【 懼消毒水、確診火葬造孽!台博館《 #疫觸即發》喚台灣百年戰疫史 】
#病毒 不可怕,可怕的是無知和恐懼! 台灣最早開始抗疫是在日治時期 嚴格防檢疫措施,造成政府民眾緊張關係 消毒水會「害人」、火葬解剖在「造孽」 #嘉義布袋 甚至因疫區封鎖爆警民衝突 究竟台灣百年來如何戰疫?一起搭時光機去看看吧!
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同時也有881部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
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如果你還在猶豫是否報名,
跟你分享一個我學習的技巧。
在報名這堂課前,
請你一定要設一個目標,
那就是:
「上完課後,
用寫作賺回十倍學費!」
這是我一路以來的信念。
學習從來不是自我感動,
而是逼自己在生活中實戰。
高中時,
我補劉毅英文,
他們最有名就是背單字拿獎金。
我沒事跑去那邊瘋狂背,
結果你知道嗎?
補習班公布年度獎金排行榜,
我竟然是前三名!
我賺到獎金
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我曾經報過最貴的課是,
Wally老師的AL加速式學習,
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如果看了課程,
你還是不知道該怎麼做,
只能說你沒真的看完課程,
因為我早就把賺回十倍學費的秘訣,
全放進課程裡了。
#歡迎分享
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【從電影看世界】 #誰讓疫情失控了
2021 臺灣國際人權影展 即將在 10 月份陸續展開線上影展、聚落放映活動,今年影展特別邀請前副總統 #陳建仁 先生撰寫觀後評論,並於《換日線》獨家推出文章!
《誰讓疫情失控了》講述巴西新冠肺炎疫情大爆發,兩任衛生部長接連下台,在防疫無所依歸、墳墓漫山遍野的時刻,總統波索納洛不斷公然否認疫情,拒絕回答記者的提問,甚至指稱媒體報導的都是「假新聞」。
面對攝影機前無止盡堆積的屍體與淚水、政府不負責任的顛倒是非、網路上鋪天蓋地的陰謀論與假新聞,巴西記者究竟該如何在孤立無援與誤解中,守護新聞媒體應盡的職責?>> https://bit.ly/3meJhcm
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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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