週末萬聖節應該大家都跑了不少party，喝多了嗎？今早教課有學生昨天喝多了，體力狀態明顯降低，到底健身能不能喝酒？會有什麼影響呢？
不管什麼酒類，酒精的熱量都相當高，每1公克的酒精約含有7卡熱量，幾乎與每1公克脂肪含9大卡熱量差不多，所以比較愛喝酒的人，就算常運動也不容易瘦或易復胖，某些酒類適度飲用對身體是有幫助，但超過範圍就只有增加糖分攝取了。如果你一直無法達到增肌&減脂的目標，就要調整一下自己的喝酒頻率和攝取量。
對健身的人來說，喝太多還有個負面影響：影響肌肉生長，並加速骨質流失！😩 在喝酒過後，酒精會加速分解你的肌肉，身體也會停止重建肌肉組織，如果大量飲酒，好不容易才養出的肌肉就很容易流失，生理機能、代謝能量也會降低，所以會發現常常喝酒不僅體力變差，運動也無法持續太久。根據醫學統計，台灣60歲以下民眾置換人工髖關節的主因就是長期飲酒習慣！不僅造成股骨缺血性壞死，多量的酒精也會直接殺死造骨細胞，導致骨質疏鬆！
若場合需求非得喝一杯，盡量維持在少量的酒精攝取，若喝太多太醉，避免酒精造成不尋常心跳頻率，運動下又會幫助提升心率，加上體內殘存的酒精，反而會給心臟帶來太大的負荷，建議在身體恢復以前建議休息一兩天再進行訓練哦！
有時候來一杯沒關係，但適時適量很重要哦！還有有三高的朋友，喝酒前後，千萬不要劇烈運動或洗熱水澡哦
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