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在看奧運的時候被電視📺廣告一波_(´ཀ`」 ∠)_
決定隔天就來吃看看這次肯德基的新品🆕
我是用線上預訂快取 速度蠻快也可以減少在外面的時間喔！⌛️
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☁️宅宅快樂餐 $499
咔啦脆雞*8 原味蛋撻*6 香酥脆薯*2 可樂（m）*4
其實選擇很多 我2塊換成椒香 2塊換成青花椒
蛋撻也是換成2個日光檸檬🍋
飲料也有紅茶 綠茶 奶茶 七喜等可以更換！
預訂快取+$1元還可以再多一塊咔啦脆雞❤️
肉肉控大滿足(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
肯德基的雞肉一直都是速食店前幾名🏆
椒香跟青花椒外觀👀上 前者紅色香料後者是綠色
這兩個口味我很難得的都吃了皮（平常會丟掉）
我覺得很好吃💯 青花椒的香氣更重 很像在吃麻辣鍋
吃完的麻感很爽😍搭配飲料解膩又清爽🥤🥤
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吃飽喝足還有甜點的胃要填滿(๑´ㅂ`๑)
第一次吃日光檸檬口味🍋 老實說他跟網路上圖片差蠻大的（？
但吃起來真的不錯 檸檬味道很重而且很濃郁
切開還是會流動的檸檬醬👍👍 給高評價😚
這次新口味大推！他也有單人雙人套餐🥳
大家可以吃起來囉٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
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♟IG： @kfctaiwan
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情緒，幫助我們生存，讓我們能夠快速決定接下來該怎麼做，並且採取行動。對內，情緒讓我們知道該如何對事情做反應，判斷自己喜歡或不喜歡某些事。

情緒還有另一種功能就是形成表情，讓其他人知道該如何與我們互動。表情的功能是讓別人知道該如何與我們相處。像是，看到憤怒的表情，就知道要離我們遠一點；見到笑容，就知道可以靠近我們。

負面情緒的存在，提醒我們避免危險的事情發生。如果迴避它，我們可能一輩子都無法克服挑戰；如果我們能夠感受恐懼，並勇敢突破，反而會得到一種快樂與成就感。透過訓練，我們都能學會與自己的情緒交朋友！

取自《成為更好的自己》

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各位朋友，早安：

昨天的直播談青少年時期，我們活在各種比較當中，我們也可能被迫介入父母的婚姻，以及渴望同儕的接納。當我們長大之後，我們可以覺察青少年時期所養成的價值觀，還適不適用現在的時空環境？
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/950011972134739

在看這本書的時候，我們可以去感受，作者跟青少年說話的口吻與內容，跟我們活到現在的閱歷，有些差異。像是，我不會特別評價情緒為「壞」情緒，我想如果各位細讀內容，也能理解作者或許只是為了更好的幫助青少年理解。

學習心理學，慢慢可以學到一個態度：就是我們對自己的認定，可以更有彈性！

即便是談到科學研究，我們也都可以保持對結論的開放性。像是摘文中提到的「全球人類通用的表情」這樣的說法，目前也有不同的論證，認為表情有相當程度的社會化制約，並非人類通用或全然先天決定。

這本書的書名是「成為更好的自己」，我們可以回溯到我們自己青少年時代的生活環境去看。目前社會中的青少年，活在激烈的二元對立裡面，常常在接受各種評比，好像不斷在參加各種比賽，而且這些比賽很可能是被迫，青少年的選擇性不多。

所以，那種「到底為什麼我要這樣活？」的青少年迷惘，就很容易出現。青少年憂鬱、青少年自我傷害、青少年暴力與犯罪，也跟找不到自我價值與定位有關。

「更好」這種說法，便是青少年的一種期待。然而，那是一種活在未來想像中的狀態，充滿了焦慮與不安。

活到我們這個年紀，我們便能明白：活好每個當下的自己，我們便成為適合的自己！

重點在「being」，不是「doing」。當然，這概念有些抽象了，跟青少年說話的時候，用他們能理解的方式表達即可。

祝願您，願意一輩子對自己好奇，這是心理學的根基！

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ps. 歡迎參與贈書卡活動
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戰勝壞情緒—情緒篇

