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每次上課都有新的收穫，我常與朋友分享，我學習EQ的目的，不是要成為一個多棒的父母，也不是要多會教小孩，而是在為自己和孩子的未來鋪路⋯
從現在開始學習、練習，等孩子長大面對更多困難或是經歷叛逆的混沌期，都可以好好面對自己、接納自己、處理自己的情緒，而父母則退為陪伴、聆聽、支持的角色⋯
分享課程中 楊俐容老師所說的一段話：
人生不會沒有困擾，但是能夠懂得轉化壞情緒，會讓孩子即使有困擾，也不會陷入煩惱之中。
人生難免有遺憾，選了A就沒有B的快樂，但是我們需要陪伴孩子養成的是，就算有遺憾，也不悔恨自己所做的決定，這就是 #高EQ
#可人兒的收藏佳句
最近拜讀 李崇建老師《薩提爾的對話練習》
看到其中一篇，講述一位媽媽遇到的問題
她女兒19歲決定休學，這位媽媽心急如焚
求助李老師而展開的對話⋯
李老師運用 #冰山理論，讓這位媽媽覺察到自我
在一連串的對話後～
原來媽媽本身的過往有類似經驗
所以不希望自己的女兒跟她一樣犧牲⋯
看完這個章節，我內心非常～有感觸
因為我國中時也跟文章中這位媽媽一樣
學生時期因為家裡的狀況差點休學⋯
所以我完全能理解這位媽媽所說的
”心有不甘”
“為什麼是我？”
“為什麼身為老大就要犧牲？”
最後，因為我一直很堅持完成學業
所以開始去半工半讀（國三在牛排店打工
上了高中課業比較忙，加上家裡狀況好一點了
所以我就專心唸書，特別珍惜讀書的時間
我現在回想起來～
原來我高中特別認真唸書
或許是因為害怕失去這個機會
當時很多人，包含家人朋友都覺得我很奇怪
幹嘛這麼認真？
幹嘛不出去玩？
回家第一件事 先寫作業
吃完飯必做複習+預習
為什麼不出來跟大家一起看電視休息？
為什麼連放假都要窩在書桌前看書？？
其實長大到現在，我也不知道為什麼
直到看了「渴望 與自己對話」這一篇
我真心覺知到「#自己」的感受
然後很神奇的是～
我並不會感覺到悲慘、傷心、可憐⋯等等
反而很欣賞當年勇敢的自己👍🏻
很多往事不是不記得，而是選擇忘記
最後，引用書中令人省思的一段話：
「人的心智在生存模式之下，讓人不覺知自己。一旦覺知自己，就能為自己負責，無論做什麼選擇，都是為生命本身服務，就會是最好的選擇。」
#可人兒的收藏佳句
壞情緒有什麼作用？
可以只擁有好情緒？
不要有壞情緒嗎？！
所謂的壞情緒大概就是
「害怕」「生氣」「難過」「討厭」等等
它會讓人感到不愉快、沮喪、失落
進而影響到我們的生活，那為什麼還要存在呢？
因為壞情緒在某些方面，對我們很重要哦🤔
#害怕 讓我們有機會避開危險，求生存
#生氣 避免受到他人的侵犯，維護自身安全
#難過 增進彼此的溝通與關心
#討厭 避開不愉悅的情境
每個人都會有負面情緒的時候
既然它們必定存在 無法趕走
那麼我們就試著練習 #轉化 它吧
當負面情緒來的時候～～～
1️⃣接納 自己的壞情緒
2️⃣同意 自己可以產生負面情感
3️⃣覺察 自己現在處於怎樣的感受
4️⃣調節身心（深呼吸或喝口水）
5️⃣轉換情緒（暫離現場或獨處）
6️⃣具體讚美（哪裡做得比上次進步 讚賞自己）
只不過～～生氣的時候都要失去理智了
哪有時間想到那麼多步驟呢？！
我們可以透過平常
還沒有負面情緒的時候開始練習
一點一滴累積經驗，讓壞情緒變健康
讓它對我們的生活是有建設性的
進而成為我們生命中的養分☺️
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