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環島DAY 36
今日從嘉義市搭客運上阿里山！
#西施環島100天
這是2020年的日更企劃，完整影片已經在YouTube了，歡迎大家觀看
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阿里山花季最前線(2021/02/24)
隨著重瓣緋寒櫻花色轉趨黯淡、福爾摩沙櫻開始長出綠葉，大阿里山區2月櫻花的最大族群～昭和櫻，已經陸續攻佔整個阿里山國家風景區了。
粉色系的昭和櫻外型很容易辨識，就是五片花瓣分離，近年來，嘉義的中低海拔山區廣植昭和櫻，很多民宿景點大量栽種，連阿里山公路從隙頂到福山路段，沿路都有昭和櫻的分布。
昭和櫻有個日本風的名稱，但卻不是日本品種，日本昭和櫻開白花，所以這種粉色系的櫻花，也有「台版昭和櫻」之稱。昭和櫻對低溫環境需求不高，具有生長速度快、花形漂亮及樹型強壯的優勢，以阿里山公路的昭和櫻為例，沒幾年的時間，就已經頭好壯壯、花開有感了。
今年昭和櫻的花期晚了幾天，但沒有幾年前到三月才盛開，不過現在已是二月下旬，相差也沒多少。
台18線阿里山公路沿線的昭和櫻主要分布在隙頂、巃頭明隧道、石棹加油站、頂石棹(長青居、櫻之道、竺園)、頂湖、湖底(中興製茶所)，還有彌陀禪寺及公路沿線。
目前昭和櫻的花況從2成到滿開都有，228連假的花況會更好。建議的賞花路線以滿開為優先，依序是：彌陀禪寺→頂湖→石棹加油站→頂石棹→湖底→巃頭明隧道，隙頂沒繞過去，所以不確定。除了頂湖是滿開外(彌陀禪寺昭和櫻是第二波)，其他景點的昭和櫻到了228連假都不見得會滿開，所以昭和櫻到了三月，花況還是一片看好。
附帶一提的是，頂石棹的長青居椿寒櫻，目前接近滿開了。與太和椿寒櫻不同的是，長青居的椿寒櫻有如超大彩球，遠眺近看都非常討喜。
至於阿里山國家森林遊樂區的花況，目前粉色系的櫻花，看起來和昭和櫻非常相近，但是「阿里山賞花手冊」的品種說明不同，目前在工作站櫻王後方、二萬平青年活動中心的花況最好，沼平公園的再過幾天才會滿開。
另一種粉色系的櫻花名叫豆櫻，這個品種是青山別館種植命名，和日本的不同，豆櫻有兩棵(都在旅社區，一棵在青山，另一棵在高峰停車場)。粉白色系的唐實櫻則是初開，工作站的小櫻王不到三成，阿里山詩路的五成。
以上阿里山公路沿線花況為2月24日拍攝，時間有限，僅能快速取景，歡迎分享交流。
去年七月到飛騨高山高原兩週移地訓練，在高原訓練基地的官網上看到短期高原訓練效果的文章，裡面指出短期2～3晚的高原訓練後的賽事也會有「良い成果」，而順天堂大學在海拔2000m訓練5～6天，賽前2～4天下山調整也取得不錯成果。
因為過去都是看3～4週的高原訓練文獻，對於短期效果相當好奇，所以藉由78月移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山高地訓練（台灣沒有高原，所以稱高地訓練），也趁這次機會跑看看山友們傳說中幼幼班 #特富野古道。
6/09日 陰☁️
貓空 國手之道 預計25km，實際完成20km 1:18:15，下午搭高鐵前往嘉義，再租車上 阿里山青山別館（感謝 跑者肌地 Runner Sports Training 贊助住宿費8000元，實際住宿7400元，剩600元直接當油錢），抵達後鹿肉火鍋高強肚訓練。
6/10一 雨🌧️
早上跑上祝山觀日平台，結果陰天沒日出，11km jog 跑了85分鐘，平地平常只要55分鐘完成。
下午特富野古道試跑（自忠入口進），前3.5km鐵道路線土路平緩好跑，而後段都是階梯。10公里花了105分鐘，晚上股四頭肌、右邊臀中肌肌肉疼痛，下坡與階梯突然增加太多導致。
6/11二 雨🌧️
上午在阿里山公路台18線91公里處到92公里處，執行1000x6 p3:10/km r3’。道路平緩，間歇強度可以維持，因為是海拔2200公尺，高地低氧訓練乳酸堆積更快、最大攝氧量降低，所以強度加十秒，休息時間增加一倍。
實際完成：3:09、3:11、3:09、3:07、3:13、3:06。
下午塔塔加遊客中心喝阿里山咖啡，結果每個月第二週的星期二休館QQ
6/12 三 雨🌧️
鹿林古道試跑，山友們認證的一顆星初級步道，誰說很平？我QQ，無法跑起來，9.4km走走跑跑花了115分鐘，第一次慢跑的時候吃能量包就獻給麟趾山了（海拔2854公尺）。
下午 返回台北。
6/13 四 雨🌧️
上午 真男人文創商行 出貨，下午天母古道2.7km x5趟，57分鐘。
6/14 上午簽約文件處理，下午5000m test ， 鄧新詮 Lao Deng official 領跑1000m 休1000m 總共三次，感謝老鄧領跑。
實際完成：15分05秒。
過去幾年六月都會與北市大中長跑測驗5000m，平均在15:45+-5秒，以同時間點來看15分05秒算是不錯的測驗結果，但還是跑輸日本女子紀錄 14分53秒（福士加代子），我切🐔🐔。
結論：本次四天三夜的高地訓練，下山後測驗感受是大腿股四頭肌抗乳酸能力變好，但也有可能是上下坡突然增加導致平路的反差感。
因為5000m約85%有氧、15%無氧，2000m後呼吸開始急促，3000m後有掉速現象，但不是因為腿部無法跑起來，而是因呼吸急促困難。
個人總結：耐力、抗乳酸能力自覺變好，但無氧能力需待加強，總共花了18000元，算是值得。 特此感謝 @MarathonPT馬拉松治療師 林世奇老師的神經鬆動術神奇手法！
更多相關資訊請點👉🏻 #高地訓練 #高原訓練 #西北民族大學移地訓練 #飛騨高原
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嘉義 縣阿里山鄉中正村42號, Alishan, Chiayi, Taiwan 605 · Rating · 5 · 1,195 people checked in here · +886 5 257 9733 · [email protected] · http://www. ... <看更多>
嘉義青山別館 在 [心得] 嘉義阿里山青山別館- 看板Hotel 的推薦與評價
阿里山青山別館
官網：https://www.chinshan.com/index.html
地址：嘉義縣阿里山鄉阿里山中正村42號
電話：(05) 267-9533
住宿期間：2012年9月17日 下午2點入住 ～ 隔天早上10點半左右退房
原本只計畫到台南安平遊玩, 出發的前一天, 媽咪才臨時決定要到阿里山.
