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【對華政策的範式轉移】絕對是歷史性講話.
#成萬字 #萬言書 #頹譯都譯死人

----小弟頹譯------
蓬佩奧：謝謝。謝謝你們。州長，您的慷慨介紹。的確是這樣：當您在那個體育館裡散步時，說出“蓬佩奧”的名字，人們就會耳語。因為，我有一個兄弟，Mark，他是一個非常好，一位非常出色的籃球運動員。

請為藍鷹榮譽衛隊（Blue Eagles Honor Guard）及飛行員Kayla Highsmith下士對國歌的精彩演繹給多一次掌聲如何？ （掌聲）

也要感謝Laurie牧師那動人的祈禱，我還要感謝Hugh Hewitt和尼克遜基金會的邀請讓我在這個重要的美國機構發言。很高興能受空軍人員演唱，由海軍陸戰隊介紹，讓個一個陸軍傢伙站在海軍傢伙的房子前面。 （笑聲）（按蓬佩奧曾在美國陸軍服役 ）一切都很好。

很榮幸來到Yorba Linda，尼克遜的父親在那裡建立了他出生和成長的房屋。

在這困難時刻，使今天成為可能的尼克遜中心董事會和工作人員，感謝，感謝我和我的團隊使這一天成為可能。

我們很幸運能在觀眾中見到一些特別的嘉賓，包括我認識的Chris Nixon (尼克遜的孫，Christopher Nixon Cox)。我還要感謝Tricia Nixon和Julie Nixon Eisenhower　（尼克遜兩位女兒）對這次訪問的支持。

我還想提一提幾位勇敢的中國持不同政見者，他們長途跋涉並出席。其他尊貴的客人-（掌聲）-尊貴的客人，謝謝您的光臨。那些在帳篷下的人，您們必須支付額外的費用（笑）。

以及那些正在觀看直播的人，感謝您的收看。

最後，正如州長所說，我在Santa Ana出生，離這裡不遠。今天有我的姐姐和她的丈夫在聽眾中。謝謝大家的光臨。我敢打賭，您從沒想過我會站在這裡。

我今天的講話是我在一系列中國演講中的第四組講話，我請國家安全顧問Robert O’Brien，聯邦調查局局長Chris Wray和司法部長Barr陪同我發言。

我們有一個非常明確的目標，一個實在的任務。這是在解釋美國與中國關係的不同方面，數十年來這種關係中出現的巨大失衡以及中國共產黨所計劃的霸權。

我們的目標是明確指出，特朗普總統的中國政策正在解決的對美國人的威脅是明顯的，並且我們正確立保障自由的戰略。Robert O’Brien談到了意識形態。聯邦調查局局長Wray談到了間諜活動。司法部長Barr談到了經濟學。現在，我今天的目標是將這一切匯總給美國人民，並詳細說明中國的威脅對我們的經濟，我們的自由，乃至全球自由民主國家的未來的衝擊。

自基辛格（Kissinger）博士秘密訪問中國以來，到明年已經過去了半個世紀，而尼克松總統訪華50週年也就在2022年。

那時世界大不一樣了。

我們以為與中國交往（engagement）將創造一個帶有友好合作前景的美好未來。

但是今天—今天我們仍然戴著口罩，看著疫性的死亡人數仍在增加，因為中共對世界的承諾沒有兌現。我們每天早上都在讀到鎮壓香港和新疆的新聞消息。

我們看到的中國貿易濫用行為的驚人數字使美國失去了工作，並給整個美國經濟帶來了沉重打擊，包括南加州。而且我們正在看著一支越來越強大，甚至更具威脅性的中國軍隊。

從加利福尼亞州到我的家鄉堪薩斯州以及其他地區，我都有著與美國人心中的疑問：從與中國交往至今，美國人民這50年見到了什麼？

領袖們曾說過的中國邁向自由與民主發展的理論是否正確？

這是中國對 "雙贏" 局面的定義嗎？

實際上，從國務卿的角度來看，美國更安全嗎？我們是否有更大的可能為我們自己實現和平，並為我們之後的子孫後代享有和平？

看，我們必須承認一個硬道理。我們必須承認一個硬道理，它將指導我們在未來幾十年中發展，如果我們要擁有一個自由的21世紀，而不是習近平夢想的中國世紀，那麼與中國盲目交往的舊範式坦白說是沒有贏的機會。我們決不能在此繼續，也絕不能重返。

正如特朗普總統已明確指出的那樣，我們需要一項保護美國經濟乃至我們生活方式的戰略。自由世界必須戰勝這一新的暴政。 The free world must triumph over this new tyranny.

現在，在我似乎不太希望拆除尼克遜總統的遺產之前，我想明確地說，他做了當時他認為最適合美國人民的事情，而且他很可能是對的。

他是中國的傑出學生，冷酷的勇士和中國人民的偉大仰慕者，正如我們一樣。

他意識到中國太重要而不能忽視，即使國力由於自身的共產主義野蠻行為而被削弱。這值得尼克遜給予極大的讚譽。

1967年，尼克遜在一篇非常著名的外交事務文章中解釋了他的未來戰略。

他的話是這樣的：他說：“從長遠來看，我們根本無法永遠把中國留在國際大家庭之外……在中國改變之前，世界不會安全。因此，我們的目標是 —在可能的範圍內，我們必須作出影響，而我們的目標應該是促使改變。”

我認為這是整篇文章中的關鍵詞：“促使改變”。

因此，在歷史性的北京之行中，尼克遜總統開始了我們的交住戰略。他崇高地尋求一個更自由，更安全的世界，並希望中國共產黨能兌現這一承諾。

隨著時間的流逝，美國決策者越來越多地認為，隨著中國變得更加繁榮，它將會對外開放，它會在國內變得更加自由，而實際上在國外所面臨的威脅卻越來越小，它將變得更加友好。這一切似乎都是不可避免的。

但是那個必然的時代已經過去了。我們一直在進行的這種交往並沒有帶來尼克遜總統希望所引起的中國內部的變化。事實是，我們的政策以及其他自由國家的政策使中國經濟從衰落得以恢復，但北京反咬了養活它的國際力量。

我們曾向中國公民張開雙臂，只是看到中國共產黨利用我們的自由開放社會。中國派宣傳員參加了我們的新聞發布會，研究中心，高中，大學，甚至參加了家長教師會議。

我們將台灣的朋友邊緣化，後來台灣蓬勃發展為積極的民主國家。

我們給中國共產黨和政權本身以特殊的經濟待遇，只是看到中共堅持以對其人權侵犯保持沉默作為讓西方公司進入中國市場的代價。

前一天，Robert O’Brien大使舉了幾個例子：萬豪，美國航空，達美航空，聯合航空都從其公司網站上刪除了對台灣的提及，以免激怒北京。在荷里活，這裏的不遠處，距離美國創作自由的中心和自命為社會正義的仲裁者，他們的自我審查可說是對中國發展最不利的參考。

