的書吧~
--
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◆ From: 211.20.131.78
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作者: JPMontoya (何時才見第二勝? 嘆...) 看板: Electronics
標題: Re: [問題] 電腦叫號機
時間: Wed Jul 20 02:41:44 2005
請問一下 微處理機介面 是已經做好的電路版嗎?_?
不才需要的是電路Q_Q
可否告知書名及製作方法 感激不盡 >/////< m(_ _)m
※ 引述《AVMAN (小暉)》之銘言：
: ※ 引述《JPMontoya (何時才見第二勝? 嘆...)》之銘言：
: : m(_ _)m 我不太懂
: : 還沒求到 Q_Q 有沒有高手閒閒無事幫幫小弟阿..
: 你有沒有考慮過要用組合語言來做啊!
: 我上學期有修過微處理機介面控制與實習
: 叫號機我記得是我們上課的作業之一
: 可惜資料沒留下來....!
: 去找組合語言的書吧~
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作者: fallenball (我不需要名字) 看板: Electronics
標題: Re: [問題] 電腦叫號機
時間: Wed Jul 20 03:20:25 2005
※ 引述《JPMontoya (何時才見第二勝? 嘆...)》之銘言：
: 請問一下 微處理機介面 是已經做好的電路版嗎?_?
: 不才需要的是電路Q_Q
: 可否告知書名及製作方法 感激不盡 >/////< m(_ _)m
: ※ 引述《AVMAN (小暉)》之銘言：
: : 你有沒有考慮過要用組合語言來做啊!
: : 我上學期有修過微處理機介面控制與實習
: : 叫號機我記得是我們上課的作業之一
: : 可惜資料沒留下來....!
: : 去找組合語言的書吧~
其實elf兄已經講得很清楚了
如果您沒有辦法針對特定問題逐一詢問並嘗試解答
那除非有人可以帶你或是有一樣的電路跟程式可以抄
否則要別人給你進一步的意見是很難的
希望你了解我的意思...
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