關於 在家伸展 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 《健行文化》肌肉訓練＆伸展操：讓關節變柔軟 - 蝦皮

書名：肌肉訓練＆伸展操：讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！ 系列：i健康定價：360元ISBN13：9789869351973 出版社：健行文化作者： ...

#12. 在家必做伸展運動｜楊柳青教你運動前後8個鬆弛肌肉拉筋動作

雖然運動場所因為疫情要關閉，但其實在家只需一張yoga mat，就可以輕鬆做到拉筋伸展運動，放鬆身心！今次楊柳青（Wiyona）就連同BFF Cherry為大家 ...

#13. 防疫在家伸展

居家運動新模式，無論是水瓶、彈力繩或跳繩等幫助運動的身邊小物，或用椅子、門框做伸展，歡迎你貢獻各種運動小創意。 即日起至9/30止，快來和我們分享居家運動小撇步 ...

#14. 疲勞掰掰 在家就能做的簡單伸展操part4 脖子放鬆| ＃抒壓影片 ...

疲勞掰掰 在家 就能做的簡單 伸展 操part4 脖子放鬆. ＃抒壓影片第四part ... 今天的part 4要來跟大家分享的是家裡&工作皆合適 ‍♀️脖子 伸展 操 ‍♂️

#15. 肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力

肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！

#16. 瑜珈尬肌力訓練17個伸展運動宅在家輕鬆做

建議可以透過伸展運動緩慢拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶…等，幫助增加身體關節的靈活度、減少傷害和疲勞哦!現在就來教大家17個伸展動作，在家就能 ...

#17. 60多歲的男人喜歡在家伸展運動-照片素材（圖片） [71452436]

60多歲的男人喜歡在家伸展運動[71452436]，此圖庫照片素材（圖片）具有年長，伸展，拉伸的關鍵詞。此照片素材是funny / (No.89178)的作品。您可以購買圖小從影像尺寸 ...

#18. 上班族也要起身運動，過年在家5動作「椅子伸展操」 - 104職場力

復健科醫師分享透過一張椅子即可進行的5種居家運動，在家防疫也能伸展運動，維持身體健康。 文／優活健康網原文出處. 第3個在疫情中度過的春節即將 ...

#19. 在家必做4款「超簡單伸展運動」！低頭族必學去水腫兼舒緩肩 ...

這就是瑜珈的基本式「嬰兒式」，幫助伸展下腰、中背、後肩、手臂，特別是腰部及脊椎。 1. 先跪於地上、膝蓋微微張開與肩同寬，將臀部坐在腳跟上。 2. 雙手 ...

#20. 健身｜一星期居家運動計劃：每日15分鐘強健心肺！燃脂瘦身！

一週七天，一天做一組包含六種簡易運動的在家健身訓練！不論是心肺訓練、肌力訓練及伸展運動都會兼顧到。從星期一到星期天，跟著CÉCILIANE 教練的在家運動計劃，開始 ...

#21. 居家隔離別忘運動提升免疫力！3招伸展活動關節、舒緩肌肉緊繃

伸展 運動☀確診☀若因確診須在家隔離，除了配合醫囑及充分休息緩解不適外，若身體狀況許可，也能適時做一點伸展運動！​醫師建議維持運動習慣不僅能控制體重、提升免疫 ...

#22. 20秒擺脫疲勞！專家教你：在家就能做的「伸展操」3招解放肌肉

如同肌腱裡存在著高爾肌腱器官那樣，肌肉裡也有名為「肌梭」的偵測器，它能感知肌肉伸展的程度。當肌肉急速伸展時，肌梭就會藉由神經（Ia運動神經元）向 ...

#23. 在家3分鐘植覺式伸展操： 身體像花果草樹能靜也能動！ - 伊日誌

在家 以植物香氛為伴，簡單3分鐘，一起讓身心動一動，每個伸展都充滿自然而癒的力量。 張賢Johnny｜Instagram 是名健身教練，相信健身也要健心，因此 ...

#24. 【伸展運動】在家工作運動大減現後遺症星級教練教4招紓緩頸 ...

疫情期間大部份打工仔要面對的，相信是Work From Home（在家工作）吧！雖能為抗疫出一分力，省卻返工裝扮和交通時間，相對地也因此減少了外出活動的 ...

#25. 博客來-肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力

書名：肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！，原文名稱：体が硬い人のための関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ， ...

#26. 長期在家工作如何一掃煩悶的心情?教你如何放鬆和伸展使呼吸 ...

