今天深夜不發美食燒人
來點不一樣的分享
剛好有人問我車禍+訓練的問題
想寫很久但一直發懶😂
文長慎入———
開啟我訓練的契機
是在2017那年
一台計程車跨越雙黃線逆向左轉
我騎機車直行煞車不及直接撞上
整個人飛到他擋風玻璃上
還好沒見血也沒撞的特別嚴重
只是左腳韌帶撞一個疑似斷裂
腫的跟豬腳一樣
第一次知道人的身體可以腫成這樣😂
到目前這個腳傷都還是跟著我
長時間行走都會感覺到它隱隱作痛
當時我的好友兼目前教練阿悦
建議我開始訓練
增加肌力讓腳踝更有力量及穩定性
在這之前我認識他1年
我都對於肌力訓練無動於衷
因為當時的我追求的是一般大家所追求的瘦即是美
當時的我就只想瘦
什麼壯什麼肌肉線條我通通都不想要
因為當兵練了7年伏地挺身
覺得自己手太粗二頭肌太明顯
所以退伍兩年我完全沒進行任何的訓練
只有偶爾的6公里跑步訓練心肺
維持我跑步的速度
在車禍後似乎意識到自己的身體有多脆弱
在一次去台大醫院複診的時候
我去量測了inbody 身體組成
發現可怕的事情
就是我的肌肉量低於標準值
於是我接受教練的建議
2018年2月開始我就跟著教練訓練到現在
不過一開始我也不是很認真在訓練
對於訓練這件事沒有完全的認同感
通常是一月一次或兩週一次的訓練
開始素食記者的工作之後
接觸到許多吃素沒蛋白質、吃素沒營養的文章
我開始深深覺得不能讓大家有吃素沒營養
吃素不健康的觀念
就應該用自身來傳達吃素的好處
也需要好好訓練來增強肌力
吃素也能練出肌肉
✅吃素絕對不會營養不良
✅吃素絕對不會沒力氣
✅吃素絕對可以非常健康
因為我遇到很多素食者都吃的太簡單又沒有規律運動的習慣
甚至不愛運動
尤其是我爸媽😆
隨便吃得飽就好 飲食沒達到均衡
看起來就是瘦 沒有健康的樣子
原因都是因為沒有良好的飲食跟運動
沒有好好意識自己的生活
現在我已經成功讓爸爸踏進健身房
因為爸媽的健康才是我最大的幸福
雖然我目前也還沒達到最好的樣子
蛋白質常常吃不夠多
訓練量也太少
相較之前真的已經往前邁一大步了
我會盡力一點一點去努力
我喜歡無壓力的慢慢改變
自然而然的融入在生活中
這就是我開始訓練 開始認真吃蛋白質的原因
吃素一樣可以頭好壯壯的 又能很健康
對環境 對我們所生活的地球🌍
最永續 的生活方式
大家可以一起執行看看
一天一素
一週一素
一個禮拜一次訓練
只要你願意開始 都是一個好的開始
最後 感謝我的教練阿悦
陳悅凌
更多我的健身紀錄可以追蹤
https://www.instagram.com/p/CSMx_HsFVWA/?utm_medium=copy_link
台大 健身房 inbody 在 [介紹]台灣大學重訓中心(台大健身房) - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
圖文網誌版：
https://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14565535
今天要跟大家介紹的是台灣最高學府，
臺灣大學綜合體育館內的重訓中心!!
台大就是台大...連健身房都很高級!
多少人夢寐以求想考進台大，
我想看完這篇文章的朋友們，
都會有句OS: 早知道就好好念書!!
兩年前來過台大健身房，
當初不知道不能拍照，
都大老遠跑一趟了，
還是花200元入場券當個偽台大生。
參觀後除了羨慕還是羨慕...
這樣的健身環境簡直是天堂!
台大真不是蓋的...
去年環島時還是對台大健身房的設施念念不忘，
打電話詢問的結果仍然是不給拍攝，
只好繼續騎回家。
在健身版版友ca大的協助之下，
上周終於通過申請如願進入台大健身房拍照，
這篇文章能寫成，
大部分都要感謝他!
