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2021年的我，
已經幫2013年的我的假髮拿下來了🧏🏻♀️
假睫毛跟放大片也拿下來了👌🏻
#AZ疫苗 我很好奇，有沒有人跟我一樣副作用這麼久的🙋🏻我都打完7天了，目前喉嚨還是很痛、胃口不好、頭痛頭暈。（但手臂疼痛第4天後就還好了，止痛消炎藥吃到第4天我自己停藥，因為覺得吃太久不太好。也不會發燒，不然我真的會覺得我這不是副作用，而是要去篩檢了。）
不過只是有些微不舒服的症狀，但都能走來走去出門沒問題👌🏻只是覺得我的喉嚨痛跟頭暈頭痛什麼時候要好🤦🏻♀️（請還沒打的朋友，能預約到就快去打喔，保護自己，保護家人朋友，保護他人。）
Instagram: umis
近來大家應該常聽到、看到關於維生素D的報導：維生素D對於 #癌症 #婦科 #過敏 #兒童生長 #抗老 #骨鬆 都是有關聯的！
之前江坤俊醫師針對維生素D的po文也談到COVID-19的部分：
『因為維生素D和呼吸道黏膜的功能息息相關，又可以調節免疫力，所以適量補充維生素D被證實對預防COVID-19 及預後都有幫助～』
我目前服用的是 #美國BRONSON液態陽光維他命D3
因為我吞嚥錠劑有障礙🤣所以我選擇滴劑。分享給粉絲反應都非常好！滴劑好吸收又可全家一起服用！需要幾滴就滴幾滴！
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⭐️ #BRONSON液態陽光維他命D3 真的很精純
🔜成分來自天然的羊毛脂油 透過植物MCT OIL幫助吸收
‼️不添加任何化學賦形劑
🔜20滴=2000IU 滿足一日需求
我自己在營養師的建議下 一天補充10-15滴
⚠️從嬰兒到老年人都需要補充D
⚠️孕婦跟喝全母乳的寶寶較容易缺D要特別留意（它對骨骼神經免疫系統的生長維持都很重要）
剛出生的寶寶都可以吃～一天4滴加在牛奶或果汁裡 方便又安全
除了全家人都需要的維他命D3外
當然還有給老公老婆的營養補充品～
⭐️ #日本原裝進口百分百純瑪卡
他在日本是連續三年瑪卡類熱銷冠軍！這兩年因為疫情搶太兇...當地幾度大斷貨～本來是設計給女性吃的⋯沒想到包括我老公在內，許多因我推薦開始食用的男女性粉絲，都覺得實在太棒了！#睡眠品質跟體力都明顯獲得改善（不過有子宮肌瘤及婦癌問題的女性不適合）
《日本原裝進口百分百瑪卡 》
這款在日本可是獲得JAS有機認證的👍🏻！據我了解全世界能做到這種標準的瑪卡產品，不超過四、五種。加上它是純天然植物萃取、非化學合成，雖然可能要吃上一兩個月才比較有感，但天然成分我還是比較喜歡也比較放心！
⭐️還有 #BRONSON南極磷蝦油 磷蝦油含有三大重要元素：
▪️蝦紅素（抗氧化功效是維他命E的500倍）
▪️磷脂質（與EPA&DHA結合更易於人體吸收）
▪️EPA/DHA多元不飽和脂肪酸（顧心血管跟腦部眼睛的重要成分）
BRONSON是美國最多醫生推薦的品牌之一，原裝進口真的比較安心。
除了吃的營養補充品之外，也用日常保健的外用好幫手：
如果覺得身體哪裡卡卡不舒服、又不想吃太多保養品，可以試試 #用擦的二型膠原蛋白：
✅ #扭力肽：
不少社員使用過後，反饋說真得很有感~常 #混身卡卡 #僵硬緊繃 #疼痛不舒服 的人，真的不要再無止境的貼酸痛貼布了！也不要再把醫生開的消炎藥膏當乳液抹了！
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也可以解決上述這些問題
⚠️重點是不含藥～沒有副作用！