公司對CCP的默許也發生在世界各地。

這種企業忠誠度如何運作？奉承會得到獎勵嗎？讓我引述Barr總檢察長在講話。他在上週的一次演講中說：“中國統治者的最終野心不是與美國進行貿易。是要略奪美國。”

中國剝奪了我們寶貴的知識產權和商業機密，損失了在美國各地了數百萬個就業機會。它從美國吸走了供應鏈，然後添加了一個由奴隸制度製成的小工具。

它使世界上主要的水路對國際貿易而言變得不那麼安全。

尼克遜總統曾經說過，他擔心自己通過向中共開放世界而創造了一個“科學怪人”，這正是如此。

現在，有誠信的人可以辯論為什麼自由國家允許這些年來，這些不好的事情發生。也許我們對中國的惡毒的共產主義幼稚，或者在我們在冷戰勝利後變得自大，或者軟弱的資本主義者被北京所說的“和平崛起”所愚昧。

無論出於何種原因—無論出於何種原因，今天的中國在國內都越來越專制，並開始對其他地方的自由作出干預。

特朗普總統說：夠了。

我不認為兩派的人對我今天所說的事實提出異議。但是即使到現在，也有人堅持認為，為了對話而對話。

現在，要明確地說，我們將繼續討論。但是這些對話的意義是不同的。幾週前，我去了檀香山，與楊潔篪見面。

這是同樣的古老故事—說了很多話，但實際上沒有任何改變任何行為的提議。

楊的承諾，就像中共在他面前做出的許多承諾一樣，都是空洞的。我想，他的期望是我會屈服於他們的要求，因為坦率地說，這是許多前任政府所做的。我沒有，特朗普總統也不會。正如O’Brien很好地解釋的那樣，我們必須記住，中共政權是馬克思列寧主義政權。習近平堅信這已破產的極權主義思想。

正是這種意識形態，正是這種意識形態反映了他數十年來對全球共產主義中國霸權的渴望。美國再也不能忽視我們兩國之間的根本政治和意識形態差異，就像中共從來沒有忽視它們一樣。

以我在眾議院情報委員會，然後擔任中央情報局局長，以及擔任美國國務卿兩年多的經驗，使我對這種中央理解成為可能：

唯一的方式　—　真正改變共產主義中國的唯一方法，不是對中國領導人聽其言，而是觀其行。您會看到美國政策對此結論做出了回應。列根總統說，他是在“信任但要核實”的基礎上與蘇聯打交道的。關於中共，我說我們必須＂不信任和核查＂。 （掌聲）

我們，世界上熱愛自由的國家，必須像尼克遜總統所希望的那樣，促使中國發生變化。我們必須促使中國以更具創造性和果斷性的方式進行變革，因為北京的行動威脅著我們的人民和我們的繁榮。

我們必須首先改變我們的人民和我們的伙伴對中國共產黨的看法。我們必須說實話。我們不能像其他任何國家一樣，把這個假象視為正常國家。

我們知道，與中國進行貿易不像與一個正常的，遵守法律的國家進行貿易。北京威脅將國際協議視為—將協議視為建議，以作為主導全球的渠道。

但是，通過堅持公平條款，就像我們的貿易代表在獲得第一階段貿易協議時所做的那樣，我們可以迫使中國考慮其知識產權盜竊和損害美國工人的政策。

我們也知道，與擁有CCP支持的公司開展業務與與一家加拿大公司開展業務不同。他們不回答獨立委員會的問題，而且其中許多是由國家贊助的，因此無需追求利潤。

華為就是一個很好的例子。我們不再假裝華為是一家無辜的電信公司，它的出現是為了確保您可以和朋友聊天。我們稱其為真正的國家安全威脅，並為採取了相應的行動。

我們也知道，如果我們的公司在中國投資，他們可能會有意或無意地支持共產黨嚴重侵犯人權的行為。

因此，我們的美國財政部和商務部已批准並將那些危害和濫用世界人民最基本權利的中國領導人和實體列入黑名單。多個部門已就商業諮詢機構合作，以確保我們的CEO了解其供應鏈在中國境內的工作。

我們也知道，我們也知道並非所有的中國學生和僱員都只是來這裡賺錢和積累一些知識的普通學生和工人。他們太多人來這裡竊取我們的知識產權並將其帶回自己的國家。司法部和其他機構已對這些罪行進行了嚴厲的懲罰。

我們知道，解放軍也不是正規軍。其目的是維護中國共產黨精英的絕對統治，擴大中國帝國，而不是保護中國人民。

因此，美國國防部加大了工作力度，擴大了在東，南海以及台灣海峽以及整個海峽的航行操作自由。我們還建立了一支太空部隊，以幫助阻止中國對這一最後邊界的侵略。

同樣，坦率地說，我們在美國國務院制定了一套與中國打交道的新政策，推動特朗普總統實現公正與互惠的目標，以改寫幾十年來不斷加劇的失衡。

就在本週，我們宣布關閉在休斯敦的中國領事館，因為它是間諜和知識產權盜竊的樞紐。 （掌聲）

兩週前，我們在南中國海扭轉了過去八年忽略的國際法權益。

我們呼籲中國限制其核能力以適應當今時代的戰略現實。

國務院- 在世界各地，各個層面- 都與中國同行進行了交流，只是要求公平和互惠。

但是我們的方法不只是要變得強硬。那不可能達到我們想要的結果。我們還必須與中國人民互動並賦予他們權力，他們是一個充滿活力，熱愛自由的人民，他們與中國共產黨完全不同。首先是面對面的外交。 （掌聲）

無論我走到哪裡，我都遇到了有才華和勤奮的中國人。我遇過逃離新疆集中營的維吾爾族和哈薩克族。我曾與香港的民主領袖進行了交談，有陳日君樞機到黎智英。兩天前，我在倫敦會見了香港自由戰士羅冠聰。

上個月在我的辦公室裡，我聽到了天安門廣場倖存者的故事。其中之一今天在這裡。王丹是一名關鍵學生，他從未停止為中國人民爭取自由。王先生，請您站起來，以便我們見到您嗎？ （掌聲）

今天與我們同在的還有中國民主運動之父魏京生。他在中國的勞改營度過了幾十年的時間。魏先生，你能站起來嗎？ （掌聲）

我成長及服役於冷戰時期。如果我學到一件事，共產黨人幾乎總是撒謊。他們告訴我們的最大謊言是，他們認為自己能代表14億被監視，壓迫和害怕說出來的人。

恰恰相反。中共比任何敵人都更擔心中國人民的誠實觀點，失去對權力的控制。

試想一下，如果我們能夠從武漢的醫生那裡聽到他們的來信，並且允許他們對新疫病的爆發發出警報，那麼世界會變得更好—更不用說中國內部的人了。

幾十年來，我們的領袖一直無視，淡化勇敢的中國異見者的話，他們警告過我們所面對之政權。

我們不能再忽略它了。他們與任何人一樣知道我們永遠無法回到現狀。

但是改變中共的舉動並不單單是中國人民的使命。自由國家必須努力捍衛自由。這不是簡單的事情。

但是我有信心我們可以做到。我有信心，因為我們以前做過。我們知道這是怎麼回事。我有信心，因為中共正在重複蘇聯犯下的一些同樣的錯誤-疏遠潛在的盟友，破壞國內外的信任，拒絕財產權和法治。

