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因為睡眠想要我們在聶永真 Aaron Nieh Facebook 的最佳貼文

2019-05-20 11:30:00 有 18,077 人按讚

這是我在安特衛普這一年的短暫住處。
　
春天來臨前比利時早已開始漸熱了起來，我非常喜歡明亮的空間，當初看完房子後馬上就租下來了。著名的聖母教堂與市政府座落附近，窗景雖美、日光雖好，但歐洲夏天一般民宅沒有使用冷氣的習慣，雖然目前仍算日熱晚涼，但不可避免還是有幾個「完蛋了，要流汗了」的可怕晚上。
　
因為自己是設計師的關係（笑）所以提前在三月就先拿到了樣品，讓我提前度過了幾個難熬的／肉身需要透氣的偽夏夜，這個產品主打的瞬降五度沒有開玩笑，每次蓋上去我都會懷疑這張涼被成分裡面到底有沒有Airwaves（不是！），科技真是一個可怕的東西er。歐洲因為較乾燥，灰塵的囤積速度跟存在感很高，無可避免需要常洗床被單，然後這張被子迄今已經直接丟進洗衣機洗了三次。
　
告別比利時，九月即將前往倫敦Goldsmiths繼續我的下個旅程，我不會把它留給下一個房客的（？）（因為有點貴啦不好意思）
　
　
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Photo by ButterDavid

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聶永真 Aaron Nieh

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不只是科學 · 不只是偶像崇拜

因為睡眠想要我們在聶永真 Aaron Nieh Facebook 的最佳貼文

By 聶永真 Aaron Nieh

2019-05-02 18:14:31 有 2,038 人按讚

討厭熬夜，因為睡眠想要我們
埋怨鬧鐘，因為睡眠想要我們
愛上回家，因為睡眠想要我們
　
學會恨才知道愛
　
夢是編曲，時間是旅程，打呼聲不小心是詩
睡好每一夜風晚夏涼是科學
因為睡眠想要我們
　
#因為3M想要我們睡一場好覺 ❤️
　
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HOLA 台北士林店｜ 5/3 —— 14:00｜和樂寢具櫃位
台北市士林區基河路258號B2
　
　
#3M涼夏被2019款新登場
#照片為蓋被摸燈示意圖 (for what?)

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聶永真 Aaron Nieh

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因為睡眠想要我們在聶永真 Aaron Nieh Facebook 的精選貼文

By 聶永真 Aaron Nieh

2019-05-02 08:00:00 有 2,000 人按讚

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因為睡眠想要我們在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳解答

By Lola Lin 海公主蘿菈教練

2021-06-24 00:56:46 有 137 人看過有 7 人喜歡

Wow! 感恩近藤麻理惠的🪄讓我專注力1000%！一窺蘿菈小時候長大的家不再被自己混亂對待，取而代之的是「清晰意圖Clear Intention」與「每天進步1%」的高效女性身心靈健康「風水」能量法❤️ #整理收納 #感恩

✅ 09：療癒能量席捲全球！收納整理的藝術是重啟你我破碎的心 Spark Joy With KonMarie - Healing Energy
https://youtu.be/MVTAbmnBjB4

✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天｜一個月一本書掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk

✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
https://youtu.be/LCrGCxJiLOw

✅ 斜槓媽媽 - 如何養成「表達感恩」的習慣，進而改變你的不快樂與焦慮感｜Gratitude x Gratefulness - Ep.06
https://youtu.be/l0ScIjZZSEg

💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin＋訂閱超能力夢想學校電子報 https://www.lolalinocean.com/ 每週高效表現超級健康甘貨

Hiiii 超人們！

歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。

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讓我們開趴囉～2021 LET’S PLAY INTO UNKNOWN = 魔法發生區間
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Love, 蘿菈教練

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✅ 無時無刻無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk

✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠海王超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0

✅ 84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
https://youtu.be/kXrJlsVIeWE

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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整理收納感恩

