這次很開心受統一陽光之邀
為大家設計了運動食譜
讓你輕盈擊退 #變腫病毒
7/26～7/28連續三天
準時收看我跟Les Mills Taiwan 萊美台灣教練
一起設計的 #居家輕盈回歸計劃
記得來這篇貼文留言有好禮物送給大家
更重要的是我們一起執行唷💪🏻💪🏻💪🏻
台灣教練 在 Facebook 的最佳解答
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，萊美台灣在2020年9月19日在台南舉辦了第二屆LES MILLS 萊美台灣教練選拔賽。影片裡有我與3位講師團隊的Emma，Vivian和瑋德提前到台南輕鬆逛逛，活動幕後準備，當天選拔狀況和參賽者的賽後分享。 0:00 Intro 2:02 台南逛逛 Tainan with friends 8:0...
台灣教練 在 Facebook 的最讚貼文
🏋🏻♀️線上教練課心得🏋🏻♀️
使用設備：地墊、懸吊訓練系統
彈力帶（小）、原有的小啞鈴（1.5kg*2）
腳架、環形補光燈、手機、AirPod
視訊軟體是Facetime
昨天上了第一堂的線上教練課，感受和在健身房其實蠻接近的。事前我有先拍照我有的器材傳給教練討論，也在她建議下加購了懸吊訓練系統還有一張地墊，用的是我原本就有架桿子裝空中瑜珈盪鞦韆的走廊。
實際上課因為之前我就在上她的課，所以教練在糾正動作例如膝蓋撐開、肚子收、下巴收的時候我都知道她在講什麼。以前在健身房被糾正的也是這些動作，現在只是換到家裡而已😂。上課時間則是從一小時拉長到1.5小時，教練有說視訊必然會花比較多時間在調整設備之類，會上比較久。
昨天訓練菜單：
橋式＋彈力帶 10*4
屈髖點地+揮手 左右各10*3
TRX lunge 10*3
TRX 划船 8*3
啞鈴1.5kg 轉肩 10*2
最後一個動作是雙手往外打開之後慢慢舉過頭頂再回來，只有小啞鈴輕重量的時候動作放慢拉長動作時間也是練的到的，這個動作我家走廊寬度不夠我們移到客廳做，其餘的都在走廊上的地墊搭配彈力帶或是TRX進行，整體來說空間上是夠的。
有教練跟沒教練還是差很多，該示範的動作教練都會正面跟側面先各示範一次再盯著我做動作。比如說做到第八下肚子掉下去了自己練可能不會注意到，教練會一直盯著，膝蓋沒有撐開也是立刻就被糾正。家裡網路夠快視訊很順暢，戴無線耳機運動教練的聲音根本就在我旁邊。
克服了空間跟時間的差異，現在我也可以在英國的家裡跟我喜歡的台灣教練上課了。我一開始想學的就是徒手/居家訓練能做到的動作為主，先學好動作，確定自己用對的姿勢發力之後再自己練也比較簡單。
#疫情也帶來了很多可能啊
照片：我的運動走廊和視訊設備
台灣教練 在 挺足球 Facebook 的最讚貼文
昨天在法國對上德國的同時，中華男足也在世預賽迎來最後一場比賽，對手是地主科威特。
兩隊首次交手時，台灣教練還是蘭卡斯特，該場比賽0比9慘敗。此戰由王家中教練領軍，他讓3名年輕小將涂紹捷、謝朋龍及林明偉先發上場。
比賽一度靠著蔡立靖的傳球助攻吳俊青破門追平比分，可惜最後仍被對手世界波進球，最終1比2落敗。不過小輸1球也讓中華隊擠下關島，可以在2023亞洲盃資格賽附加賽中擁有較好的排序。
王家中教練賽後說道：對於中華隊年輕小將的表現覺得滿意，整體上有做到賽前的設定。
#中華男足 #世界盃 #世界盃資格賽 #王家中 #吳俊青
台灣教練 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
萊美台灣在2020年9月19日在台南舉辦了第二屆LES MILLS 萊美台灣教練選拔賽。影片裡有我與3位講師團隊的Emma，Vivian和瑋德提前到台南輕鬆逛逛，活動幕後準備，當天選拔狀況和參賽者的賽後分享。
0:00 Intro
2:02 台南逛逛 Tainan with friends
8:06 活動前夕準備 Prep before the event
9:40 THE ONE選拔當天 THE ONE event
19:37 活動落幕 That's a wrap
20:07 參賽教練分享 Sharing from contestants
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BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
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你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
//新手入門訓練動作解說
https://www.youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtnkzRbjg_QRLvHtfAEiRcR
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//20-30分鐘一起練
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
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#LESMILLS #LESMILLSUNITED #LESMILLSTRIBE
台灣教練 在 Cheuk Ying Youtube 的最佳解答
#菲律賓 #宿霧 #自由潛水
25歲的生日送給自己兩份禮物，到宿霧看鯨鯊同時學習自由潛水！???
很多人對free diving都感興趣卻有好多疑問，今次請來我的台灣教練阿han來逐一解答✌?
希望能讓你們對這項極限運動有進一步的認識吧☺️
阿han是長居宿霧的台灣教練，推薦給想找中文教學的朋友
有關他的課程可在fb搜?Han自由潛學院 HAN Freediving
他的instagram?http://instagram.com/han.freediving
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台灣教練 在 Sabrina吳怡德 Youtube 的最佳貼文
哈哈哈 是不是覺得在標題打自己是女神很過份
我個人是覺得自己因為跑去歐洲玩都沒認真出影片才是最過份的地方
好啦～言歸正傳！
出國前就拍好的開箱拳館文今天正式奉上！
在這個 ✪ 動德多，瘦德快 ✪ 的單元裡面
今天要介紹的是 KinbgBox金霸泰拳二館-大直館
KingBox是一個專門訓練泰拳這項運動項目的拳館
師資上面台灣教練多為泰拳國手
泰國教練則皆為自幼開始訓練泰拳的選手，亦有泰國國家隊的菁英
希望可以用最好的師資來推廣台灣的泰拳運動
新館的地址就在美麗華停車場入口正對面～
☞台北市敬業四路166號
詳細的拳館資訊歡迎大家搜尋：
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#泰拳 #女神 #拳館
台灣教練 在 ICF-Taiwan 國際教練聯盟台灣總會 - Facebook 的推薦與評價
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