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【2/23第一次對獸醫師線上演講結束！😄】
年初接到邀約，
就開始「緩慢」的準備線上演講東西，
一邊還要處理例行的門診工作，
特別是是過年前的時候總是特別忙碌！
有好多寶貝在這段期間離開⋯不捨⋯難過⋯
卻沒有太多的時間，
讓我好好紀錄他們的努力綻放的光芒⋯
年假5天，🧨回鄉拜年也沒閒著，
帶著筆電，等著家中屁孩入睡，
做著報告來守歲，就這麼迎接新的一年到來了
#希爾思網路研討會搞定
#可以來想想今年有什麼目標了
#還沒過元宵的都可以說新年快樂喔
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終於有空來更新一下乾枯的粉絲頁了😓
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以下為本段內容文稿：
每到這個時節，很多人就會開始盤點自己過去一年，到底做了什麼？又或者是什麼事情該做，你卻沒有去做？
最明顯的就是，你可能在今年的年初，為自己設下一些好習慣的目標。比如說，我要每天讀英文啊等等之類的。可是呢，過了一年這一切好像又煙消雲散了！
又到了一年的結束、又到了新的一年即將要開始，你是不是彷彿都在這樣的一個輪回裡循環？
你知道呢，你應該為自己設定目標，可是每一次哦都設定的很無力，因為幾乎沒有一次能夠有效的達成。
那麼我今天喔，要跟你分享的這個內容哦；就是呢，怎麼樣幫自己建立一些好習慣。然而關於「習慣」的建立這件事哦，我們多數人為什麼會失敗？
很簡單！因為我們的內在都會直覺的告訴自己，我應該要做某件事、我應該要讀英文、我應該要養成閱讀的習慣。
你聽出來了沒有？關鍵字不是「英文」跟「閱讀習慣」，關鍵字是「應該」啊！
其實呢，我們之所以能夠養成一個好習慣，或者是去除一個壞習慣，我們就必需要先瞭解，我們的大腦是怎麼運作的？
如果呢，你給自己的方法，儘管你很努力，甚至於你很用力，但是違反我們大腦運作的規則；它很有可能就會為你帶來，一個所謂的越努力、越挫折的結果啊！
所以呢，我們來談談大腦喔，在我們的大腦裡面有一個部位很特別，叫做「杏仁核」。「杏仁核」呢，它是我們的情緒中心。
它除了讓我們去判斷外界的刺激，給自己什麼樣的主觀感受之外呢；其實「杏仁核」還有一個部分，叫做判斷舒不舒服、愉不愉快？
然而呢，如果我們要能夠持續一個好習慣，或者是要戒除一個壞習慣；最重要的關鍵就在於，我們是不是能夠符合「杏仁核」的運作機制？
簡單來說，你想要養成的事情，你要把它跟「愉快」連結在一起；你想要去除的事情，你要把它跟「不愉快」連結在一起。
比如說吧，學英文你可能不會覺得很愉快！可是呢，把時間用在玩手遊，你就會覺得很愉快。
你要減肥、控制體重，你就會覺得蠻不愉快的；可是呢，吃甜點、吃甜食你就會很愉快。
然而回頭你想想，為什麼在年初你為自己設下要養成那些習慣的部分，總是到最後半途而廢呢？
很簡單啊，因為你的思維出發點，並不是幫自己設計出一個讓自己愉快的環境跟流程；你只會不斷的告訴自己「應該、不應該」啊！我應該做什麼？我不應該做什麼？
你要知道一件事哦，「應不應該」這樣的一個思維模型，這是你的杏仁核最容易反彈、最容易反抗、最容易不爽、不做的主要原因。
所以呢，如果你想要養成一個好習慣，你是不是能夠幫自己設計一些方式，或者是流程；把這個習慣跟你在感受上的愉快，要能夠連結在一起。
講一個我自己過去在求學時代的例子哦，回想我高中的時候，有一段時間我非常的愛玩、非常的不愛念書。
我每一科的成績都非常的爛，唯獨有一科的成績還蠻不錯的，那就是國文。為什麼我國文會好呢？
很簡單，因為老師上課的方式讓我覺得很有趣；因為呢，這一個老師長得非常有喜感、講課又好笑。於是呢，引發了我對國文的興趣。
你看！一個老師讓我感覺到愉快，是不是愉快跟這個老師，跟這個老師教的科目～國文，連在了一起？
於是呢，高中時期的我，其他的科目都讓我痛苦萬分；但是國文我從來沒有被要求，或者是我從來沒有被規定，但是我國文卻讀得很好。
然而你聽到這裡，你可能又想對呀！你這樣講是沒錯啊！可是我要學英文這件事情，我找不到一個讓我賞心悅目的老師；如果是林志玲或金城武來教我，我當然學的好啊！