我有信心。我之所以有信心，是因為我看到其他國家之間的覺醒，他們知道我們無法回到過去，美國亦如是。我從布魯塞爾，悉尼到河內都聽說過。

最重要的是，我相信我們可以捍衛自由，因為自由本身是漂亮的。

看看香港人因中共加強對這個驕傲城市的控制，要移居海外。他們揮舞著美國國旗。

是的，確實有差異。與蘇聯不同，中國已深入融入全球經濟。但是，北京對我們依賴，甚於我們依賴他們。 （掌聲）

瞧，我拒絕相信我們生活在一個不可避免中國的時代，某些陷阱（按：修昔底德陷阱）是預設的，中共至上是未來。我們的方法不是注定失敗的，因為美國正在衰落。正如我在今年早些時候在慕尼黑說的那樣，自由世界仍在勝利的一方。我們只需要相信它，就明白它並為此感到自豪。來自世界各地的人們仍然希望加入開放社會。他們來到這裡學習，來到這里工作，來到這里為家人謀生。他們並不想留在中國。

是時候了。今天很高興來到這裡。這是完美的時機。現在是自由國家採取行動的時候了。並非每個國家都將以同樣的方式對待中國，也不應該。每個國家都必須對如何保護自己的主權，如何保護自己的經濟繁榮以及如何保護自己的理想不受中國共產黨的觸碰而有所了解。

但是我呼籲每個國家的每一個領導人—如美國所先行的—簡單地堅持互惠，堅持中國共產黨的透明度和問責制。

這些簡單而強大的標準將取得很大的成就。太長時間了，我們讓中共制定交往條款，但不再這樣做。自由國家必須定下基調。

我們必須遵循相同的原則。我們必須在沙子上劃出共同的界線，而這不能被中共的討價還價或他們的野蠻沖走。確實，這就是美國最近所做的事情，因為我們一勞永逸地拒絕了中國在南中國海的非法主張，因為我們已敦促各國成為廉潔國家，以免其公民的私人信息落在手裡中國共產黨。我們通過制定標準來做到這一點。

現在，這確實很困難。對於一些小國家來說很難。他們害怕被人欺負。因此，其中一些人根本沒有能力，沒有勇氣暫時與我們站在一起。的確，我們與北約的盟友並未以其對香港的立場站起來，因為他們擔心北京會限制中國市場的准入。這種膽怯會導致歷史性的失敗，我們無法重複。

我們不能重複過去幾年的錯誤。中國面臨的挑戰要求民主國家發揮作用和精力，民主國家包括歐洲，非洲，南美，尤其是印度太平洋地區。

而且，如果我們現在不採取行動，那麼中共最終將侵蝕我們的自由，並顛覆我們的社會努力建立的基於法規的秩序。如果我們現在屈膝，我們孩子的孩子可能會受到中國共產黨的擺佈，中國共產黨的行動是當今自由世界中的主要挑戰。

習近平總書記註定不會永遠在中國內外施暴，除非我們允許

現在，這與圍堵無關。不要相信這策略。這是我們從未遇到過的複雜的新挑戰。蘇聯與自由世界隔絕了。共產主義中國已經在我們的邊界之內。

因此，我們不能獨自面對這一挑戰。聯合國，北約，七國集團國家，二十國集團，我們的經濟，外交和軍事力量合力，如果我們清楚明確地並勇往直前，無疑足以應付這一挑戰。

也許是時候讓志趣相投的國家組成一個新的團體，一個新的民主國家聯盟了。

我們有工具。我知道我們可以做到。現在我們需要意志。引用聖經經文，我問“要警醒禱告，免得陷入試探。你們心靈雖然願意，肉體卻是軟弱的。”