Lola Lin 海公主蘿菈教練

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玩樂，是與生俱來的天賦。用呼吸連結當下，也就是這時刻，成為創造領導的魔幻力量！攜手擴大影響圈～歡迎來到超能力夢想學校！在這裡，你會探索自己，發現潛能，預演未來，輕鬆實現夢想！透過GUT90天療癒腸胃道 - 女性必修線上教練課程，執行療癒金字塔 - 好睡美容覺＋呼吸釋放壓力＋荷爾蒙平衡營養飲食＋聰明功能性運動，活出生命中扮演的角色意義，啟發自己，造福世界！邁向覺醒昇華意識的健康長壽生活～一起蹦蹦跳跳上天堂愛你們～ Lola Lin ❤ 影片每週上新 | 女性身心靈健康 • 荷爾蒙平衡營養飲食 • 高效能表現習慣養繩 • 自信運動 • 心態致勝 • 潛意識破除自我懷疑＋拖延症完整官方網站 - 高效表現支持圈 | www.lolalinocean.com EMAIL - [email protected]

因為睡眠想要我們在 ezManager Youtube 的精選貼文

By ezManager

2021-06-01 19:13:18 有 20 人看過有 0 人喜歡

無論你是不是管理職，每個人都會有累的時候，偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事，但因倦怠若造成績效／評價變差，後果卻要自己承擔，該怎麼改善呢？從心理學層面來看又是如何發生的？
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
:: 上市櫃公司副發言人唐老師的三點精闢心法消除職場倦怠

＃國外商管類讀書會，Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。

★ 本集私語：

減少出門，勤洗手，常酒精清潔，防疫加油! 台灣加油!
歡迎加入我們讀書會一起交流分享 (FB私密社團加入需填email，若被拒絕請再寫一次即可)

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本集使用 [佳樂CAROL-920s] 外銷品動圈式超心型麥克風 (先樂音響贊助)。有興趣可參考-不專業三款mic實測與團購優惠85折 youtu.be/rUovXlLWftQ (RODE podmic / CAROL 920s / 鐵三角 ATR 2100x-USB )

★ 本集重點摘錄:
你知道嗎? 世界衛生組織（WHO）在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病，
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激，而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為，職業倦怠包括三個面向，分別是：
1.情緒耗竭（emotional exhaustion）
2.去人性化（指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒；）
3.自我效能降低（decreased professional self- efficacy）。
簡單說來就是：「心好累、不高興、我不行。」

台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象，你中了幾項呢？
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活，建議到家醫科或身心科看看喔！

如果你是管理職或HR，更要注意了，
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延，進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以如何避免團隊出現職場倦怠，如何帶領團隊同仁渡過職業倦怠感難關，
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程，適時給予他們一些建議、鼓勵，
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式，帶來團隊損失。

上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議：
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力

★ 本集提到的過往重點:，
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則

★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
(00:09:40) 上市櫃公司副發言人的三大建議

★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
=====================
Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects https://lihi1.cc/QIOep

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★ 本集快問快答：
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@ 歡迎分享
1. 你為何會當上主管?
2. 你是幾歲當上主管?
3. 留下一句主管真心話

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@合作接洽 ezmanagerGo@gmail.com (不分大小寫)

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國外商管類

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因為睡眠想要我們在詹惟中就是愛算命 Youtube 的精選貼文

By 詹惟中就是愛算命

2021-05-12 19:40:40 有 3,399 人看過有 63 人喜歡

西元生年尾數8的人，我們稱他為紫微密碼8的人，

例如1948、1958、1968、1978、
1988、1998、2008、2018出生的人，

你是一個滿滿的接受母親期許的人
你在學習的過程當中，
愛交朋友，非常期待得到朋友的肯定，
在家中會認為母權至上，
如果你是一個女性的話，
你對家裡的責任付出非常的多。

＊
對於寶石(財富運)而言，
你廣結善緣，鬧中取財，
在時尚的工作當中能夠出類拔萃，
在婚姻仲介、婚紗工作相關的，
你也能夠拔得頭籌，獲利可期，
促成喜事良緣的你，
喜歡在人群當中製造很多的歡樂，
是一個鬧中取財的人。
想要喜上加喜的話，
多跟紫微密碼9的人，
多結合、多配合、多相處，
將會得到財富跟權力的提升，
你最害怕的是，愛上了紫微密碼3的人，
多情的你，將會把滿滿的愛，
灌注於他身上，而自己分身乏術。