這邊來介紹長期在家工作，如何紓解煩悶心情、並讓呼吸更順暢的放鬆和伸展方法。 大家好，我是KA.RA.DA factory 身體工場的運動按摩師—大貫隆博。

#27. 防疫在家也要動一動！物理治療師教3組伸展操、眼球運動，圖解

新冠肺炎（COVID-19）全國三級警戒，學生停課不停學，不少企業也改在家辦公。為了避免民眾在家悶壞了，物理治療師親自示範3組上、下肢伸展、拉筋 ...

#28. 線上教學安心在家| 瑜珈療癒入門課程七夕體驗季 - Pinkoi

疫起宅家《 好好呼吸· 動動身· 散散心》 與自己·親子·家人·親友，讓心情更放鬆、關係更親密，一同在家療癒時光☺ ＃防疫心生活＃療癒＃呼吸法#伸展#冥想＃入門課程.

#29. 拉筋6式放鬆肌肉助睡眠【短片示範】｜在家運動 - 明報OL

拉筋6式放鬆肌肉助睡眠【短片示範】｜在家運動. 2022/3/31. 香港舞蹈團示範拉筋6式，放鬆肌肉有 ... 伸展其他示範：. 短片示範：雙人拉筋伸展5招放鬆肌肉改善睡眠素質.

#30. 防疫在家不能登山，來做做瑜珈伸展身體吧 - 歐都納

因為疫情無法去登山，只能在家做運動～跟著youtube影片一起做瑜珈！

#31. App Store 上的《伸展和柔韧性操動作》

下載「伸展和柔韧性操動作」，即可在iPhone、iPad 及iPod touch 使用。 ... 在家進行全身伸展運動柔韧性操動作 ... 伸展運動對您的整體健康極為重要。

#32. 確診後可以運動嗎？輕症康復在家運動注意4重點- 康健雜誌

國內疫情升溫，更有許多輕症、無症狀的患者在家進行居家照護，究竟確診 ... 染疫初期可以先好好休息，或嘗試伸展運動，若是想要開始嘗試運動的民眾， ...

#33. 在家就能徒手健身！運動後不能偷懶的伸展動作 - 安可人生

訓練之後出現身體疲勞和肌肉痠痛是很正常的，下面的五個伸展運動可以紓緩緊繃的肌肉，而且都是針對我們訓練的腿部與核心肌群。伸展的原則：每個位置 ...

#34. 25款「瑜珈」動作在家就能做！新手入門、瑜珈好處、早晨

伸展 雙腿，使整個身體成上下顛倒的V字形。 訓練部位：臀部、大腿後側肌群（膕繩肌）、小腿. 基礎瑜珈招式7: ...

#35. 10個伸展瑜珈推薦（含教學影片）！在家就能做利用5個呼吸 ...

低弓步捲肩的好處？ 釋放肩頸，以及上背部的緊繃，打開臀部以及大腿，幫助釋放下背部疼痛。 動作教學：前後伸展肩膀.

#36. 宅在家一起練：肩部伸展I 愛護你的肩膀，練習3個伸展運動！

宅在家一起練：肩部伸展I 愛護你的肩膀，練習3個伸展運動！ ... 四個肩部訓練動作，在這篇文章中會和大家分享三個有關肩關節周遭肌群的簡單伸展動作。

#37. 春節窩在家追劇！肩頸超痠痛「三伸展三肌力舒緩」必看

疫情尚未停歇，許多民眾在春節期間選擇窩在家，但長時間練劇或是玩手遊， ... 居家「三三三運動」，透過上半身三個伸展運動，下半身三個肌力訓練， ...

#38. 促進血液循環好恢復每天必做的伸展動作｜動一動don1don

可以自己在家做的簡單伸展 ; 坐在地上將雙腿平放併攏; 慢慢將手臂舉過頭頂，拉長脊椎 ; 坐在地上將腳掌相對，並舒適地將膝蓋推向地面; 用雙手將腳掌併攏 ...

#39. 久坐脊椎僵硬不舒服3招脊椎伸展背部不再痠痛|肩膀 - 健康2.0

久坐身體缺乏活動，人常因脊椎僵硬而感到不舒服，體適能教練珍珍教大家利用一張瑜伽墊，3個伸展動作，在家就能改善背部痠痛，校正回歸脊椎柔軟度。

#40. 在家排毒瑜伽- 冥想，放松时间，伸展，按摩 - Amazon.com

Check out 在家排毒瑜伽- 冥想，放松时间，伸展，按摩by 瑜伽天堂on Amazon Music. Stream ad-free or purchase CD's and MP3s now on Amazon.com.

