微放鬆的午後😌
我想來點帥氣歐爸國的——
🍹微酵氣泡康普茶
微酸、微甜、微氣泡、微幸福🥰
🍹每杯只有20大卡
🍹酸甜莓果微氣泡~豪好喝
🍹17種益生菌,便便好順暢
🍹發酵萃取多種營養素,促進新陳代謝
🫐🍓🍒
添加洛神花、藍莓、草莓、覆盆莓還有針葉櫻桃,不含人工香料色素防腐劑
讓身體微酵、心情也微醺🥰
#你也來一杯嗎?
👩⚕️營養師說:
康普茶雖然名叫茶,其實卻不是茶,而是以紅茶菌發酵的一種活菌飲品,咖啡因含量較一般茶類低很多,想喝茶又怕心跳加速的人可以試試喔❤️
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看! ⚠️攝取咖啡因的好處? 1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現! 2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性 3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰 4. ...
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喝咖啡心跳加速 在 世界級上班族 繪美理Emily Facebook 的最佳解答
跟大家報告好消息。
週日的半馬順利完成,全程用跑的沒有停下來,是唯一的堅持,結果比預期好,第一個10K比平常跑10公里平均速度還快,果然跟眾人一起跑是最容易激勵自己的方法!加上完美的倫敦天氣,陰天17度的溫度,連遮陽帽都免了。
跑的時候完全不覺得自己的速度有比平常快,因為身邊的人不斷超越自己,也有很多自己能夠超越的,將注意力集中在閃躲人群遠離障礙物,注意運動手環才發現,心跳一直維持在160到170之間,剛開始就比平常還要高的心跳和跑速,沒有想像中的吃力,大概是第一次在大馬路中間跑步太興奮,週日上午安靜的街道上看到了平常沒有的風景和視野。
這一次半馬的補給品比想像中的還要簡單,沿途只有三次的小瓶礦泉水,還有一杯柳橙汁,及一次凡事林,剩下的就是路人和小孩拿著糖果在路旁餵食跑者。🤣
路上有著不一樣的音樂,有教堂的聖歌合唱團,有牙買加的樂團,有電音DJ站,每隔一段距離就不一樣的音樂,還有跟著路跑人群放音樂的腳踏車音響,分散注意力也更增添樂趣。
路上有克拉克佛,神力女超人,穿著蓬蓬裙的男子,奔跑的香蕉,但最刺激讓我加快步伐的,不是腳步輕鬆從我眼前呼嘯而過的,外貌跟速度不成正比的閃電白髮老先生太太們,而是當我聽到後方有人咳嗽,正朝我方接近的時候,只要聽到咳嗽聲,我的腳步就會自動加速遠離他們😂
出發前雖然營養師還有一些長跑的朋友有叮嚀要先攝取一些碳水,對於平常練跑喜歡空腹,這次也不例外早上醒來喝完溫開水以後,再加一杯黑咖啡就出門,事先預備的energy gel,在18公里好奇打開嚐了幾口。
21公里費時兩小時40分鐘,比預期的3小時好許多,有趣的Podcast頻道,時而聽得忘神,分散了不少注意力。
21公里的路程,內心小劇場倒不少。
5公里:平常跑步最常跑的距離,好想在這裡打住啊。
8公里:為什麼我報名的不是10K,比較符合我的能耐好想停了啊。
10公里:終於接近一半不過好像越跑越順,速度也平常快,好像還可以再這樣子跑個一兩小時。(自信爆棚的階段)
15公里:已經過了3分之二,接下來的6公里也不是太困難,這時候誰也不能攔阻我!想要永無止境的這樣跑下去~
18公里:剩下最後三公里,在一下子就好了!