如果自由世界沒有改變 —沒有改變，共產主義中國一定會改變我們。無法因為舒適或便利而返回到過去的做法。

確保我們脫離中國共產黨的自由是我們這個時代的使命，而美國完全有能力領導它，

因為我們的建國原則為我們提供了這一機會。正如我上週在費城站立時所看到的那樣，注視著獨立廳，我們的國家建立在所有人類都擁有不可剝奪的某些權利的前提下。

確保這些權利是我們政府的工作。這是一個簡單而有力的真理。它使我們成為全世界人民的自由燈塔，包括中國境內的人。

確實，尼克遜在1967年寫道“除非中國改變，否則世界是不安全的”是正確的。現在我們該聽他的話了。

今天的危機已經明確了。

今天，覺醒正在發生。

今天，自由世界必須作出回應。

我們永遠無法回到過去。

願上帝保佑你們每個人。

願上帝保佑中國人民。＇

願上帝保佑美利堅合眾國人民。

謝謝你們。（掌聲）

Thank you. Thank you all. Thank you, Governor, for that very, very generous introduction. It is true: When you walk in that gym and you say the name “Pompeo,” there is a whisper. I had a brother, Mark, who was really good – a really good basketball player.
And how about another round of applause for the Blue Eagles Honor Guard and Senior Airman Kayla Highsmith, and her wonderful rendition of the national anthem? (Applause.)
Thank you, too, to Pastor Laurie for that moving prayer, and I want to thank Hugh Hewitt and the Nixon Foundation for your invitation to speak at this important American institution. It was great to be sung to by an Air Force person, introduced by a Marine, and they let the Army guy in in front of the Navy guy’s house. (Laughter.) It’s all good.
It’s an honor to be here in Yorba Linda, where Nixon’s father built the house in which he was born and raised.
To all the Nixon Center board and staff who made today possible – it’s difficult in these times – thanks for making this day possible for me and for my team.
We are blessed to have some incredibly special people in the audience, including Chris, who I’ve gotten to know – Chris Nixon. I also want to thank Tricia Nixon and Julie Nixon Eisenhower for their support of this visit as well.
I want to recognize several courageous Chinese dissidents who have joined us here today and made a long trip.
And to all the other distinguished guests – (applause) – to all the other distinguished guests, thank you for being here. For those of you who got under the tent, you must have paid extra.
And those of you watching live, thank you for tuning in.
And finally, as the governor mentioned, I was born here in Santa Ana, not very far from here. I’ve got my sister and her husband in the audience today. Thank you all for coming out. I bet you never thought that I’d be standing up here.
My remarks today are the fourth set of remarks in a series of China speeches that I asked National Security Advisor Robert O’Brien, FBI Director Chris Wray, and the Attorney General Barr to deliver alongside me.
We had a very clear purpose, a real mission. It was to explain the different facets of America’s relationship with China, the massive imbalances in that relationship that have built up over decades, and the Chinese Communist Party’s designs for hegemony.
Our goal was to make clear that the threats to Americans that President Trump’s China policy aims to address are clear and our strategy for securing those freedoms established.
Ambassador O’Brien spoke about ideology. FBI Director Wray talked about espionage. Attorney General Barr spoke about economics. And now my goal today is to put it all together for the American people and detail what the China threat means for our economy, for our liberty, and indeed for the future of free democracies around the world.
Next year marks half a century since Dr. Kissinger’s secret mission to China, and the 50th anniversary of President Nixon’s trip isn’t too far away in 2022.
The world was much different then.
We imagined engagement with China would produce a future with bright promise of comity and cooperation.
But today – today we’re all still wearing masks and watching the pandemic’s body count rise because the CCP failed in its promises to the world. We’re reading every morning new headlines of repression in Hong Kong and in Xinjiang.
We’re seeing staggering statistics of Chinese trade abuses that cost American jobs and strike enormous blows to the economies all across America, including here in southern California. And we’re watching a Chinese military that grows stronger and stronger, and indeed more menacing.
I’ll echo the questions ringing in the hearts and minds of Americans from here in California to my home state of Kansas and beyond:
What do the American people have to show now 50 years on from engagement with China?
Did the theories of our leaders that proposed a Chinese evolution towards freedom and democracy prove to be true?
Is this China’s definition of a win-win situation?
And indeed, centrally, from the Secretary of State’s perspective, is America safer? Do we have a greater likelihood of peace for ourselves and peace for the generations which will follow us?
Look, we have to admit a hard truth. We must admit a hard truth that should guide us in the years and decades to come, that if we want to have a free 21st century, and not the Chinese century of which Xi Jinping dreams, the old paradigm of blind engagement with China simply won’t get it done. We must not continue it and we must not return to it.
As President Trump has made very clear, we need a strategy that protects the American economy, and indeed our way of life. The free world must triumph over this new tyranny.
Now, before I seem too eager to tear down President Nixon’s legacy, I want to be clear that he did what he believed was best for the American people at the time, and he may well have been right.
He was a brilliant student of China, a fierce cold warrior, and a tremendous admirer of the Chinese people, just as I think we all are.
He deserves enormous credit for realizing that China was too important to be ignored, even when the nation was weakened because of its own self-inflicted communist brutality.
In 1967, in a very famous Foreign Affairs article, Nixon explained his future strategy. Here’s what he said:
He said, “Taking the long view, we simply cannot afford to leave China forever outside of the family of nations…The world cannot be safe until China changes. Thus, our aim – to the extent we can, we must influence events. Our goal should be to induce change.”
And I think that’s the key phrase from the entire article: “to induce change.”
So, with that historic trip to Beijing, President Nixon kicked off our engagement strategy. He nobly sought a freer and safer world, and he hoped that the Chinese Communist Party would return that commitment.
As time went on, American policymakers increasingly presumed that as China became more prosperous, it would open up, it would become freer at home, and indeed present less of a threat abroad, it’d be friendlier. It all seemed, I am sure, so inevitable.
But that age of inevitability is over. The kind of engagement we have been pursuing has not brought the kind of change inside of China that President Nixon had hoped to induce.
The truth is that our policies – and those of other free nations – resurrected China’s failing economy, only to see Beijing bite the international hands that were feeding it.
We opened our arms to Chinese citizens, only to see the Chinese Communist Party exploit our free and open society. China sent propagandists into our press conferences, our research centers, our high-schools, our colleges, and even into our PTA meetings.
We marginalized our friends in Taiwan, which later blossomed into a vigorous democracy.
We gave the Chinese Communist Party and the regime itself special economic treatment, only to see the CCP insist on silence over its human rights abuses as the price of admission for Western companies entering China.
Ambassador O’Brien ticked off a few examples just the other day: Marriott, American Airlines, Delta, United all removed references to Taiwan from their corporate websites, so as not to anger Beijing.
In Hollywood, not too far from here – the epicenter of American creative freedom, and self-appointed arbiters of social justice – self-censors even the most mildly unfavorable reference to China.
This corporate acquiescence to the CCP happens all over the world, too.
And how has this corporate fealty worked? Is its flattery rewarded? I’ll give you a quote from the speech that General Barr gave, Attorney General Barr. In a speech last week, he said that “The ultimate ambition of China’s rulers isn’t to trade with the United States. It is to raid the United States.”
China ripped off our prized intellectual property and trade secrets, causing millions of jobs[1] all across America.
It sucked supply chains away from America, and then added a widget made of slave labor.
It made the world’s key waterways less safe for international commerce.
President Nixon once said he feared he had created a “Frankenstein” by opening the world to the CCP, and here we are.
Now, people of good faith can debate why free nations allowed these bad things to happen for all these years. Perhaps we were naive about China’s virulent strain of communism, or triumphalist after our victory in the Cold War, or cravenly capitalist, or hoodwinked by Beijing’s talk of a “peaceful rise.”
Whatever the reason – whatever the reason, today China is increasingly authoritarian at home, and more aggressive in its hostility to freedom everywhere else.
And President Trump has said: enough.
I don’t think many people on either side of the aisle dispute the facts that I have laid out today. But even now, some are insisting that we preserve the model of dialogue for dialogue’s sake.
Now, to be clear, we’ll keep on talking. But the conversations are different these days. I traveled to Honolulu now just a few weeks back to meet with Yang Jiechi.
It was the same old story – plenty of words, but literally no offer to change any of the behaviors.
Yang’s promises, like so many the CCP made before him, were empty. His expectations, I surmise, were that I’d cave to their demands, because frankly this is what too many prior administrations have done. I didn’t, and President Trump will not either.
As Ambassador O’Brien explained so well, we have to keep in mind that the CCP regime is a Marxist-Leninist regime. General Secretary Xi Jinping is a true believer in a bankrupt totalitarian ideology.
It’s this ideology, it’s this ideology that informs his decades-long desire for global hegemony of Chinese communism. America can no longer ignore the fundamental political and ideological differences between our countries, just as the CCP has never ignored them.
My experience in the House Intelligence Committee, and then as director of the Central Intelligence Agency, and my now two-plus years as America’s Secretary of State have led me to this central understanding:
That the only way – the only way to truly change communist China is to act not on the basis of what Chinese leaders say, but how they behave. And you can see American policy responding to this conclusion. President Reagan said that he dealt with the Soviet Union on the basis of “trust but verify.” When it comes to the CCP, I say we must distrust and verify. (Applause.)
We, the freedom-loving nations of the world, must induce China to change, just as President Nixon wanted. We must induce China to change in more creative and assertive ways, because Beijing’s actions threaten our people and our prosperity.