#41. 在寒冷的冬天暖暖身，一起將伸展運動成為習慣 ... - Instagram

6 Likes, 0 Comments - MYO Sports Clinic (@myo_sportsclinic) on Instagram: “［MYO 在家伸展運動］ 現在再次誠邀你一同參與由MYO物理治療團隊設計 ...

#42. 現貨肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力[健行]

歡迎前來淘寶網實力旺鋪，選購現貨肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力[健行]，該商品由俊傑視點生活藝術書店店鋪提供，有問題可以直接諮詢商家.

#43. 小學生在家運動－伸展森林 - 賽馬會社區頻道JCCC

伸展 森林. 想試下 在家 做 伸展 運動，一於跟著以下教學影片舒展身體啦！

#44. 在家運動無難度！ - HSBC HK

所以在日常生活中可應該加入伸展運動丶帶氧運動和增強肌肉的訓練。以下介紹的簡單運動，即使您足不出戶，也可以輕鬆在家中進行，疫境中也可保持身心健康。

#45. 【新一代設計展線上看】在家跟著日曆做伸展操！銘傳商設同學 ...

【新一代設計展線上看】在家跟著日曆做伸展操！ ... 杜中琦等四位同學設計，將平易近人的日曆插畫，結合了日常伸展習慣，入圍金點新秀設計獎傳達設計 ...

#46. 肩膀疼痛未必是五十肩！醫生教你三招伸展運動舒緩 - 風傳媒

肩膀疼痛未必是五十肩！醫生教你三招伸展運動舒緩，在家就能輕鬆做 ... 而在改善方面，除了先去看醫生以外，旋轉肌發炎者可以適量的多做些前胸肌的伸展及背肌訓練等。

#47. 在家也能做的瑜伽運動&伸展分享！Rebe - Nancy Tsai

運動，是一種習慣，需要持之以恆。 就算沒有時間上健身房，其實在家裡也有很多運動可以做。 大家最常問我的問題就是“生產完怎麼瘦” 其實塑身需要多管齊下，飲食控制， ...

#48. 柔軟度也是健康的一環，在家也能簡單伸展 - Bestmade 人學院

大家介紹一些徒手的伸展動作，一般會先從比較大的肌群開始伸展，第一個就是伸展小腿肌。 首先找一面牆，如果有個可以墊高的東西更好，像是有個瑜珈磚，或 ...

#49. 防疫在家動一動，防椎間盤突出！醫教簡單3伸展有助防範

武漢肺炎#新冠肺炎#腰酸背痛#肩頸痠痛#伸展. 防疫在家動一動，3招伸展筋膜顧全身。 為了讓大家能好好在防疫同時兼顧身體健康，侯鐘堡醫師介紹了3組 ...

#50. 在家工作「滑鼠肩」上身？ 姿勢正確、適時伸展來緩解

姿勢正確、適時伸展來緩解. 張貼日期. 2022-05-03. 張貼單位. 本院. 內容. 自由時報記者陳恩惠/ 桃園報導 武漢肺炎疫情嚴峻，許多人在家工作，學生在家進行遠端上課， ...

#51. 在家多伸展避免肩頸膊痛兩組小運動必需學起來！ - 50+友

大家可以做一些簡單伸展運動放鬆筋骨，以下會分享2組簡單小運動，令你在家也可倍感自在。 第一組動作（需時: 20 - 30秒） 1.在椅子上坐直， ...

#52. 在家伸展減緩脊椎側彎惡化 - 蕃新聞

【健康醫療網／編輯部整理】30歲的林小姐近來工作量多、壓力較大，且出現背痛、胸悶症狀而就醫。雖然她在青少年時期就檢查出脊椎側彎，但因疼痛程度不 ...

#53. 教你10 種在家就能「從頭伸展到腳」的簡單拉筋法(1個月後看看

許多因為需要帶小孩而沒能出門健身的媽媽們，. 非常需要在家活動一下筋骨才是。 可別小看簡單的拉筋伸展動作，. 即便強度沒有如同跑步、游泳 ...

#54. 在家運動｜運動專家推介3大兒童伸展動作｜慈慧幼苗| 健康百科

雖然伸展動作沒有像其他運動般有消耗能量的作用，但可以激活人體的骨骼系統和肌肉系統、拉鬆筋骨、增加身體的平衡和協調、有助改善兒童寒背等不良姿勢，加 ...

