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在哈達瑜伽裡面,拜日式是最重要的一套呼吸與動作的結合。 我的靈性導師 Dr. Ganesh Rao 也曾經告訴我,他在喜馬拉雅山登山時,遇到的一位住在洞穴哈達瑜伽師士就告訴他, 所有瑜珈體位法之中,他只有做拜日式,問他為什麼?他說只要做拜日式,就可以保持健康了, 他練瑜伽體位法的目的,是為了身體健康,他才能夠繼續修行,因此他就不需要其他動作了。
聞名的靈性導師 Sadguru 的哈達瑜伽體位法老師,也曾經天天做1008次拜日式( 沒打錯,的確是1千零八), 一直到90歲才停止 人家問他為什麼要停止? 他說要冥想多一點,沒有時間做這些體位法了。。。
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喜馬拉雅山登山 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳解答
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Arki 月系列介紹:
月系列課程是根據Matthew Sweeney的「月系列」也是以同樣的出發點所創立而成,很多人在剛開始練習阿斯坦伽瑜伽的時候手臂沒有力氣,沒辦法順利地做平板式、鱷魚式,及跳來跳去高強度的課程。所以在這套「月系列」中強調沒有任何的平板式、鱷魚式肩膀、手腕壓力大的體位,但一樣有月系列的拜月式透過呼吸帶動身體能量,。並且在課堂中會打破以往的慣性由左腳、左邊身體先開始,帶動左脈能量的流動。
也因此「月系列」適合初學者、生理期想要動身體但又沒辦法強度太強的課程,或是長時間沒有運動要上課的開始,更甚是每天高強度瑜伽練習中間舒緩的平衡。
Corey 拜日流暢介紹:
在哈達瑜伽裡面,拜日式是最重要的一套呼吸與動作的結合。 Corey老師的靈性導師 Dr. Ganesh Rao 也曾經在喜馬拉雅山登山時,遇到的一位住在洞穴哈達瑜伽士就告訴他, 所有瑜珈體位法之中,他只有做拜日式,問瑜伽士為什麼?瑜伽士說只要做拜日式,就可以保持健康了, 他練瑜伽體位法的目的,是為了身體健康,他才能夠繼續修行,因此他就不需要其他動作了。
聞名的靈性導師 Sadguru 的哈達瑜伽體位法老師,也曾經天天做1008次拜日式
在這個課程裡面Corey老師會帶領不同的拜日式, 加上一些簡單但是重要的站姿, 坐姿包含核心鍛鍊, 開髖,扭轉,後彎的完整練習。
喜馬拉雅山登山 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳貼文
☀️7 種不同拜日式以及呼吸☀️
在哈達瑜伽裡面,拜日式是最重要的一套呼吸與動作的結合。 我的靈性導師 Dr. Ganesh Rao 也曾經告訴我,他在喜馬拉雅山登山時,遇到的一位住在洞穴哈達瑜伽師士就告訴他, 所有瑜珈體位法之中,他只有做拜日式,問他為什麼?他說只要做拜日式,就可以保持健康了, 他練瑜伽體位法的目的,是為了身體健康,他才能夠繼續修行,因此他就不需要其他動作了。
聞名的靈性導師 Sadguru 的哈達瑜伽體位法老師,也曾經天天做1008次拜日式( 沒打錯,的確是1千零八), 一直到90歲才停止 人家問他為什麼要停止? 他說要冥想多一點,沒有時間做這些體位法了。。。
如果你有仔細研究過你就會發現有不同的拜日式+呼吸的方法, 我也曾經在印度同一個學校,就遇到老師教不同的拜日式串聯。
今天就為大家介紹幾種比較常見方式:
1 古典拜日式 type1
2 古典拜日式 type 2
3 較新潮的古典拜日式
4 拜日式A (阿斯坦加)
5 拜日式B (阿斯坦加)
6 拜日式加手平衡 (火箭)
7 絕地武士拜日式 (火箭)
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8週冥想訓練:
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*有關影片梵唱 "太陽12個名號"
在印度的吠陀文化中, 太陽佔有舉足輕重的地位,就像升起的太陽退散黑暗,仰慕太陽可以除去心中的黑暗無知並獲得智慧。
在印度史詩摩訶波羅多(Mahabharata)也稱為太陽是,宇宙之眼, 生命的泉源, 對瑜伽行者來說,也代表了智慧,靈性的解脫與自由。
經常唱誦太陽神的12個名號(特別是在升起的太陽下),印度文化裡面相信可以長壽,治療疾病並獲得身體與心裡的健康,改善皮膚並且幫助視力。
太陽12個名號:
1 Om Mitraya Namaha 受大家喜愛的
2 Om Ravaye Namaha 受所有人讚美的
3Om Suryaya Namaha 引導大家的
4 Om Bhanave Namaha 給予美麗的
5 Om Khagaya Namaha 激發感官的
6 Om Punshne Namaha 滋養大家的
7 Om Hiranya Garbhaya Namaha 創造者(發光的子宮)
8 Om Marichaye Namaha (消除疾病的)
9 Om Adityaya Namaha (激勵大家的)
10 Om Savitre Namaha (潔淨一切的)
11 Om Arkaya Namaha (閃閃發光的)
12 Om Bhaskaraya Namaha (照亮一切的)
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喜馬拉雅山登山 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
世界第一高峰「聖母峰」,是許多登山者的最終目標,認為一生一定要征服一次,殊不知更多的是,被聖母峰征服的人們。
聖母峰又稱珠峰及珠穆朗瑪峰,年均溫攝氏-29度,屬於喜馬拉雅山脈,位在西藏與尼泊爾的邊界上,吸引了許多登山者從世界各地前來攀登。登頂過程會有許多風險,包括雪崩、高山症、凍傷、昆布冰瀑、掉落山谷等。至2016年止,山上已有超過兩百具遺體,且有些已成指引後人道路的地標。而登山客遺留的排泄物、垃圾及遺體近年來也成嚴重的環境問題。目前海拔5150以上的區域,已無限期關閉。
影片授權:歪。講堂 Y.Talkroom(https://bit.ly/2tZdbXp)
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