We must start by changing how our people and our partners perceive the Chinese Communist Party. We have to tell the truth. We can’t treat this incarnation of China as a normal country, just like any other.
We know that trading with China is not like trading with a normal, law-abiding nation. Beijing threatens international agreements as – treats international suggestions as – or agreements as suggestions, as conduits for global dominance.
But by insisting on fair terms, as our trade representative did when he secured our phase one trade deal, we can force China to reckon with its intellectual property theft and policies that harmed American workers.
We know too that doing business with a CCP-backed company is not the same as doing business with, say, a Canadian company. They don’t answer to independent boards, and many of them are state-sponsored and so have no need to pursue profits.
A good example is Huawei. We stopped pretending Huawei is an innocent telecommunications company that’s just showing up to make sure you can talk to your friends. We’ve called it what it is – a true national security threat – and we’ve taken action accordingly.
We know too that if our companies invest in China, they may wittingly or unwittingly support the Communist Party’s gross human rights violations.
Our Departments of Treasury and Commerce have thus sanctioned and blacklisted Chinese leaders and entities that are harming and abusing the most basic rights for people all across the world. Several agencies have worked together on a business advisory to make certain our CEOs are informed of how their supply chains are behaving inside of China.
We know too, we know too that not all Chinese students and employees are just normal students and workers that are coming here to make a little bit of money and to garner themselves some knowledge. Too many of them come here to steal our intellectual property and to take this back to their country.
The Department of Justice and other agencies have vigorously pursued punishment for these crimes.
We know that the People’s Liberation Army is not a normal army, too. Its purpose is to uphold the absolute rule of the Chinese Communist Party elites and expand a Chinese empire, not to protect the Chinese people.
And so our Department of Defense has ramped up its efforts, freedom of navigation operations out and throughout the East and South China Seas, and in the Taiwan Strait as well. And we’ve created a Space Force to help deter China from aggression on that final frontier.
And so too, frankly, we’ve built out a new set of policies at the State Department dealing with China, pushing President Trump’s goals for fairness and reciprocity, to rewrite the imbalances that have grown over decades.
Just this week, we announced the closure of the Chinese consulate in Houston because it was a hub of spying and intellectual property theft. (Applause.)
We reversed, two weeks ago, eight years of cheek-turning with respect to international law in the South China Sea.
We’ve called on China to conform its nuclear capabilities to the strategic realities of our time.
And the State Department – at every level, all across the world – has engaged with our Chinese counterparts simply to demand fairness and reciprocity.
But our approach can’t just be about getting tough. That’s unlikely to achieve the outcome that we desire. We must also engage and empower the Chinese people – a dynamic, freedom-loving people who are completely distinct from the Chinese Communist Party.
That begins with in-person diplomacy. (Applause.) I’ve met Chinese men and women of great talent and diligence wherever I go.
I’ve met with Uyghurs and ethnic Kazakhs who escaped Xinjiang’s concentration camps. I’ve talked with Hong Kong’s democracy leaders, from Cardinal Zen to Jimmy Lai. Two days ago in London, I met with Hong Kong freedom fighter Nathan Law.
And last month in my office, I heard the stories of Tiananmen Square survivors. One of them is here today.
Wang Dan was a key student who has never stopped fighting for freedom for the Chinese people. Mr. Wang, will you please stand so that we may recognize you? (Applause.)
Also with us today is the father of the Chinese democracy movement, Wei Jingsheng. He spent decades in Chinese labor camps for his advocacy. Mr. Wei, will you please stand? (Applause.)
I grew up and served my time in the Army during the Cold War. And if there is one thing I learned, communists almost always lie. The biggest lie that they tell is to think that they speak for 1.4 billion people who are surveilled, oppressed, and scared to speak out.
Quite the contrary. The CCP fears the Chinese people’s honest opinions more than any foe, and save for losing their own grip on power, they have reason – no reason to.
Just think how much better off the world would be – not to mention the people inside of China – if we had been able to hear from the doctors in Wuhan and they’d been allowed to raise the alarm about the outbreak of a new and novel virus.
For too many decades, our leaders have ignored, downplayed the words of brave Chinese dissidents who warned us about the nature of the regime we’re facing.
And we can’t ignore it any longer. They know as well as anyone that we can never go back to the status quo.
But changing the CCP’s behavior cannot be the mission of the Chinese people alone. Free nations have to work to defend freedom. It’s the furthest thing from easy.
But I have faith we can do it. I have faith because we’ve done it before. We know how this goes.
I have faith because the CCP is repeating some of the same mistakes that the Soviet Union made – alienating potential allies, breaking trust at home and abroad, rejecting property rights and predictable rule of law.
I have faith. I have faith because of the awakening I see among other nations that know we can’t go back to the past in the same way that we do here in America. I’ve heard this from Brussels, to Sydney, to Hanoi.
And most of all, I have faith we can defend freedom because of the sweet appeal of freedom itself.
Look at the Hong Kongers clamoring to emigrate abroad as the CCP tightens its grip on that proud city. They wave American flags.
It’s true, there are differences. Unlike the Soviet Union, China is deeply integrated into the global economy. But Beijing is more dependent on us than we are on them. (Applause.)
Look, I reject the notion that we’re living in an age of inevitability, that some trap is pre-ordained, that CCP supremacy is the future. Our approach isn’t destined to fail because America is in decline. As I said in Munich earlier this year, the free world is still winning. We just need to believe it and know it and be proud of it. People from all over the world still want to come to open societies. They come here to study, they come here to work, they come here to build a life for their families. They’re not desperate to settle in China.
It’s time. It’s great to be here today. The timing is perfect. It’s time for free nations to act. Not every nation will approach China in the same way, nor should they. Every nation will have to come to its own understanding of how to protect its own sovereignty, how to protect its own economic prosperity, and how to protect its ideals from the tentacles of the Chinese Communist Party.
But I call on every leader of every nation to start by doing what America has done – to simply insist on reciprocity, to insist on transparency and accountability from the Chinese Communist Party. It’s a cadre of rulers that are far from homogeneous.
And these simple and powerful standards will achieve a great deal. For too long we let the CCP set the terms of engagement, but no longer. Free nations must set the tone. We must operate on the same principles.
We have to draw common lines in the sand that cannot be washed away by the CCP’s bargains or their blandishments. Indeed, this is what the United States did recently when we rejected China’s unlawful claims in the South China Sea once and for all, as we have urged countries to become Clean Countries so that their citizens’ private information doesn’t end up in the hand of the Chinese Communist Party. We did it by setting standards.
Now, it’s true, it’s difficult. It’s difficult for some small countries. They fear being picked off. Some of them for that reason simply don’t have the ability, the courage to stand with us for the moment.
Indeed, we have a NATO ally of ours that hasn’t stood up in the way that it needs to with respect to Hong Kong because they fear Beijing will restrict access to China’s market. This is the kind of timidity that will lead to historic failure, and we can’t repeat it.
We cannot repeat the mistakes of these past years. The challenge of China demands exertion, energy from democracies – those in Europe, those in Africa, those in South America, and especially those in the Indo-Pacific region.
And if we don’t act now, ultimately the CCP will erode our freedoms and subvert the rules-based order that our societies have worked so hard to build. If we bend the knee now, our children’s children may be at the mercy of the Chinese Communist Party, whose actions are the primary challenge today in the free world.
General Secretary Xi is not destined to tyrannize inside and outside of China forever, unless we allow it.
Now, this isn’t about containment. Don’t buy that. It’s about a complex new challenge that we’ve never faced before. The USSR was closed off from the free world. Communist China is already within our borders.
So we can’t face this challenge alone. The United Nations, NATO, the G7 countries, the G20, our combined economic, diplomatic, and military power is surely enough to meet this challenge if we direct it clearly and with great courage.
Maybe it’s time for a new grouping of like-minded nations, a new alliance of democracies.
We have the tools. I know we can do it. Now we need the will. To quote scripture, I ask is “our spirit willing but our flesh weak?”
If the free world doesn’t change – doesn’t change, communist China will surely change us. There can’t be a return to the past practices because they’re comfortable or because they’re convenient.
Securing our freedoms from the Chinese Communist Party is the mission of our time, and America is perfectly positioned to lead it because our founding principles give us that opportunity.
As I explained in Philadelphia last week, standing, staring at Independence Hall, our nation was founded on the premise that all human beings possess certain rights that are unalienable.
And it’s our government’s job to secure those rights. It is a simple and powerful truth. It’s made us a beacon of freedom for people all around the world, including people inside of China.
Indeed, Richard Nixon was right when he wrote in 1967 that “the world cannot be safe until China changes.” Now it’s up to us to heed his words.
Today the danger is clear.
And today the awakening is happening.
Today the free world must respond.
We can never go back to the past.
May God bless each of you.
May God bless the Chinese people.
And may God bless the people of the United States of America.
Thank you all.
(Applause.)

