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#BASECAMP跑者核心訓練
＊課程介紹：https://irsports.kktix.cc/events/basecore2021
8/29～12/12 每週日晚上20:00～21:00，針對 2021台北馬拉松 (2021/12/19)，專門為跑者設計的 16 堂核心訓練課程。
透過每週60分鐘的線上訓練，充分活化核心肌群，強化軀幹的穩定性與肌耐力，為下一場馬拉松打造更有續航力的長跑引擎。
▌課程特色 ▌
💪🏽學習啟動核心肌群、以及訓練動作技巧；
💪🏽訓練核心肌群協同收縮，讓身體在跑步時高效率維持脊柱穩定；
💪🏽提升核心肌群肌耐力，確保馬拉松全程穩定輸出不斷電。
#第一堂免費課程體驗：
為了讓大家體驗課程特色，特別開放第一堂課8/29 (日) 晚上 20:00-21:00 免費體驗，
👉👉 8/29 20:00 免費體驗連結：meet.google.com/xkj-hgqp-uuy (google meet)
歡迎準時參加!! 💪💪
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ps: 台北馬因為疫情取消怎麼辦？
訓練不會背叛你，就當練起來存著放囉.. 😏😏
你所未見的台北 跨界聯名商品
呈現台北的獨特、多元與可能性
🌞炎炎夏日，來一杯好茶吧!
✨茶敬茶Tea to Tea
創造喝茶的生活態度、傳遞茶的核心原味
精選原產地茶葉，不惜成本以手沖茶規格打造手搖茶飲基底
🍵夏日消暑強力推薦
深焙凍頂
粉絲大推基底茶款，結合台北木柵鐵觀音，濃厚甘醇的焙火茶香味在口齒間蔓延
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選用夏日消暑聖品關西仙草凍與香醇鐵觀音作搭配，就是要你沁涼一夏
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設計上以「台北馬拉松」為概念
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#門市限定款(永康總店/南港昆陽店)
#心動不如馬上行動
#2020台北馬拉松 也許是全球規模最大的城市馬拉松，#衷心感謝防疫人員一直努力到現在，讓我們如平行時空般的奇蹟存在，可以自在的呼吸，暢快地汗水淋漓，我是台北市(士)民(銘)，我愛台北，台北是我流浪的盡頭，台北是我至始、至死的依歸。
我覺得今年 台北馬是有史以來，補給最多元，加油團最壯觀的一次，就連EXPO博覽會也有模有樣，不得不肯定這樣的進步。
場上人多到，#我根本還沒努力跑，就進終點了，每個補給站都進去吃特色補給品，1小時59分完賽，蒐集到7.5K老虎堂-黑糖鮮奶、10K郭元益喔熊餅乾、12.5K馬力夯、15K萬華林建發仙草冰、20K烘焙者手沖咖啡，主辦真的是說到做到，很有誠意，期待明年更多台北名產入列。
我由於今年有其他賽事達到預期PB了，PB是個人的，成就一場賽事不只是跑者，場上還有志工、交管人員和加油團，我希望多給他們一些掌聲，#花一點時間記錄這些幕後英雄的努力，我拍了加油團和補給站的志工，並跟他們說一聲辛苦了。
今天又濕又冷，每個街口的加油團真的不容易，謝謝你們讓台北馬不再那麼冰冷和枯燥，期待台北馬能再下一城，拿下國際銀牌認證賽事。
東京馬拉松為什麼讓人終生難忘？！因為東京市民紛紛站出來為跑者加油和補給，幾乎要把賽道沿線填滿了，可以感受到東京馬是整座城市的光榮。#願台北馬拉松_有一天能夠成為這座城市的驕傲，市民都能站出來，撕掉台北人冰冷和自我的標籤。
半馬的終點意象有點弱，人多到難以清楚識別，我是踩到地上的晶片感應，才確定自己完賽，如果明年只有全馬終點進台北市立體育場，我就乖乖報全馬！
#台北馬拉松 的贈品，滿滿滿，永遠不會讓人失望，#今年有曾拌麵，沒有白蘭氏雞精了。
今天是 #台北市議會 #教育部門 質詢，#阮昭雄 將質詢重點放在 #國際運動賽事 的爭取及舉辦籌備事宜。防疫期間各局處首長同仁都很辛苦，但大家不能懈怠，要持續改善、持續進步！
首先恭喜 #雙北 順利爭取 #2025世界壯年運動會，創下台灣第一次以 #雙城市合作 來爭取國際賽事的新模式！本賽事經費由中央補助約40%，另60%由台北、新北於下周會議再討論合作細節。阮昭雄樂見跨城市合作，各城市都有優勢，彼此合作爭取最佳效益！
雖然台北市因中央政策考量，而錯過 #2024年亞運申辦；但阮昭雄仍建議台北市應拿出首都格局，積極爭取 #2034亞運，甚至目光瞄準更高規格的 #奧運。#體育局 局長表示，局內仍持續蒐集申辦國際賽事的資料，為台北市未來的申辦計畫，奠定基礎。
今年12月20日 #台北馬拉松 即將登場！阮昭雄也有報名參加半馬，目前持續鍛鍊中。質詢中關切是否有 #國際選手，是否落實 #防疫措施。體育局長表示，今年共邀請６男６女的國際選手參賽，除檢疫、隔離、也會在防疫旅館提供跑步機，讓選手持續鍛鍊體能。
邁向國際化的 #雙語教育，是家長都很關切的議題；資源相對豐沛的台北市目前有２８所 #雙語學校、明年將邁向約４９所。目前台北市１２個行政區雖然都有雙語學校，但有些１所、有些４所，顯然資源不太平均。
阮昭雄建議未來教育局的申請評估，要考量１２個行政區學生的受教權，盡量能公平、雨露均霑。局長表示，教育局會盡量拉學校一把，尤其小型學校，協助學校突破０跟１，後續就進步快速了！
疫情衝擊台北觀光產業，尤其依靠觀光客的 #商圈，哀鴻遍野！阮昭雄質詢 #觀傳局 長，年底前是否會有更具體的政策推動，刺激台北觀光？局長有備而來的回答，今年７～８月２天１夜的 #夜宿台北活動，有效提振觀光人潮、帶動消費，所以年底會再執行一波，協助商圈，大家拭目以待！
質詢時間有限，最後阮昭雄請 #文化局 長上台。我先嘉許文化局的台北市 #老建築活化再利用，有很多成功案例；但不諱言，很多看起來都很雷同，根本感受不出地方的差異？阮昭雄建議文化局要協助做出區隔，才能進一步讓地方文化特色為老建築行銷加分，讓台北市的文化觀光，能走出自己的特色！
2020臺北馬拉松將在12/20開跑
但你知道這次終點在哪嗎?
讓我跟Cindy報你知!!
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05:09 台灣特色國際賽事
06:28 龜吼漁港
07:44 運動比賽飲食建議
09:30 馬拉松選手飲食建議
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每週六日晚上：22:00-23:00
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