#55. 【宅在家做瑜伽】美化身體線條、有效減壓！5個伸展瑜伽動作

因疫情問題不能出外做運動？其實宅在家也同樣方便！以下5個簡單的瑜伽伸展動作，除了可以美化身體線條外，更可以有效減壓，建議大家留在家中空閒時 ...

#56. 伸展放鬆– 訓練專區 - Medium

運動後伸展/瑜珈. ... 全身痠痛、腰痠背痛可能與日常不良姿勢有關，大部分的人在家會選擇舒服放鬆 ... 告別失眠！9個絕對讓你「超好睡的睡前伸展」.

#57. 網公布1天3招「防疫伸展操」，保護自己也幫助別人！ - hyphy

隨著台灣感染「新型冠狀病毒」案例持續增加，亟需嚴格提防社區感染避免防疫破功！對此，國民健康署特別提醒民眾，民眾在家必須適度運動，唯有鍛鍊體能 ...

#58. 防疫期間在家可以做甚麼？做伸展安心操緩和緊張的情緒

伸展 操練習有放鬆身心、降低焦慮作用，同時有伸展筋骨、緩解肌肉僵硬效果，只要在家裡找一個安靜角落，關掉電視、手機螢幕，準備一張瑜珈墊，撥放幾首 ...

#59. 簡單必練4招【伸展動作】維持健康好體態 - Vogue Taiwan

天冷、下雨、疫情......如果你有各種不想出門健身的理由，這篇15鐘健身操讓你在家也能維持美美的體態，達到運動的功效。

#60. 動態Training｜在家抗疫伸展早操瑜伽導師教全身拉筋Vinyasa ...

瑜伽導師Joey將會教授在家訓練小貼士，第一集將會教大家「#WFH動態伸展操」瑜伽動作「Vinyasa flow」。 大家跟着做，可以由頭到腳也可以伸展得到。

#61. 在家工作久坐好傷身？物理治療師推介家居簡易伸展練習

過去一年，一眾打工仔都可能要在家工作，經常坐在椅子甚至床上用電腦。究竟久坐對身體會造成什麼影響？怎樣坐才不會傷身？我們請來物理治療師Jack Lee ...

#62. 年節宅在家也能活動筋骨！圖解5居家椅子操，脂肪不堆積

編按：今年年假長達9天，不論是出遊、返鄉或宅在家總難抵擋美食的誘惑攝取過多熱量， ... 不想年後腫一大圈，快來試試坐姿抬腿等5招居家椅子伸展操， ...

#63. 假日居家伸展操遠離背痛肩頸不卡關 - TCnews慈善新聞網

近年來受到疫情影響，許多人假日都會選擇宅在家追劇看電影，尤其是有些人的農曆春節假期可以連放九天，如果再配上大吃大喝，不但有可能變成沙發馬鈴薯 ...

#64. 3成五十肩患者都有[這病]! 2復健伸展運動在家就能做 - 常春月刊

2復健伸展運動在家就能做. 分享文章 line. 字體小中大. 瀏覽人次:28144 返回列表. 【常春月刊／編輯部整理】做家事、抬重物，少做上臂伸展運動，許多中老年女性都有 ...

#65. 【Villa.like 悅禾莊園Spa居家防疫第二輯】- 居家伸展操-優惠活動

【Villa.like 悅禾莊園Spa居家防疫第二輯】 - 居家伸展操～ 跟小編一樣已經乖乖待在家快兩週的請舉手 ‍♂️～ (好棒 ！！拍手 ）

#66. 超EAZY！在家初學的紓壓瑜伽- 線上教學課程- Hahow 好學校

透過瑜伽的伸展動作和家中唾手可得的工具，其實可以有效的消除壓力，讓身體放鬆。 但現代的媽媽人都很忙碌，常常抽不出時間去外面的教室上課，或者顧慮課程難易不適合自己 ...

#67. 居家隔離缺乏活動疾病易上身！治療師教5招運動在家也能做

因為新冠肺炎疫情影響，許多民眾選擇盡量留在家，或是有些民眾因為居家 ... 免疫力及抵抗力，而和緩的靜態伸展及腹式呼吸則可穩定情緒、增進睡眠。

#68. 【防疫宅在家】WFH最強伸展運動！居家上班久坐不動，讓肩頸

【防疫宅在家】WFH最強伸展運動！居家上班久坐不動，讓肩頸、下背僵硬痠痛！瑜伽老師傳授1招助改善，新冠疫情延燒，為減少人潮移動，避免增加防疫破口 ...