⛔ #黑名單棄單第一發 ⛔
#這世界怎麼了一個疫情後
#出現好多需要治療的人
#棄單我最大 #棄單是老大
#棄單理直氣壯 #天理何在
#買賣妳情我願沒人強迫妳買
⚠️ #跑單金額3348元

2/9 第一次上直播購買內衣商品
收到商品後很滿意
2/15 第二次再次上直播購買商品
還頻繁推薦給線上粉絲
2/16 告知截圖對單已讀不回
2/17 結單日不讀不回

2/18 上線分享別台直播參加抽獎
對結單訊息視而不見不讀不回

3/5 告知跑單一律公布各大社團黑名單
（ 如圖所示 ）
3/5 棄單買家終於回覆
一陣辱罵賣家 也算是羞辱

⛔#拿便宜貨當高檔貨在賣 ?！
賣場一套內衣590~790元
這樣算是高單價？！
如果我昧著良心做生意
可以穩固客源十三年 ?！
憑妳三言兩語就要否定我的專業?！
妳的眼界真低啊～

#如果可以很想把所有學會罵人的話
#一次全部用上 ？€₩¥※＆%&OOXX
#賣家我選擇不回覆
#不代表我有錯
#因為我們的Level不一樣

#陸續至警察局消基會詳細說明詢問後
#警察局告知網路FB屬公開平台
#無個資法無肖像權之法律問題存在
#賣家公布跑單買家並無違法

🚫 #試問 :
⚠️
#第一次購買如不滿意
#為何隔週還要上直播購買甚至推薦本粉專商品給其他直播線上粉絲呢？！

⚠️
#是否能提告毀謗恐嚇 ?！

⛔
#不要問二月的跑單為何現在才公布
#因為當時發文一定會有情緒字眼

⛔
#我是人不是神
#我也是有脾氣

❤
#留言處都是跟了我多年的粉絲
#謝謝妳們看見我對商品的用心與堅持
#對於跑單我需要花時間來釋懷
#因為跑的都是大單三千五千不等
#都是我熬夜犧牲睡眠時間直播做來的

一間三坪大的店
不求大富大貴大賺錢
只求三餐溫飽生意平穩
跑單者奧客請繞道謝謝

⛔跑單者共有三個FB帳號連結 ⬇️
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【關於健身新手到底要如何開始？】
奎爺最近收到很多關於新手如何開始的訊息！
沒錯，縱使網路上的資訊一大堆，但是許多人剛接觸健身時候，還是不知道到底要從哪開始？與其說從哪開始，倒不如說不知道目標跟方向，好的，今天就來跟大家介紹！

首先，當你開始做一件事情時候，你一定會有個方向，這樣你才知道你接下來要怎麼做！
就像是你以後長大要當醫師，會經歷幾個步驟：
★一、基本上你在學校的成績都不錯的
★二、你對念書是非常有興趣的
★三、你在高中要考大學時候你的分數要蠻高的
★四、你要念醫學系或中醫學系
★五、你會有醫師直考，考上了才能見習（會有兩次）
★六、你會在醫院見習大約2-3年（因為現在的醫學系年級有改制）
★七、歷經第二次醫師直考過了，你才能在醫院當實習醫師

好的，所以他從小設定的方向第一個就是要蠻會念書的（這個我真的不行）！
我國中基加權後500，我考不到100分
高中學測加權後700，我考了350多
我還有一次去參加警專考試，滿分500，我連100都不到
所以我放棄了！（我不是念書的料）

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那現在我們來說健身吧，到底從哪裡開始呢？先把他分類一下，讓大家看的更清楚一些！

一、首先我們會設立目標，而目標有區分
★增肌或者減脂（主要健康）
★身材外型雕塑（像是健美）
★力量追求訓練（像是健力）
★功能性訓練強（非常靈活）
★改善身體平衡（調整不均）
★身材比例調整（完美比例改造）

其實主要追求比較多者是：健康、身材、力量，大部份為這幾個！

★男生的比例較適當約在，身高－100或者95，為較適合的身型比例
★女生的比例較適當約在，身高－110或者105，為較適合的身型比例
（這僅供一個指標參考）（每個人審美觀感不同）
因為我們還要看你到底是
★（上半身）5:5身（下半身）
★（上半身）6:4身（下半身）
★（上半身）7:3身（下半身）

如果你不知道要練成怎麼樣，你可以上網收尋一些明星或藝人，了解他們的身高、體重及身體比例，那大約可以知道你想練的目標！

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二、接著我們來了解，你以前的狀況（了解過去才知道現在的身體狀況能做什麼，從哪邊開始做）
★身體病史（是否有先天及後天的身體狀況）例：心律不整、血壓高、糖尿病、腎臟功能或者漏斗胸問題等等！甚至有些人天生身體比較緊繃！
★過去傷害（是否有影響）身體是否有受傷過而影響到關節或者韌帶影響！
★過去習慣（是否有長期不好的姿勢及習慣）
★過去心理（為什麼一直想健身卻又沒開始）
★工作及生活狀況（內容及心理壓力都不同）不是每個人工作都是坐著，有些人要站一整天，有些人要一直搬東西！精神及身體的勞累各有不同！