＊
對於寶劍(事業運)而言，
從工作職場上，
如醫學、建築業、土木、室內設計方面的工作
都能拔得頭籌，有所成就，
在於公益事業方面，
你也能夠如魚得水，
發揮的淋漓盡致、大權在握，
衛服部的工作、醫院的工作、藥房的工作、
都是你最佳的選擇。
你可以去求教於紫微密碼0的人，
他們是你生命中一盞明燈，
千萬注意到，當你遇到紫微密碼5的人，
你將是勇於付出有去無回，
金錢愛情付諸於流水，
但是如果是家人的話，當然值得！

＊
對於玫瑰(愛情運)而言，
你要多參加一些社團活動，
在裡面會得到很多很多的口碑，
因為你尊重、愛護、欣賞你的朋友，
你以朋友為重，
他們相對的會回饋你更多的讚美，
在愛情的追求，你不是單打獨鬥的，
因為你人心地善良，頗得口碑的人脈，
朋友或同學為你的愛情跟事業力挺到底。
你千萬要注意到，
土、泥土相關的飾品、家用，
對於風水是加分到極致，
容易得到好名聲與讚美，
把握人生方向，開拓更好的人際關係。

＊
生命中唯一最大的鬼牌跟小石頭，
唯一小小的缺點就是，
你太有點神經質，
輕微的神經質跟憂慮多慮跟睡眠不足，
都會造成你在生活當中，
一種莫名的壓力，
還有你千萬不要聽信，
旁門左道的一些妖言惑眾的話，
一定要傳承正派的宗教信仰，
才能夠不至於使你走偏了，
建議你要聆聽更好的音樂，
靈魂方面要有更多的信仰，
肝機能、肝的毛病，
將是你最害怕的一個，
晚年的一個考驗。

訂閱詹惟中按讚詹惟中 : https://pse.is/E99LJ
《隨時隨地來占卜》: http://yt1.piee.pw/EUKSU
《風水系唱跳歌手獻聲啦！》 : http://yt1.piee.pw/EWK67

請調整為1080pHD觀看品質較高。

詹惟中/就是愛算命Facebook粉絲專頁 : https://pse.is/FSB2W
詹惟中Facebook : https://pse.is/DTYW2
風水命理預約請加Line ID: @abc0189

【工作邀約請洽詢】
聯絡信箱：fate0303@yahoo.com.tw

詹惟中就是愛算命

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有任何陽宅、命名、紫微、擇日....包括演講、授課找我就對了感恩！預約電話：02-28762218 LINE ID:@abc0189

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#19. 都已累到摔手機了但還捨不得睡，睡眠出了什麼問題？ - 健康2.0

心理師：「工作一整天的狀況下，腦力和心力因為快用光了，更想要恢復，這時候你最想要做的其實不是睡覺，因為睡覺是用來恢復體力的。換句話說，你會很想看 ...

#20. 做很多準備都無效？心理學用「這句話」擺脫越想睡越睡不著的 ...

這一步要持續多少秒來著？」最後的結果通常是越想越清醒。無數個失眠的夜晚讓我們學會了很多關於睡眠的道理，卻還是睡 ...

#21. 運動生理學網站運動讓人擁有優質的睡眠

對於許多現代人而言，想要在晚上睡得好、睡得飽，有時可能是一件不容易的事情。因為我們常常因為工作的忙碌，使得往往日夜顛倒、生活失常；因此我們必須要 ...

#22. 喜悅診所- 衛教資訊| 壓力調適與良好睡眠

阿明是一個上班族，在這個什麼都漲但是薪水不漲的年代，因為業績壓力常常 ... 在我們的大腦中有自我調節的恆定機制，當我們睡眠不足時會自動的想要補 ...

#23. 再談＂睡眠＂：為何我們會想睡(10.23) - 方格子

可是為什麼有時為了打麻將或做報告而熬夜不睡，上半夜或許哈欠連連，但是過了一段時間後，睡意會突然全消而精神奕奕，這是因為「清醒系統」太旺盛的關係嗎 ...

#24. 睡眠與夢 - 王盈彬精神科診所

睡眠與夢. sleep & dream. 現代人最大的辛苦就是必須時時面對瞬息萬變的壓力，人際 ... 被意識所接受的元素，在夜晚睡眠時，我們的心智控制力減弱時，這些被壓抑且想要 ...

#25. 「先睡一下再熬夜」為什麼行不通？瞭解大腦運作，才能高效率 ...