#69. 居家伸展練習防疫宅在家多做安心操 - 草根影響力新視野

伸展 操練習有放鬆身心、降低焦慮作用，同時有伸展筋骨、緩解肌肉僵硬效果，只要在家裡找一個安靜角落，關掉電視、手機螢幕，準備一張瑜珈墊，撥放幾首輕柔 ...

#70. 在家也能矯正腿型？5組伸展動作改善腿粗快速瘦腿不是夢！

不少「WFH」（Work From Home）的女生都需要長期坐在電腦面前，雙腿愈坐愈粗，除了減脂運動，其實適當的伸展動作也是關鍵！韓國的瑜珈老師教大家一組 ...

#71. 居家防疫也要動起來：五個在家也能做的簡易瑜伽伸展動作-

五個在家也能做的簡易瑜珈伸展動作。為了保護自己也是保護別人，落實居家防疫政策的同時也不要忘了動一動喔！五個簡易的伸展動作，幫助我們身體深沈的延展， ...

#72. 嘿嘿嘿在家伸展一下手手 | 採用オリジナル楽曲- YAMATO 音樂

721 個按讚數，20 則評論。 來自小帆楊曉帆(@xiaofan1121) 的TikTok 影片：「嘿嘿嘿 在家伸展 一下手手 」。 オリジナル楽曲- YAMATO.

#73. 假日居家伸展操遠離背痛肩頸不卡關| 中央社訊息平台

近年來受到疫情影響，許多人假日都會選擇宅在家追劇看電影，尤其是有些人的農曆春節假期可以連放九天，如果再配上大吃大喝，不但有可能變成沙發馬鈴薯 ...

#74. 在家伸展伸展筋骨-哔哩哔哩

在家伸展 伸展筋骨. YuiLov. 相关推荐. 评论3. 伸展胸部和肩膀. 2218 2. 1:47. App. 伸展胸部和肩膀 ... 有助于腰痛症的泡沫滚伸展运动（1080 P&HD）. 4.5万 14. 3:02.

#75. 在家必做的最簡易伸展活動- 照護線上

忙了一天，想讓身體擺脫僵硬疲憊，就來用最簡單的方式做做舒緩。不用任何基礎都適合. 擴胸勻息. 偏頭伸展. 側腰扭轉. 側腰扭轉. 坐姿扭轉. 坐姿扭轉.

#76. 防疫在家動起來！5個「不佔地」輕鬆伸展操

伸展 運動可以維持骨骼、肌肉、關節的健康，令我們蹲下站起來關節不再哀哀叫 ... 肺炎肆虐，很多姐妹們被迫放沒薪假、經濟不景氣、大家被迫在家已經夠 ...

#77. 在家就可做的10個臀部伸展動作有效放鬆久坐的緊繃肌肉

在家 就可做的10個臀部伸展動作有效放鬆久坐的緊繃肌肉 · 1.起立坐下 · 2.仰臥提膝 · 3.髖內旋肌伸展 · 4.髖關節外旋肌伸展 · 5.髖部旋轉 · 6.髖關節與股四頭肌 ...

#78. 在家伸展減緩脊椎側彎惡化- 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路 ...

30歲的林小姐近來工作量多、壓力較大，且出現背痛、胸悶症狀而就醫。雖然她在青少年時期就檢查出脊椎側彎，但因疼痛程度不到難忍，所以未就醫。

#79. 【在家運動】上班族易肩頸僵硬腰痠背痛！3個Back Care瑜伽 ...

都市人經常久坐用電腦、滑手機，尤其是疫情下在家工作成為新常態，上班族出現肩頸僵硬、腰痠背痛情況更普遍。有瑜伽導師推薦簡單瑜伽伸展動作「Back ...

#80. 【在家做運動】Coffee林芊妤教親子伸展操改善寒背增進親子關係

在家 抗疫的同時，家長和小朋友可以善用時間一起做伸展運動，互相合作放鬆身體，更能增進親子關係，大家在空餘時間不妨試試！ +16.

#81. 肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力

肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！ 作者： 荒川裕志. 出版社： 健行. 出版日期：2017-01-01. 書號：0208029.

