關於 單腳深蹲傷膝蓋 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 膝蓋不適，怎麼練肌力改善？珍珍教練：別急著深蹲 - 50+好好

單腳 硬舉的膝關節彎曲的幅度很小，主要都是髖關節在動，因此，能在膝蓋幾乎無壓力的情況下，非常有效地刺激臀部，甚至大腿後側的肌群。 b. 更接近真實的 ...

#12. 【保加利亞分腿蹲｜動作指南】膝蓋痛？身體晃？完整5步驟單 ...

練腿已經夠討厭了，今天還要單腳深蹲？有沒有搞錯？你沒聽錯！今天要為你介紹的動作- 保加利亞分腿蹲，又稱後腳抬高蹲，是許多人的夢靨， ...

#13. 蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤

... 在雙腳間。 繼續蹲低，直到大腿至少與地面平行，注意膝蓋持續朝腳尖方向移動 ... 單腳深蹲：又稱保加利亞分腿蹲，推薦給想要擁有翹臀的健女孩們。

#14. 最近一直单腿深蹲，听说深蹲会毁膝盖 - 知乎

充分热身，就不会伤膝盖～最好放在腿部训练的最后一个动作 ... 一步一步按照他的要求来，腹部收紧，进行深蹲那一侧的臀部膝盖脚三个点在同一个竖面上，不要扭曲。

#15. 運動鮮事- 臺北市中正運動中心

2.將單腳往前伸直，臀部保持夾緊，單腳保持動作20秒後，換腳抬起。 ☆椅子深蹲. 1.坐在椅子上，雙腳與肩同寬，腳尖朝前方，膝蓋與腳尖對齊

#16. 如何做出正確深蹲姿勢？初學者秒懂基礎教學 - ELLE

如何做出正確「深蹲」姿勢？初學者秒懂的基礎教學避免傷膝蓋，5個深蹲變化式加強訓練核心肌群瘦腰腿 · 1. · 2. 把腳底平放在地上，將重心放在雙腳上。 · 3 ...

#17. 深蹲怎麼做，不傷膝蓋更翹臀？破解6個健身迷思，增強燃脂 ...

深蹲 時膝蓋不能超過腳尖，不然傷膝蓋？ ... 增加輔助：初期可以倚靠著牆的方式，讓負重減輕，後以兩腳蹲、單腳蹲的方式漸進式增加強度。

#18. 單腳深蹲膝蓋

1單腳深蹲（Single-Leg Squat） 比起雙腳深蹲， 單腳深蹲更強調身體、骨盆的平衡，並能均衡左右腳不平衡的肌力，也同時訓練了大腿前後肌群。 單腳深蹲其實就是跑步移動 ...

#19. 膝蓋痛靠4招伸展運動就能治好！日本治療師親身實證 - 風傳媒

大腿外旋的單腳深蹲 ... 圖經授權轉載自采實文化《10天擺脫膝蓋痛》（原標題：伸展髖關節）（相關報導：下樓梯比上樓梯傷膝蓋？深蹲也會傷膝關節？

#20. 單腳深蹲膝蓋跑步別傷膝關節 - Uystm

跑步別傷膝關節做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力 1.單腳往前踏出，讓後面那隻腳的膝蓋快碰到地板，上半身稍微往前傾。 2.保持體重放在踏出去那隻腳上的姿勢，膝蓋伸直，脛骨 ...

#21. 深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答… | 新北市藥師公會

健力式：兩腳間距寬，膝蓋不超過腳尖，重心往後移動。 Box Squat：非常類似健力，只是後面加一個盒子來讓臀部可以稍微停留（但不是坐下來休息喲！）。

#22. 很多人坐下的方式錯了！不傷膝蓋的正確坐法| 髖關節| 下蹲| 姿勢

在我們訓練下半身的動作模式時，無論是屬於「雙腳蹲站」的深蹲形式，亦或是「單腳」的弓箭步等動作，練習「髖關節先動，而非膝關節先動」， ...