為了更簡單，我們把睡眠分成REM 睡眠（第一階段）和非REM 睡眠（第二到第四階段）。 REM 代表快速動眼（rapid eye movement），因為在這個階段，我們的 ...

#26. 睡眠知識+ - 上品寢具股份有限公司

睡眠的重要性遠超過我們的認知。 ... 醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到 ... 想要一夜好眠【7件你在睡前不該做的事】.

#27. 喝了再睡！小酌真的有辦法助眠嗎？ - 泛科學

要想獲得充足休息，我們必須完整經歷這4 個階段，有時候我們做噩夢驚醒、或是睡到一半被鬧鐘吵醒會特別難受，就是因為睡眠階段不完整導致的負面效果。

#28. 良好的睡眠，從白天開始 - 心理健康與諮商輔導組

所以白天多從事活動，避免小睡時間過長，都可以讓我們在睡覺前的睡眠驅力達到高峰，等到躺床的那一刻，才會由衷地 ... 睡眠像水，想要睡得好，就要能掌握水的本質。

#29. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網

因為睡眠決定了你最大修復的訓練量，你練得越多就得睡得越好才能有效修復 ... 睡眠出問題你頭腦會變得怪怪的有點像喝醉酒，讓你覺得很想要吃很多作弊 ...

#30. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇 ...

其實，想要保持健康的秘訣，其中很重要的一環就是要有充足的睡眠。若你對於睡不著、失眠問題不知道該怎麼辦的話，那就讓我們一起深入瞭解失眠原因並找出解決方式，讓 ...

#31. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

睡眠是一種本能，我們之所以失去這種本能是因為自律神經失調所致。 ... 交感神經的作用如同油門，副交感神經的作用如同煞車，想要一夜好眠，必須兩者合作（交感神經 ...

#32. 理想的睡眠- from MUJI | 無印良品

這個問題應該還是最令人想要知道。不過，睡眠專家提到，「過於講究"睡眠時間"或"入睡難易"並非好事，因為在擔心是否能睡著的同時，很可能會更加難以 ...

#33. 生活壓力讓睡眠亂了套！醫師剖析壓力荷爾蒙分泌3 階段

在過去的保守時代，沒有人敢說出自己的疲勞，甚至還推崇阿信精神，好像坦承自己被疲勞所苦，是不風光的表現，但現在我們真的要好好重視疲勞的議題了，因為 ...

#34. 睡不著未必就是失眠！想睡得更好、更飽，從寫下「睡眠筆記 ...

為什麼睡眠記錄在失眠的治療中是一個重要的參照？因為想要治好疾病，就得知道這個疾病怎麼來的？或者他的症狀表現是什麼樣子？我們先簡單地介紹三種失眠型態，分別 ...

#35. 讓我們一起享受優質睡眠與美好世界_最新消息 - AJ2

另外，白天因為居家工作，多了彈性的時間，若想在家裡好好小睡，建議只可以三十分鐘左右；而且，過了下午三點之後就不可以再睡囉；主要的目的是要避免白天 ...

#36. 「睡對了，等於消耗慢跑1小時卡路里！」睡前補充夜酵素EX錠

應該許多人多少有聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？其實睡好覺不只對我們的健康有幫助之外，還能有助於提升新陳代謝，因為當人在睡覺時，除了能讓 ...

#37. 想要增加深層睡眠時間嗎？你可以這樣做 - 床墊超市

我們常用「昨晚睡得熟嗎？」、「昨晚睡得香嗎？」來形容一個人「睡得好不好」，其實「睡得好不好」，指的就是晚上的「深層睡眠時間」是否有充足，因為只有深層睡眠才能 ...

#38. 睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？

☆《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察‧韋斯曼暢銷作家最新力作☆亞馬遜書店讀者四星半好評推薦☆同時打動科普、心理勵志與健康類讀者，跨領域暢銷書

#39. 為什麼人類需要睡眠？ - 紐約時報中文網

睡眠，從表面看來它完全是在浪費我們的寶貴時間。為什麼我們的身體要演化出這麼一種奇怪的機制？為什麼我們會放任人生近三分之一的時間就這麼白白流逝 ...

