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【時速20公里的風景，最美好】
>>https://bit.ly/3EGcKEu
走路太慢、開車太快，但用雙腳踩動雙輪前進的速度，最能讓每一寸山海景色，完整、永恆地烙進腦海。
單車旅行是不少台灣人的夢想，但腳踩單車所需的體力就已嚇退許多人。近年來「電輔車」的出現，助攻所有人實現環台夢。
等疫情過後來趟單車環島之旅吧！
*註：為避開路況危險的蘇花公路，車隊選擇從瑞穗移動至礁溪路段在花蓮火車站乘搭火車前往宜蘭
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#天下40 #打開天下 #進步的軌跡
◤美麗台灣行｜時速20公里的騎行風景，最美好◢
中秋連假吃太多？秋高氣爽，正是適合出遊運動的好天氣！
說到環島，你第一個想到的方式是什麼？
台灣是單車大國，不只製造、外銷，還有許多為單車族量身打造的單車路線：近千公里的環島一號線、親民級的雙北河濱路線、悠哉的澎湖環島...等，週末假日不妨選擇適合自己的路線，戴上口罩，來一場健身與美景並行的單車之旅吧。
*提醒：疫情期間出遊請注意防疫規範，戴口罩騎單車也要隨時注意身體狀況喔。
--
天下雜誌youtube，看盡天下事
>>https://bit.ly/30EMsQF
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蘭嶼 最Free Style的部落之旅：
https://bit.ly/3u84x77
#天下雜誌video
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台灣是單車大國，不只製造、外銷，還有許多為單車族量身打造的單車路線：近千公里的環島一號線、親民級的雙北河濱路線、悠哉的澎湖環島...等，週末假日不妨選擇適合自己的路線，戴上口罩，來一場健身與美景並行的單車之旅吧。
*提醒：疫情期間出遊請注意防疫規範，戴口罩騎單車也要隨時注意身體狀況喔。
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台南一名王姓男子為完成小時候的夢想，花了18萬買遙控模型飛機的噴射引擎，將引擎架裝上腳踏車後架，30秒內狂飆到時速133公里，測試影片在網路上瘋傳，也引起警方注意。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/542865
-
由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。
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#公視新聞 #即時新聞
台南一名王姓男子為完成小時候的夢想，花了18萬買遙控模型飛機的噴射引擎，將引擎架裝上腳踏車後架，30秒內狂飆到時速133公里，測試影片在網路上瘋傳，也引起警方注意。
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strava區段大致上我分成以下
五種類型的訓練區段
1. Z6-7爆發力無氧區段：史上前十名大約1-2分鐘左右騎完 訓練FTP130%-150%
2. Z5-6 VO2max 閾值區間 短區段：史上前十名大約3-6分鐘左右騎完 訓練FTP 105%-130%
3. Z5-6 VO2max 閾值區間 長區段：史上前十名大約6-12分鐘左右騎完 訓練FTP105%~120%
4. Z4-5 SST 訓練：史上前十名大約20-30分鐘左右騎完 訓練FTP95% 
5. Z3-4 比賽配速訓練：史上前十名大約60分鐘騎完 甚至更長都可以
訓練FTP80%~90% 長坡比賽配速
我平日的外騎時間我會抓1:30-2:00左右
把上面所講的五種區間 路段
看自己想加強什麼 或者身體狀況
塞進你的路線
如果真的累！那就不用想太多
整路Z2-3恢復為主！
否則也完成不了自己設定的課表很悶
最後提醒各位一些小地方
比如做完一個「區段」
到下一個區段時 ⚠️
時速可以儘量28-32km
基本上還是會有Z2-3的訓練效果
這樣整個外騎訓練效率質量會提升不少
才不會有太多垃圾里程
如果這個影片對大家有幫助
不要吝嗇❤️
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