#23. 深蹲| 搜尋結果 - 山姆伯伯工作坊

即使膝蓋沒有疼痛，但從預防受傷的角度，或者希望可以延長運動壽命及品質（跑步、爬山、打球等），我也會建議你要把分腿蹲動作安排在主要肌力動作中，類單腳動作比起雙邊 ...

#24. 每日3分鐘｜深蹲弓步3招練腿肌防心血管病有動作傷膝都做得？

第3招：單腳硬舉（膝蓋不好者適合練）. 如果你膝蓋沒有很好，又想鍛鍊腿部肌力，這個運動方式能減少膝蓋壓力。動作開始：右腳 ...

#25. 無題

如果你只是看別人蹲，自己就盲目跟著隨便蹲，確實有可能受傷，尤其是膝蓋；但若是 ... 最不傷膝蓋？ ... 相撲式深蹲、前後跨步蹲－弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深蹲、

#26. 深蹲練核心肌群這樣變化讓訓練更有趣

右腳膝蓋要彎曲或打直均可，放下右腳後再度往下做深蹲，起身換抬起左腳。 ... 腳踩地，原本雙手撐地的改成單手撐地，覺得能力可及的話，就練單腳深蹲或單手伏地挺身。

#27. 「單腳踢腿」養肌護膝3動作，讓膝蓋用到100歲 - 奇摩新聞

2 左膝彎曲，左手抓住左腳，讓腳跟盡量靠近臀部。 3 維持30~60秒後，換腳練習。 【延伸閱讀】. 深蹲膝蓋痛是用錯肌肉！這樣深蹲不傷膝蓋.

#28. 跑步別傷膝關節做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力- 運動傷害防護- Joiiup

POINT：注意膝蓋不要超出腳尖，讓腳跟用力踩在地板上，可以鍛鍊屁股和大腿內側的肌肉。 單腳往前踏出，讓後面那隻腳的膝蓋快碰到地板，上半身往前傾。（ ...

#29. 九項單腳訓練@ 跑出人生目標 - 隨意窩

單腳深蹲 其實就是跑步移動過程中，雙腿轉換支撐的靜態練習。首先讓膝蓋與肩同寬，進行雙腳深蹲做為暖身，注意將你的背拉直、不要彎腰；接著，試著單腳蹲立，另一隻腳 ...

#30. 10組「深蹲變化式」瘦出女團鉛筆腿！超虐腿相撲蹲

學會「深蹲」正確姿勢不傷膝蓋、不傷腰. 10組「深蹲 ... 雙腳站與肩同寬後單腳向外延長，接著保持身體直立向下深蹲，左右各一次向下蹲到抬起為一下。

#31. 深蹲做膩了嗎？試試不傷膝的蜜臀鍛鍊吧！

你可能會覺得做硬舉都沒什麼痠的感覺，因為臀肌是最強壯的肌群之一，如果動作正確、熟練，就可以利用手拿重物、改成單腳站來增加訓練強度。 拿重物. 可以 ...

#32. 深蹲不行? 試試看分腿蹲吧! - 經緯武道

深蹲 被稱為動作之王，是不少人鍛練下肢（腿部＆臀部）動作的首選， ... 而姿勢的不當會引起膝蓋與下背痛的狀況，這也是為什麼還是有人認為深蹲會傷膝蓋主要原因。

#33. 健康知識| 怎樣做不傷膝蓋？

4大傷膝的動作. 蹲、 ... 而平時有空可做「股四頭肌鍛鍊運動」：拿張椅子坐到底，單腳抬起、伸直，翹起腳底板。 ... 還是想做跑步、深蹲等運動，可是又不想傷膝蓋？

#34. 深蹲不正確小心傷膝蓋- 即時新聞 - 自由健康網

3.單腳站時，身體正中不歪斜：如果核心或臀部外展肌群肌力不足，或有扁平足等結構性問題，則可能在單腳站時，髖關節內收角度過大及骨盆歪斜，使膝蓋需做更 ...

#35. 「傷膝蓋、不能蹲太低」，4個被大家誤會大了的深蹲迷思

動作好處：加強對單邊腿部肌肉的訓練，強化髖關節柔軟度。 6.單腳深蹲（Pistol Squat）： 適合進階者. 動作分解：顧名思義此動作需以單腳來 ...