那找不到林志玲，或金城武當老師也就罷了，偏偏呢我也找不到一個妙語如珠，能夠讓我覺得聽他上課，是很享受的一個老師，那這時候我該怎麼辦呢？
其實喔，這一點也幫你想到了，如果你找不到這樣的老師，那還有另外一個更簡單、卻更有效的方法，那就是「改變你的語言」。
什麼是「改變語言」呢？比如說，從小到大求學的經驗，你一聯想到「學習」這兩個字，你是不是通常都會感覺到壓力呀、考試啊、不愉快啊？
所以呢，「學習」這個詞彙在你感受上的連結，就是不愉快的！
可是如果我換一個詞彙呢，「學習」的同義詞當中，有沒有哪些詞彙，是讓我會感覺到愉快的呢？比如說「自我提升」！
你看哦，在過去的經驗學習有可能是被逼的；但「自我提升」是發自內心，自主自覺的一個行動啊！
所以呢，如果你每次要學英文，你都告訴自己，我現在開始學英文，你可能就會有一種下意識的厭惡、下意識的反感。
但是呢，如果你現在告訴自己，我從現在開始「自我提升」英文能力。
當你的語言有做這樣的改變的時候，其實你的大腦就會從一種厭惡、逃避的反應，變成是一種開心，而且願意趨近的反應。
那如果這樣子延伸來看的話，假設你想要在新的一年控制自己的飲食，你覺得自己總是不忌口，特別喜歡吃蛋糕。
那這個時候，我幾乎可以確定，蛋糕在你心中的主觀情緒連結，一定是開心的、一定是快樂的。所以在這樣的狀況底下，你要怎麼樣捨得下這個蛋糕呢？
很簡單哦，如果一樣用「換個語言」的方式，來形容同樣一件事情，這個時候你把蛋糕變成是「一堆脂肪」。
你看喔，當你告訴自己我現在要吃蛋糕，是不是開心的要命，儘管你很有罪惡感，但是你還是會多吃兩塊。
可是如果你把語言換成，我現在要吃「一堆脂肪」！
當你的語言是這樣的時候，我想啊，你可能對這所謂的「一堆脂肪」沒有什麼食慾吧，甚至有一種做噁的感覺。
所以呢，談到這裡，你有想到什麼樣的一個方式，幫自己置換語言嗎？
其實呢，幾乎所有的研究都告訴我們，改變語言有時候會比改變行為來得更容易。但是當我們開始改變語言的時候，我們的大腦就會受到引導，而我們的大腦受到引導，我們的行為就會開始改變。
最後喔跟你分享到這裡，我就想到一位我很喜歡的相聲演員，叫做馮翊綱。
有一次我在某個節目裡面看到他的訪談，他就說到自己過去戒煙的經驗；因為他從年輕的時候開始抽煙，所以已經是個老煙槍。
但隨著年紀漸長喔，他知道抽煙對自己不好；而且相聲很重視自己的發音啊、口條啊，其實抽煙呢，就會影響到自己聲帶的部分。
那他每一次哦，要戒煙都不是很成功，一直到最後一次，他終於戒煙成功了。你知道他怎麼做嗎？
他不是拼命的規定自己不要抽煙、告訴自己絕對不能抽煙；他只是告訴自己，我從現在開始去扮演一個不會抽煙的角色。
你看哦，扮演一個「不會抽煙」的角色，他本身是一個很熱愛表演的人；所以他扮演任何角色，對他來說都是「愉快」的經驗。
在那一段訪談裡面他就說道，他從告訴自己，我從現在開始要演好一個不會抽煙的角色；從那一刻之後，他果真是一根煙都沒有碰。
所以呢，其實有時候改變沒有那麼困難，關鍵在於你有沒有真的弄懂，我們的心智是怎麼運作的？
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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這一門課呢，會用有系統的方法，教會你怎麼樣管理好自己的時間，而且是回到你的心智運作的原則。而這裡面喔，其中有一個最重要的關鍵，就是在教你怎樣去建立好自己的習慣。
所以我相信透過今天的分享，如果你再加上【時間駕訓班】的學習，我想新的一年，你真的可以好好期待，自己成為一個更好的自己。
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歡迎你的加入，那麼今天的內容就分享到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。
大家好啊，好久沒和你們談談生活。
這是一個深夜且接近的時間、腦袋莫名清醒些。近期無數的人們會問，比完賽了、其他的戰友們，一個個如火如荼的展開新計劃、演出、甚至是單曲。
嗯，說到這。那評逵你呢？怎麼你沒有持續把作品端出、讓更多面向的你、趁勢展現一番。 「少了你的手臂當枕頭我還不習慣。」
「你也不必牽強再說愛我，反正我的靈魂已片片凋落。」