了解越多，我們上手的效益、風險控管做的越佳！

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三、你選擇健身運動的地方
★家裡（只有幾樣簡易的器材）（可自主練習）
★工作室（大多以Free Weight跟功能性的器材為主）（教練課程）
★健身房（器材、Free Weight、功能性及心肺都有）（可自主練習）（教練課程）
★大型俱樂部（器材種類更多、Free Weight、功能性及心肺）（可自主練習）（教練課程）（團體課程）
大部份我會比較建議到健身房或大型俱樂部做自主訓練，除非距離太遠才以家裡做為考量，工作室則大部份都是經營教練課程為主！
那至於教練課程我就不說太多了，自已選擇，免的有傷了和氣！

而器材又區分：【等級區分以5顆心】
★固定式機械（兩邊一起動的）！　　　　　　　 Level：★☆☆☆☆
★分開固定式機械（兩邊不一起動的）！　　　　 Level：★★☆☆☆
★史密斯（固定式槓鈴）！　　　　　　　　 　　 Level：★★★☆☆
★Cable（有軌道的變化器材、兩邊不一起動的）！Level：★★★☆☆
★槓鈴（兩邊一起做的自由重量）！　　　　　 　 Level：★★★★☆
★啞鈴（兩邊分開做的自由重量）！　　　　　 　 Level：★★★★★
主要以這幾種規格為主，當然有的器材或者訓練的動作，在難度真的不完全是照這樣的Level區分，這只是一個大概！

假設你已經一段時間沒運動了，如果以新手來說，最好建議都先由固定式機械開始，就算有上教練課程的也是一樣！因為身體需要時間成長，包含：
★關節活動度
★身體抗壓性
★肌肉適應性
★恢復效率性

同一時間要掌控一、兩個關節比較難，還是要掌控多個關節比較難？這個問題大家可以思考一下！
而且大多數的動作來說，是連動效應的，也就是身體有哪裡緊繃，會去影響到身體的肌肉活動收縮，轉變而代償！

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四、身體肌肉的弱邊
★肌力
★肌耐力
★柔軟度
★活動度
★協調性
★神經控制
這在兩邊都會有不對稱的狀況，因為我們的習慣邊及習慣動作，所以一開始以器材或徒手模擬的動作會更好調整！
【徒手模擬就是把器材上的動作，帶到鏡子前面，去看那邊角度、幅度、感受度、操控性的落差】

那以身體前、後來說，我們身體後方的肌肉相對前面來說，更少用到！
接著來了解，身體肌肉較弱的部位
★手臂：二頭、三頭弱
★肩膀：前三、中三弱、後三更弱
★胸部：上胸更弱、中胸、下胸弱、內緣弱
★背部：上背肌群更弱、背闊、菱形肌、下背弱
★腹部：上腹、下腹弱、側腹更弱
★腿部：腿前、腿內更弱、腿後弱
我們先把這幾個大方向設定出來，而且你會發現，大部份脂肪堆積的地方會以弱的地方堆積特別多！所以你就知道要從哪裡開始去加強，才能讓身體不管在能力及身材上盡量的平衡及比例調整！
強的地方通常會比較緊繃，所以待會這就有關聯了！

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五、接著要怎麼做？做幾組幾下？
剛剛我們從上面了解到強的地方緊繃，所以你現在做弱的不僅要開始適應強度之外，還會有抵抗緊繃的肌群，會導致你弱項肌群不好施力，且動作容易跑掉，再者做起來也會比較沒成就感！所以這時候

伸展影片：https://www.youtube.com/watch?v=yNceF4dGq5c&t=46s

伸展放鬆優先
★強的肌群先放鬆（因為剛開始是做調整，所以先不要太在意運動表現，先著重在動作的完整度及姿勢位置）
伸展組數：3-4
一組時間：20-40秒
★不平衡的肌群放鬆（因為兩邊做一樣的動作，活動度上還是會有落差，會影響到兩邊同時動作的效益）假設右邊比較緊
右邊組數：5-6
一組時間：20-40秒
左邊組數：3-4
一組時間：20-40秒
★弱的肌群也放鬆（因為太久沒活動，身體會有一些卡卡，先順暢身體再訓練，肌肉的收縮狀況會更好）
伸展組數：1-2組
一組時間：20-40秒

接著訓練加強
★弱的肌群先加強（這樣身體的狀況才會平衡，否則爾後訓練差異越大，有可能導致落差更大，而且以能量系統分配來說，如果每次弱的都最後做，當你訓練到後來醣類快消耗完了，這時候強度、感受度相對降低許多）
加強組數：8-12組
一組次數：8-12下
我會這樣安排是因為弱的肌群操控性及神經連結各方面的狀況沒這麼好，所以強度我會調低一些，先讓他把這些動作的角度調整清楚，知道自已如何掌控，再增加強度！
★不平衡的肌群加強（有可能因為日常生活及工作，二頭來說，左右手有差異）假設右手較強
右手組數：4組
一組次數：10下
左手組數：5-6組
一組次數：10下，後面1-2組沒力，大約6-8下
這種可以用單邊的器材去做調整加強，但記得另一邊也要有重量去做平衡，否則身體很容易會歪一邊！（像是下拉，兩邊分開的，都掛20KG的重量，一邊動作，一邊拉住）
★強的肌群加強（雖然長期下來，這些肌群比較常使用，但他還是有成長空間）
加強組數：4-6組
一組次數：8-12下

這也是我再幫人家安排的順序，當然其中還有很多細節，這只是一個參考概念，建議還是找教練調整會是最清楚！（因為畢竟自已在看，很多東西還是看的不夠仔細）
★先改善活動度
★加強神經連結
★平衡兩側協調性
★取得一樣感受度
★加強肌力及肌耐力

我的建議是依序下來，每個教練的方法及順序會有不同（僅供參考），實際狀況還是與你的教練討論！

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六、訓練時間及週期
許多人提到這個問題時候，一開始都會投入大量的時間，先別急，如果你已經好一段時間沒有運動，先參考我的建議
★初期：1～3天
★時間：40～60分鐘
（很奇怪對吧，怎麼會這樣安排，時間這麼少，因為一開始投入大量的訓練，固然改變的速度比較快，但是心理跟身體不一定受的了，突然把運動大量加進去你的生活，許多你原本安排好的事情，會不能做，這時你會很猶豫及抉擇是否要這樣，而且每個人的身體改變速度不一定一樣，因為有些人天生的運動細胞比較好，改變的比較快，所以當有這些矛盾的時候，就會直接選擇都不做）
我為什麼會這樣說呢？很簡單，我在健身產業已經10年的時間，大部份會留下來繼續運動的，大約只有1成，很多都一個月內之後再也沒看到人了！