#40. 睡眠是一個態度，而不是問題，所以我們應該由管理方式來看睡眠

首先要從自我對話開始：倦怠感，心理功能受損，情緒不穩定，因為晚上處於備戰狀態中而使自己無法入睡，覺得自己二十四小時都好像要打仗一樣，這是壓力最典型狀況。所以會 ...

#41. 睡8小時自然醒就是有睡好？難怪「腦霧」總是跟著你

很多人因為腦霧問題，覺得自己頭腦昏沉、記憶力下降來找我，往往我們在看 ... 我們要能夠透過睡一場好覺消除腦霧、提升腦力，睡眠的品質必須要好，而 ...

#42. 溫馨小品-輕鬆擁有優質睡眠 - 臺中市政府

其實我們一生當中平均有三分之一的時間都在睡覺，但是因為年齡的不同所以 ... 而我們的大腦有自我調節的恆定機制，當我們睡眠不足時會自動的想要補 ...

#43. 掌握「光」，助您好眠 - 杏語心靈診所

那是因為太陽出來後，日光又繼續抑制褪黑激素的分泌，難以啟動睡眠開關。 ... 您想要改善睡眠，卻種下多年之後得到「失智症」的危險嗎?人工合成的褪黑激素效果差不多， ...

#44. [下班後時間管理] 睡眠時間的5 個微調技巧，練習睡得更好

有時候我們因為想要做更多事情，於是反而睡不好，一旦睡不好也就會睡不夠，結果白天缺乏精力去推動目標、無法運轉腦袋去解決問題。到了晚上，發現自己今日還有許多讓人 ...

#45. 失眠怎麼辦？你「慢性失眠」嗎？針對4種失眠類型心理師傳授6 ...

一天到底要睡滿幾個小時才夠？吳心理師表示，每個人每天所需要的睡眠時間可能會因為體質、家族遺傳，或是 ... 想要睡好睡滿，睡覺時的光線越暗越好！

#46. 大乘廣五蘊論講記－（2）睡眠

你想要這樣，身、心都不聽招呼了，自己不能做主了，這叫不自在。為什麼呢？裡面的睡眠心所發了。當然，在我們平常講，那是因為我們的身體太疲勞了、太倦了，到了那個 ...

#47. 熬夜想吐的人，這個器官80％有損傷！（再熬下去 - 理財寶

隔天起來會想吐，這是因為肝臟受傷的關係！大家都知道，肝是人體解毒的器官。只有睡眠充足，肝臟才能進行完全的工作。晚上11點至凌晨3.

#48. 因為睡眠不足，所以很想回家、半夜四處徘徊……－《失智行為 ...

因此，若想改善睡眠不足或日夜顛倒等生活節奏的混亂，晒太陽是一個有效的方法。有進行日光浴的失智高齡者一天的平均睡眠時間為四百八十五分鐘，沒有進行日光浴的人為四 ...

#49. 失眠與床墊有關聯嗎？出現這4種睡眠障礙該如何改善？（下）

睡眠障礙會影響我們身體狀況、工作效率，打亂我們的生活節奏，所以好的睡眠品質真 ... 想要有良好的睡眠要從規律的睡眠習慣開始，不要熬夜或因為假日而晚睡，打亂生理 ...

#50. 愛情不只盲目，還會讓你徹夜未眠？研究指出：戀愛中的人 ...

對情侶來說，要他們離開對方就像小孩被逼著去睡覺一樣，他們才不想這麼做！因為我們不想要熱情的睡眠，我們想要熱情的現實生活.

#51. 工作壓力大到睡不著試試這6個讓你安心入眠的技巧 - GQ Taiwan

當思緒圍繞著工作走，你的睡眠品質肯定就好不了，想要放鬆睡好覺沒那麼難，GQ ... 因為你的思緒將落入無止盡循環之中，卻不見得能夠得出你要的結論。

#52. 失眠、多夢、睡不著怎麼辦？補對營養素改善睡眠問題

睡眠對健康至關重要，我們的大腦利用這段時間建立記憶，並處理清醒時所吸收 ... 然而現代人生活忙碌非凡，想要每餐的都飲食均衡，又能吸收到該吸收的 ...

#53. 我想好好睡覺！15個睡到飽的方法 - ELLE

在紐約，Yelo Spa是個相當有名的睡眠保養療法，而近日因為Yelo Spa的提倡，睡覺也開始成為白天日漸重視的正經事！Yelo Spa的負責人David Edwards告訴我們 ...