【文/ 劉軒】

〝 情緒，幫助我們生存，
讓我們知道該如何反應，並採取行動。 〞

上一次，你覺得很「高興」是什麼時候？為什麼高興呢？你跟朋友在一起，應該很開心吧？但是，如果對方打球不守規矩，甚至作弊，你也會不開心吧？這時候，你原本感受到的「喜」，說不定就轉成「怒」。或許因為這樣，你再也不跟這位朋友往來，可能還會覺得「哀傷」。

這些在生活中感受到的喜怒哀樂，都叫作「情緒」。心理學家在研究「情緒」時，最好奇兩個問題：

第一、我們為什麼會有情緒？情緒對我們有什麼用呢？
第二、我們可以控制自己的情緒嗎？能不能控制別人的情緒？

要了解第一個問題，我們先來看看動物吧。你看過快樂的小狗嗎？看牠跑來跑去，尾巴搖啊搖，說不定還往你身上撲、舔你的臉，搞得口水到處都是。看來，動物也有情緒反應，或許不像我們的情緒那麼多元。那昆蟲有情緒嗎？這就很難說了，因為牠們沒有表情，看不出牠們在想什麼。如果你在廚房看到一隻蟑螂，你覺得牠心裡會想：「哎呦，這個大怪物拿著拖鞋向我奔來，一定不懷好意，我好害怕！ 快逃！」不會的，因為蟑螂的腦袋沒有人類那麼進步，牠對事情的反應很簡單：感覺危險，先閃為妙。

人類感覺到危險也會想逃跑。根據這一點，用《進化論》理解人類心理的心理學家認為，情緒是一步步進化的功能。最初，在低等動物身上就是基本的生存反應：碰到危險就逃，碰到食物就吃。

當動物愈來愈進化，這些反應也變得愈來愈複雜。情緒，幫助我們生存，讓我們能夠快速決定接下來該怎麼做，並且採取行動。對內，情緒讓我們知道該如何對事情做反應，判斷自己喜歡或不喜歡某些事。

￭ 表情就像彩虹

情緒還有另一種功能就是形成表情，讓其他人知道該如何與我們互動。比方說剛出生的寶寶還不會說話，什麼都不懂，但是寶寶的表情卻特別豐富，喜怒哀樂全寫在臉上。「啊……」寶寶張嘴大哭。

「哎呦，怎麼了？」媽咪趕緊過來，猜想寶寶可能餓了，就餵他喝奶；還是他累了、想睡覺，這時候抱著他、哄他睡覺。

餓了會哭、不舒服會怒，這些直接的表現都是人的本能，生下來就會，因為這是我們生存的方法。如果一個嬰兒不哭鬧，不舒服也不會有任何表達，那就很危險了。表情的功能是讓別人知道該如何與我們相處。像是，看到憤怒的表情，就知道要離我們遠一點；見到笑容，就知道可以靠近我們。

來自不同地區、不同文化的人，臉上的表情都一樣嗎？一位名叫保羅・艾克曼的心理學家，曾經跑到巴布亞新幾內亞的深山，研究原始部落土著的面部表情和情緒。

他為什麼跑到那麼偏僻的地方做研究呢？因為他想知道，在世界各個角落，人類有哪些情緒和表情是一樣的？深山裡的土著，從來沒看過電視，沒有接觸過其他文化，會有相同的情緒和表情嗎？

這位心理學家走遍全球各地，蒐集整理各種表情，最後歸納出一套「全球人類通用的表情」。這些表情反應了不同的情緒，一共有七種：憤怒、恐懼、驚訝、噁心、悲傷、鄙視、快樂。這些表情就像彩虹，無論你在哪裡看到，彩虹都有這七種顏色。世界上所有人也都有這七種情緒，而且呈現出來的表情都一樣。好像基本色的混合，可以調出更多深淺不同的顏色；複雜的情緒，也是從這七種基本情緒組合調配出來。

￭ 像綠巨人浩克一樣失控

心理學家還對另一個問題感興趣：情緒，有辦法控制嗎？如果我們能夠控制自己的情緒反應，會不會對生活或人際關係比較有幫助呢？你身邊有沒有很難控制憤怒的朋友，只要有人激怒他，就會像綠巨人浩克一樣失控，四處罵人或打人，做出破壞性的行為，對別人或自己造成傷害。這種人就需要學會控制自己的情緒。