#36. 深蹲正確姿勢5步驟、避開3大錯誤，新手也不怕傷膝蓋！

如果以徒手深蹲來說，練習深蹲腹肌、背肌、臀部、腿部的肌肉訓練都有效果，而如果是想特別針對某一部位加強，則可採用其他的深蹲變化式，例如操作單腳 ...

#37. 鍛鍊下肢、強化腦細胞！1分鐘就能做的單腳站立 - 新浪新聞

相較深蹲負擔小單腳站不傷膝蓋 「藉由單腳站立支撐，包含脊椎、臀部、膝蓋、小腿與腳踝，都能夠受到刺激，進而達到鍛煉的目的。但相較於深蹲的負擔 ...

#38. 經常膝蓋痛？小心「髕骨股骨疼痛症候群」 - 照護線上 - 診所藥局

或是在膝蓋彎曲的狀況下讓膝蓋承受重量，像是深蹲、上樓、下樓、跑步，都會加重痛感。 ... 如果怕單腳站立會不穩，可以用另一隻手扶住牆壁或椅子。

#39. 和運動傷害說掰掰9項單腳訓練＜上

單腳深蹲 其實就是跑步移動過程中，雙腿轉換支撐的靜態練習。首先讓膝蓋與肩同寬，進行雙腳深蹲做為暖身，注意將你的背拉直、不要彎腰；接著，試著單腳 ...

#40. 運動過後，膝蓋後側、外側疼痛？ 小心膕肌出了問題！ - 生昇診所

常見的單腳動作會需要膕肌的穩定性，包括單腳深蹲或單腳硬舉、下樓梯下坡的 ... 這其實是一個很傷膝蓋後側肌肉和韌帶的壞習慣，容易把肌肉和韌帶延展 ...

#41. 深蹲不行？試做分腿蹲或登階！ - 體路Sportsroad

無痛地做出”適當”的深蹲，不少人仍然有困難。而姿勢的不當引起膝蓋痛、下背痛的狀況偶爾會聽到，這也是為什麼還是有人認為深蹲會傷膝蓋。

#42. 一招學起來！保證您青春永駐

先從大家最關心的問題回答，「深蹲」會不會傷膝蓋？ ... 進階的負重深蹲（如拿啞鈴的高腳杯深蹲、槓鈴深蹲、壺鈴深蹲），單腳深蹲（保加利亞深蹲）， ...

#43. 跑步傷膝蓋，下蹲卻鍛煉膝蓋，為什麼? - GetIt01

儘管研究表明90%以上1RM（單次可完成最大重量）的全蹲訓練，對於下肢力量的提升十分有效，但還是建議大家在練習深蹲時先從小重量練起。 你明白了嗎？ ... 深蹲不是鍛煉膝蓋， ...

#44. 膝蓋不舒服就不運動？教你9招在家就可以鍛鍊腿力，改善關節痛

站姿墊單腳腳尖. 這個動作可以鍛鍊小腿肌肉以及大腿後側的火腿肌群。站直身，兩腳約與肩同寬。勾起左腳讓左膝蓋彎曲約90度。手輕輕扶著椅背，讓右腳 ...

#45. 深蹲伤膝盖？深蹲前做好这4个热身动作，最大限度避免膝盖问题

深蹲 是一个典型的复合动作，需要髋关节和膝关节共同参与完成，而练习深蹲时膝盖的疼痛很大一部分原因是由于下半身的关节（髋关节、膝关节、踝关节） ...

#46. 史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身 - 敦煌書局

深蹲 是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！ ... 怎麼蹲最有效？最不傷膝蓋？ ... 相撲式深蹲、前後跨步蹲－弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深蹲、

#47. 深蹲這樣做，才不會傷膝蓋 - 天天要聞

但在進行深蹲前，許多人可能因聽說「深蹲傷膝蓋」的說法而卻步， ... 深蹲變化式，例如操作單腳深蹲加強對腿部外側的力量，以緊實外側臀腿肌肉曲線。

#48. 如何深蹲？｜新手也會的訓練動作大拆解！ - SuperFIT極度塑身

剛開始不要硬逼自己要把腳張很開，容易拉傷跨下及大腿內側肌肉，慢慢來一點一點加強就可以了。 站起來時會比一般深蹲更明顯感到夾臀的力量，而且對於緊實 ...