「那些年錯過的大雨，那些年錯過的愛情。」
像是哥倫布發現新大陸一般，唯獨孤單北半球彷彿成了我的代表作，好多暖暖們以及許多觀眾朋友、也因為這首歌而重新認識我。
好多好多的訊息、好多好多的人事物接踵而來，說實話啊、我有點措手不及、因為比賽完後我有段時間是處於自省、自我心底深處有過掙扎啊、猶豫啊甚至無奈啊。至於怎麼一回事，這篇真的蠻冗長的，但也一如往常是我肺腑言語。不嫌棄的話，就細細咀嚼吧。
對了，突然想起、有次特地遠行坐了兩小時的車程，去日本的諏訪湖看煙火大會。
那是個接近黃昏尾巴、夜幕低垂的晚間六點左右。
原以為因氣候不佳，也許要取消的煙火大典，就在那一瞬，煙花無預警的在黑壓壓的空中炸開、無數細微的粉塵四散、依然緩緩的閃著光啊、後者漸漸墜下、如常黯淡。可身旁多數入耳的既是催促聲此起彼落，深怕錯過這場一閃而過的盛宴。
我也望著那團花火說了句，
「啊、真的好美。」如同煙花，
其實很多事情比喻也如此。
抱歉有點離題。
其實我做了一個決定，就在大家都覺得應該趁勝追擊的時候，我選擇了到國外工作一陣子。
你們一定會好奇，這是一個什麼樣的決定啊、
但原因不外乎，一部份是目前我的名氣、還無法支撐我在音樂這條路上的全職，縱然過往三四年間試過做全職駐唱，四處酒吧咖啡廳奔波，但實質上確實有起有落，也遇過幾次伯樂，但卻無疾而終。不太穩定之下，生活還是得過下去。
畢竟今年我啊、二十五歲。不是非得把年紀掛在嘴邊。我不外乎和你們一樣、是個會為未來躊躇的一個人，是一個會為憧憬的年紀想做一些大有所為、而付諸行動。
或許你還是學生、上補習班沒日沒夜的考試拼搏進取。亦或上班人士，在社會汲汲營營的求生存，還是你是步入家庭生活，對於溫暖教導有所求的新手父母。
我都想謝謝你們，用溫暖互相支持與對等。
不是過了追夢年紀、並不是必須選擇放棄、歌唱這一條路。我也諧謔的說，人家是活到老學到老。我是活到老唱到老。這樣你們懂吧。
有些話也許既現實又生硬，我常常在想我該怎麼說、才不會讓它聽起來如此的不入耳。
然而有些朋友會和我傾訴、那些生活的不如意。
嗯，當然我們都有最終想要完成的夢想、想要追逐的目標、但也許時常時不我予、都得兜兜轉轉的、繞了好久好遠的路，攀了座嚴峻的高山、去了幾趟遠的要命體會生活的旅程、談了幾場生不如死卻是一輩子的戀愛、考了不如預期的分數、進了勉為其難的志願、嗯諸如此類的瑣事統整後。
但，沒關係的，你所擁戴的都還是會擁戴。
是什麼呢，會經歷自我懷疑，儘管在坐著車望著窗一閃一閃而過的景色思索。是因為你還擁有自我。會放任生活輾過，在夜深人靜的獨處時刻想起過往種種問題。是因為你生而為人，有著必經的課題。會不經意忘卻冉冉煩惱，對於初衷的藍圖無法一筆一劃的寫下字句。是因為你不盡然完美才讓你完美。
只是，未來的路無論是多筆直、多蜿蜒、多麼曲折。最後我相信都會完成的，通常那就叫過程。你們倘若有些話找不到窗口，歡迎下留言處說說你們的最近、害羞的可以私訊，在我有空閒之餘我都會回覆你們的。
明年約六、七月，有個計劃再和你們說說。
約好了，這些日子我都還是會放上cover、
或者演出資訊，還有人聽，我就持續精進自己、持續唱下去。
我們一起努力吧，好嗎？
《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課（僅剩五位名額）
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
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以下為本段內容文稿：
隨著我投入「學習」的領域越久，我就會認識越來越多，喜歡學習的朋友。
這些朋友呢，在他們身上有很多的美德、也有很多的優點，也常常因為他們，帶給我更多的刺激、前進跟改變。
然而如果真要說，在他們身上，我感覺到心疼的部分是什麼？
我覺得喔，如果以此時、這個年代來看的話，我最心疼的部分，就是他們普遍都有一種，叫做「資訊焦慮症」。
「資訊焦慮症」呢，就是他們很害怕錯過了一些訊息、錯過了一些可以取得更不一樣的認知的機會。
然而有時候喔，人就是一個這麼奇妙的存在。就是呢，我們常常會把「工具」當「目的」；到了最後，我們會為了做一件事，而做一件事，而忘記了當初為什麼做它？
為什麼我們需要這麼多資訊？