#54. 將您的電腦關機、睡眠或休眠- Microsoft 支援服務

您不必擔心因為電池耗用而失去工作，因為Windows 會自動節省您的所有工作，如果 ... 根據您想要的睡眠使用方式選取選項： ... 若要設定您的電腦，讓電腦進入休眠狀態：.

#55. 你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

如果總覺得身體狀態不佳的話，也許是因為睡眠品質惡化的緣故。在感冒的時候照理來說要比平時早點就寢，因為免疫系統與睡眠之間具有緊密的關聯。當病毒入侵 ...

#56. 陳宜明_焦慮為什麼會造成失眠？

我們開始想要解決這些干擾我們睡眠的原因，但卻容易感到挫折，好像這些干擾 ... 因為有這種擔心睡不夠的念頭，讓許多睡不好的人去改變自己的作息。

#57. 睡眠- 维基百科，自由的百科全书

睡眠，是自然恢复的心智和身体状态，其特征是意识改变，相对抑制的感觉活动，肌肉活动减少以及快速 ... 所以我们要有充足的睡眠时间，才能更加高效的工作 ...

#58. 調查：哪一國人睡最多？ | DQ 地球圖輯隊

想要知道你在睡眠世界中是哪國人嗎？ ... 不到的：「這份調查點出雖然我們的生理時鐘規劃我們做特定的事，但我們做不了因為我們受到社會環境的規範。

#59. ［全新］夜行大腦：從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食 - 蝦皮購物

藉由這十幾位病人的生命故事，蓋伊醫師將帶我們探索大腦如何控制睡眠，以及當睡眠 ... 「也就是說，如果我今天晚上十點睡，隔天就會自然而然想要晚上十一點睡，以此類推。

#60. 孩子睡眠不足的3種跡象 - 親子天下

缺乏睡眠會阻礙小孩的成長，因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌，睡不好或睡太少，都會影響生長激素的分泌。

#61. 整晚熬夜隔天更健忘？唐鳳睡前必做4件事，利用睡眠強化記憶 ...

因為可以利用睡眠消化資料，隔天醒來時已經將前一天入睡時閱讀的資料，記 ... 此外，睡對時間也很重要，石井貴士認為，想要增強記憶，晚上十點入睡， ...

#62. 少睡一點沒關係？睡眠缺乏其實猶如慢性自殺！《為什麼要睡覺 ...

沃克尤其希望讀者關注睡眠不足的嚴重後果，因為許多人認為自己只要六個 ... 如果一個人想要活的多姿多彩，令身體充滿能量才是最好體驗生活的方法。

#63. 你也受失眠所苦嗎？真的！這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡

今天Jamie 老師就來給你解惑，我們要先理解問題的本質，才有機會找到方案來解決！ ... 因為潛意識會告訴自己熬夜會損傷身體，又想著沒幾個小時就要起床了，睡眠不足 ...

#64. 每天累又睏，好想睡到自然醒！你被晚睡習慣綁架了嗎？

前一天因為晚睡又不得不早起時，常常就會陷入沒睡飽的狀態，整天注意力不集中、學習 ... 通常會熬夜就是因為太多作業報告，加上各種雜務，導致我們需要犧牲睡眠時間來 ...

#65. 【想睡睡不著怎麼辦？】6個可以幫您快速入眠的小技巧

然而，大部分的人遇到失眠問題，首先想到的就是服用安眠藥，因為可以 ... 想要改善睡眠品質並且可以快速入眠，我們可以先從建立良好的睡眠習慣開始， ...

#66. 心理健康及睡眠 - ĒSEN

常見的宵夜類型都具有較高的碳水化合物和油脂比例，且在辛勞工作一個晚上後，疲累的心理會促使我們想要吃這些美味的精緻宵夜，而這些宵夜吃下肚後又會刺激人體腦內啡的 ...

#67. 【下班後時間管理】善用睡眠時間的5 個微調技巧，練習睡得更好

#68. 失眠症自我評估量表| Sleep321 - 睡眠321

我們建議您至全台的睡眠機構尋求專業醫師（精神科）或心理師進一步的評估，了解您 ... 因為住在學校宿舍裡，不知道什麼原因總是無法入睡，可能躺著一整個晚上都睡不著 ...