#49. 对深蹲的4大误解：深蹲伤膝盖？只要姿势对，反而会保护膝盖

如深蹲，有人会说“深蹲时膝盖痛，所以深蹲会伤膝盖”。的确，在训练过程中，不管是单关节训练动作还是多关节训练动作，如果姿势不对，都会给身体带来 ...

#50. 「膝蓋痛」前後內外側，成因大不同！醫師親授5大護膝法

運動前暖身拉筋不足、過度跑步、下山、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後，大腿肌肉沒有放鬆都可能造成，患者站起來瞬間會產生疼痛，通常上樓梯比下樓梯更痛 ...

#51. 「單腳蹲膝蓋」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

不痠痛不傷膝蓋！這樣單腳站，5天腿圍減1公分., 不少日本美容編輯嘗試後認為， 單腳深蹲比起一般的深蹲強，使用到不常使用的後腿肌肉，一開始有著強烈的肌肉酸痛，但 ...

#52. 如何安全有效的練腿還不傷膝蓋？ - 小熊問答

槓鈴深蹲，這個動作在健身房非常常見，能夠鍛鍊整體的腿部肌肉，使用到健身房的槓鈴，首先需要在深蹲架上起杆，從下放將槓鈴放至斜方肌上面頂住， ...

#53. 單腳深蹲怎麼練?單腳深蹲的3步驟 - 人人焦點

單腳深蹲 是一個結合了力量和平衡的動作，它能鍛鍊你的大腿、臀部和核心肌羣，我們先看一下動作完整姿勢，一腳伸直、離地， ... 深蹲不傷膝才能練好腿!

#54. 「亞洲蹲」傷膝蓋？簡文仁：這3種人千萬別做

但簡文仁強調：「不需要把單一個動作描述得這麼神。」 的確，藉由蹲下的動作，腹壓變大、括約肌放鬆，自然有助於排便；而且能常做這樣 ...

#55. 14岁，单脚不负重做深蹲伤膝盖吗？影响身高吗？ - 百度知道

14岁，单脚不负重做深蹲伤膝盖吗？ ... 不要经常长时间没什么关系的，膝盖伤了会影响身高，以后不小心撞了或者怎么样很难恢复的，我的脚以前摔跤一次 ...

#56. 關節炎發作好痛⋯什麼樣的肌力運動才可以保護膝關節？

許嘉麟說，如果第1次做深蹲，隔天大腿痠痛是「正常的」，不是像大家擔心的一樣是膝蓋拉傷了，而是肌肉的痠痛，只要做完之後認真拉筋、沖熱水就可以緩解； ...

#57. 三階段腰臀腿訓練優化動作活動力 動一動don1don

而這樣「膝蓋痛」的困擾，也造成許多人對於健身、訓練的遲疑。 ... 訓練下半身的動作模式時，無論是屬於「雙腳蹲站」的深蹲形式，亦或是「單腳」的 ...

#58. 跑步伤膝盖关节，择深蹲来锻炼肌力，提升脚力！！ - 手机搜狐

至于想要预防运动伤. ... 跑步伤膝盖关节，择深蹲来锻炼肌力，提升脚力！ ... 单脚深蹲. 次数：左右各做10次. 1、单脚往前踏出，让后面那只脚的膝盖碰到地板，上半身往 ...

#59. 脊椎歪掉讓你莫名腰痛！單腳深蹲練核心、端正脊椎防腰傷 - MSN

突如其來的腰痛，卻始終找不到原因？問題可能出在脊椎！ 久坐、姿勢不良，讓腰痛成為現代人的文明病，許多人甚至在不知不覺間，已經讓脊椎悄悄歪斜 ...

#60. 深蹲時，膝蓋該不該超過腳尖？！關於深蹲，你蹲對了嗎？

但是現在我們換成單腳站立的話，那麼我們是不是就會站不穩而搖晃甚至於摔倒，. 因為我們的支點只有一隻腳而已 ...