19公里:真的好想停下來怎麼這1公里那麼漫長(端看手錶)
20公里:很多人都用走,最後這2公里用走的應該不會怎樣,這是朋友有在看我的live tracking,這時候用走的真的說不過去。
20.5公里:天哪怎麼還會有500公尺(身旁加油人群很多。還有人不斷超越)但這時候已經完全沒有力氣加速,四處張望看朋友到底有沒有在終點處幫我拍照,結果當然是沒有(朋友最後的說辭是說我跑得太快他追不上😂 我結束10分鐘以後,朋友才到場。
21公里跑過終點: 真的是一刻都不能再跑了,立刻找了旁邊的欄杆停,掛在欄杆上也冒金星,有那麼幾刻覺得自己要昏了過去。就是以前突然昏倒前的感受,還好有欄杆可以輔助。
走了幾步原地拉筋沒那麼狼狽後,才能前往終點領取紀念品,和隨身物。
運動除了健身健心,也是在挑戰未知的自己,打破心裡原有的害怕跟恐懼。給予正確的心理暗示還有設定,把角色重設,如果一開始就是要跑更長遠的距離,中途的目標就不這麼難到達了。
不斷的跟自己說再加油一下,一點點,就有出乎預料的效果,如果連自己原本很討厭的運動跟覺得達不倒的體能/態目標,都可以突破預期,其他人生目標計劃的事情,一定也可以的,半馬也好,健康的瘦身減重也好,一步步把自己變成那個最喜歡的樣子。
營養師的健身減重課程到達最後一週!半馬目標結束,增加抗阻力運動,這週六大營養素攝取量最終調整,希望最後一週也能夠達到目標!完成參加前初衷,和大家分享成果!
喝咖啡心跳加速 在 Facebook 的最讚貼文
七夕情人節❤️來基隆廟口約會唄!來巧遇吧🥰
🌟發現新店家🌟曾家純蔗糖基隆廟口店
歡迎加入基隆廟口🥳
大家都知道白白很少喝飲料🥤幾乎不喝,隨身攜帶保溫瓶溫開水😅(除了減肥、省錢)也是害怕喝到奇怪的飲品,例如:喝了會更加渴...
我沒辦法喝咖啡、茶(可少許),體質的關係會心悸不舒服🥲連咖啡糖、提拉米蘇蛋糕...都會讓我心跳加速加快...彷彿快升天!
先被文青店面吸引!老闆、老闆娘很親切☺️
當初因為闆娘喝過後,愛上決定跟老闆把這樣的好滋味,帶回來基隆開店跟大家分享👍🏻現在白白也愛上了~~~來跟大家分享❤️
淡淡蔗糖香,不加糖都是純蔗糖👍🏻還有厲害的炒蔗糖!🌟北部唯一純蔗糖養生/茶飲❤️
純粹甘蔗汁🎋
純甘蔗自然的甜😋喝完後,甜在心頭!甜而不膩!拜託再給我一杯!有初戀純純的戀愛感❤️
有機石蜜綠茶🍵
炎熱🥵的溫度,來杯清爽又厲害的冠軍🏆石蜜綠茶!感謝老闆娘的推薦,喝起來很順口回甘🥰愛吃炸物的我,還可以解油膩!不用擔心熱量的問題🤪這滋味很適合期待下一次約會的心情~想見你想見你(回甘~回想著上一次約會的美好)
甘蔗糖珍珠奶茶🧋
⚠️這杯不得了...裡面的糖是來自炒過的甘蔗糖!喝的時候,會有一股濃郁焦糖香氣!
跟牛奶結合後,這是熱戀的感覺!加上白玉珍珠QQ的口感❤️更是加分
#曾家純蔗糖基隆廟口店
#基隆廟口新滋味
#在地基隆人
#吃貨女神
⚠️留言區有驚喜🥤
喝咖啡心跳加速 在 李4bunzlee Youtube 的最佳解答
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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原來男生喜歡這種類型!?
男女的眼光真的差好多喔
學到了學到了
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這次真的好難好崩潰喔
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黑羽辛苦了
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上個月台北馬拉松的成績欠佳,原因出現在26公里後。
26公里前除了前幾公里熱身階段跑較慢外,都以接近五分速前進,26公里後爬坡進入基隆
河濱內有注意到心率自一百三十多驟增到一百六十幾,原以為稍後心率應該會回降,但是
不然 ,一直到終點都以近一百七十的心率跑完。事後去看過心臟內科說有輕微心率不整
但不需就醫,如今回想會不會與賽道內空腹喝咖啡有關,google結果多篇文章都有提到咖
啡不能空腹喝(賽前清晨三點多進餐,跑了26K後應該是空腹),喝咖啡也會提高心跳,
有朋友當天也有類似情形嗎?
當天後段私人補給(印象中是民生跑團)同時提供咖啡與薑茶,他們先遞來熱咖啡,順手
就喝了,不知道是否因此導致心率提高,還是單純只是心率飄移?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.165.33
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1515231315.A.D8A.html
※ 編輯: cchsi (150.116.165.33), 01/06/2018 18:34:40
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