#69. 【睡眠】煲劇打機至深夜仍不睡覺？ 6大建議避免報復性熬夜

「報復性熬夜」是一種心理現象，源於人們想要在心理上作出補償。 ... 狀況，是除壓力失眠外，有超過三分之一（39%）人士是因為要使用電話而推遲了睡眠 ...

#70. 但能相擁入眠」關係心理學：有一種關係，比性愛更親密 - 女人迷

註：我們今天討論的睡眠關係，除了兩性之間，也包含同性之間親密地睡在一張床上的 ... 我選擇一起入睡的對象，是我在想要避世時仍願意依偎的靈魂。

#71. 情場高手成功的好習慣：充足的睡眠 - 約會診療室

最理想的生活型態應該像是：我們每天早上精神抖擻地起床，帶著一顆愉悅的心， ... 實則充滿了危機，因為睡眠不足的日子，對身體和人的情緒來說，幾乎算是慢性中毒。

#72. 覺得腦袋混亂？你腦霧了嗎? 腦霧測驗量表—檢測大腦迷霧指數!

腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思 ... 能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和 ...

#73. 能睡就睡|讀專文

睡眠對於發育中的青少年朋友很重要，因為睡眠的時候，生長激素功力大增，修補、成長、發育、茁壯，都是在這一段時間中進行。睡得越好，就長得越好。很不幸的，我們的 ...

#74. 疲累的青少年睡眠不足影響知多少？ - 文章專區

... 掌管我們睡眠的生理時鐘就可能往後位移，那麼造成的後果就是週日晚上可能比較難入睡，週間上學更難喚醒、早上第1-2堂課也會因為內在生理時鐘還 ...

#75. 別再「報復性熬夜」！上班族30歲後老超快、容易生病是因為 ...

上班族30歲後老超快、容易生病是因為睡眠不足，請將「睡眠」定為每日待辦事項. by Momo's 職感生活 2022-07-15. 分享 16 人氣7,174 ... 你想要的最夯工作都在這 ...

#76. 睡覺不等於休息身體真正需要的是「動」起來

想要透過運動身體來改善你的生活，必須兼顧活動與休息的平衡，所以我們 ... 深度睡眠階段）對我們的健康格外重要，它攸關記憶的處理與儲存，因為大腦 ...

#77. 拯救失眠的好幫手，3個幫助睡眠的方法- 行動生活 - Bone

想要有好的作息、好的工作效率，最重要的就是要有個良好的睡眠品質，就讓我們來看 ... 甚至會因為擔心自己睡不著而造成惡性循環，導致長期失眠，想要避免失眠，以下就 ...

#78. 睡眠是最好的復健- 健康生活- Joiiup

疼痛會改變我們的睡眠週期，而且會讓我們變得比較「淺眠」。淺眠的意思並不是一定要半夜被痛到醒，而是因為疼痛導致「沒有辦法熟睡」，很多患者往往不 ...

#79. 睡眠是無可取代的恢復策略 - 運動筆記

事實上，訓練與恢復是一體兩面的事情，想要有效率的訓練，絕對不能忽略 ... 更重要的是，睡眠是所有運動恢復策略裡面最不可能被取代的，因為睡眠不足 ...

#80. 失眠與睡眠，我們為什麼會想睡覺？ - 每日頭條

可是，為什麼就算前一天熬夜沒睡，隔天有時也翻來覆去睡不著呢？這就要提到清醒系統。這個系統掌管的是清醒，也就是壓抑睡意 ...

#81. 想睡睡不著怎麼辦？用正念解決你的睡眠問題

不過事出必有因，首先，讓我們帶你先來認識一下「失眠」本身吧。 ... 因為疼痛而難以入睡；好不容易睡著了，半夜卻又被痛醒；因為睡眠時間不足、睡眠 ...

#82. 《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思

因為人類是以家庭與部落為基礎，不同的作息是為了提高團體防禦。例如夜貓子習慣在凌晨1~2點入睡， ... 睡得少不太表不需要睡，反而要想辦法改善睡眠。

#83. 睡覺時會發生什麼事 - ResMed

例如, 一種對生長和發育至關重要的激素只在NREM 睡眠的最後階段才會釋放。如果REM和NREM 週期在夜間多次中斷--要麼是因為打鼾、呼吸困難, 要麼是通宵頻繁醒來--那麼我們就 ...

