團體：#台科大EMBA慢跑社
課表：#攻佔城堡 五戰三勝制
教練： 高志明 #國手匯 陳宇璿 蔡政軒 象總
副作用：今晚鐵腿、明天行動遲緩 XDDD
PS.這場戰了快十分鐘。。。🤣😜🤷♂️
🎵#我們的流浪到這剛剛好_趁我們還沒到天涯海角_我也不是非要去那座城堡🎵
🎵#薛之謙_剛剛好🎵
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#跑步去比賽
#世界六大馬拉松
#倫敦馬拉松
2017【我們一起參與的倫敦馬拉松】
第五話、《從復健到復出》
>>>>>
2016九月的柏林馬，我跑了02:55:49，關於馬拉松，一切都算在掌握之中；一直到11月，我代表台科大參與了全國EMBA壘球並拉傷後大腿，變數突然出現 (還好我們苦戰八場後贏得冠軍，受傷還算值得)。
.
整整進廠大修了22天之後，我在12/10重新開始進行復健走加跑，期間我設定並嚴守以下三個原則：
1.練習每三天為一組，三天當中選休一天；
2.組與組間漸進式擴大訓練量20% (跑友們依狀況在10-20%調整)；
3.隨時確認身體狀況，一有狀況立即停止練習，寧可錯殺。
終於在一月上旬，我慢慢將單日量擴增到2/3個全馬！
深深感覺從低潮逐漸找回狀態的自虐過程總是很有戲！
技術不難，身體仍存在過去練習的記憶；
心肺稍難，但逐步強化練習質量就好；
肌力較難，除了逐步擴量又得小心代償！
什麼最難？練心最難！
要你停止、能阻止你前進的永遠就是自己！
到了一月中正式恢復日常訓練！
我的倫敦馬課表如下：
課表當中很多訓練內容都是參考我去年在挑戰波士頓、柏林時，南橫霸主西瓜的親身分享，希望能給予有興趣的跑友們做為參考。
>>>未完待續...
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【閱讀課：麥琪的禮物/歐•亨利】
＃台北九月親子溝通工作坊報名： https://ez2o.co/1APEi /
這篇文學作品，是歐亨利著名的著作之一。
文本的內容淺顯易懂，講述一對貧窮卻恩愛的夫妻，為了心愛的人的聖誕禮物，不惜割捨自己最珍貴的寶物，只為了給對方最好的禮物。
文本因為太有名，所以經常被改編成兒童故事或繪本，因此班上孩子們在聽故事之前，多少已經接觸過這個故事。
故事開始，我以自己一慣的強項，以自己的風格講述故事，從攤在黛拉面前的「一元八角七分」開始談起。
黛拉噙著眼淚，既委屈又悲傷的看著「一元八角七分」，這份錢是黛拉為了買丈夫的聖誕禮物，從攤販那裡殺價、討價還價的菜錢，一分一分攢下來的，攢出心酸。
這麼一講述，一元八角七，有了自己的生命故事，成了血淋淋貧窮的代表，裡頭蘊藏了多少的秘密，多層次的情感。
班上孩子，各個聽的入迷，絲毫忘卻這故事早在以前就曾聽過，他們專心的沈浸在貧窮的悲傷，以及簡單的心意就能讓人們得到最大的幸福中。
為物件尋找他們自己的生命故事，便能讓物件活起來，一元八角七就是如此。
故事結束後，我問孩子：故事人物有黛拉，吉姆，請問麥琪是誰呀！
孩子紛紛猜測，是媽媽，是小孩，是房東…………
孩子討論一番以後，生氣的問我：老師，作品裡又沒寫，我們怎麼知道啦！作者忘記寫了吧！
這就是故事有趣之處了。
文本後面，寫著，聰明人送的禮物就是麥琪，而這對夫妻是聰明的，將自己所有最棒最珍貴的禮物送給了對方。所以，他們就是麥琪。
事實上，麥琪典故是來自耶穌基督誕生時，賢人送的禮物，因此麥琪送的禮物象徵著好的，聰明的禮物。
孩子們每每都訝異每次文本透過我口說，都變得如此生動有趣，也與文本如此與眾不同，感嘆我究竟是如何辦到的。
為此，我和孩子提了師丈學期末在台科大，鼓勵學生上台說故事，但上台的三個人，全都不是學校的學生，而是大陸、新加坡等交換學生。
我將這個議題拋出來問孩子，你們將來要成為什麼樣的人？是個勇於展現自己，表達自己的想法和意見的人，能讓他人看見你？做一個和老師一樣口袋一直有故事，能把平淡無奇的故事講述得精彩萬分的人？還是做個靜默之人，凡事沉靜的聽他人說話。
孩子們紛紛表示想做個勇於說故事的人。
我想，這個議題，將在她們心中，種下種籽，有待來日發芽茁壯。
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【李儀婷的親子教養與溝通工作坊】
課程總表https://ez2o.com/54ZfT
課表：
1. 一秒讀懂孩子的情緒（非語言訊息）：理解冰山理論
2. 三步驟解決親子＆手足衝突：薩提爾模式的應對姿態
3. 五分鐘學會親子對話引導術：一致性的溝通姿態
4. 教養最終極的核心：建立孩子自我價值
場次：
【一日工作坊】
1. 台北場：2018/11/18（日）https://www.accupass.com/go/familly6
2. 高雄場：2018/12/15（六）https://www.accupass.com/go/familly5
【二日工作坊】
3. 台北場：9/15～9/16 https://ez2o.co/1APEi / 長耳兔主辦
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