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另外很多醫師都強調在這段時間大家可以多漱口，我也分享我自己很喜歡的口腔保養用品：
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多數漱口水都含酒精孩子不適合，連我自己都覺得太辣了不舒服。牙本肽是以 #全食品級原料製成 #通過SGS檢驗合格
🈲不添加氟化物/酒精/化學殺菌劑/硝酸鉀/氯化鍶等成份
🉐️以專業多肽合一配方，幫助再礦化琺瑯質、預防牙齦問題。全家人一起使用也安心！（但較小的孩子可能還是會覺得涼涼辣辣的，因為含有天然薄荷萃取）
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［台灣健保體制下多重藥物問題—-以胃藥為例］
#台灣洗腎率全世界第一
#台灣吃安眠藥全世界第一
今天看完一個台東視訊回診的客人，3月來初診，有裝過心臟血管支架的病史，所以固定在吃抗凝血劑跟降血脂藥。另外還有高血壓、退化性膝關節、胃食道逆流病史。
攤開他的藥物，在兩間診所拿的藥，一天共吃12顆藥，裡面居然有6顆都是胃藥，而且制酸劑類別的就有4顆⋯⋯因為很多藥物尤其是消炎藥常伴隨胃痛或胃食道逆流的副作用，許多醫師都會「 #開安心」的胃藥，來降低病人因服藥造成胃不適的症狀。
事實上，有些藥造成胃不適的機轉是間接降低黏膜的保護力，以及直接刺激胃黏膜，胃酸並沒有分泌過多的問題，此時就算服用中和胃酸的胃藥， 也幾乎是沒有幫助的。甚至預防凝血用藥「保栓通（plavix)」併服胃潰瘍、胃酸逆流藥物「氫離子幫浦抑制劑(PPI)」還可能增加血栓及心血管疾病再發風險。
但是在台灣，民眾常常一個症狀看一家診所，很多醫師沒有習慣看雲端用藥，所以會在每個醫師都不知道之前醫師有開許多胃藥的情況下，又多加無用又可能有害的胃藥。
#台灣1年申報的制酸劑超過20億顆
#平均每位民眾1年使用超過100顆的胃藥
我自己是在成大家醫科就養成看雲端用藥的習慣，而且老年科常常都要幫病人簡化藥物，所以在健保診時我都會先看一下民眾的用藥。因此我把他的胃藥 #全部停掉，只留下三種藥物（跟支架和高血壓相關的），並且多用了 #增加胃黏膜保護的益生菌。
四個月後，他的體重從97到81kg，BMI從32到26，體脂率從30%到20%，快要進入R4了。血壓控制良好準備減藥，而且這四個月沒吃胃藥，胃食道逆流的現象卻改善很多。膝關節因體重下降不再疼痛後，為了增進心肺功能跟保留肌肉，加入2:1的無氧:有氧。
我常說， #台灣醫療明明是世界便宜， 但 #台灣人卻世界不健康。為什麼呢？
因為 #台灣人吃的藥也是世界多啊！健保藥物便宜、易取得易開立，人民吃藥當吃補，沒開藥就沒給付的健保也讓醫師變得愛開藥、樂開「安慰劑」。
我們的醫療體制跟健康識能，包括交互用藥的警示，真的有很長的一段路要走。
#請多多跟您的醫師討論多重用藥問題
#我沒看過有人是藥吃越多越健康的
#問我吃什麼藥對腎最好
#不要亂吃藥對腎最好啦！
台灣人愛吃藥，但你真的吃對方式嗎？有些藥吃錯更傷身！？止痛 消炎藥 該怎麼吃，醫師幫你輕鬆搞懂！ ... 安眠藥出現 副作用 ，誘發癲癇口吐白沫！ ... <看更多>
吃消炎藥的副作用 在 下痢、頭暈... - 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已 的推薦與評價
以副作用為例，很多藥物都會引起副作用，譬如消炎止痛藥可能會造成腹痛、下痢、頭暈、噁心嘔吐等症狀；降血壓藥物可能會造成頭暈、低血壓等症狀，這些都是藥物副作用。 ... <看更多>