#82. 防疫只敢待在家好悶？一起來輕鬆伸展，放鬆緊繃的大腿和身心！

最近不敢去人多擁擠的地方？在家也不妨拉拉筋，伸展大腿根部的肌肉，讓僵硬緊繃的腿部放鬆些，是可以一舉數得的好動作。

#83. 網上教室#18 - 在家運動系列Ep12【下肢伸展運動】

網上教室#18 - 在家運動系列Ep12【下肢伸展運動】. 2020-08-07. 疫情期間大家都減少外出，在家工作、在家煲劇，成日都坐住。可能大家以為坐著就是放鬆狀態，但其實久 ...

#84. 新北動健康系列宣導影片三部曲-宅在家也能伸展出筋柔力|找教材

新北動健康系列宣導影片三部曲-宅在家也能伸展出筋柔力健康九九youtube頻道https://youtu.be/M7UdbtdTOQk版權所有：新北市政府衛生局電話：02-2257-7155.

#85. 肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力 - 讀冊

肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！. 体が硬い人のための関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ.

#86. 可在家做的12個脂肪燃燒伸展運動 - 每日頭條

可在家做的12個脂肪燃燒伸展運動 · 1.站立時，左腳向墊子後方邁出一大步。將左腳朝向墊子中心旋轉45度; · 2.將右腳彎曲90度，使膝蓋正好位於腳踝之上。保持 ...

#87. 居家隔離時的伸展運動在家動起來 - 中時新聞網

5.雙腳併攏，身體向前彎，前胸貼近大腿，雙手盡量向地板靠近。此時，腰部要打平，雙手平行慢慢抬起做最大的伸展背部肌肉（維持胸部和腰部一直線）。

#88. 促進血液循環好恢復每天必做的伸展動作- 奧丁丁新聞OwlNews

如果不做伸展運動，身體會怎樣？ · 伸展拉筋運動的類型 · 可以自己在家做的簡單伸展 · 【延伸閱讀】.

#89. 透露周湯豪超黏！比莉姐在家走秀迷糊到竟把「這東西」收進冰箱

比莉姐平時在家有養花種草的好習慣，也經常出門散步，她建議上了年紀就是要多出門走走，別總是窩在家裡悶著，還可以每天動一動、做個伸展運動，「想 ...

#90. 名醫親授「肩頸自療術」護頸椎、對抗筋膜疼痛！多1招改善經 ...

在家 、辦公室都能練習，不用瑜伽墊的醫學瑜伽由謝明儒醫師親自示範。另個能緩解經期不適，調理腎經與膀胱經的單腿 ... 肩頸伸展（謝明儒醫師示範）.

#91. 健康生活| 運動視界Sports Vision

運動前伸展股四頭肌或是放鬆小腿肌群，應該是再自然不過的事，不論在運動場上或是在健身房前，或許都曾看過別人這麼做，但每個人都在做不代表「應該」這麼做。

#92. 傻眼！比莉開冰箱「驚見1物」超糗揭與周湯豪私下真實互動

問到她平常的生活，比莉說除了在家「走秀」換美美的衣服，也種很多花草，「我會每天都會去散步，散步對心情是最好的，可以看看人。」再做伸展、想吃 ...

#93. 分享，请看-猫眼社区 - 凯迪网

... 不要放触屏手机在卧室、床上玩，在家客厅随时可多走站等伸展运动，或累时坐。合理运动休息，若非睡觉休息时间很想躺床可配合同时做简单伸展运动、 ...

#94. 沒染疫也要注意新冠疫情帶來的嚴重副作用 - 天下雜誌

培登建議每天做10分鐘大腿與小腿拉筋伸展，在家工作的人不要打赤腳。他說：「你想舒服，但保護更重要。若你穿的鞋子跟襪子一樣軟，那沒辦法保護你的腳 ...

#95. 腓腸肌訓練

以便在練習椅子式可以加強伸展小腿外緣部分，除了伸展放鬆以外，也要記得同時 ... 推薦你彈力帶運動5個動作，從胸肌練到臀大肌，並且透過在家規律的 ...

#96. 迎接雙11購物節優惠活動趁勢推出同歡慶 - HiNet生活誌

公司研發的「muva美姿磁力骨盤枕」，結合了鍛鍊、矯整、伸展、按摩等用途，幫助找回健康體態， ... 趁著雙11優惠活動入手，隨時在家都能輕鬆動一動。

#97. 但你有認真休息嗎？總是秒回同事訊息的你，唯有這件事不該妥協

如果是下雨天，我會選擇在家舖上瑜珈墊，看影片來一場自己的瑜珈伸展，那也是一個很棒的靜心活動，一段練習不夠就做兩、三次的伸展，最後「大休息式」 （ ...