這幾年Instagram的Followers私下問了我很多有關戶外或潛水的問題，決定在Facebook定期寫一些系列文章，直接從中為大家解答疑問啦！👌🏽🧐
【#愛上潛水的一百種理由】💡 #01
『 身材悄悄改變 —— 散發前所未有的魅力與自信 』
我火速就決定了第一篇的主題，因為這就是潛水讓我改變最多的優點，自身印行最深刻的經驗。
相信如果用各種方式來瘦身，應該都是一樣，要變瘦不能只用想像的，必須持續實行。想用潛水來減肥，繼續看下去吧！
以下照片（圖1-1至1-4）應該蠻能有說服力的？哈哈，照片是我剛學潛水前後的照片，現在看真的也是把老娘嚇了半死，很想默默修我的肉⋯⋯⋯。
當時我身高一樣156公分，體重最重卻直逼49公斤，雖然BMI正常很健康，但妳們應該懂，面對鏡頭時，人會自動放大、放大、再放大！
潛水第一年我都只有從事水肺潛水（Scuba Diving），每一個月幾乎都會下水，沒下海也要去泳池游泳或練習中性浮力。第一年外觀沒有太大明顯變苗條，但是體重真的有直接掉下來，完全沒有機會再往50公斤的可能。
直到第二年開始接觸自由潛水（Freediving），天啊！老娘告訴你們！「持續潛了半年後，直接降為45公斤以下等級！」
尤其跟著連續一週以上的自由潛水團或訓練，每天早餐只有香蕉或吐司時，晚餐就算吃高熱量，不瘦都很難。再加上水肺潛水，每次背著或扛著20公斤走來走去，重訓與心肺同時進行，直接跟卡路里說掰掰，不再見。
［為何早餐吃香蕉？下篇我來告訴你］
美國內華德州里諾大學運動科學副教授，瑪莉．桑德斯曾說明，若在水裡做與陸地上一樣的動作，水會提供將近15倍的阻力。
潛水，當然也算是水中運動，雖然我們腳上穿了蛙鞋，讓我們能節省體力前進。
但是「從事潛水休閒運動，不是只是在水裡單純靠腿游泳這件事呢！」
以水肺潛水來說：
一、 需要靠手臂的肌力來扛氣瓶上下車。
二、 需要靠全身力量將裝備扛上車/船或扛下車/船。
三、 穿彈性很好或很新的防寒衣時，沒有水可以灌的狀況下，會穿到全身流汗。
四、 岸潛時，我們需要靠全身肌耐力背著將近20公斤的裝備，從車子旁走好漢坡或一段路到岸邊入水。
五、潛水過程在水裡單靠腿在游泳。當遇到不是放流潛水的強流時，比在健身房騎飛輪爬坡還酸，且隱藏了15倍的阻力！
六、上岸時，要背著已浸濕的裝備，20公斤裝備再加上水的重量，就得花更多力氣，將裝備背回到車子旁。
七、洗裝備曬裝備整理裝備就跟做家事一樣也會消耗熱量呀！
以上是在台灣水肺潛水的狀況，去國外的話，很多潛水中心有船夫能幫忙，運動量能減少。
而自由潛水，我之後跟著香蕉再一起為大家介紹！
潛水也是一種運動，一次一支一小時的潛水，卻能抵掉好幾次健身房裡的運動，我相信只要每個月都有潛水8支以上，也能達到瘦身的效果，前提是飲食當然還是要控制。健康的瘦身，才能更美麗。現在的我42公斤，冬天吃多點不超過43公斤，這兩年多都沒有復胖。
但「瘦了幾公斤只是數據而不是重點，重點在，我的身體線條變得更緊實更分明了，也更強壯不軟弱，自信也能跟著來！」
你們還在等什麼？潛水活動最好的價值——身材窈窕。😝💃🏽
#JohannaDivingLife #ScubaDiving #Freediving
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