#84. 睡八小時就是睡好？有效睡眠逆轉腦當機！::專欄推薦 - 三采文化

我們要能夠透過睡一場好覺消除腦霧、提升腦力，睡眠的品質必須要好，而不 ... 因為整個晚上大多淺眠，而沒有透過深眠獲得適當的休息，這樣的睡眠也不 ...

#85. 睡眠專區 - 安芯診所

睡眠時只要時間達到7-8小時即為正常，還是要10點就寢，6點起床才是健康的睡眠？因為平常都12點、1點左右睡，但都睡到9點左右，不知道這樣會不會對未來的身體造成很大的 ...

#86. 先不要放棄！讓我來拯救你吧，透過飲食全面改善腸胃環境打造 ...

延續上一則褪黑激素和晝夜節律的文章，我們今天要來更進一步探討睡眠的優化，在訓練之前，我們要先把吃和睡眠做到80%以上，否則訓練的效果是不佳的， ...

#87. 我們為什麼需要睡眠？

超過一千萬的美國人患有睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea) 。 ... 至比清醒時還更活躍；另外，整體的蛋白質合成量並不因為睡. 眠而增高。 ... 襲,想要趕快到床上躺平。

#88. 好書推薦《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力 - 輕鬱日記

曾經在高中的時候我就有看過一本雜誌，裡面就有提到說，人在睡眠的時候會組織白天醒著的零碎的記憶，所以有很多時候我們在白天想不起來的事情，睡了一覺 ...

#89. [摘要] Russell Foster:我們為什麼需要睡眠？(中文字幕)

在晚上10點時，大腦會覺得自己不需要睡太多，這時如果你真的想睡時，你會依靠酒精，偶爾或短時間內，酒精可以讓你鎮定，它可以幫助入眠，但是你必須注意的 ...

#90. 研究：睡眠不足讓「食慾增加25%」專家：想睡得好關鍵是它！

「睡眠與肥胖」的關係，主要受到我們大腦分泌荷爾蒙的影響。 ... 此外，吃早餐與「晚上睡好覺」有著直接的關係，想要白天能夠全力活動、晚上擁有優質 ...

#91. 長期頭痛、頭暈、肩頸痠痛竟是失眠引起？ - 烏日林新醫院

「世界睡眠日」，旨在喚醒大家對睡眠品質的重視，常常很多人以為失眠的 ... 人都有的失眠煩惱，烏日林新醫院身心內科黃于誠主任表示，想要有好的睡眠 ...

#92. 喝茶時間早晚真會影響睡眠？晚上喝茶只要選對茶種就不怕失眠

正確喝茶時間小教學咖啡因提神是因為能抑制腺苷受體活性想要講解咖啡因與睡眠的關係，便不能不提到腺苷，腺苷是細胞中能量載體三磷酸腺苷的主要組成， ...

#93. 我这一生最大的愿望就是睡一个好觉｜专治睡不着觉的4条建议

当睡眠不能使大脑产生更多多巴胺的时候，我们就会醒来，带着一个因为睡眠而有充足 ... 不过呢，我长期的失眠经历告诉我，珍惜眼下，能睡就睡，睡不着就躺着平静地想想 ...

#94. 健康網》明明很累卻「睏未去」！醫揭失眠原因、改善方法

陳君琳提醒，若想要改善睡眠品質，建議民眾可從飲食、生活作息和運動習慣3個面向著手，像是飲食方面，建議多補充色胺酸，因為色胺酸是組成血清素的 ...

#95. 動物也會做夢，本文介紹我們知道的知識 - 國家地理雜誌

朱維特將REM睡眠期稱為矛盾睡眠（paradoxical sleep），因為在這個 ... 威爾森說：「如果我們想要把這種現象稱為夢，那我完全可以接受這種說法。

#96. 兩歲怕黑，三歲怕夢...，讓孩子不敢睡覺的各種害怕，該如何解？

但是實際在生活中，每個孩子怕的「細節」可能不一樣，影響睡眠的方式也不同。 ... 小蘇打有幾次半夜跑進來找我們，就是因為想看看我們還在不在。

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