無非是希望讓我們在面對人生的變化，或者是面對眼前的狀況的時候，能夠有一個更好的決策品質；能夠知道當我要付出努力的時候，要怎麼樣擬定方向，才會是正確的？
所以呢，簡單來說，「資訊」本身是個工具，「目的」是要能夠幫助我們，做出更適合自己、更好的一個決定。
然而呢，有很多喔患有「資訊焦慮症」的朋友，在他們身上我有時候，真的會搞不太清楚，他們好像就是為了取得資訊，而取得資訊。
就像是瘋狂的，去踏入很多不同老師的教室，他們把學習當成是好像「集點」一樣。
再不然就是他們報名了很多線上課程、訂閱了很多知識頻道，可是你說他真的有聽？又或者是他真的學以致用嗎？我還是蠻懷疑的！
其實當我看到這樣的現象的時候，就讓我回到自己的專業裡面，去找一找，有沒有哪些研究，或者哪些討論滿符合這個現象。
或許呢，對於「資訊焦慮症」的朋友來說，當我跟你分享一些，可能是有科學根據的、可能是有研究支持的；像是這樣的發現跟結果，不知道能不能幫你緩解「資訊焦慮」，讓你更回到學習的本質。
我看到了這個資料是哦，在1980年代的末期，有一個心理學家叫「安卓森」，他做了一個很簡單的實驗。
實驗的對象，是麻省理工學院的管理學院的學生。首先呢，安卓森讓每一個學生，選一份股票投資的組合；然後把學生分成兩群。
第一群學生，只準看手中持股的價格變動，他們完全不曉得自己買的股票，為什麼會上漲，而為什麼又會下跌？他們只能靠著這麼有限的資料，來決定要怎麼樣買股票。
而相反的，第二群學生能夠取得源源不絕的財經資訊，他們可以看財經頻道、他們可以讀華爾街日報，而且呢還可以請教專家，分析股市的最新動態。
結果你猜猜看，這兩組的投資表現，哪一組會比較好呢？
令人很意外的是喔，資訊比較少的那一組，最後賺到的錢，是資訊比較多的那一組的兩倍多。
其實這個研究結果就告訴我們，當我們接觸過量的新聞，反而會讓我們來分心。資訊充沛的那一組的學生，很快就會習慣關注最新的謠傳，跟內幕消息。
就如同諾貝爾經濟學獎的得主「賽門」他說過的。他說啊：「豐富的資訊，會創造出貧乏的注意力。」
由於呢，得到這麼多額外的資訊，這些學生會比資訊貧乏的那一組學生，更頻繁的進出市場、買賣股票。
他們相信喔，自己的知識豐富，能夠洞燭先機、能夠預測股市的走向；然而結果就是「他們錯了」！
如果你發現過多的資訊，幾乎你會像強迫症一樣，無時無刻的刷臉書、收Email，或者是無時無刻的，去參考那些你所訂閱的頻道、網站…等等的這些。
反而讓你看待你的生命、看待你要做決定的事情，越來越模糊；甚至於就結果論來說，可能越來越不精準。
你的決策越來越沒有辦法，為你帶來更好的結果。這時候，你覺得你需要的是什麼呢？
我遇到很多「資訊焦慮症」的人，他會歸因在，是因為我取得的資訊還不夠多；所以呢，他再找更多的資訊，來幫助自己。
那你想這樣的行為，真的有辦法幫助到他自己嗎？還是喔，這樣「忙」啊，叫做「越幫越忙」啊！
因為過多的資訊，真的會讓我們分心、讓我們為了資訊而資訊；而忽略了今天我取的這些資訊的背後，最重要的原因是什麼？我想達成的「目的」是什麼？
只有你專注在你真的想去的地方、你真正在乎的事情，透過鎖定目標，聚焦在一個焦點上面；這時候你才能夠去篩選出，你所需要、而且對你有幫助的資訊，不是嗎？
所以呢，如果你患有「資訊焦慮症」，那麼我想跟你開個小玩笑，如果取得的資訊越多，就代表越成功；那麼統治這個世界人，應該是學歷最高的人，不是嗎？
然而你可能認識過很多學歷很高的人，你連聽他說話都聽不懂，更不要說他能不能去去影響別人，或者是帶領這個世界了，不是嗎？
想想看，什麼才是重點、什麼才是關鍵？希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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凡是你掌握到關鍵的本質，你接下來要運用在你的人生裡面，要怎麼發揮就容易了！
所以呢，文字跟書寫一定有它的本質，為什麼有些人他寫出來的東西，並不困難；但是卻很雋永，而且能夠影響很多人？
然而相反的，有些人的文字真的好美，他用的字詞真的好有深度；可是你卻讀都讀不下去。我想啊，這其中的差別就在於，你有沒有真的掌握核心、關鍵重要的事情？
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