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果汁？水果？
今天你要挑哪一種？
Q：吃水果好麻煩，改成直接喝果汁好嗎？
A：以常見的柳丁汁來舉例說明👇🏻
1️⃣熱量一樣，纖維質不一樣。
直接吃柳丁，纖維質沒有被打汁過濾掉，攝取的纖維質比喝柳丁汁多，也能幫你增加排便量，減少糞便在腸道的時間。
🔍複習大許便便理論：
https://www.instagram.com/p/CFO5ID6hXAD/?utm_medium=copy_link
2️⃣吸收時間長短不同，飽足感&形成的體脂肪量也不同。
直接把水果吃下肚比喝果汁需要更長的時間消化吸收，因此升血糖速度（GI值）就比較慢。
升血糖速度慢（GI值低）的好處是：減少胰島素分泌，血糖上升較慢，飽足感時間長，減少體脂肪生成。
大許：建議大家吃水果時，可選擇像芭樂、蘋果、番茄等甜度較低的水果，並盡量以「食物原型」的方式食用，既不擔心熱量爆棚，也不用擔心血糖值升高喔。
#水果 #果汁 #纖維質 #飽足感 #GI值
#今夜の注文はどっち
Believer Land 不理人 <台中 西區>
#湯料理
#豬五花 ɴᴛ.240
湯料理的內的燉菜頗為軟嫩，放入口中一咬即化，除了高麗菜外還有花椰菜和蘑菇香菇，整體味道純粹而有層次。
豬五花肉片肉汁細緻，油花的分布也還不錯，燉煮後帶著湯汁的鮮甜滋味，咀嚼之下有微微豬肉味，還算令人滿意。而湯料理的湯頭，雖然點了原味，但是湯頭帶有濃郁的味道，可以感受到店家用心的熬煮，整個味道鮮甜味足夠，讓人十分享受，頗推薦。
#小菜
小菜是泡菜與醃漬物，白蘿蔔丁口感爽脆好吃，帶有淡淡酸味，而海帶份量的不多，味道屬於清淡的口味，泡菜雖然小小一碟，但味道非常濃郁，辣味十足非常下飯，整體味道不錯。
#c套餐 ɴᴛ.120
#生菜水果沙拉
沙拉醬是非常濃郁的橘子醬汁，美生菜與小櫛瓜都非常新鮮好吃，一口咬下可以感受到新鮮蔬菜的水份，搭配芭樂塊和柳丁以及葡萄乾，增添不少層次，整體味道豐富好吃。
#牛奶焦糖布丁
味道非常令人驚艷，牛奶布丁的味道非常綿密細緻，香氣與甜味洽到好處，表皮結成一個薄膜，口感非常好吃，而焦糖本身帶有非常淡的焦糖苦味，搭配牛奶布丁，味道完全出乎我的意料，超級推薦，一定要來吃吃看，大推。
#阿薩姆紅茶
微糖的冰阿薩姆紅茶，整體味道圓潤爽口，阿薩姆紅茶的香氣與甜味在舌尖上打轉，順著咽喉滑落，味道讓人喜愛。
今天來的時候店貓已經下班了，非常可惜，希望之後還能來找店貓拍照。另外也很感謝台中食記-卡安 @kaan_foodie 的推薦，湯料理確實非常好吃，升級套餐的甜點更讓我感到滿足。
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📷相機:canon 90D
👁鏡頭:sigma17-50mm F2.8 EX DC OS HSM
🚘地點:台中市西區民權路229巷35號
⏰時間:2021.02.20
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IG搶先看 https://www.instagram.com/jackchen718/
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#橄欖油科普講堂開講
今天受邀永豐銀行～
三重分行陳經理的熱情邀請
來為二十幾名頂級VIP客戶
講解如何正確使用
冷壓初榨橄欖油與其他食用油的應用秘密
Certainly ~
要穿帥一點的西裝出席演講
(可可夫人表示明明就是愛現)
🤣🤣
..............................
