「不運動減肥」
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前陣子曾在電梯裡頭，
一個姊姊和她先生說：
“那個某某某不運動喝那個也有瘦很多，我覺得這樣很好欸”
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不運動減肥，
應該是很多人的夢想，
大家都知道要不運動光靠吃少其實就會瘦。
但大家也都知道，
大部分的案例要不就是越吃越少，
要不就是直接吃仙餐，
然後恢復正常吃就直接爆肥，
或是還沒瘦就已經受不了，
甚至代謝都亂掉，停經、提早更年期樣樣來。
不過內分泌的環節實在複雜，
今天沒心情說，
關於這個我們以後會專門做視頻為大家講解。
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「就只討論不運動減肥吧」
大至上為兩個方向，三種方式：
1. ）吃「處方」
2.）餓肚子
3.）服用某種抑制消化酶作用的結構
一定不好嗎？
那可不一定。
如果是一位不減肥就會面臨高死亡率的病患，
或是沒辦法運動但需要減肥的人。（誰啊？癌症病患、洗腎病患我都看過，難不成四肢都斷光了？）
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首先吃1.）處方的原理，大至上是某種咖啡因類的化合物，因為結構和腎上線類似，能夠起各種減肥需要的作用-釋放能量和提高代謝。
咖啡因類指的只是一個廣義的說法，
可以是吃辣椒啊、喝綠茶啊、吃某種”中藥”啊，
甚至是服用甲狀腺素藥物，這些都能引發交感神經亢奮，就是運動的時候會發生的事情。
後續的作用其中一環是可以打開脂肪細胞的鑰匙，
讓脂肪放出來，如果剛好血糖不夠（參考上一篇「睡前故事」）脂肪就可以順利的被使用了。
（上一篇沒有提到胺基酸的細節，其實它可以說因為是稀有者，而且有投報率的問題，身體並不會一直用）
所以如果在服用「處方」，
心跳加快是最常有的特質，
然後隨著心率提高，
呼吸作用的速率也加快了，
也就是所謂的「代謝上升」。
（是要跳多快？能燒多少？還不是一樣要少吃，只是你有可能吃到會讓你不餓的處方罷了）
其實這個做法如果不運動真的非常糟糕，
人體相連骨骼的韌帶、使身體可以正常對抗阻力造成外觀活動的肌肉、關節間潤滑功能的軟骨、肌肉連接骨頭的肌腱，這些機構都需要「外力」來維持生長或恢復率。
外力也就是前幾篇提到的「抗阻力」，
簡單來說就是運動。
沒有運動，沒有額外的外力，就只是純粹的消耗，
根本就是加速退化，不然你以為你是年輕人喔，
沒動都會長回來？
生長因子沒那麼強，還搞不好加速退化喔。
最後肌肉流失，拉力就低，
加上沒運動，骨密度也肯定會下降，
而且是加速下降，因為都沒動，作用力哪裡會夠，
又不是每天滾地板、撞門⋯
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再來2.）餓肚子，
其實應該是不運動相對較理想的選擇。
因為代謝高要看是用什麼方式引起的，
肚子餓還有時間可以調節、適應，
「處方」是直接”卡”掉那些過程，
不然你覺得為什麼生酮要好久才穩定，
為什麼低碳也要一陣子也才會「恢復正常」？
慢慢的讓身體適應，這樣就可以越吃越少，
會瘦還可以省錢呢！（？？）
（剩下的缺點大致如1.））
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最後，3.）
其實就是造成吸收上的問題，
腸道胰蛋白酶啊、澱粉酶啊什麼鬼的都無法作用，
蛋白質、碳水化合物進去小腸都是複雜結構，
根本不能進行主被動運輸，
最後因為營養不良所以自然就瘦了。