另外，有些人有某種莫名的恐懼情緒，不受自己所控制，甚至影響了正常生活。例如，非常害怕到高處，雖然知道自己很安全，但只要站在高處，就會渾身不舒服，這種狀況叫作「懼高症」。有些人害怕待在狹小空間，甚至不敢搭電梯、坐飛機，這叫作「密閉恐懼症」。還有的人害怕面對陌生人，不敢踏出家門，寧可一輩子待在家裡，也不願意面對外界。這樣的恐懼真的讓人很困擾！

有很多方法可以改變情緒，心理學家研究出許多技巧和練習，像是聽音樂、靜坐、深呼吸、接觸大自然，都是簡單、容易做，又能改善情緒的方法。

還有一種改善情緒的方法。就是「重新解讀自己的情緒」。這是什麼意思呢？回想我第一次坐雲霄飛車的經驗，心裡超級害怕，手心冒汗、牙齒發抖，感覺心臟都快要跳出來了。

當列車慢慢爬上高點， 我覺得自己快要窒息了！

然後從上面衝下來時，哇！所有的人，不只是我，都在尖叫！當雲霄飛車停下來， 我渾身是汗，心跳還是很快。不過，我知道自己安全了。這時候，原本恐懼的感受反而變成一種興奮的快感，我跟我父親說：「爸！太好玩了！我想再坐一次！」你會不會覺得很奇怪？上一刻嚇得哭哭啼啼，下一刻卻說「再來一次」？其實，這就是一種「重新認識自己的情緒」。多坐幾次雲霄飛車，還會期待那種刺激的感覺呢！

我小時候很怕在別人面前表演，上臺之前都會哭。但是爸媽會陪我練習，也給我鼓勵。有一次上臺演出居然得了獎，一種「興奮」的感覺產生了！之後透過一次又一次上臺的經驗，讓自己一次次戰勝恐懼。雖然現在每次上臺前還是覺得緊張，但我已經學會重新認識自己的情緒，告訴自己：「我不是緊張，而是充滿期待！」

負面情緒的存在，提醒我們避免危險的事情發生。如果迴避它，我們可能一輩子都無法克服挑戰；如果我們能夠感受恐懼，並勇敢突破，反而會得到一種快樂與成就感。透過訓練，我們都能學會與自己的情緒交朋友！

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想想與練習

1. 和家人朋友一起， 聊聊你們最不喜歡的負面情緒是什麼？
2. 你的身邊有誰擅長情緒管理，觀察他是如何控制情緒的？
3. 緊張恐懼的時候，練習靜坐、深呼吸。感覺效果如何？

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以上文字取自
成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課
🔸博客來：https://bit.ly/310c376
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🔸momo：https://bit.ly/30OLqRp

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9/27桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_全境擴散
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已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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在大學year 3那年，同讀電影系的同學致電給我，問我有冇有興趣一起籌辦一個悉尼華人衛視電視台首個local production，我二話不說興奮地應承。當時華語電視台差不多90%的節目都是外購（例如當地TVB買返香港TVB節目），本地製作節目極少，對於學生來說更加是非常難得的機會。然後經歷過各種困難，我們創造了澳洲悉尼華人衛視第一個當地土炮製作「同樂同fun好生活」（節目名出自我手，因為冠名贊助集團乃<同樂軒>），其時擔任的崗位是編劇，節目內容包含了新南威爾士省境內遊，例如介紹首都坎培拉旅遊和冬季滑雪場，也有企業名人專訪和飲食攻略等。

當時訪問了數位在悉尼生意做得非常出色的企業家，我發現他們的共通點，並不是喜歡搵錢，而是熱愛自己工作，努力耕耘做自己的事，並不為競爭或者爭取其他人認同。其時我感到非常驚訝，因為我一直以為競爭才可以推動人進步，而對於當時過於重視其他人對自己的看法，又會為其他人的評價而感到不安對我來說，這是一個我追求不到的境界。

直到許多年之後，當完成這本《呃like心理學：擺脫認同成癮的勒索》再回望及反思久遠一點的自己，我明白曾經需要別人認同的心態也曾經窒礙着我勇敢自由地做自己。原來當人慢慢朝着對的方向改變，學習真正接納自己、喜歡自己，欣賞自己，就有能力專心發展自己喜歡的人生，會不會發達賺大錢不敢說，但可以安然地快樂。

