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Team Reebok陪你一起在家健身健心

戰鬥有氧(BODYCOMBAT)
由全球團體健身領導品牌萊美LESMILLS所推出的知名課程
利用拳擊、踢腿等如武術般的動作，對全身進行訓練，適合想快速減脂跟瘦身的人

由Team Reebok的蔡博文教練示範最帥的基本動作蔡博文
在家也要動滋動滋💯

基本動作解說
1⃣ 戰鬥站姿
雙腳與肩同寬或比肩略寬
前腳腳尖朝前，後腳腳跟抬起，重心略往前移
兩拳約略與臉頰同高做防禦動作，兩手肘自然下放至肋骨兩側

2⃣ 刺拳（Jap）
前手出拳，出拳側的肩、腰、臀 順著出拳動作轉向前方
拳心向下，拳眼朝內，用拳面打擊目標

3⃣ 直拳（Cross）
後手出拳，出拳側的肩、腰、臀 順著出拳動作轉向前方
拳心向下， 拳眼朝內，用拳面打擊目標

4⃣ 兩拳為一組，一組15下，一次三組

5⃣ 建議雙手可以負重，能有效訓練在出拳時維持一致性的攻擊目標
不聳肩不甩手，什麼路線攻擊出去，就要同樣路線收拳回來

請持續鎖定Team Reebok居家訓練連載

運動就要穿Fitness 系列服飾
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#UnitedByFitness #齊練一心
#TeamReebok #HomeFitness

✌🏻跳床運動✌🏻

為了追隨我的辣妹教練
這星期乖乖去上跳床課
永和的xline 健身房教課
（永和永貞路418號2F）

這次真的是么壽累啊
從頭到尾我的臉都是皺的
眉頭深鎖，喘到不行
我到底有多弱😂😂😂

課程後本來想要喝杯奶茶
看到教練的螞蟻腰
我只好乖乖喝水😅

這次好朋友也有一起去
小puff吵著也要上兒童跳床課
媽媽已經手刀報名了啦
下次分享呦❤️

#永和 #謝謝我的好朋友陪我一起去
#我們可以組一個少婦團體
#健身網紅
#一起健起來
#來美一波
#小喵喵ig sweetcutecat

2021年要當一個身心靈健康及漂釀的女子🧚
首先要去找健身網紅江琪琪

沒有想到我上星期跟這星期都有乖乖去報到了!!
第一次的團體健身課短短一小時,流汗的量
應該有我去年一整年的量吧！手酸,腳酸三天才好~

這星期去上跳床課
OMG,不到20分鐘我整個人心跳加速+爆汗呀
教練說這堂的燃脂效果很好
我感受到了~😂

我的教練身材真的太正
我只想要追隨她❤️
她在永和的xline 健身房教課
（永和永貞路418號2F）

有興趣的人一起來
跳床課體驗優惠很划算喔!!!!

#永和 #謝謝我的好朋友陪我一起去
#健身網紅
#一起健起來
#來美一波
#小喵喵ig sweetcutecat

#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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想看到血流成河的觀眾不要錯過這支。
今天我要用生命，
來挑戰全台灣最壯的男人，館長！！…

在高雄最頂級的成吉思汗健身俱樂部！
２４小時全年無休、最多器材設備

還有格鬥教室、空中瑜珈、懸吊課程等，
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館內還有做防疫隔板，增加防疫強度，讓你安心運動！

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高雄楠梓要花五億元，蓋一個全民運動中心，重點在羽球館，一共有九座！愛打羽球的市民們看過來！
不過，對於身障可以使用的設施，在整個運動中心規劃案，還是略嫌不足：
包含：
1⃣設計了身障游泳池的升降台：但是對於身障人士來說，需要的不只是升降台，還有游泳池內的輔助設施，另外，游泳後到盥洗設備的身障動線也是需要被考量
2⃣身障專用羽球場：高雄的身障羽球隊很強，但是一般羽球場常會用：輪椅可能會壓壞場地的理由，拒絕出借；如果九座羽球場中，有一座是設計給身障專用，會是全國的典範
3⃣配置身障輪椅可以直接使用的健身設備：一般健身器材，必須從輪椅先移至健身座椅才能使用；新北板樹公園 及 台北大安公園，都有設計輪椅族直接可使用的健身設備
4⃣建議配置視障可使用的桌球台
5⃣從停車場到運動中心的身障動線，在設計上必須考量距離
這是我跟身障團體請教的一些基本需求，還有什麼呢？詳情，請見影片。

高雄市議員林于凱粉絲頁
https://www.facebook.com/fishkai.lin