#61. More content - Facebook

和運動傷害說掰掰9項單腳訓練＜上＞ 單腳深蹲(Single-Leg Squat) 比起雙腳深蹲，單腳深蹲更強調身體、骨盆的平衡，並能均衡左右腳不平衡的肌力， ...

#62. 用科學方法有效鍛鍊>>>三款下半身訓練分享| 美人會部落格

單腳 向前跨一大步。 ... 延伸訓練：單腿橋式(Single Leg Bridge). 進階版單腿橋式與普通 ... 有些人可能聽說過：『深蹲不要蹲太低，蹲太低傷膝蓋！』.

#63. 《強肌深蹲》全深蹲是否傷膝蓋？ - 健身運動- 健康生活

一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經！本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免 ...

#64. 跑步別傷膝關節做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力 - 華人健康網

POINT：注意膝蓋不要超出腳尖，讓腳跟用力踩在地板上，可以鍛鍊屁股和大腿內側的肌肉。 【第6招／單腳深蹲（平衡）】：. 次數：左右各做20次。 1.單腳往 ...

#65. 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！ - 親子天下

不過，黃慶旻笑說，深蹲不是神兵利器，單做硬舉、深蹲只能增強肌力和骨密度，唯有搭配有氧運動如抬腿跑、交叉步、開合跳和飲食控制，才可能雕塑身體線條、 ...

#66. 深蹲膝蓋內夾就是錯的嗎？（上） - Searchannel 尋動率

無論你是健力選手、肌力體能教練、私人教練，還是有在訓練的物理治療師，相信都十分熟悉深蹲膝蓋內夾的修正提示語「膝蓋外推」或「想像腳是一根螺絲， ...

#67. 跑步別傷膝關節做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力 - 蕃新聞

單腳 往前踏出，上半身稍微往前傾，把約8成的體重放在踏出去的那隻腳上，雙手放在膝蓋上。（圖片／大田出版提供）. 【第3招／單腳深蹲（簡易版）】：.

#68. 別再娘式深蹲！4個最好技巧改善內扣現象，高效深蹲不傷膝蓋

深蹲 鍛煉足夠多的肌群沒錯，但也是最容易讓人受傷的動作，不良的姿勢會導致多種情況發生，甚至嚴重的就會出現腰間盤突出，肌肉韌帶拉傷，膝關節磨損等 ...

#69. 「深蹲大学」单腿深蹲膝盖疼？看这个视频！ - 哔哩哔哩

https://www.youtube.com/watch?v=ZLeu2xFIOOU更多干货内容，尽在公众号：戴夫健身！

#70. 【報復式運動】久休復出體適能下降行山、跑步、健身易受傷拗 ...

3. 單腳企跳繩練小腿防拗柴平衡訓練不可少. 4. 急步行熱身中途每45分鐘小休. 5. 行山杖用錯邊累上加累. 6. 運動後伸展「即日清」助復元. 7. 深蹲＋強 ...

#71. 強化核心肌肉，不只是深蹲！「弓步蹲」的解析與常見錯誤

先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90度直角，後腳的 ...

#72. 登山傷膝蓋！真的嗎？ - 趣健行

所以透過鍛鍊大腿肌肉，再加上調整下坡姿勢，就可以預防膝蓋受傷。可以透過「靠牆深蹲」和「分腿蹲」兩個動作來強化大腿肌群，並提升與臀部肌群的協同 ...

#73. 比深蹲更燃脂！「弓箭步」怎麼做才正確？修正常見錯誤

雙腳屈膝，直到雙腳皆呈現直角。 確認膝蓋不超過腳尖。 弓箭步看似簡單，但需要髖、臀、膝、腿和踝的協調性， ...

#74. 重訓做錯…他「膝蓋秒反折90度」！專家曝2原因「這動作練到 ...

但你是否看過媒體報導，有人到健身房做「腿推動作」整隻腳卻如筷子般被折斷？物理治療師三個字..(美體,健身健康,重訓,斷腿,韌帶,膝蓋,三個字SunGuts, ...

