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#ゆりsきっちん
#ラタトゥイユ
材料
・キャベツ
・トマト
・豆
・玉ねぎ
・肉 (今回はハムしか家になくハム)
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野菜を切ってオリーブオイルで炒める。トマトは皮をむいてね。
クレイジーソルトで味をつけておく。
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ケチャップとコンソメを少し入れる
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白ワインを入れる
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シャトルシェフに放り込み放置
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白ワインがあると味に広がりというか奥行きというか、何かしら感じます😋笑
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＃筋トレ#名古屋＃ジム
お腹についてのアレコレを発信📣
脂肪をある程度落とすことは、くびれ作り・６パック・縦線を出すのに必要な事です(#^^#)
美味しかったおすすめレシピを紹介します( *´艸｀)
プロフィール
・パーソナルトレーナーYURIE（お腹の人）
・運動指導歴12年
・コンテスト：2019 FITNESSSTAR 名古屋 フィットネスモデル総合優勝
2017 BEST BODY JAPAN 金沢 優勝 日本大会出場
・活動場所 名古屋 ひつまぶしと海老ふりゃーは好きじゃない
・身長：155cm
・趣味：適当料理・美味しい店探し
・資格：NSCA-CPT 健康運動実践指導者
・HP https://peraichi.com/landing_pages/view/jeryclefit
・オンラインHP https://peraichi.com/landing＿pages/view/jerycleonline
・セレクトショップ：https://temite.jp/select/store/2361
・Twitter ： @jeryclefit
・Instagram ： @jerycle_fit https://www.instagram.com/jerycle_fit/
//お腹を労わる健康講座
◇ 過食STOP生活習慣編 : https://youtu.be/F69-k_7ryRw
◇ 過食STOP食習慣 : https://youtu.be/ez4EambeN90
◇ 過食STOP1: https://youtu.be/O594L1_UWgo
◇ ヤセ菌の増やし方: https://youtu.be/4YDqy6wlKII
◇ ストレス食いを治す : https://youtu.be/GGtzHk_kQZA
◇ ダイエット必勝法 伝授: https://youtu.be/D7TSl_QX5-0
// お腹を鍛えるトレーニング動画
◆ 腹筋ド下手の人だけ見てね https://youtu.be/0z7Dc2BPS7w
◆ 腹筋のやり方９種目: https://youtu.be/jeObHOEz-70
◆ くびれができる腹式呼吸 ドローイン: https://youtu.be/0wGhghkaxsg
◆ お腹と下半身が引き締まるスクワット: https://youtu.be/QZmzMhhIadg
// 脂肪が落ちるトレーニング動画
◇ まずは体幹力チェック:https://youtu.be/UnQX1hjf-2g
◇ 痩せれる理論付き 全身４分間:https://youtu.be/qaBMCEktFYk
◇ 上半身４分間:https://youtu.be/kqswYnRdHXo
◇ 二の腕4分間:https://youtu.be/D5qUp6iYyGg
◇ 心拍数爆上げ よさこいトレ４分間:https://youtu.be/VmH21gBoLYo
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