另一個方式
★初期：3-5天
★時間：20-50分鐘
（這個安排也不是要馬上出現效益，而是讓你的身體先習慣去做這件事情，當他習慣與喜歡，且心理及身體適應之後，你會更投入的去做，這時候的效益，會比你逼自已做還要來的好，逼迫的方式只是暫時的，他不會是永久的好方法，所以現在在學習的過程中，如果他是開心、喜歡的，他對於這件事情學習及反應的速度會來的更快、更有效益）

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七、心理的想法
其實很多人都討厭運動，包含我也討厭運動，很奇怪對吧，我討厭運動，為什麼我練的起來！
我在做這一件事情的時候，我不把他想成我在運動，我想著當我身材更好的時候，很多人會更注意，會羨慕，我就像是在幫身體做醫美一樣，我就是醫師，我想動哪就動作，我想美哪裡就美哪裡，而且我隨時隨地可以幫自已做！我不用特別預約時間！
（如果這樣的心態是否會好很多呢？）

★以前的我是不喜歡學習的，因為我覺得學習好無聊，不知道可以做什麼！
★現在的我喜歡一直學習，除了可以賺更多錢，還可以讓我有成就，我要教人、帶教練、給別人建議、幫助別人、影響別人，都是因為我的學習才能夠達到！
所以當我心理知道學習的好處有這麼多，我為何不學！
（當然賺錢在於個人喔，我是有家庭，兩個小孩，我的壓力蠻大的，所以我必須現實一些，不好意思）

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八、抉擇
看完了以上，還不趕快行動嗎？與其每天想，倒不如先花一些時間做看看，又不損失！

而最後我要說個故事，其實每個人一天都只有24個小時，而每個工作的壓力及時間也不一樣！
有時候我會建議，你必須要在現在覺得最忙的時候投入這一件事情，為什麼呢？
★因為身體不會因為你說很忙而暫停弱化
★你年輕時候不把這融入生活，你以後應該會越來越忙（結婚、生小孩、工作升遷）
★當你時間壓縮時候，腦袋運轉才會啟動才不會一直治用以前的方法來安排事情及規劃

而我自已在大學時候，一天花2-3個小時訓練，當我當教練時候，一天幾乎都花一個小時訓練，成果卻比大學時候好，因為我是花時間，而不是找方法！

希望，以上對於一個健身新手是一個好的開始！
如果預算夠，最好還是找教練安排規劃！
歡迎討論交流！謝謝！

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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
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➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
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關於 簡單歌唱 Singple. #163：我們今天的主題是分析告五人的披星戴月的想你，Elena老師這次會教大家兩種唱法，第一種是告五人的唱法；第二種是Elena老師比較喜歡的暴力唱法，如果你想要知道告五人是怎麼唱的，或是Elena老師的唱法，記得一定要看完喔！


01:20 告五人-披星戴月的想你


02:00 第一段它的音沒有很高，所以沒有什麼難度的，比較偏中低音的部分，大多數的同學應該都可以把它唱好；Elena唱歌訓練師表示，告五人的音色有一種滄桑的感覺，然後就會把人家帶入那個故事情節，是個很有感情的聲音呢！


03:01 聽完第一段副歌，其實它還是一樣，主要的原因是因為最後面的那一段它升了一個八度高音，所以前面絕對不能太高，不然突然升了個八度高音他就會唱不上去，這樣的編曲會讓整首歌的難度Level上升好幾個階位


03:27 這一段唯一要注意的就是 "遠方煙火越來越唏噓" 這一句，它的音是越來越高，如果都使用胸腔共鳴的話它就會卡到你的喉嚨，那解決方法其實非常的簡單，就是我們在唱的時候，音量讓它越來越小就可以了唷！


04:21 這一段副歌容易出現一個問題，就是大家越唱越用力、越唱越大聲，所以感覺脖子很緊，好像很憋很緊的感覺，其實很簡單，一樣唱歌音量越來越小聲就可以了


05:13 因為這首歌Key對Elena歌唱訓練師說是有點低的，用原key唱的話你們可能會聽不出差別，所以Elena老師是使用升六個Key來唱，如果你們唱的話，男生可以唱原key，女生可以跟著Elena唱歌老師一起升六個Key來唱唷！


05:47 Elena唱歌訓練師表示：有些同學會說老師我不喜歡唱這麼虛，我想要它聽起來實一點，那要怎麼做呢？其實很簡單，我們在唱的時候，加了一個滑音的動作，就會變實了喔！

05:58 Elena歌唱訓練師示範加入混聲技巧"滑音"(放慢版)


06:25 Elena歌唱訓練師示範加入混聲技巧"滑音"(正常版)


08:12 第二段跟第一段其實是差不多的唱法，那我們要注意的就是這邊的伴奏是越來越激昂的，所以很多同學就容易越唱越用力，所以這邊要住的就是唱歌力道的控制！


08:26 跟著Elena老師一起聽整首歌最難的部分


09:17 Elena歌唱訓練師講解告五人使用的唱法，他是在高音的地方全部都轉成頭聲的！


09:37 Elena老師示範告五人使用的唱法


10:04 那Elena歌唱老師個人是比較喜歡在這一段全部把它變成混聲，然後用一個比較強的效果把它唱出來！

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10:11 Elena老師示範自己喜歡的唱法


10:42 那Elena老師的版本怎麼唱呢？是不是很多朋友唱起來都會爆掉或是抖抖的感覺，那我們要怎樣才能把它唱好呢？第一個是我們要找到半真半假的聲音，第二個是先把歌詞拿掉做Ma這個字，然後加入混聲技巧(滑音)


11:50 Elena歌唱訓練師示範用Ma來唱混聲技巧"滑音"(放慢版)


12:17 Elena歌唱訓練師示範用Ma來唱混聲技巧"滑音"(正常版)


12:43 Elena歌唱訓練師示範套回歌詞(錯誤示範)


14:06 Elena歌唱訓練師示範套回歌詞(正確示範)

#告五人 #披星戴月的想你 #唱歌教學

《寵物小精靈》（精靈寶可夢、Pokémon、Pokemon）陪伴各年齡層的人長大，不論遊戲、漫畫、電視劇或電影皆大受歡迎，今年因為疫情大家外出也要戴上口罩，超夢幻的Pokémon也不甘示弱，為人類的口罩生活加上色彩和生氣。Medox聯乘Pokémon，推出了一系列寵物小精靈口罩，讓我們再次出動，一齊出發捕捉Pokémon吧！

Medox聯乘Pokémon一套共有24款口罩，除了防護規格達ASTM Level 3，更以cute爆的造型和包裝登場。比卡超（皮卡丘）、車厘龜（傑尼龜）、奇異種子（妙蛙種子）、月伊貝（月亮伊布）、傻鴨（可達鴨）等通通都有，還有人氣精靈卡比獸、背背龍、水伊貝等等，口罩分為卡通印花款和型格淨色款。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210112/S53IQUYWIZE45FXMB7HR7JAWOI/

影片:
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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