#75. 深蹲伤膝盖吗- 头条搜索

头条搜索依托于新一代搜索引擎，支持头条生态内搜索、全网综合搜索、细分领域垂直搜索等，为用户提供精准、专业、快捷的搜索服务。

#76. 單腿深蹲Mp3 Mp4

膝蓋 總是不舒服分腿蹲膝蓋不要一直往前衝衝衝分腿蹲深蹲變化式Lunge弓箭步腿部訓練練 ... 單腳訓練必練的動作如何學會單腳深蹲大家只需要看這支影片就夠了其實真的沒有 ...

#77. 看看-中工网

抗洪队员救援30多个小时双脚泡得发白 2022-06-17 15:11:27 ... 2022-06-13 15:32:29 · 河南一动物园直播时饲养员用膝盖暴击猩猩面部 2022-06-13 15:00:22 ...

#78. 不生病的28种健身方案 - Google 圖書結果

负重深蹲【动作要点】 1将杠铃置于颈后肩上,双手握住杠铃杆,身体直立,双脚与肩同宽或略宽于肩。 2屈腿下蹲至最低位置,随即起立至全身挺直,重复进行。

#79. 【ggad】白塔- Bdjdbd - Archive of Our Own

盖勒特轻柔的拭去了阿不思眼角的泪花，就那么深深的望向他，锋利的线条 ... 快感来得突然，阿不思没能忍住抬腿，膝盖却好巧不巧蹭到了要命的地方。

#80. 第十六章请灵.白虎 - 无极小说

小胖子落在西门瑜的身边，接连滚了好几圈，他抓住时机将手插入地面止住了身形，然后将手抽出用力拍击地面，借着反弹的力道腾空而起，没等彻底站直身子，只见他双膝微蹲，还 ...

#81. 靈活如豹: 掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南

如果在吃東西時需要以頭就手,或是必須雙腳外八才能做出全深蹲,就代表你的次要引擎(膝蓋與手肘)缺乏屈曲動作幅度。有個簡單的方法可以幫助你清除鉸鏈屑,恢復關節正常 ...

#82. 新北家具街家具行書櫃訂製新北家具街家具行書桌工廠直營桃園 ...

②座高大部分沙發的座高落在40-45cm，人坐下後，膝蓋和大腿面在同一水平線上，不會覺得累。 當然這也不是絕對的數據，像有的沙發座深比較深，高度就 ...

#83. 零痠痛益身操: 結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆

2 馬步站好,雙腳腳尖朝外;這樣站能幫助你的膝蓋跟腳尖保持同一方向,下蹲時膝蓋也不會 ... 4整個練習過程中,脊椎都保持正直;背不要往前傾,臀部也不要像深蹲那樣往後翹。

#84. "我还爱着德普" 艾梅柏访谈再冒奇葩言论网友 - 倍可亲

其中，最让外界意外的一个消息应该是艾梅柏亲口表示还深爱德普… ... 王力宏恩师萧白镛因病辞世，爱妻霍世洁发声哀悼; • 具俊晔重现单膝下跪求婚现场， ...

#85. 【都市偷香贼】 第232章疼疼疼疼疼 - 文学城

本来他想把那个被砍伤了脚的妹子也弄过来，吃个双响，可他摸了摸自己身上枪眼儿里的子弹，决定还是把忍痛战斗的次数用在分数更值得的女人身上。 于是，洛 ...

#86. java汉字转拼音以及五笔码工具

... 腋舀遥腰悬须胸腥胁腺县膝腕妥脱腿腆腾膛胎舜甩受胜膳腮乳脸肋腊胯爵脚 ... 汪湾洼湍涂汀添涕淘逃滔涛烫淌棠堂汤潭滩汰溯水漱淑湿省渗沈深涉少裳 ...

#87. 神魔鬼怪系列之阿江 下 - Google 圖書結果

石頭搖搖腦袋,巷子裡的跌打師傅已經來看過了,替他扭好了腳,擦了藥,不用再去醫院了。 ... 出了在椅子上坐下,單膝蹲下小心看著石頭的腿,滿嘴責怪他怎麼這麼不小心, ...