感謝 知書 的訪問。

詳細訪問內容：
http://www.orangenews.hk/culture/system/2019/12/27/010135381.shtml?fbclid=IwAR2JAaNpeV0T2tk5UZCJTaGPtm-oiCRYU2HLQFX0xb4a7H-A59Kb7rF5-_I

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💫樂融整合心理治療中心
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他，拖著疲憊不堪、被現實擊垮的身軀回到家中，明明是該好好休息的下班時間，喝著酒、看著電視，卻索然無味，「明天的業績又要怎麼辦？這樣身不由己的日子還要過多久？」

另一個他，手抱著吉他，想把腦海裡的旋律化為樂譜，明明是該興味盎然的事，他卻受困在自己侷限的框架，「怎麼寫觀眾才會喜歡？什麼樣的旋律才會受歡迎？」

他們都不想再做天真世界的叛徒了。

鏡頭切換，下班的少年，不再為了明天的事情煩惱了，他和朋友聊著笑著，讓自己好好活在當下，享受休息時光的小確幸；玩音樂的少年，單純的享受著創作的過程，和喜歡自己的觀眾自然地互動著，不再追求他人的評價。

原來，天真就是一種心境，他們都不再是叛徒了。

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小時候，每個人都嚮往著長大成人、期待著成熟茁壯；長大後，我們才知大人世界的世故和醜陋。在現實的衝撞裡，逐漸學會背叛內心的對錯、隱藏真實的喜悲，成為一名「天真世界的叛徒」。

有多久不曾勇敢表達出自己的情緒？有多久不曾大聲宣告自己的夢想？有多久不曾憶起那個容易快樂、純真的自己？跟我們一起踏上歸途，重新擁抱內心的天真吧！

理想混蛋 概念單曲【天真世界的叛徒】
雙編曲版本「天真版」、「叛徒版」
2020.04.17 正式數位發行

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〈天真世界的叛徒－天真版〉
詞：邱建豪
曲：盧可沛

我沒有忘記怎麼善良
只是學會在相信之前多一點武裝
我沒有忘記何謂互相
只是習慣在擁抱之前多些觀察

什麼是真的 什麼是假的
什麼是對 什麼是錯
長大後的我們 什麼都不知道了

我是來自天真世界的一名叛徒
誰會告訴我這是正確的路
隱藏你的笑 你的哭
喜怒哀樂讓人看不清楚
那就對了 這就是大人必備的技術

我是來自天真世界的一名叛徒
勉強地融入 這謊言堆砌的國度
掩飾每個錯 每個誤
試圖成為人群中最安全的眾數
好不孤獨


時間 你為何帶來成長
時間 你為何帶來成長
時間 你為何帶來成長

又想狠狠帶走 最簡單的嚮往

不想再做天真世界的一名叛徒
若沒有了自己 還有什麼好在乎
只想記住怎麼笑 怎麼哭
讓每個夢每滴淚都銘心刻骨
真的夠了 成人世界虛偽得讓我想吐

不想再做天真世界的一名叛徒
不願再接受 名為成熟的束縛
時代再殘酷 再荒蕪
這一刻我們終於踏上歸途
不再辜負 與生俱來的自由天賦


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【音樂製作】
作詞 Lyricist：邱建豪 Kidding Chiu
作曲 Composer：盧可沛 Look Lu
製作人 Producer：鄭昭元 Chao Cheng
編曲 Arrangement：鄭昭元 Chao Cheng、盧可沛 Look Lu
主唱 Vocal：邱建豪 Kidding Chiu、盧可沛 Look Lu
鍵盤 Keys：鄭昭元 Chao Cheng
吉他 Guitar：洪惟農 Wei-nong Hung
合聲編寫 Backing Vocal Arrangement：鄭昭元 Chao Cheng、邱建豪 Kidding Chiu、盧可沛 Look Lu
合聲 Backing Vocal：邱建豪 Kidding Chiu、盧可沛 Look Lu
錄音師 Recording Engineer：鄭昭元 Chao Cheng
混音師 Mixing Engineer：鄭昭元 Chao Cheng
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：李宗軒 Alex Lee
母帶後期處理錄音室 Mastergin Studio：築流音樂 Raise Music
OP：好混蛋音樂有限公司 Bestards Music Co., Ltd.
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan

【影像製作】
導演/編劇/配音：盧可沛
攝影/燈光：黃翊軒
剪接/調色：吳湘瀅
手寫文字：廖郁心