好處也許是可以吃到爽，但一樣的問題，
需要的營養素（靠吃和吸收）、
需要的作用力（運動）等都不存在。
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靠不運動還有一個問題，
就是體脂率，你不動肌肉就少，
體脂率一定高，不要跟我講又有朋友怎麼樣，
基因好叫做運氣，那是爸媽給的，
我們雲林一堆人沒戴安全帽也沒事啊（？）
這種就是為了使身體看起來變小，
萎縮、丟失掉一堆必要存在的組織、結構，
剩下的肉根本都是脂肪，
細但隨便捏全部都是軟的，
只是一般人看不出來而已，
根本就是在對健康開玩笑。
血管壁彈性你不顧（只能靠一定強度以上連續心率，和心臟擠壓力度和總時間有關）、
骨頭關節健康你不管（提早關節炎發生的機率）、
運動可以帶來的生理機能調節和適應、
對壓力的適應力等⋯太多講不完，
就是一種慢性自殺，不要以為荷爾蒙不會被你搞爛，只是還沒發生而已。
拜託，乖乖運動啦！
（然後現在疫情爆發，在家吃自己吧你！）
吃中藥減肥洗腎 在 Re: [問題] 中藥減肥到底有沒有效=((((( - 看板BeautyBody 的推薦與評價
我也是身經百戰試過多種減肥效果的人,
大學時最重66公斤,然後靠某家代餐減肥,瘦了快10公斤,
但停掉後體重連本帶利回來體脂肪還上升....
本來現在存著一絲希望,
也在台南看一家頗有名的中醫針灸+吃藥,目前大概去了快兩個月
記得剛去的時候73多公斤,現在70.5
去的第一天幫我講解的護理小姐拿了一張減肥食譜給我,
但我才看一次我就扔進回收筒了,
因為我覺得食譜內容比之前網路上傳的榮總三日減肥餐還狠= =,
不但不能吃甜食油炸,還有每天澱粉不能吃超過1/4碗白飯的量(才兩口飯吧)..
廢話...真的照他給的食譜吃我不用來診所也會瘦...
(上次失敗後,知道澱粉原來不可以一天才吃這麼少)
減肥如果完全不能吃
剛開始寫飲食日誌時還很老實紀錄每天的東西,
但後來發現只要一天當中有出現麵包類,或是超過一次澱粉食物就被念,
(例如晚餐吃家裡煮的無糖薏仁綠豆湯也被念說澱粉吃太多...)
整個覺得很煩我就不再寫了....
所以從頭到尾還是照吃喜歡的東西,但我會稍微挑過,甜食油炸也有減量,
加上他開的中藥也有抑制食慾,
我不知道我體重這樣非常緩慢的掉是不是也因為自己有控制飲食的關係= =a
雖然每次都被護理小姐唸說進度很慢...問我有沒有偷吃東西之類的,
但我想不要照吃那份食譜才比較健康吧....
(我也是聽人家說這家很有名才去看,
大概大家都照他給的食譜吃,我好像是去砸人家的招牌XD)
講了那麼多,看起來我的醫生非常有良心XD
現在看到原來有人吃中藥吃到洗腎...我正在考慮等這次療程結束就放棄好了...
※ 引述《QueenMi (Ｑ子(¯(∞)¯))》之銘言：
原文恕刪
我朋友163/52 算是很瘦了 ，體脂25%
他說想要瘦到之前的體重---48kg，所以去看滿有名的中醫減肥門診
先說一下他的作息有以下問題：
熬夜、吃宵夜、每天喝珍珠紅茶、幾乎不喝水、便秘超嚴重、完全不運動
他去看中醫之後～剛開始靠著拉肚子的確是瘦了一點(不到1公斤)
但是在他生活習慣完全沒有改變的情況下，體重馬上就恢復了
然後第二次開始，他吃藥就有副作用
他一整天手都會瘋狂的發抖跟心悸，而且會頭非常的痛 痛到吃不下
他都頭痛到一下班回家就睡覺，結果接近12點的時候醒來
然後肚子餓了又吃點東西繼續睡…
他大概看了10次
現在的體重是54~55公斤、體脂27.5%
一點用都沒有就算了,還一堆副作用而且還又胖了一些… 囧
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