課程一開始PPT檔
還在自我介紹的頁面時
馬可我就偷偷聽到台下的
VIP同學們說
橄欖油真的可以直接喝嗎⁉️
馬可老師我忍不住就
直接破題的說
“冷壓初榨橄欖油”
當然可以直接喝啊！
有來上過馬可老師
我的品味橄欖油課程的同學們
上課時常看到我把橄欖油
一飲而盡、漏出驚訝的表情時
第一個問題通常都是、
老師那是油耶
真的可以直接喝嗎？
其實橄欖油生飲
在世界上已經是健康的新趨勢了，因為橄欖油中的營養素眾多、對於提升身體免疫力、
防護力的好處是更多的、當然可以直接生飲。
橄欖油的營養素帶給人體的好處
說到這裡就先來跟大家介紹一下
橄欖油富含的有哪些營養素
在地中海飲食中最重要的角色之一就是橄欖油了橄欖油、
在地中海沿岸有幾千年的歷史
又被西方國家稱為液體黃金、
原因就在於橄欖油有極佳的天然保健功效美容功效和烹調用途
1-高達72～76%的
“單元不飽和脂肪酸”可幫助體內囤積的不良油脂代謝排出
2-“橄欖多酚”
每瓶橄欖油因為橄欖的
品種不同、都有豐富的橄欖多酚、橄欖多酚的抗菌效果強、也是超強的抗氧化劑
3-而且高溫臨界點依照橄欖品種的不同、高達200～220度、而且橄欖油在高溫下穩定性佳、不易產生油煙、適合烹調
4-橄欖油中的”亞麻油酸”比例接近¼與母乳相同、
人體會更容易吸收
5-橄欖油中高含量的脂溶性維他命A D E K
可以預防心血管疾病、降低膽固醇
綜觀以上這麼多營養素、
所以橄欖油當然適合直接生飲
💯💯‼️‼️
因為橄欖果實直接榨汁出來
其實就是橄欖果汁、
所以就像你平常在喝柳丁汁、
檸檬汁是一樣的道理！
只是橄欖果實富含油脂、
所以榨取出來再分離水分之後呈現的就是油脂的型態！
所以當你直接生飲橄欖果油
其實就是在喝橄欖果汁、
如果從攝取營養素的角度來看
大家可以想像其實直接
生飲橄欖油、
就好像平時你在吃一個
綜合維他命的螯合錠、
所以說橄欖油長得跟你平常在吃的維他命、營養保健食品
只是型態不一樣、
但都是營養、而且橄欖油是更天然的液體形態的表現
而且因為液體型態的油脂
更是適合人體吸收。
我想收到這裡
手機前的你是不是很想跟
馬可老師一起乾杯橄欖油呢？
所以大家這樣懂了嗎⁉️
橄欖油當然可以直接品味生飲
趕快來跟我一起
品味橄欖油、
體會橄欖油的美好吧
#一不小心文章又寫落落長🤣
#就讓我們一起乾杯橄欖油
#全省橄欖油開跑歡迎講座邀請
根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4 %；根據統計，台灣人肥胖原因前兩名分別為：愛吃肉及不愛動，導致台灣成為「亞洲最胖國」！肥胖對於健康有很大的威脅，甚至是許多癌症的源頭。該如何維持適當體重？飲食上又該怎麼調整呢？就讓吳鴻誠醫師告訴你。
肥胖與癌症密切相關
吳鴻誠醫師指出，肥胖整體而言與癌症其實是密切相關的，肥胖可能引起代謝症候群，包括三高在內，都讓身體處於慢性發炎的狀態，使身體產生很多自由基，而自由基就與癌症息息相關。「若能適時地控制肥胖，就能降低癌症發生率。」
許多癌症都與肥胖相關，吳鴻誠醫師指出，包括乳癌、卵巢癌、肝癌、胰臟癌等都與肥胖相關。在他碰過的臨床案例上，較胖的女性罹患卵巢癌、乳癌的機率較高；對於男性而言，則是大腸癌、肝癌等腸胃道相關腫瘤都有影響。臨床上也有許多肝癌患者並沒有罹患肝炎，但因喝酒導致肥胖、引發脂肪肝，而根據研究證實，脂肪肝與肝癌有關。
吳醫師的飲食原則
1、不吃宵夜：醫師分享，自己晚餐後幾乎就不再進食，沒有宵夜的習慣，整天下來熱量控制得很嚴謹。
2、吃七分飽：吃過飽熱量一定會高，而當你熱量過剩就會肥胖。
3、紅肉少吃：多以魚蝦、白肉替代，但分量也較少，多以米飯、蔬果為主。
4、吃大量蔬果
餐間餓了吃水果
減重過程中難免會有還不到正餐時間，卻感到飢餓的時候，此時怎麼吃往往是成功與否的關鍵。吳鴻誠醫師提及，若是每次敢到餓的時候，都選擇吃餅乾、糖果等食品，減重計畫就容易失敗，「因為三塊餅乾可能就超過100大卡。」
他建議，可以準備小份且糖分較低的「水果」，像是芭樂、柳丁或番茄等，在餐間可能會餓的時候適當補充。相較餅乾而言，對身體有更多的好處，又不會增加太多熱量吸收。
吃水果的好處
1、改善心情
2、預防癌症
3、有助消化排便
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#吳鴻誠 #癌症 #飲食
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怕酸的朋友看過來，阿婆也愛吃「阿婆柑」，
因為怕酸的長輩，都會愛上紅丁的香甜滋味！
這一顆顆果形飽滿、外表像柳丁的柑橘類，
切開一看卻是如血橙般的紅色，肉質吃起來也不太一樣，
水分高、非常甜，好處多多！一起來品嚐！
【上美果園】紅丁~甜度高、酸度低，水分多汁又回甘
https://goo.gl/UpijPK
＞又稱為「阿婆柑」，因為怕酸的長輩，都會愛上這滋味
＞甜度高、酸度低，水分多汁又回甘
＞果形飽滿、香氣濃郁
＞肉質軟嫩，口感鮮甜又多汁
＞在欉紅，在果樹上自然成熟才採收最好吃
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【好食材Fooding】https://www.fooding.com.tw/
我們關注吃的進行式，邀您共同推動「從餐桌到產地的一場美味革命」。
【好食購】 http://shop.fooding.com.tw/
手作好味道x 玩味綠生活〜日常的美好，就是這麼簡單！
【陳月卿的服冒六招】
最近溫度變化很快，這種忽昇忽降的天氣最容易感冒。
我以前，幾乎每個月都在感冒---流鼻水、喉嚨痛、扁桃腺發炎、發燒，輪番上陣。每回一感冒就看醫生、吃藥，把症狀緩下來，但沒多久又再度感冒，藥越吃越多，身體卻越來越弱。
不過，在我開始喝精力湯之後，感冒的次數越來越少，也不用再去醫院掛號領藥，只要一有感冒前兆，我就啟動我的六招抗感冒物理療法，常常1~2天就好了，幾乎已經十幾年沒用過健保卡看感冒。這讓我深深體會，改變飲食，重新調整生活步調，可以對健康帶來多大好處！
影片來源:健康2.0
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陳月卿的【六招讓感冒一天就好】全文↘ https://goo.gl/ENjv07
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