謝謝你~ca大!!
===================本文開始========================
台大位於捷運公館站，
出口走沒幾步路就會來到校門口!
雖然只來過幾次，
但走在椰林大道上總有懷舊的感覺。
繞過操場就可以看到台大新體!
事先申請過可以核准拍照，
但是入場券還是得繳XD
健身中心位於地下一樓!
外面有置物櫃。
晃到的櫃台照 = =
裡面也有免費的可以放置
站在中間，
相機沒有全景功能，
只好手動全景拍一下有氧區!
重訓區
教練櫃台 前半段是機械式，
後半段是FREE WEIGHT 專區。
接下來是器材單體介紹
機械式飛鳥
機械式臥推
機械式臥推
又是機械式臥推XD
機械式飛鳥
機械式肩推
45度羅馬椅
引體向上
舉腿機(練下腹)
雙槓&強壯的台大菸酒生
故障的引體向上
單槓&雙槓
T-bar訓練機
Leg Press
蹬腿雙用機
仰臥起坐版
提踵
第二行開始
機械式推舉
機械式肩推
二頭彎舉機
夾腿機
踢腿機
第三行開始
臀部訓練機
二頭彎舉機
三頭訓練機
背部伸展機
股二頭彎舉(勾腿機)
勾腿機
蹬腿機
開腿機= =
踢腿機
腰部訓練機
糟糕...這台我忘了!
坐姿機械式划船
滑輪下拉
另一台滑輪下拉
交叉訓練機
POWER RACK
史密斯訓練機
眾多槓片們
二頭彎舉椅
史密斯
臥推椅
另一張臥推椅
另一組交叉訓練機
斜板仰臥起坐、臥推椅
槓鈴&臥推架
啞鈴們!
重訓專用白版
Free weight 專區偽全景
這樣大概把所有台大健身房的器材都介紹完，
器材、場地真的是非常高檔!
如果硬要挑剔的話，
就是有好幾台機器故障，
感覺差了點...
另外覺得最不方便的就是!!!
啞鈴完全沒有按照重量放置....
不知道是校方沒有在啞鈴架上貼重量標示，
還是同學們都太忙沒有時間放好?
練臥推每組做完都要找個2~3分鐘，
才可以挑到一組合適的重量...
不知道該麻煩體育室貼個標籤，
或者是請哪位熱心的同學幫忙歸類、貼一下標示?
這樣練起來應該會更愉快才是。
練完後跟強壯的台大菸酒生合照，
還有另一位強大的博五學長(佑恩)也很壯，
忘記跟他合照XD
最後離去前到盥洗室洗澡，
發現...
除了沒有三溫暖之外，
這邊簡直比俱樂部還高級!!
還有什麼比運動完後洗個熱水澡、換上乾淨衣服還痛快的?
個人認為這樣的健身房非常的棒，
幾乎全部都是Cybex & Body solid，
空間寬敞舒適，
有氧、伸展區規畫得宜，
機械式與Free weight 也有劃分，
儘管有些許器材故障，
沒有第一次來參觀時的震撼，
但這樣的健身房，
仍是目前參觀過最高級的!!
開放時間:
週一至週五: 06:00~22:00
週六: 09:00~22:00
週日: 09:00~18:00
收費方式:
單次 月費 半年 年費
學生: 50 200 750 1350
教職: 80 350 1250 2250
眷屬: 120 500 2000 3600
校友: 160 1000 4000 7200
校外: 200 1250 5000 9000
資料來源:
https://ntusportscenter.ntu.edu.tw/ntu/front/document_2_3.aspx
參觀完台大健身房，
我終於明白為什麼大家都說台大好!!
還在念高中、大學的朋友們，
如果你也喜歡健身、也想繼續往上念，
那就好好念書吧!!!
個人不負責之大專院校健身房排名:
台大>交大=中山>成大>宜大>興大
交大新的健身房已經落成，
到底台大、交大哪間學校的健身房要成為當今霸主?
I wonder!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.118.184
我覺得沒什麼差XD
應該是校方主動修的啦，
我沒有這麼大的威能...
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