因為我從沒去過阿里山, 所以就欣然接受這項決定.
本來打算17日當天上午上山, 下午就下山, 後來覺得難得到阿里山,
而且一趟路程不算短, 才臨時決定在阿里山住宿.
我們抵達阿里山森林遊樂區的時候已過中午,
在嘉義縣公車處阿里山站旁的停車場停妥車子後, 我們就步行往旅舍區找旅館.
因為暑假剛過, 9月這時候算是旅宿業的淡季, 所以我們並沒有預約訂房,
所幸看了第三間旅館, 我們就找到了青山別館.
老闆娘帶我們看了雙人房的所有房型,
分別是蜜月雙人房、優雅日式雙人房和浪漫豪華雙人房,
價格分別是1300元、1800元和2000元, 我們不想在住宿上花費太多,
只求乾淨、衛生、舒適就好, 所以最後選擇了最便宜的蜜月雙人房.
其他兩間雙人房感覺也不錯, 但我覺得空間太大了點, 所以價格也比較高.
其實我還打算繼續看下一家旅館, 所謂貨比三家不吃虧,
但是一路上的舟車勞頓讓媽咪覺得有點累, 而且她覺得老闆娘蠻親切的,
有隔壁大嬸的感覺, 而房價我也接受, 所以我們就入住了蜜月雙人房.
在check in的時候, 老闆娘跟我們介紹了小笠原山觀景台,
隔天早上看日出的時候, 才避免了在祝山車站前面跟中國遊客人擠人.
優點：
1.親切的老闆娘
2.平實的價格
3.水壓超強(浴室洗臉台&蓮蓬頭)
4.房間採用木質地板, 而不是老舊旅館常用的地毯.
5.房間內乾淨又舒適
可改進的地方：
1.房間內有暖氣設備, 但我怎麼調整開關, 都只是送風,
詢問之下, 才知道要攝氏10度或8度以下, 她們才會開啟暖氣設備.
山上早晚感覺蠻涼的, 在房間內只穿短袖, 讓我覺得有些寒意.
(原本打算當天下山到嘉義市區住宿, 所以只帶了一件毛衣和一件外套禦寒.)
2.傳統的CRT電視有點小, 不過我們在外面的時間長, 看電視的時間沒有很久.
3.入住時老闆娘說沒有提供早餐, 但網站上有寫供應早餐的服務.
整體而言, 當天的住宿經驗相當好, 上述兩點我也可以理解,
下次再到阿里山, 或許可以試試另外兩款雙人房.
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→房間門口
https://farm9.staticflickr.com/8456/8018846742_7c886b050c_z.jpg
→浴室有浴缸, 不過有點小, 而且我不泡澡, 所以浴室空間就更小了.
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→放在塑膠籃裡的備品, 有牙刷、浴帽、梳子、肥皂、刮鬍刀、紙杯.
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→浴巾和小毛巾好像各有兩條, 因為都沒使用, 所以我也不確定.
本來以為毛巾是一次性的, 但她們說會送洗(非一次性),
她們的毛巾確實比一次性的毛巾厚一點.
https://farm9.staticflickr.com/8317/8018842033_202cdfc8c8_z.jpg
→CRT電視, 旁邊有兩個馬克杯和熱水瓶.
https://farm9.staticflickr.com/8439/8018847288_8ee2676d4f_z.jpg
→梳妝台, 桌上有一盒面紙, 旁邊有壁掛式吹風機.
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→床鋪
https://farm9.staticflickr.com/8170/8018842493_d9b616b4e4_z.jpg
→房間內的對外窗
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從窗戶看出去的景觀, 車子可以停在底下那一層.
～End～
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於千萬人之中遇見你所遇見的人，
於千萬年之中，時間的無涯的荒野裡，
沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了，
那也沒有別的話可說，唯有輕輕地問一聲：
「噢，你也在這裏嗎？」
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